Wu Xing Qigong

Startpagina
Nederland
Zaandam
Wu Xing Qigong

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Wu Xing Qigong, Alternatieve en holistische gezondheidsdienst, Vlielandstraat 2, Zaandam.

De zachte strekkingen en vloeiende bewegingen, de aandacht voor een diepe, voedende ademhaling en de rustgevende meditaties en visualisaties maken deze Oosterse bewegingsleer (Qigong) tot een weldaad voor lichaam en geest.

05/01/2026

BEIDE HANDEN BEKLIMMEN DE BENEN
Water element, Winter, stilte

Het naar beneden afrollen van het lichaam en het weer oprollen zijn bewegingen die specifiek voor de verzorging van de Nier- en Blaasmeridianen zijn. Dit zijn de meridianen die volgens de Chinese Vijf Elementenleer bij het Water element en het seizoen winter horen. Bij het omlaag rollen is er een lichte strekking voelbaar over de achterzijde van het lichaam (rug en benen) waar de Blaasmeridianen stromen en bij de achteroverbuiging is er juist een zachte strekking over de voorzijde van de romp waar een deel van de Niermeridianen stromen. Het voor- en achteroverbuigen kan in diepe stilte en ontspanning plaatsvinden waardoor je ook gehoor geeft aan de naar binnen gericht energie van de winter.

Aanwijzingen voor het doen van deze oefening:
💫Zet je voeten op heupbreedte en buig je knieën lichtjes.
💫Je armen hangen losjes naast je.
💫Rol je bovenlichaam langzaam naar beneden.
💫Ontspan hierbij je rug en breng je kin richting je borst.
💫Rol af naar jouw laagste punt.
💫Plaats je handen op de achterzijde van je benen.
💫Rol heel langzaam weer omhoog.
💫Laat je handen de achterzijden van je benen volgen tot aan je onderrug.
💫Als je helemaal rechtop staat maak dan zachte vuisten van je handen.
💫Geef een zacht klop wat hoog in je onderrug om je nieren een kleine 'boost' te geven.
💫Plaats je vlakke handen weer op je onderrug en rol weer af naar beneden.
💫Je handen gaan weer over de achterbenen mee, alleen nu van boven naar beneden.
💫Kom niet verder in de vooroverbuiging dan prettig is voor jou.
💫Plaats daar dan de handen aan de binnenzijden van de benen.
💫Kom langzaam weer omhoog gerold.
💫Je handen volgen nu de binnenzijde van je benen omhoog tot je rechtop staat.
💫Ontspan daar je armen en begin weer met het naar beneden afrollen.
💫Adem uit als je naar beneden afrolt en in als je omhoog komt.
💫Verleng je uitademing en verdiep je inademing, zodat je steeds rustiger beweegt.
💫Herhaal zo vaak als je prettig vindt.
💫Sluit af met je handpalmen op elkaar op je navel en sluit je ogen.
💫Keer naar binnen met je aandacht, voel je lichaam, ontspan en ervaar de rust.

Wekelijkse Qigong lessen op lokatie in Zaandam en/of online via Zoom: https://www.wuxingqigong.nl/lessen-qigong-zaandam

Qigong opleiding op lokatie in Zaandam en/of online via Zoom:
https://www.wuxingqigong.nl/qigong-opleiding

04/01/2026

Wat een prachtige afsluiting van twee heerlijke weken samen vrij! Vandaag lekker in de sneeuw gewandeld op onze favoriete wandelplek in de Bommelerwaard. ❄️

04/01/2026

De rust, verstilling en vertraging van de winter. Zo voelbaar vandaag tijdens onze winterse wandeling bij Hurwenen.

Ik neem ze allemaal mee de maand januari in, want als mens mag ik naar de natuur kijken om waar te nemen wat ik zelf nodig heb.

Dit betekent niet dat ik verwacht dat mijn leven stilstaat de komende maand (want het leven blijft gelukkig stromen), maar wel dat ik bewust vaker dan in andere maanden rust, verstilling en vertraging voor mezelf toesta om balans te houden. Vooral het mezelf toestaan is zo belangrijk!

Sta jij het jezelf toe om wat meer rust te pakken en wat vaker te verstillen en te vertragen?

02/01/2026

Mijn boodschap voor 2026 aan mezelf en iedereen (ook mannen!) voor wie het resoneert:

Vrouw!
Ontdek en ervaar
de magische mogelijkheden
die gevonden worden
in de pure kracht
van het thuiskomen
op je eigen pad
en in je eigen wijsheid

Ik leerde deze techniek van gedichten maken van Marloes van waarbij je intuïtief woorden uit tijdschriften en kranten knipt en dan kijkt welke tekst zich wil laten vormen. Het proces van mijn gedicht zie je in de afbeeldingen 2 t/m 7.

