Anita Coacht, Helmingshaag, Zevenaar (2025)

16/10/2025

👉 GEdZONDERDAG | ZinoGene+
🧬 Boost je herstel van binnenuit 💫

💫Deze weken gun ik mijn lichaam wat extra ondersteuning met ZinoGene+. Niet omdat ik ziek ben, maar omdat ik geloof in onderhouden in plaats van herstellen.

💫ZinoGene+ is ontwikkeld om je lichaam te helpen herstellen en vernieuwen op celniveau — precies daar waar echte gezondheid begint. Het ondersteunt de DNA-synthese, celdeling en bescherming tegen oxidatieve stress (oftewel: het helpt je lichaam om oude cellen op te ruimen en ruimte te maken voor nieuwe, vitale cellen).

💫Wat maakt ZinoGene+ zo bijzonder?
Het bevat een krachtige mix van natuurlijke ingrediënten zoals:
🌿 Curcumine (kurkuma) – ondersteunt het natuurlijke herstelproces
🍇 Quercetine & Fisetine – sterke antioxidanten voor celbescherming
🌊 Fucoïdanen uit zeewier – bevorderen celvernieuwing
💊 Vitamine C & zink – versterken je immuunsysteem
🌶️ Piperine – voor een optimale opname

💫Wat ik merk sinds ik het gebruik:
✨ Betere concentratie
✨ Een helderder hoofd
✨ Minder vermoeidheid aan het einde van de dag
✨ Een zachtere huid en algehele vitaliteit
✨Minder "stroeve" tanden en gezonder tandvlees

💫Natuurlijk is het geen wondermiddel — het blijft belangrijk om gezond te eten, goed te slapen en voldoende te bewegen. Maar ZinoGene+ voelt voor mij als een waardevolle aanvulling binnen mijn holistische aanpak van gezondheid.

💫Bij Anita Coacht geloof ik dat echte gezondheid van binnenuit begint — en dat kleine aanpassingen, zoals extra celondersteuning, een groot verschil kunnen maken.

💫Nieuwsgierig geworden?
Laat het gerust weten, samen kijken we of ZinoGene+ iets voor jou kan betekenen en hoe het past binnen jouw leefstijl. 📩 info@anitacoacht.nl | 📞+31 646 426 438

💚 Anita Willemsen | Anita Coacht
Van Buitengewoon naar Binnenbijzonder

Wil je de Zinogene+ direct zelf bestellen? Dat kan via deze link: https://www.zinzino.com/shop/2007273601/NL/nl-NL/products/premier-kits

11/10/2025

🌿 Gratis Online Masterclass op 12 oktober! 🌿

Heb jij het gevoel dat je hormonen met jóu aan de haal gaan in plaats van andersom?
Dan is deze gratis online masterclass precies wat je nodig hebt! 💚
Op zondag 12 oktober 9.30 uur neem ik je – als Reset je Hormonen Expert – stap voor stap mee in:
✨ Hoe jouw vrouwelijke cyclus écht werkt
✨ Welke hormonen in welke fase domineren
✨ Wat jij zelf kunt doen om grip te krijgen (en te houden!) op jouw hormonale balans.

Van puberteit tot post-menopauze – deze masterclass is interessant voor vrouwen in álle levensfasen:
👧 Tieners & jonge vrouwen
🤰 Vrouwen rondom kinderwens of zwangerschap
🔥 Dames in de (peri)menopauze
🌸 Vrouwen die al door de overgang heen zijn

🎁 Na afloop weet je:
✔️ Welke signalen jouw lijf je geeft
✔️ Wat jij vandaag al kunt doen om meer rust, energie en balans te ervaren
✔️ Waarom je écht niet hoeft te blijven aanmodderen met hormonale klachten

🎯 Aanmelden doe je via de link onder dit bericht of via de link in bio.
Kun je er niet live bij zijn? Geen zorgen – als je je aanmeldt, ontvang je automatisch de terugkijklink!

💬 Deel dit bericht gerust met een vriendin, dochter, collega of buurvrouw die dit ook zou moeten horen.

