Hesterhelpt

29/07/2021

Nieuw bericht op Hesterhelpt

Hesterhelpt.nl Als je worstelt met chaos ... Het bericht Maak jij deze fouten bij het opruimen? verscheen eerst op Hester helpt .

26/07/2021

Maak jij deze veelgemaakte fouten bij het opruimen? Krijg je heel veel stress van opruimen en lukt het niet echt? Met deze tips lukt het beter.

03/06/2021

Nieuw bericht op Hesterhelpt

Hesterhelpt.nl Als je worstelt met chaos ... Het bericht De zelfgemaakte hel van onbetaalde rekeningen verscheen eerst op Hester helpt .

27/05/2021

Nieuw bericht op Hesterhelpt

Hesterhelpt.nl Als je worstelt met chaos ... Het bericht 7 slimme routines om je huis netjes te houden verscheen eerst op Hester helpt .

04/02/2021

Nieuw bericht op Hesterhelpt

Hesterhelpt.nl Als je worstelt met chaos ... Het bericht Rekeningen ondergesneeuwd in de mail? Zo vergeet je nooit meer te betalen verscheen eerst op Hester helpt .

17/12/2020

This is a metaphor for how ADHD can feel to ME.. in one way it feels free, all options open, so many possibilities. Drifting from one thing to another, living in the moment.
However I also feel fickle, like its hard to stay connected to one thing, or like every small thing can "blow me away".
I believe ADHD is my super power and it comes with so many amazing thing (thats for a next comic) but it also comes with drawbacks that can feel equally strong.

Turning the challenges into strengths and working on accepting the things that I can't control have been my hardest work and is still on going, improving step by step ❤

The leaf will be blown away but will land, eventually, in its own pace.

03/12/2020

Thanks to this awesome ADHD Facebook group ( ADHD for Smart Ass Women ) I joined I learned about Rejection Sensitive Dysphoria (RSD) and I will share with you that it probably is the cause of more than 70% of fights with my husband.
I've always known I was sensitive to feeling quickly attacked, criticized or rejected and it was one of the biggest reasons for starting Schema Therapy (for ADHD) to work on the extreme reactions/triggers that occurred and often escalated
I feel I manage this a lot better these days but its not gone, and acknowledging it not only brings some relief but also helps me to recognise it more easily.

Challenges of ADHD are about so much more than simply "not being able to focus well" and I am happy more of the things are coming to light.

24/11/2020

HOE JE IEMAND KUNT HELPEN MET EEN TE VOL OF VIES HUIS
Als jij iemand wilt helpen met opruimen of schoonmaken, wat kun je dan doen?

Iedere situatie is natuurlijk anders maar er zijn een paar dingen die je zeker niet moet doen en een aantal dingen die wel werken:

NIET UITLEGGEN WAAROM SCHOON EN OPGERUIMD BETER IS
De meeste mensen zijn zich er pijnlijk van bewust dat hun huis te vol is of vies. Meestal heb je te maken met onvermogen om het voor elkaar te krijgen en niet met domheid of bewuste keuzes. Ga dus niet uitleggen waarom iemand op zou moeten ruimen. Dat weten ze wel! Ga je wel uitleggen dan creëer je alleen maar nog meer schaamte. Schaamte is stilstand.

STEL JOUW IDEEEN NIET ALS NORM
Er is een objectieve grens waarna een huis echt te vol en te vies is. Ik heb zulke huizen gezien en ze zijn niet prettig. De bewoner is niet gelukkig. Het is iemand met een stoornis, iemand die een traumatische gebeurtenis heeft meegemaakt of iemand die te ziek is om iets aan het huishouden te doen. Een indicatie dat je met zo’n huis te maken hebt is de aanwezigheid van grote hoeveelheden afval en ontlasting op foute plekken. Kom je ooit zo’n huis tegen dan is het jouw taak om hulp te regelen ook als de bewoner geen hulp wil.

Maar de meeste huizen die jij te zien krijgt, zijn van mensen die minder netjes zijn dan jij zonder dat het problematisch is. Natuurlijk mag je je zorgen maken als je dochter de was enorm laat oplopen. Natuurlijk mag je medelijden hebben met een vriendin die al jaren probeert haar huis opgeruimd te krijgen maar het niet voor elkaar krijgt. Natuurlijk mag dat. Ze zijn waarschijnlijk niet gelukkig. Maar pas op dat je niet gaat oordelen. Het is hun huis, dus zij beslissen over wat er gebeurt.