Het is nu zo'n 9 jaar geleden dat ik voet zette op mijn eigen unieke pad door de Qigong opleiding bij Anne Hering van het te volgen en daarna de Do-In opleiding van . Lilian begeleid mij nu ook zo mooi in de kennismaking met het sjamanisme via haar SHEN-medicine jaartraining. 💫

Ik voel ook zoveel dankbaarheid richting , .atkins_ en , omdat ik in de jaren die volgden bij hun yogastudio's/yogaschool Qigonglessen mocht verzorgen. Via van Edith en Sheba kreeg ik de gelegenheid om een eigen ledenbestand op te bouwen. 🙏

Mijn meest recente stap op mijn eigen unieke pad is die van het geven van sound journeys. Daarvoor maak ik een diepe buiging voor Silvia van en haar 'Deep Dive into Sound' opleiding. Met haar deel ik intussen een eigen ruimte en tjonge wat is de samenwerking fijn! Voeg daar de stembevrijding van Vanessa van bij waarmee ik afgelopen september begonnen ben en de magische muzikale mix is gemaakt! 🎶

Ik kan zo nog wel even doorgaan, maar 'you get the picture': ik ben onwijs blij, dankbaar, gezegend en gelukkig met alles en iedereen die op mijn eigen unieke pad meereist. Van alle vrouwen die ik hierboven genoemd heb tot mijn vriendin .debruijne met wie ik prachtige retreats geef en mijn geweldige leerlingen, zonder wie ik geen doorgeefluik zou kunnen zijn voor al het moois dat ik leer. En meer lieve mensen! ❤️

En 'last but certainly not least' voel ik zoveel liefde en dankbaarheid voor mijn man die mij in dit alles zo krachtig en sterk draagt! 😘

De frequentie voor 2026 is hiermee wel gezet, denk ik! 😄

31/12/2025

Een mooi en liefdevol 2026! 💫🎉🥂

23/12/2025

FIJNE FEESTDAGEN ✨️🎄
& EEN LIEFDEVOL 2026! ❤️

Het fijne van even vrij hebben, is dat er dan spontaan iets mag ontstaan, zoals deze kerststerren! Gemaakt van bladzijdes uit oude tijdschriften. Daar harmonicaatjes van gevouwen, touwtje om het midden en zijkantjes aan elkaar geplakt. Mooi geschikt in een mandje en voliá!

Liefs! 🫶

22/12/2025

QI ROND DANTIAN CIRCULEREN
Water element, winter, meebewegen

De zachtheid en eenvoud van deze oefening helpen je om diep naar binnen te keren. De handpalmen draaien in een vloeiende beweging voor je buik , alsof ze over het wateroppervlak glijden. Als je dit op het ritme van je ademhaling doet, dan stromen kalmte en rust je tegemoet. Met de blik en aandacht gericht op je onderste Dantian (energiecentrum), maak je verbinding met jouw eigen 'diepe wateren' (je essentie).

Aanwijzingen voor het doen van deze oefening:
💫Zet je voeten op heupbreedte en buig je knieën lichtjes.
💫Draai de palmen van je handen voor je buik naar de aarde.
💫Maak 7x een ronddraaiende beweging met je handen rechtsom.
💫Kom daarna terug met je handen voor je buik.
💫Maak daarna 7x een ronddraaiende beweging met je handen linksom.
💫Sluit je ogen en visualiseer dat je handen over zacht, warm water gaan.
💫Adem in als je je handen de ene kant op beweegt, adem uit als ze de andere kant op gaan.
💫Verdiep je inademing, verleng je uitademing, zodat je steeds rustiger beweegt.
💫Herhaal zo vaak als je prettig vindt.
💫Sluit af met je handpalmen op elkaar op je navel en sluit je ogen.
💫Keer naar binnen met je aandacht, voel je lichaam, ontspan en ervaar de rust.

Wekelijkse Qigong lessen op lokatie in Zaandam en/of online via Zoom: https://www.wuxingqigong.nl/lessen-qigong-zaandam

Qigong opleiding op lokatie in Zaandam en/of online via Zoom: https://www.wuxingqigong.nl/qigong-opleiding

15/12/2025

Grote SHOUT OUT hier voor mijn Zing-je-vrij coach Vanessa van Vanessa Leon’s Zing je Vrij!

Al mijn hele leven heb ik gezongen volgens de 'regels en voorwaarden' van de wereld buiten mij, maar wilde dat zo graag loslaten om volgens de klanken van mijn diepste waarheid en ziel te zingen. Ik klopte aan bij Vanessa en man wat heeft ze me in (nog maar) 4 sessies zo ongelofelijk veel aangereikt!