📅 Zondag 12 oktober | 9.30 uur | Online & gratis

26/09/2025

VRIJdenkDAG 💭 – De kracht van kleine keuzes ✨

We denken vaak dat verandering groots en meeslepend moet zijn. Maar echte groei ontstaat meestal door kleine, bewuste keuzes.

👉 Een paar minuten eerder opstaan om rustig te ontbijten.
👉 Een wandeling in plaats van weer achter je scherm kruipen.
👉 Even diep ademhalen voordat je reageert.

Het zijn juist die momenten die bepalen hoe jij je dag beleeft.

🌿 Waarom kleine keuzes groot zijn

Elke bewuste keuze is een signaal aan jezelf: “Ik ben belangrijk. Mijn energie telt.”
En dat versterkt niet alleen je veerkracht, maar ook je gevoel van regie over je leven.

🌬️ Mini-oefening voor vandaag: Kies één kleine actie die jouw dag lichter maakt.
💡 Misschien drie keer diep ademhalen.
💡 Misschien iemand bedanken.
💡 Misschien een kop thee drinken zonder telefoon.

Voel het verschil dat zo’n klein gebaar kan maken.

Bij Anita Coacht draait alles om bewustzijn en veerkracht. Ik zie keer op keer hoe kleine aanpassingen leiden tot meer rust, energie en helderheid. 🌱

💭 VRIJdenk-vraag:
Welke kleine keuze maak jij vandaag om beter voor jezelf te zorgen?

Wil je leren hoe jij stap voor stap meer balans en energie kunt opbouwen? Neem gerust contact op – ik loop graag een stukje met je mee.

📩 info@anitacoacht.nl | 📞+31 646 426 438

Anita Willemsen | Anita Coacht
💚Van Buitengewoon Naar Binnenbijzonder💙

18/09/2025

😔 1 op de 3 vrouwen verbergt hormonale klachten op het werk.

Dat las ik deze week in dit NOS-artikel.

Voor mij is dit geen nieuws van ver weg.

Ik ben zelf vervroegd en versneld door de overgang gegaan: nachten vol transpiratie en hartkloppingen, dagen dat mijn energie volledig wegviel. Toch hield ik me groot, ook op de werkvloer.

En ik weet: dat hoeft niet zo te zijn.

Met de juiste aandacht en vaak relatief eenvoudige leefstijlaanpassingen kun je hormonale klachten verminderen of zelfs achter je laten.

Daarom begeleid ik al zes jaar vrouwen, teams en organisaties als Reset je Hormonen Expert – vanuit de pijlers voeding, beweging, mindset, ademhaling en het goede gezelschap. Altijd praktisch, haalbaar en met respect voor werk en privé.

👉 Herken jij dit? Of wil je als HR-professional verkennen wat er mogelijk is in jouw organisatie?

Neem contact met me op. Samen onderzoeken we hoe hormonale gezondheid bespreekbaar én werkbaar wordt.

📖 Het hele artikel lees je via de link onder dit bericht.

Hartelijke groet Anita Willemsen l Anita Coacht
🟢 Van Buitengewoon Naar Binnenbijzonder 🔵

info@anitacoacht.nl | +31 646 426 438

18/09/2025

😴 GEdZONDERDAG: Slaap – de Superkracht voor Herstel & Energie

We weten allemaal dat slaap belangrijk is, maar wéten en dóen zijn twee verschillende dingen. Wist je dat een goede nachtrust niet alleen je energieniveau beïnvloedt, maar ook je hormonen, stemming en zelfs je immuunsysteem?

Wanneer je onvoldoende slaapt:
⚠️ Raken je hormonen uit balans (denk aan cortisol en insuline)
⚠️ Voel je sneller honger en trek in suiker
⚠️ Daalt je concentratie en productiviteit
⚠️ Herstelt je lichaam minder goed na inspanning

💡 Tips voor een betere nachtrust:

📵 Zet minstens een uur voor het slapengaan je schermen uit
🕰️ Creëer een vast slaapritme (ook in het weekend!)
🌙 Zorg voor een donkere, koele slaapkamer
🧘‍♀️ Ontspan met ademhaling of een korte meditatie
🚫 Beperk cafeïne in de middag en avond

Een goede nachtrust is dus geen luxe, maar een essentieel fundament voor je gezondheid.

