16/02/2026
QIGONG | AARDE ELEMENT
Hangende Aap
In deze derde week van februari ontwaakt de natuur alsmaar meer en neemt de energie van de winter langzaam steeds verder af. Het element Aarde is in deze overgangstijd van winter naar lente nog steeds van kracht, wat betekent dat de Milt- en Maagmeridianen met name wel wat aandacht kunnen gebruiken. Deze meridianen stromen over de voorzijde van het bovenlichaam en langs de voor- en binnenzijden van de benen.
De oefening die ik hier voordoe strekt zachtjes de voorzijde van de torso en bovenbenen en bevordert een goede doorstroming van de Milt- en Maagmeridianen. Door het om en om naar achteren optillen van de voet strek je niet alleen de voorzijde van de bovenbenen (Maagmeridianen), maar beoefen je ook het houden van balans. En balansoefeningen zijn altijd oefeningen die het Aarde element in jou versterken.
Aanwijzingen voor het doen van deze oefening:
1. Zet je voeten op heupbreedte en buig je knieën lichtjes.
2. Laat je armen losjes voor je lichaam hangen.
3. Plaats de vijf vingers van elke hand tegen elkaar.
4. Je vingers wijzen naar de binnenzijde van de polsen.
5. Adem in en lift je armen voor je langs omhoog.
6. Strek je uit naar boven en open je handen boven je hoofd.
7. Adem uit en laat je armen voor je langs zakken.
8. Eenmaal beneden plaats je de vingers weer tegen elkaar.
9. Herhaal, maar breng nu je gewicht naar je rechterbeen.
10. Lift je armen weer voor je langs met gebogen polsen.
11. Breng tegelijkertijd je linkervoet naar achteren.
12. Als je armen laat zakken, open je je handen en zet je je voet neer.
13. Doe dit nog een keer, maar lift nu je rechtervoet.
14. Herhaal zo vaak als je prettig vindt.
15. Verleng je uitademing en verdiep je inademing, zodat je steeds rustiger beweegt.
16. Sluit af met je handpalmen op elkaar op je navel en sluit je ogen.
17. Keer naar binnen met je aandacht, voel je lichaam, ontspan en ervaar de rust.
Wekelijkse Qigong lessen op lokatie in Zaandam en/of online via Zoom: https://www.wuxingqigong.nl/lessen-qigong-zaandam