Tijdens onze laatste sessie raadde ze me aan om maar 2 akkoorden op mijn ukelele te spelen, zodat dat vanzelf zou gaan en dan daarop mijn eigen mantra te zingen. De video die ik hierbij deel is het resultaat hiervan - duurde in werkelijkheid 6 minuten 😊 - en het was zo heerlijk om te doen. Alleen dat al is goud waard!

Het aller-aller-mooiste wat Vanessa me tot nu toe heeft doen inzien is dat iets nooit vals kan zijn als het vanuit verbinding met je diepste wezen komt.

Dank je wel lieve Vanessa. Ik kijk uit naar de volgende sessie!

15/12/2025

DE WATERVAL
Water element, Winter, meebewegen

De combinatie van een milde strekking aan de voorzijde van je bovenlichaam en een zachte twist, maken 'de waterval' tot een echte Water element oefening, omdat je hiermee de Nier- en Blaasmeridianen laat stromen. Elke beweging gaat ook vloeiend in elkaar over. De visualisatie aan het einde van elke beweging, waarbij je je voorstelt dat helder, schoon water alles wat jou niet dient via je voeten wegspoelt, brengt rust en ontspanning. Sluit hierbij vooral lekker je ogen, zodat je naar binnen kunt keren met je aandacht.

Aanwijzingen voor het doen van deze oefening:
💫Zet je voeten op heupbreedte en buig je knieën lichtjes.
💫Breng beide armen voor je langs omhoog en twist dan zacht naar rechts (adem in).
💫Laat beide armen aan de rechterkant naar beneden komen (adem uit).
💫Draai je bovenlichaam weer naar voren en breng je rechterhand omhoog (adem in).
💫Laat je hand met de palm naar beneden rustig voor je langs naar beneden komen (adem uit).
💫Visualiseer bij de vorige stap dat je van binnen door water schoongespoeld wordt.
💫Breng beide armen weer voor je langs omhoog en twist dan zacht naar links (adem in).
💫Laat beide armen aan de linkerkant naar beneden komen (adem uit).
💫Draai je bovenlichaam weer naar voren en breng je linkerhand omhoog (adem in).
💫Laat je hand rustig met de palm naar beneden voor je langs naar beneden komen (adem uit).
💫Visualiseer ook hier dat je door water schoongespoeld wordt.
💫Verdiep je inademing, verleng je uitademing, zodat je steeds rustiger beweegt.
💫Herhaal zo vaak als je prettig vindt.
💫Sluit af met je handpalmen op elkaar op je navel en sluit je ogen.
💫Keer naar binnen met je aandacht, voel je lichaam, ontspan en ervaar de rust.

Wekelijkse Qigong lessen op lokatie in Zaandam en/of online via Zoom: https://www.wuxingqigong.nl/lessen-qigong-zaandam

Qigong opleiding op lokatie in Zaandam en/of online via Zoom:
https://www.wuxingqigong.nl/qigong-opleiding

08/12/2025

WOLKEN HANDEN
Water element, Winter, meebewegen

Wolken handen is een prachtige oefening om vloeiend te doen en de winterse energie van meebewegen en de kwaliteit van Water om te blijven stromen te voelen. Ik doe het hier kort voor, maar moedig je graag aan om er een langere oefening van te maken, zodat je er echt 'meditatie in beweging' van kan maken. De handen bewegen voor de buik langs en daarmee ook voor de onderste Dantian (energiecentrum) die jou verbindt met je pure 'ik' (je essentie).

Aanwijzingen voor het doen van deze oefening:
💫Kom in een brede stand staan (paardrijstand).

💫Draai de palmen van je handen naar elkaar toe voor je buik.

💫Buig je rechterknie en draai je bovenlichaam zacht naar rechts.

💫Wissel je handen om, zodat je andere hand onder komt.

💫Buig je linkerknie en beweeg je bovenlichaam langzaam naar de andere kant.

💫Neem je handen op buikhoogte mee.

💫Kom weer in een zachte twist aan je linkerkant.

💫Wissel je handen weer om.

💫Blijf op deze wijze in een vloeiende ritme heen en weer bewegen.

💫Sluit je ogen en voel de verbinding tussen je handen.

💫Adem in als je de ene kant op beweegt, adem uit als je de andere kant op gaat.

💫Verdiep je inademing, verleng je uitademing, zodat je steeds rustiger beweegt.

💫Herhaal zo vaak als je prettig vindt.

💫Sluit af met je handpalmen op elkaar op je navel en sluit je ogen.

💫Keer naar binnen met je aandacht, voel je lichaam, ontspan en ervaar de rust.