✨ Wil je hier dieper in duiken? Vanavond geef ik mijn masterclass “Rust als Brandstof”, waarin ik je meeneem in hoe rust (waaronder slaap) de basis vormt voor je energie, gezondheid en veerkracht.

👇Aanmelden kan via de link in bio of in de reactie onder dit bericht.

Hartelijke groet Anita Willemsen l Anita Coacht
💚Van Buitengewoon Naar Binnenbijzonder💙

📩 info@anitacoacht.nl | 📞 +31 646 426 438

15/09/2025

🌟 It’s Monday, You Got This! 🌟

🔥“Turn your Monday blues into Monday fuel.”
🔥“Verander je maandagblues in brandstof om vooruit te komen.”

🔥Veel mensen ervaren maandag als een stroef begin van de week. Maar wat als je die energie juist omdraait? 💡 Zie de maandag niet als een obstakel, maar als een springplank. Het is de dag waarop je opnieuw richting kunt geven aan wat jij écht belangrijk vindt.

🔥Gebruik je startenergie om stappen te zetten, keuzes te maken en jezelf in beweging te brengen. Het hoeft niet groot of perfect — elke kleine actie telt.

🔥Vraag jezelf vandaag eens af: “Welke stap kan ík nu zetten die me dichter bij mijn doel brengt?”

🔥Onthoud: je hoeft het niet alleen te doen.
Wil je meer focus, energie en richting vinden? Dan kijk ik als persoonlijk coach graag met je mee. Soms kan één gesprek al een wereld van verschil maken.

Hartelijke groet Anita Willemsen l Anita Coacht
💚Van Buitengewoon Naar Binnenbijzonder💙

📩 info@anitacoacht.nl | 📞 +31 646 426 438

12/09/2025

💭VRIJdenkDAG 💭 – Vrijdag 12 september

💭Vertragen geeft helderheid

💭De overgang van zomer naar herfst nodigt ons uit om gas terug te nemen. De dagen worden korter, de natuur verstilt, en ook jij mag jezelf toestaan om te vertragen.

💭Toch voelt dat vaak onnatuurlijk. We zijn gewend om dóór te gaan: lijstjes afwerken, afspraken nakomen, en rennen van het één naar het ander. Maar juist in de stilte ontstaat helderheid. Dáár hoor je wat er werkelijk speelt en voel je beter waar jouw energie naartoe mag gaan.

💭Waarom vertragen belangrijk is:

✨ Het verlaagt stress en geeft je zenuwstelsel rust
✨ Het helpt je keuzes maken die écht bij je passen
✨ Het creëert ruimte voor nieuwe ideeën en inzichten

💭Mini-oefening:

Neem vandaag 5 minuten om bewust te vertragen:
📴Zet je telefoon op stil
Adem vier keer diep in en langzaam uit
Stel jezelf de vraag: “Wat heb ik vandaag écht nodig?”

💭Het antwoord verrast je vaak, omdat je hoofd minder hard meedoet en je gevoel meer ruimte krijgt.

💭Bij Anita Coacht zie ik dagelijks hoe waardevol dit is. Wanneer je leert vertragen en luisteren naar je eigen ritme, ontstaat er ruimte. Voor rust. Voor herstel. Voor keuzes die écht bij jou passen.

💭 Vraag: Durf jij vandaag te vertragen, ook al lijkt de wereld om je heen door te racen?

📩 Wil je ontdekken hoe je jouw natuurlijke ritme beter kunt volgen en meer rust kunt ervaren? Neem gerust contact op — ik loop graag een stukje met je mee.

Hartelijke groet,
Anita Willemsen l Anita Coacht
💚Van Buitengewoon Naar Binnenbijzonder💙

📩 info@anitacoacht.nl | 📞 +31 646 426 438

09/09/2025

🩷Hormoon Dinsdag | Dubbel in disbalans: Laag oestrogeen én oestrogeendominantie

🤯 Wist je dat je tegelijkertijd een laag oestrogeengehalte én een oestrogeendominantie kunt hebben? Dat klinkt tegenstrijdig – maar hormonale balans is zelden zwart-wit.

