Doe Het Training & Coaching

25/01/2026

Vandaag is het precies 𝟏𝟎 𝐣𝐚𝐚𝐫 𝐠𝐞𝐥𝐞𝐝𝐞𝐧
dat ik mij inschreef bij de KvK.

Tien jaar ondernemer.
Tien jaar trainer en coach.
Maar vooral: tien jaar mens zijn, onderweg.

Ik ben er eigenlijk vrij letterlijk ingerold.
Tijdens een opleiding — mijn idee was toen vooral om badmintonspelers naast de technische training ook mentaal te ondersteunen — kreeg ik ineens de vraag van een grote badmintonacademie of ik een meerdaagse workshop kon geven.

Daar zei ik uiteraard ja op.
Het leek me ontzettend tof.

Een week later zat ik bij de KvK.
Zonder uitgewerkt plan,
maar wel met een eerste mooie opdracht.

Wat ik in al die jaren heb geleerd, deel ik de komende dagen hier.

Geen succesverhalen.
Geen hoogtepuntenlijstje.
Maar 10 momenten die mij in beweging hebben gebracht.

Momenten over:
– stevig staan
– grenzen voelen
– je eigen pad gaan
– uit je hoofd zakken
– vertragen
– veiligheid en verbinding

Daarom start ik vandaag een korte reeks:
10 dagen. 10 jaar. 10 momenten in beweging.

Elke dag één post.
Met een kleine lichaamsgerichte uitnodiging.

Omdat echte verandering niet begint bij weten, maar bij voelen.

En ja — dit jubileum vier ik ook.
Met een workshop en een ontmoeting,
op mijn manier.

Morgen start de reeks.
Je bent welkom om mee te lezen.

25/01/2026

Vandaag is het precies 10 jaar geleden dat ik ondernemer werd.

Tien jaar leren.
Tien jaar zoeken, bijstellen, vertrouwen opbouwen.
In mijn werk, maar ook in mezelf.

De komende dagen deel ik hier
10 momenten die mij in beweging hebben gebracht.
Over stevig staan.
Grenzen voelen.
Uit je hoofd zakken.
En leren luisteren naar je lijf.

En ja — dit jubileum wil ik ook vieren.
Op mijn manier.
Met de workshop Zakken in je lijf.

Morgen start de reeks.
Voel je welkom om mee te kijken.

25/01/2026

Mijn moeilijkste grens de afgelopen jaren?

Tijd.

Niet tijd voor anderen.
Die vond ik altijd wel.
Tijd voor werk ook.
Maar tijd voor míj…
dat vond ik lastig.

En dat ging niet over planning.
Niet over agenda’s.
Niet over structuur.

Het ging over toestemming.
Innerlijke toestemming om mezelf serieus te nemen.

Grenzen hebben vaak veel minder te maken met assertiviteit
dan we denken.
Ze hebben te maken met durven erkennen dat jouw lichaam,
jouw energie en jouw ruimte ertoe doen.

Ik leerde dit de afgelopen jaren:
Een grens is geen muur.
Het is een keuze voor jezelf.

En hoe zachter die keuze is,
hoe makkelijker anderen hem kunnen ontvangen.
Omdat jouw lichaam niet langer hoeft te duwen —
het mag gewoon spreken.

Als je merkt dat jouw lichaam grenzen vaak eerder voelt dan jijzelf ze uitspreekt,
kan een kleine reminder al helpen in je dagelijks leven.

De Zacht Zakken stickers geven je precies dat:
zachte zinnen die je helpen vertragen, voelen en kiezen —
voor jezelf, zonder schuld en zonder strijd.

👉 Wil je jouw eigen set bestellen? Ik zet de link in de comments.

22/01/2026

Mini-oefening voor vandaag

Lees deze zin:
“Ik hoef niet sneller dan mijn lijf kan.”

Sluit je ogen.
Adem één keer langzaam in en langzaam uit.
Voel.

👉 Als je dit fijn vindt, kies dan één sticker die jouw anker voor deze week wordt.