WEES JE ER VAN BEWUST DAT KRITIEK PIJN DOET
“Zo hè, wat is het hier een bende!” of “Ik begrijp niet dat je zo kunt leven!” Dit soort uitroepen versterken de schaamte die iemand voelt. Je tiener spreek je misschien zo aan om te zorgen dat hij zijn kamer gaat opruimen. Een volwassene spreek je niet zo aan. Tenminste niet als je wilt dat die persoon:

- Zich capabel voelt om iets aan het probleem te doen
- Jou of iemand anders nog een keer binnen laat
- Zich gewaardeerd voelt als persoon ondanks de problemen die hij of zij heeft

BENOEM WAT JE ZIET ZONDER OORDELEN
Dit is vooral van belang als jij vindt dat een huis problematisch vies of vol is maar de bewoner je niet om hulp heeft gevraagd. Je kunt je dan afvragen hoe je de situatie kunt benoemen zonder het direct als kritiek te laten klinken. Als je het nodig vindt om een opmerking te maken over wat je ziet, doe dat dan zonder oordelen:

“Ik zie dat er zo veel dozen in de gang staan dat je er bijna niet meer langs kunt.”

“Ik ga even op een andere stoel zitten want deze kleeft.”

Wil je helpen, bied dat dan aan op een manier die het initiatief bij de ander laat. “Als je graag zou willen dat het schoner werd en je zou het fijn vinden daar hulp bij te krijgen dan wil ik je helpen.” Maar wees hier voorzichtig mee want het voelt al gauw als kritiek.

DE EERSTE STAP IS VERTYROUWEN WINNEN
De grootste angst van mensen met een te vol of vies huis is dat anderen voor hen gaan beslissen wat er weg kan. Die beslissingen willen ze zelf maken. En terecht! Jij zou ook niet blij worden als iemand jouw dierbare spullen begon weg te gooien omdat “Je deze rommel toch niet meer gebruikt”. Bied daarom in eerste instantie je hulp aan als opruimbuddy. Een opruimbuddy is iemand die steunend aanwezig is maar niet stuurt en niet beslist.

Als opruimbuddy heb je tot taak:

- Je vriend(in) vriendelijk maar beslist bij de les te houden elke keer als hij/zij wordt afgeleid of zich verliest in herinneringen.
- Je vriend(in) op te vangen als hij/zij het even niet meer ziet zitten.
- Te helpen met praktische zaken.

Eigenlijk is de belangrijkste taak van een opruimbuddy aanwezig te zijn terwijl iemand anders opruimt. Als je goed kunt steunen kan er vertrouwen groeien waarna je misschien meer hulp kunt bieden en meer sturend kunt optreden.

VERWACHT NIET DAT HET SNEL GAAT
Ontspullen is vaak een pijnlijk en emotioneel proces. Er is tijd nodig voor verwerking. Gun degene die je wilt helpen die tijd. Efficiëntie en haast zijn vertragende factoren. Je zult merken dat de deur de volgende keer potdicht zit als jij eens lekker hebt opgeruimd bij iemand anders. De eigenaar van de spullen bepaalt het tempo. Jij niet.

Meer hulp nodig? Kijk op de website: https://www.hesterhelpt.nl/maak-opruimen-gemakkelijk/

20/11/2020

HOE HET KOMT DT JE HUIS VIES OF VOL IS EN WAAROM DAT VOORTDUURT
Er zijn allerlei redenen waardoor een huis te vol of vies kan raken:

- Het leven is tijdelijk of langdurig te moeilijk om ook nog aan opruimen en schoonmaken toe te komen.
- Je weet niet hoe je het moet aanpakken.
- Opruimen en weggooien is voor jou veel moeilijker dan voor de meeste mensen.
- Plannen is moeilijk voor jou.
- Je hebt een fysieke beperking of ziekte die schoonmaken moeilijker maakt.
- Je gezin zorgt voor erg veel rommel en jij hebt geen zin om er de hele tijd achter aan te rennen.
- Je leeft met te veel mensen of te veel spullen in een te klein huis.
- Je hebt wel wat leukers te doen.
- Je hebt in de loop van je leven gewoon best veel verzameld.

Is je huis eenmaal te vol geworden of vies dan is het moeilijker daar iets aan te doen. Het is aantrekkelijker om er “omheen te kijken”. Je gaat van een klein stukje in de keuken, naar je holletje op de bank en ’s avonds naar je bed zonder te kijken naar de rest van je huis. Op den duur neem je niet meer bewust waar dat het vies is of te vol. Je houdt op met proberen er iets aan te doen zodat het steeds erger wordt met de rommel en de viezigheid. Je “ziet” het niet meer bewust maar je voelt het nog wel!