🔍 Hoe zit dat?
Oestrogeendominantie betekent niet automatisch dat je té veel oestrogeen hebt, maar dat de verhouding tussen oestrogeen en progesteron uit balans is. Wanneer progesteron sterk daalt (bijvoorbeeld rond de overgang of bij stress), kan zelfs een laag oestrogeenniveau dominant worden ten opzichte van progesteron.

📉 Gevolg? Je ervaart klachten die horen bij beide kanten:
– Vermoeidheid, stemmingswisselingen
– Gewichtstoename, vooral rondom je buik
– Menstruatieproblemen
– Slechte slaap
– Brain fog & emotionele ups en downs

✨ Herkenbaar? Je hoeft hier niet mee door te lopen.
Bij Anita Coacht starten we altijd met een hormonale analyse. Daarmee brengen we precies in kaart welke hormonen actief zijn, welke achterblijven en vooral: wat jij nodig hebt om terug in balans te komen.

💌 Meer weten of vrijblijvend een afspraak plannen?
📩 info@anitacoacht.nl
📞 +31 646 426 438
🌐 www.anitacoacht.nl

Laat je niet langer leiden door onzichtbare hormonale krachten – herpak je regie!

🩷Wil jij weten of jouw oestrogeen en progesteron in balans zijn? Plan vandaag nog jouw hormonale analyse aan of plan een consult in.

07/09/2025

🌕✨ De bloedmaan van vanavond: een uitnodiging tot verstilling én transformatie ✨🌕

🌕✨Vanavond, 7 september 2025, mogen we getuige zijn van een bijzonder hemels spel: een totale maansverduistering, waarbij de volle maan verandert in een rode bloedmaan.

🌕✨Dit zeldzame moment — waarin de maan door de schaduw van de aarde beweegt — herinnert ons eraan dat stilte en donker niet het einde zijn, maar juist een fase van transformatie.

🔸 In de natuur is dit prachtig zichtbaar: licht maakt plaats voor schaduw, om daarna weer krachtiger terug te keren.
🔸 In ons eigen leven herkennen we dat ook: hormonen die uit balans raken, stress die zich opstapelt, of momenten waarin je je energie en plezier kwijt lijkt te zijn.

🌕✨En toch… net zoals de maan straks weer helder zal stralen, kun jij ook opnieuw in je kracht gaan staan. 🌑➡️🌕

🌕✨Bij Anita Coacht begeleid ik jou om:
🌱 Je hormonale balans terug te vinden.
🌱 Stress los te laten en rust in je systeem te brengen.
🌱 Je energie en levensplezier opnieuw te laten stromen.

🌕✨Dat doe ik op een manier die dicht bij de natuur en bij jezelf blijft — of dat nu tijdens wandelcoaching in het bos is, of in een sessie waarin we samen kijken naar jouw leefstijl en mindset.

👉 Kijk vanavond tussen 20:12 en 20:53 uur naar de hemel, en laat de bloedmaan jou inspireren: zelfs in de diepste schaduw kan een nieuwe gloed geboren worden. 🌕✨

Hartelijke groet Anita Willemsen l Anita Coacht
💚Van Buitengewoon Naar Binnenbijzonder💙

📩 info@anitacoacht.nl | 📞 +31 646 426 438

# Mentalhealth

04/09/2025

✨GEdZONDERDAG: Een Moment van Rust & Herstel ✨

✨Stel je voor: je zit even op de bank, een kop thee in je hand 🍵, ademhaling rustig en je gedachten mogen even stromen zoals ze willen. Dat is passieve rust – stil, zacht, herstellend.

✨Of misschien kies je voor actieve rust: een korte wandeling door het park 🚶‍♀️, je armen stretchen, mindful bewegen. Je voelt je lichaam wakker worden, je hoofd helderder worden, en toch ervaar je een diepe ontspanning.