20/01/2026

Veel mensen denken dat grenzen iets zijn wat je bedenkt:
een mening, een overtuiging, een besluit.

Maar grenzen ontstaan bijna altijd eerder in je lichaam dan in je hoofd.
Je lijf voelt iets voordat jij het cognitief kunt verklaren.

Het begint subtiel:
– je buik spant
– je lichaam trekt iets terug
– je adem stokt
– je schouders worden harder
– je kaak sluit zich
– je blik verandert
– je voelt een micro-seconde van “weg willen”

Dit is geen zwakte.
Het is je zenuwstelsel dat een signaal afgeeft:
“Hier stopt mijn ruimte.”

Grenzen zijn namelijk geen woorden.
Het zijn sensaties.
Een diep, evolutionair systeem dat aangeeft wat veilig voelt en wat niet.

En het bijzondere is:
hoe sneller je deze lichamelijke signalen leert herkennen,
hoe minder je hoeft te vechten, uit te leggen of te verdedigen.

Grenzen worden dan geen strijd meer,
maar richtingaanwijzers.
Informatie.
Een zachte uitnodiging om beter voor jezelf te zorgen.

Als je leert luisteren naar je lichaam,
hoef je nooit meer te twijfelen aan je grens.
Je voelt het.
En voelen is altijd eerlijker dan denken.

Als je vaak ‘ja’ zegt terwijl je lichaam eigenlijk ‘nee’ voelt,
kan één zin al verschil maken.

De Zacht Zakken stickers geven je precies dat:
een moment van pauze, contact en helderheid — midden in je drukke dag.
Een zachte reminder dat jouw lichaam altijd iets te vertellen heeft.

👉 Gun jezelf die zachte tussenstop. Check de comment voor de link naar de stickersets.

18/01/2026

In een sessie zei iemand laatst:
“Mijn lichaam roept al maanden stop.
Maar mijn hoofd kon het niet horen.”

Ik herkende dat zó.
Ik heb jarenlang alleen naar mijn hoofd geluisterd:
naar plannen
naar moeten
naar verwachtingen
naar tempo’s die niet bij mij hoorden

Totdat mijn lichaam het vertrouwen in mij verloor.
Het werd moe.
Op slot.
Stug.
Pijntjes.

Herstellen begon niet bij rust nemen.
Maar bij opnieuw leren luisteren.
En vooral: mezelf geloven wanneer ik iets voelde.

Misschien herken jij dat ook.

14/01/2026

Soms wil ik een strak plan.
Een reeks mails. Een logische opbouw.
Maar eerlijk? Dat ben ik niet.

Wat ik wel doe, is luisteren naar wat zich aandient.
In mezelf. In mijn praktijk. In het lijf.

Deze blog over trauma kwam precies zo tot stand.
Niet als onderdeel van een planning,
maar omdat het me raakte.

“Trauma is niet wat je overkomt,
maar wat er in je gebeurt als gevolg van wat je overkomt.” – Gabor Maté

In deze blog deel ik mijn persoonlijke ervaring met overlevingsstrategieën,
het dichtdoen van de schuiven,
en wat er verandert als je weer leert luisteren naar je lijf.

📖 Lees hier: https://loom.ly/Cmq-UFY
Herkenbaar? Ik hoor graag van je.

Trauma gaat niet alleen over wat je overkomt, maar over wat er in je gebeurt. In deze persoonlijke blog lees je hoe trauma zich vastzet én wat er verandert als je weer leert luisteren naar je lijf.

13/01/2026

We merken het vaak pas als we écht instorten.
Maar je lichaam fluistert al veel eerder.
Niet met woorden, maar met kleine verschuivingen die je bijna niet oppikt —
zeker niet als je gewend bent om door te gaan.

Het begint meestal zo:
𝟏. 𝐉𝐞 𝐚𝐝𝐞𝐦𝐭 𝐡𝐨𝐠𝐞𝐫
Zonder dat je het doorhebt verschuift je adem naar je borst.
Alsof je lichaam zich voorbereidt op ‘iets moeten’.