Doe er dus alsjeblieft iets aan! Daar hoort ook bij dat je iemand vertelt over de situatie waar je in zit.

Op de website vind je heel veel tips over je huishouden structureren en opruimen: https://www.hesterhelpt.nl/

17/11/2020

“Weet iemand hoe jouw huis er uit ziet?” vraag ik vaak aan cliënten die na veel wikken en wegen besloten hebben mijn hulp te vragen. Heel vaak, veel te vaak, is het antwoord “Nee, want:

- Als zij het weet dan gaat ze er over roddelen.
- Mijn broer heeft al zo veel problemen van zichzelf, ik wil hem niet belasten met mijn problemen.
- De verhuurder mag het niet weten dan zet hij me misschien wel uit mijn huis.
- Als de mensen het weten, komt er misschien wel een AMK-melding van.
- Mijn baas zou me ontslaan als hij wist dat ik er zo’n bende van gemaakt heb.
- Het is mijn eigen probleem.
- Mijn moeder vond me altijd al een mislukkeling dat hoef ik niet nog een keer van haar te horen.
- Die vriendin is nooit echt geïnteresseerd in mijn problemen.
- Een andere vriendin is zo bazig. Als ik het haar zou vertellen zou ze gelijk van alles gaan regelen zonder mij daar nog in te betrekken.
- Ik heb het verteld aan de praktijkondersteuner van de huisarts en zij kwam met allemaal simpele oplossingen die ik al lang geprobeerd heb. Ik voelde me door haar erg dom en niet begrepen.

En zo kunnen we nog wel een tijdje doorgaan. Er zijn zoveel redenen waarom je niet aan de mensen om je heen wilt laten blijken dat het niet goed met je gaat.

WAT ZULLEN DE MENSEN WEL DENKEN
Het komt eigenlijk allemaal neer op wat de mensen zouden denken, zeggen en doen als ze het wisten. Soms is het terecht om je zorgen te maken over wat de mensen zullen doen. Meestal gaat het meer om zorgen over het beeld dat andere mensen van jou zullen krijgen. Je wilt graag dat men denkt dat jij alles onder controle hebt zelfs als dat niet zo is.

De mensen zullen er inderdaad iets van zeggen en ze zullen er zeker iets van denken. Maar hoe belangrijk is dat? Het is wat het is, toch? Op dit moment in je leven krijg jij het niet voor elkaar om je huis opgeruimd of schoon te houden. Je kunt dat verbloemen of je kunt het eerlijk laten zien. Je mag je afvragen hoeveel je hebt aan familieleden of vrienden die je alleen maar veroordelen om wat je niet kunt.

Je hebt een probleem. Het is geen schande om een probleem te hebben.

Als je het echt niet aan durft om vrienden of familieleden in vertrouwen te nemen, wend je dan in elk geval tot een professional. Je kunt een organizer inhuren (mij bijvoorbeeld) of desnoods met de huisarts gaan praten. Maar blijf er alsjeblieft niet mee rondlopen!

Lees meer op de website: https://www.hesterhelpt.nl/de-dramatische-consequenties-van-je-schamen-voor-een-te-vol-of-vies-huis/

13/11/2020

SCHAAM JIJ JE VOOR HOE JE HUIS ER UIT ZIET?

Als ik deze vraag stel is het antwoord heel vaak:

"Er komt hier nooit iemand. Wat zouden ze wel denken als ze wisten wat een bende ik er van gemaakt heb. Ik heb het aan niemand verteld en dat ga ik niet doen ook!"

Mijn hart breekt elke keer als een cliënt dit antwoord geeft.

Het is een heel natuurlijke reactie om je te schamen voor een huis dat vies of te vol is. Maar hemeltjelief! Soms is het leven gewoon niet gemakkelijk. Er zijn zo veel redenen waarom je huis vies of te vol wordt. Als je dat alsmaar verbergt voor de buitenwereld wordt je super eenzaam, je krijgt geen hulp en het wordt steeds erger. Consequenties die niet mals zijn. En dat voor een probleem waar bijna iedereen in meerdere of mindere mate last van heeft!

Lees verder op de website over waarom je je niet hoeft te schamen én waarom het echt beter is als je je niet schaamt: https://www.hesterhelpt.nl/de-dramatische-consequenties-van-je-schamen-voor-een-te-vol-of-vies-huis/

10/11/2020

DE KOOPVERSLAVING VAN CAROLIEN
Carolien is boerin, moeder van een groot gezin. Ze werkt hard. Kleding kopen is een lichtpuntje in haar dag. Ondertussen heeft ze zo veel kleding dat het niet meer kan. Ze ziet dat zelf in en vraagt hulp. Ons eerste gesprek, aan de telefoon, verliep ongeveer zo:

Hoeveel kledingstukken heb je?
"Ik heb zeker 1000 kledingstukken. De meeste heb ik nog nooit gedragen. Ze zijn nieuw uit de winkel een kast in gegaan. Ik heb echt heel veel. Ik ben een perfectionist weet je, dus als ik een jurkje koop dan koop ik daar ook direct een paar mooie, bijpassende schoenen bij en een kettinkje of sjaaltje."