✨Zowel actieve als passieve rust zijn essentieel: ze geven je lichaam en geest de kans om op te laden, je hoofd helder te maken en sterker terug te komen.

✨Wil jij leren hoe je rust écht als brandstof kunt gebruiken? Meld je aan voor mijn gratis online masterclass “Rust als Brandstof” op 18 september om 20:00 uur 💻. Samen ontdekken we hoe je actieve én passieve rust op een praktische manier in je dagelijks leven kunt integreren.

✨Gun jezelf vandaag een moment van herstel. Je verdient het

💡 Aanmelden voor de masterclass kan via de link in bio of in reactie onder dit bericht.

Hartelijke groet Anita Willemsen l Anita Coacht
💚Van Buitengewoon Naar Binnenbijzonder💙

📩 info@anitacoacht.nl | 📞 +31 646 426 438

01/09/2025

🌟 It’s Monday, You Got This! 🌟

🧠"Your mindset is your superpower – especially on Mondays."
🧠"Jouw mindset is jouw superkracht – zeker op maandagen."

🧠Reflectie / inspiratie
Hoe jij naar vandaag kijkt, bepaalt hoe je de rest van de week ervaart. Zie je maandag als zwaar en vermoeiend, dan draag je dat gevoel mee. Zie je het als een frisse kans, dan leg je de basis voor een positieve en productieve week.

🧠Mindset is niet wat je overkomt, maar hoe je ermee omgaat.

🧠Praktische tips
✔️ Begin met dankbaarheid voor wat er al is.
✔️ Zet een kleine, haalbare stap richting jouw doelen.
✔️ Herinner jezelf eraan dat jij de regisseur bent van je eigen week.

🧠Blijf volhouden, je kan meer dan je denkt. 💪 En mocht je onderweg merken dat het soms lastig is om je kracht vast te houden: informeer gerust bij Anita Coacht voor persoonlijke begeleiding. Samen kijken we hoe jij sterker en positiever in je week kunt staan.

Hartelijke groet Anita Willemsen l Anita Coacht
💚Van Buitengewoon Naar Binnenbijzonder💙

📩 info@anitacoacht.nl | 📞 +31 646 426 438

21/08/2025

🌿 GEdZONDERDAG
Terug in je ritme: zo laad je jezelf opnieuw op na de zomer

De zomer heeft ons energie, zon en vrijheid gebracht. Maar laten we eerlijk zijn: het kan ook even zoeken zijn om weer terug te komen in je dagelijkse structuur. Je voelt misschien:
🔄 Onrust in je hoofd
😴 Vermoeide ochtenden
🍽️ Onregelmatig eetpatroon
📱 Verstoord schermgebruik of slaapritme

➡️ Deze periode vraagt om zachte herintroductie:
Geen rigide ‘back to business’, maar stap voor stap weer goed voor jezelf zorgen.

🔸 Herstel je slaap- en eetritme
🔸 Kies bewust voor voedzame maaltijden
🔸 Plan momenten van pauze en stilte
🔸 Start met kleine microgewoonten die je energie geven
🔸 Ga naar buiten — het nazomerlicht doet wonderen 🌤️

📅 Tip:
Begin je dag met 10 minuten buitenlucht, een glas water, en 1 bewuste ademhalingsoefening. Dat is al een gezonde start!

📩 Voel jij dat je moeite hebt om weer structuur en balans te vinden na je vakantie?
Bij Anita Coacht help ik je om je leefstijl weer op de rit te krijgen — op een manier die past bij jóu.

Laat in de reacties weten wat jouw grootste uitdaging is na de zomer, of stuur me een DM als je hierin ondersteuning zoekt.

Hartelijke groet Anita Willemsen l Anita Coacht
💚Van Buitengewoon Naar Binnenbijzonder💙

📩 info@anitacoacht.nl | 📞 +31 646 426 438

Anita Coacht

16/10/2025

11/10/2025

26/09/2025

18/09/2025

18/09/2025

15/09/2025

12/09/2025

09/09/2025

07/09/2025

04/09/2025

01/09/2025

21/08/2025

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type