Wekelijkse Qigong lessen op lokatie in Zaandam en/of online via Zoom! Meer info: https://www.wuxingqigong.nl/lessen-qigong-zaandam

08/12/2025

QIGONG & DE ENERGIE VAN WINTER – DEEL 1/2
Nier- en Blaasmeridianen

Sluit je ogen en verbind je met de energie van de winter. Voel de naar binnen gerichte kracht, hoe de aarde haar energie wat terugtrekt en dat alle aandacht gericht is op de zaadjes diep in de aarde en het opnieuw weer verzamelen van energie. Het is het einde én het begin van een cyclus. De natuur is in rust en jij als mens mag daarin meegaan. Deze rust en verstilling is het fundament van al het leven. Zonder deze vorm van leegte, kan er geen potentieel zijn. In rust en verstilling ligt elke belofte van dynamiek opgesloten. De stilte van de winter heeft ook diezelfde belofte in zich, namelijk die van de dynamiek van lente en nieuw leven.

De naar binnen gerichte kracht, het verzamelen van energie, rust en verstilling, fundament van het leven, potentieel, belofte van dynamiek en een nieuw begin. Het zijn allemaal woorden en begrippen die de Traditionele Chinese Geneeskunde niet alleen aan de energie van de winter toekent, maar ook aan die van de Nier- en Blaasmeridianen en het natuurlijke element Water.

Water ligt aan het begin van alles wat vanuit Dao (de Bron van al het leven) vorm aanneemt en is onmisbaar voor het ontstaan en de ontwikkeling van de mens. Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde zijn het de Nieren die onmisbaar zijn voor het ontstaan en ontwikkelen van nieuw leven, een fundamentele reden waarom ze gekoppeld zijn aan het Water element. In onze energetische Nieren ligt Jing opgeslagen, een specifieke soort qi die verbonden is met onze essentie en onze levensbestemming. Wanneer onze Nierenergie in balans is, dan hebben we ook helder wat het doel van ons leven is en wat we hier te doen hebben. De Blaasenergie houdt bij het leven van onze levensbestemming goed in de gaten wanneer het tijd is om even rust te nemen en op te laden en wanneer we (weer) klaar zijn om vol energie verder te gaan. In de natuur vind je dit bijvoorbeeld terug bij dieren die een winterslaap houden, zodat ze in de lente weer vol energie het leven in kunnen stappen.

Talloze situaties kunnen het leven van jouw persoonlijke levensbestemming bemoeilijken of zelfs in de weg staan. Je eigen overtuigingen en angsten, bijvoorbeeld, maar ook die van mensen om je heen waar je veel waarde aan hecht. Angst dient om je te behoeden voor een vroegtijdige dood en is daarmee de meest basale emotie die we als mens hebben. Angst is net zo essentieel voor het leven als water en daarom ook ondergebracht bij het Water element. In de Chinese Vijf Elementenleer is angst de emotie die met name verbonden is met de energie van de Nieren. Echter, wanneer angst niet alleen opduikt wanneer je daadwerkelijk in fysieke levensgevaar bent, maar ook daarbuiten, dan kan het je ervan weerhouden om voor de volle honderd procent te leven. Als je bij wijze van spreken achter elke rots en iedere boom gevaar vreest, dan leef je niet meer maar word je door je angsten gedreven tot een bestaan waarbij je op het gebied van je persoonlijke ontwikkeling ofwel blijft steken (bevriezen), ervoor terugdeinst (vluchten) of er voortdurend mee worstelt (vechten). Vanuit de Traditionele Chinese Geneeskunde en de Vijf Elementenleer is dan sprake van een onbalans in de energie die door de Nier- en Blaasmeridianen stroomt en zijn oefeningen voor deze meridianen harmoniserend en helend.

Waar de Nier- en Blaasmeridianen in het lichaam stromen en welke bewegingen de Nier- en Blaasmeridianen in balans brengen, vertel ik je graag in deel 2 van deze blog, die ik begin januari deel.

NB Als je je op mijn blog abonneert, dan ontvang je al mijn blogs vanzelf in je e-mail. Ga daarvoor via deze link https://www.wuxingqigong.nl/qigong-winter-energie/ naar mijn website en schrijf je in via het formuliertje aan de rechterkant van het scherm!

06/12/2025

Een artikel van mij over de mooie link tussen Qigong en Yoga in de wintereditie van Deyogakrant!

Komt 13 december uit!

Steeds meer yogi's en yogadocenten vinden hun weg naar mijn Qigong opleiding. Ik reikte daarom uit naar de Yogakrant en vroeg of ik daar een artikel over mocht schrijven. En dat vonden ze een mooi idee! 🙏

Naast een korte uitleg over de elkaar aanvullende kwaliteiten van Qigong en Yoga, staan ook 2 eenvoudige Qigong oefeningen centraal in mijn artikel.

Don't miss it en pak de Yogakrant mee!

Meer info over mijn Qigong opleiding:
https://www.wuxingqigong.nl/qigong-opleiding (zie ook link in bio!)

Adres

Vlielandstraat 2
Zaandam
1506ZK

Website

http://www.wuxingqigong.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Wu Xing Qigong nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.