Waar bewaar je je kleding?
"Het meeste in de kast in onze slaapkamer maar die kast is niet erg groot. Verder is er in bijna elke kast in huis een deel in gebruik voor mijn kleding. De kinderen kunnen hun kleding bijna niet meer kwijt omdat er zoveel kleding van mij in hun kast hangt en ligt."

Draag je al je kleding?
"Nou, eerlijk gezegd trek ik meestal iets aan dat op het droogrek hangt. De meeste jurkjes die ik gekocht heb zijn bij nader inzien ook net iets te netjes voor mij."

Waarom wil je nu kleding wegdoen?
"We gaan onze slaapkamer verbouwen. Het is de bedoeling dat ik een hele wand met kasten krijg en dat al mijn kleding daar dan in past."

Wat denk je dat de beste manier is om op te ruimen?
"Ik wil echt wel dingen weg doen, hoor! Ik heb alleen iemand nodig die me helpt met kiezen wat moet blijven en wat weg kan."

Stel dat we je man zouden vragen alles af te voeren om ruimte te maken, hoe zou je dat vinden?
"O, nee! Absoluut niet! Ik wil zelf beslissen wat weg mag en wat moet blijven."

Het laatste antwoord laat zien dat de situatie van Carolien best wel moeilijk is. Hoe kies je uit 1000 ongedragen jurkjes welke je wilt bewaren en welke wel weg mogen? Hoeveel tijd ga je daar aan besteden?

STOP MET KOPEN
De post die ik over Carolien schreef (met haar toestemming) gaat niet over het uitzoeken van heel veel kleding het gaat over het aanpakken van negatief koopgedrag.

WAAROM KOOP JE EIGENLIJK?
Het komt vaak voor dat mensen met een huis dat veel te vol is, ook veel te veel kopen. Er zijn heel veel redenen waarom je meer koopt dan je nodig hebt.
Misschien ben je ongelukkig en word je even blij van iets uitzoeken en kopen.
Misschien is het een gewoonte: je gaat elke vrijdagmiddag de stad in en dan koop je natuurlijk wat.
Het kan ook zijn dat je moeilijk weerstand kunt bieden aan impulsen bijvoorbeeld omdat je ADHD hebt.

HET IS NIET GEMAKKELIJK OM TE STOPPEN MET KOPEN MAAR HET KAN WEL
Als je echt op het punt bent gekomen dat je wilt stoppen met kopen, zijn er dingen die je kunt doen om succesvol te zijn. Op de website lees je daar meer over: https://www.hesterhelpt.nl/stoppen-met-te-veel-kleding-kopen/

PAS OP VOOR HALFSLACHTIGE POGINGEN
De eerste stap als je geen nodeloze aankopen meer wilt doen, is dat je aan iemand vertelt wat je wilt en wat je doet. Iemand waarmee je je successen maar ook je mislukkingen deelt.

Ben je niet bereid om verantwoording af te leggen aan iemand? Dan is de kans groot dat je nog niet klaar bent om te veranderen.

Probeer je het toch en mislukt het inderdaad dan heb je jezelf een belangrijke faalervaring gegeven. je gaat verder met de wetenschap dat je al eens geprobeerd hebt te veranderen en dat dat niet is gelukt. Veranderen wordt een volgende keer nog moeilijker. Pas dus op voor halfslachtige pogingen.

EERST GELUKKIGER WORDEN
De meeste mensen die ik heb gezien die meer kopen dan ze willen doen dat omdat ze ongelukkig zijn. Het leven kan soms moeilijk en hard zijn maar ik vind het belangrijk dat je blijft geloven dat je gelukkiger kunt zijn. Daar kunnen we samen aan werken. Als je tevredener bent met je leven is het gemakkelijker om je koopgedrag te veranderen of je huis op te ruimen. Op de website kun je een gratis ebook (pdf) downloaden over hoe je het kunt aanpakken om gelukkiger te worden. Doen hoor!

Stoppen met kopen. Koop jij uit onvrede of uit impulsiviteit? Oplossingen om te stoppen met kopen van kleding, boeken of gadgets.