12/10/2025
Wendy en Monique zijn gisteren begonnen met het tweede jaar van de opleiding tot leraar Shaolin Qigong.
Shaolin Qigong is een traditionele Chinese bewegingskunst die zijn oorsprong vindt in het Shaolin-klooster. Het combineert trage, bewuste bewegingen met ademhaling en mentale focus. Het staat bekend om zijn positieve effecten op zowel het fysieke als het mentale welzijn.
Fysieke voordelen
-Verbeterde lichaamshouding en flexibiliteit
Door de vloeiende bewegingen en bewuste lichaamscontrole wordt je houding gecorrigeerd en verbeterd, en nemen flexibiliteit en mobiliteit toe.
-Versterking van spieren en pezen
Hoewel het geen intensieve krachttraining is, bouwt Qigong kracht op in diepere spierlagen, vooral rond de gewrichten en in de kern (core).
-Betere balans en coördinatie
Veel Qigong-oefeningen vereisen langzame, gecontroleerde bewegingen die het evenwicht verbeteren.
-Bevordering van de bloedcirculatie
De bewegingen en ademhalingstechnieken stimuleren de doorstroming van bloed en "qi" (levensenergie), wat leidt tot een betere doorbloeding en zuurstoftoevoer.
-Ondersteuning van het immuunsysteem
Regelmatige beoefening zou het immuunsysteem versterken door stressreductie en verbeterde circulatie.
-Pijnverlichting
Vooral bij chronische pijn, zoals lage rugpijn of gewrichtspijn, kan Qigong verlichting bieden door ontspanning en milde mobilisatie.
Mentale voordelen
-Stressvermindering
De combinatie van bewuste ademhaling, langzame beweging en innerlijke focus verlaagt stressniveaus en activeert het parasympathische zenuwstelsel (ontspanningsrespons).
-Verbeterde concentratie en mentale helderheid
Meditatieve oefeningen helpen de geest tot rust te brengen en verbeteren je focus en aandachtsspanne.
-Emotionele balans
Qigong kan helpen om negatieve emoties zoals angst, woede of verdriet los te laten door energetische blokkades op te heffen.
-Diepere ademhaling en innerlijke rust
Veel Qigong-vormen leggen nadruk op diepe buikademhaling, wat kalmerend werkt en helpt bij angst of paniekgevoelens.
-Verbinding tussen lichaam en geest
Door bewuste beweging leer je je lichaam beter aanvoelen en ontstaat er een diepere zelfbewustwording.
-Slaapverbetering
Minder stress, betere ademhaling en fysieke ontspanning dragen bij aan een diepere en meer herstellende slaap.
Shaolin Qigong onderscheidt zich van andere Qigong-vormen doordat het vaak iets dynamischer is en een combinatie biedt van:
Martiale kracht (gong fu) en innerlijke rust
Fysieke discipline én spirituele ontwikkeling
Traditionele gezondheidsoefeningen én een pad naar zelfrealisatie
De focus ligt dus niet alleen op genezing of ontspanning, maar ook op het opbouwen van innerlijke kracht, wilskracht en uithoudingsvermogen.
Shaolin Qigong biedt een holistische benadering van gezondheid, waarbij lichaam, adem en geest in harmonie worden gebracht.
