ZwangerTotaal Zierikzee

Startpagina
Nederland
Zierikzee
ZwangerTotaal Zierikzee

Uniek beweegprogramma voor zwangeren en pas bevallen vrouwen. In Zierikzee gegeven door oefentherape

31/10/2025

𝗭𝗪𝗔𝗡𝗚𝗘𝗥𝗦𝗖𝗛𝗔𝗣𝗦𝗖𝗨𝗥𝗦𝗨𝗦 𝗭𝗪𝗔𝗡𝗚𝗘𝗥𝗧𝗢𝗧𝗔𝗔𝗟 𝗩𝗘𝗥𝗞𝗢𝗥𝗧
Ben je zwanger en ben je op zoek naar een zwangerschapscursus?
Meld je dan snel aan bij ZwangerTotaal Zierikzee!

De startdata van de eerstvolgende cursus staat gepland op:
* 𝗗𝗜𝗡𝗦𝗗𝗔𝗚 𝟰 𝗡𝗢𝗩𝗘𝗠𝗕𝗘𝗥 𝟮𝟬𝟮𝟱

- Cursus van 4 lessen op de dinsdagavond
- Goed voorbereid en ontspannen de bevalling in
- Praktische tips en handvaten
- Gezond bewegen
- Be**en- en rugklachten voorkomen en/of oplossen
- Fit blijven met oefeningen

𝗠𝗲𝗹𝗱 𝗷𝗲 𝗻𝘂 𝗮𝗮𝗻:
www.zwangertotaal.nl
E-mail: davidse@zwangertotaal.nl
Telefoon: 085-0041150

17/10/2025

🍼 𝗞𝗿𝗮𝗮𝗺𝘁𝗶𝗷𝗱 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗯𝗲𝗿𝗲𝗶𝗱𝗲𝗻: 𝘇𝗼 𝗺𝗮𝗮𝗸 𝗷𝗲 𝗵𝗲𝘁 𝗷𝗲𝘇𝗲𝗹𝗳 𝘀𝘁𝗿𝗮𝗸𝘀 𝗺𝗮𝗸𝗸𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲𝗿
De kraamweek is een bijzondere, maar ook intensieve tijd. Je leert je baby kennen, herstelt van de bevalling én alles is nieuw. Een goede voorbereiding helpt om deze periode zo ontspannen mogelijk te laten verlopen.

💡 𝗘𝗲𝗻 𝗽𝗮𝗮𝗿 𝗱𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝗷𝗲 𝗮𝗹 𝘃óó𝗿 𝗱𝗲 𝗯𝗲𝘃𝗮𝗹𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗸𝘂𝗻𝘁 𝗱𝗼𝗲𝗻:
Maak een kraampakket klaar: Vaak krijg je dit via je zorgverzekering, maar check op tijd of je alles hebt.
Leg kraamspullen klaar op een vaste plek: Denk aan kleertjes, hydrofiele doeken, luiers, kruiken.
Zorg voor makkelijke voeding: Vul je vriezer met maaltijden of vraag familie om iets te koken.
Regel hulp: Denk alvast na wie er kan helpen met boodschappen, koken of even oppassen als jij wilt rusten.
Creëer een fijne rustplek: Zet alles wat je vaak nodig hebt (water, snacks, telefoon, spuugdoekjes) binnen handbereik.

Hoe beter je voorbereid bent, hoe meer ruimte er is om te genieten en te herstellen. ❤️
👉 Heb jij al iets voorbereid voor je kraamweek? Of een gouden tip voor andere mama’s?

03/10/2025

🤰 Hoe je partner ook een beetje zwanger is (zonder dat-ie het doorheeft 😉)

Nee, ze hoeven geen misselijkheid, vermoeidheid of schopjes van binnenuit te voelen — maar partners zijn wél een belangrijk onderdeel van de zwangerschap.
Sterker nog: soms doen ze ongemerkt hartstikke goed mee.

Denk aan:
✔️ Je cravings zonder commentaar aanvullen
✔️ Die ene rugmassage als jij niet meer lekker ligt
✔️ Mee naar afspraken (of op z’n minst vragen hoe het ging)
✔️ Luisteren naar je 7e keer twijfel over de kinderkamerindeling

Maar: je moet het soms wel even vragen.
📣 Dus deel wat jij nodig hebt, vertel waar je je zorgen over maakt, of laat merken dat je graag samen voorbereidt.

Want zwanger zijn doe je samen. Zelfs als maar één van jullie de buik draagt.

**enoefentherapeut

22/08/2025

𝗭𝗼𝗿𝗴 𝗴𝗼𝗲𝗱 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗲 𝗿𝘂𝗴 𝘁𝗶𝗷𝗱𝗲𝗻𝘀 𝗱𝗲 𝗵𝗲𝗹𝗲 𝘇𝘄𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗮𝗽! 💪
Vanaf het prille begin van je zwangerschap is het cruciaal om je rug in gedachten te houden.

🤰Luister naar je lichaam en gun jezelf rust wanneer dat nodig is.
🤰Vermijd het tillen van zware voorwerpen, vooral in het tweede en derde trimester.
🤰Blijf in beweging door regelmatig een stukje te wandelen en sta niet te lang.
🤰Geef jezelf ook af en toe een pauze op de bank met je benen omhoog. 🧘‍♀️🏊‍♀️
🤰Als je veel zit, vooral op het werk, zorg dan voor een goede zithouding en overweeg een ergonomische stoel met lendensteun. Sta regelmatig op om je houding te veranderen. 🪑🔄

Tijdens de lessen van Zwangertotaal staan we stil bij een goede houding en geven we geschikte oefeningen om klachten te voorkomen of terug te dringen. Meer weten? Kijk op Zwangertotaal wanneer de nieuwe lessen zijn.