𝟐. 𝐉𝐞 𝐫𝐞𝐚𝐠𝐞𝐞𝐫𝐭 𝐬𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞𝐫
Prikkels komen harder binnen.
Je hebt minder ruimte om te kiezen hoe je wilt reageren.

𝟑. 𝐉𝐞 𝐯𝐨𝐞𝐥𝐭 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫
Niet omdat er niets te voelen is,
maar omdat je systeem de energie niet meer heeft om alles bij te houden.

𝟒. 𝐉𝐞 𝐠𝐞𝐝𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧 𝐠𝐚𝐚𝐧 ‘𝐚𝐚𝐧’
Meer denken, minder voelen.
Het hoofd neemt het over omdat het lichaam zich terugtrekt.

En dit zijn geen mentale symptomen.
Dit is je lichaam dat zachtjes zegt:
“Ik ben moe.”

De meeste mensen luisteren pas wanneer hun lijf schreeuwt.
Wanneer het stopt.
Wanneer het niet meer lukt om door te duwen.

Maar jij mag het eerder leren herkennen.
Eerder leren vertragen.
Eerder leren kiezen voor jezelf.

Je lichaam praat.
De vraag is alleen:
𝑾𝒂𝒏𝒏𝒆𝒆𝒓 𝒅𝒖𝒓𝒇 𝒋𝒆 𝒕𝒆 𝒍𝒖𝒊𝒔𝒕𝒆𝒓𝒆𝒏?

Wanneer herken jij één van deze signalen bij jezelf?
Je mag jezelf daar serieus in nemen.
Je lichaam vraagt niet zonder reden om zachtheid.

👉 Wil je leren hoe je deze signalen eerder herkent en reguleert? Mijn Zacht Zakken stickers helpen je om elke dag even in te checken bij je lijf.

Heb je de stickers nog niet? Check de comment voor de link naar de Zacht Zakken stickers.

11/01/2026

Vorig jaar begon ik veel te snel.

Mijn hoofd zei: “We gaan!”
Mijn lichaam zei… helemaal niets.
Het voelde leeg, moe, vlak.
Alsof ik de afslag naar mezelf had gemist.

Dit jaar begint anders.
Niet met doelen, maar met luisteren.
Niet met snelheid, maar met zachtheid.
En ik voel het verschil:
▪️mijn adem zit lager
▪️mijn schouders dragen minder
▪️mijn lijf vertrouwt me weer een beetje meer

Soms is het niet het jaar dat anders moet beginnen.
Maar jij.

𝐖𝐚𝐭 𝐳𝐨𝐮 𝐞𝐫 𝐯𝐞𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐚𝐥𝐬 𝐣𝐞 𝐝𝐢𝐭 𝐣𝐚𝐚𝐫 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐭𝐫𝐞𝐤𝐭 𝐯𝐚𝐧𝐮𝐢𝐭 𝐦𝐨𝐞𝐭𝐞𝐧, 𝐦𝐚𝐚𝐫 𝐯𝐚𝐧𝐮𝐢𝐭 𝐯𝐨𝐞𝐥𝐞𝐧?

08/01/2026

Sticker spotlight: “Je mag eerst voelen voordat je kiest.”
Deze zin werkt zo diep omdat we vaak het tegenovergestelde doen:
– eerst kiezen
– dan pas voelen
– en ons daarna afvragen waarom we vastlopen

Probeer eens:
1. Lees de zin langzaam.
2. Leg je hand op je borst.
3. Wacht 5 seconden.

Welke richting voel je?

👉 Wil je meer van dit soort lichaamsankers? De Zacht Zakken set helpt je elke dag zakken.

06/01/2026

Goede voornemens zijn vaak mentale plannen.
Maar jouw lichaam leeft niet in januari.
Het leeft in dit moment.
Druk activeert je stresssysteem.
Zachtheid activeert je herstel.

𝐁𝐞𝐠𝐢𝐧 𝐝𝐢𝐭 𝐣𝐚𝐚𝐫 𝐦𝐞𝐭 éé𝐧 𝐯𝐫𝐚𝐚𝐠:
Wat heeft mijn lichaam vandaag nodig?