**enbodem **enbodemproblemen **enbodemklachten **enbodemoefeningen **enoefentherapie

08/08/2025

🚦𝗟𝘂𝗶𝘀𝘁𝗲𝗿 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗷𝗲 𝗹𝗶𝗷𝗳, 𝗼𝗼𝗸 𝗼𝗽 𝗷𝗲 𝘄𝗲𝗿𝗸
Tijdens je zwangerschap kun je soms meer aan dan je denkt, maar je lijf geeft duidelijke signalen als het tijd is om gas terug te nemen:
- Je voelt je extreem moe, ook na rust.
- Je krijgt last van je onderrug of be**en na een werkdag.
- Je merkt dat je concentratie afneemt.

𝗛𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻 𝗷𝗲 𝗱𝗶𝘁?
Probeer je werk te verdelen over de dag, plan extra pauzes in of bespreek met je leidinggevende of er tijdelijk aanpassingen mogelijk zijn.

💡 𝗕𝗲𝗹𝗮𝗻𝗴𝗿𝗶𝗷𝗸: bespreek klachten altijd met je verloskundige, be**entherapeut of huisarts. Zij kunnen met je meedenken over oplossingen en geven advies dat bij jouw situatie past.

𝗝𝗲 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝗱 𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝘃𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝗯𝗮𝗯𝘆 𝘀𝘁𝗮𝗮𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗼𝗽. 𝗪𝗲𝗿𝗸 𝗶𝘀 𝗯𝗲𝗹𝗮𝗻𝗴𝗿𝗶𝗷𝗸, 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗴𝗼𝗲𝗱 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗲𝘇𝗲𝗹𝗳 𝘇𝗼𝗿𝗴𝗲𝗻 𝗶𝘀 𝗻𝗼𝗴 𝗯𝗲𝗹𝗮𝗻𝗴𝗿𝗶𝗷𝗸𝗲𝗿.

01/08/2025

Bij de 𝗭𝘄𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿𝗧𝗼𝘁𝗮𝗮𝗹 𝗖𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝗲𝘁 𝗰𝘂𝗿𝘀𝘂𝘀 van 8 lessen, zit ook één 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗻𝗲𝗿𝗹𝗲𝘀.
Zo betrekken we je partner bij de kennis die je de afgelopen lessen hebt opgedaan. En leren we je partner wat hij/zij kan doen om jou te 𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲𝘂𝗻𝗲𝗻 𝗯𝗶𝗷 𝗱𝗲 𝗯𝗲𝘃𝗮𝗹𝗹𝗶𝗻𝗴.
De bevalling bespreken we aan de hand van verschillende duidelijke platen die de stappen van de bevalling weergeven. Hierbij geven we uitleg over de verschillende mogelijkheden waarop een bevalling zich kan aankondigen en hoe het verloop er uit kan komen te zien. Zo vormt ook je partner een realistisch beeld over de bevalling.
Nu is elke bevalling natuurlijk uniek, maar we geven de uitleg over de verschillende fases van de bevalling, wat je kunt verwachten en welke mogelijkheden er zijn.
Daarnaast geven we adviezen wat je partner kan 𝗼𝗺 𝗷𝗼𝘂 𝘁𝗲 𝗵𝗲𝗹𝗽𝗲𝗻 𝗼𝗻𝘁𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝗲𝗻, zoals een goede ademhaling, massage, druk/warmte in de rug geven. Dit kan jou helpen om de pijn te verlichten.

28/07/2025

𝗭𝘄𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿𝗧𝗼𝘁𝗮𝗮𝗹 𝗴𝗲𝗿𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗼𝗽 𝗱𝗲𝘀𝗸𝘂𝗻𝗱𝗶𝗴𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗼 𝗲𝗻 𝗼𝗲𝗳𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗺𝗮, 𝘄𝗶𝗹 𝗷𝘂𝗹𝗹𝗶𝗲 𝗮𝗮𝗻𝗱𝗮𝗰𝗵𝘁 𝗲𝘃𝗲𝗻 𝘃𝗲𝘀𝘁𝗶𝗴𝗲𝗻 𝗼𝗽 𝗱𝗶𝘁 𝗯𝗼𝗲𝗸! In een wereld vol tegenstrijdige adviezen, goedbedoelde meningen en eindeloze online informatie, is dit boek een sterke aanrader; Alles over je baby precies wat je nodig hebt: heldere, onderbouwde inzichten over de ontwikkeling en het welzijn van je baby in het eerste levensjaar.

Verloskundige Marleen Blancquaert en osteopaat Claudia Theunissen hebben samen tientallen jaren ervaring met jonge ouders en hun vragen. Steeds opnieuw zien ze hoe onzekerheid en informatie-overload het natuurlijke ouderinstinct kunnen overschaduwen. Dit boek helpt je om weer op dat instinct te vertrouwen.

Een toegankelijk, deskundig en geruststellend boek voor iedereen die zich afvraagt: "𝗗𝗼𝗲 𝗶𝗸 𝗵𝗲𝘁 𝘄𝗲𝗹 𝗴𝗼𝗲𝗱?"

Goed voor jezelf zorgen met ZwangerTotaal, kijk op onze site voor het gehele aanbod, https://zwangertotaal.nl/ en de juiste info voor je baby!

Adres

Calandplein 1
Zierikzee
4301LZ

Website

http://www.zwangertotaal.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer ZwangerTotaal Zierikzee nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.