Aktiv Helse Alver

23/11/2025

Cold water swimming is emerging as a powerful natural therapy for mental health. A study from University College London found that regular exposure to cold water can ease symptoms of depression and anxiety, in some cases even more effectively than antidepressant drugs. The sudden drop in temperature triggers a strong release of endorphins, dopamine, and noradrenaline, which lift mood and sharpen mental focus.

People who practice cold water swimming often report better sleep, lower stress, and a deeper sense of emotional balance. The cold also reduces inflammation in the brain, improves blood flow, and strengthens the immune system. Because of these benefits, mental health programs across Europe are now testing cold water therapy as a drug free treatment for depression. It is a reminder that sometimes nature provides the most remarkable healing tools.

06/11/2025

Oppstart av isbading under veiledning av fysioterapeut på isdalstø i dag kl11.10. Bli med du og om du er ny og vil prøve det ut steg for steg. 🙂 send sms til fysio Tanja på 48038837.
Isbading er sunt fordi det kan styrke mental og fysisk helse.
Kulden utløser en bølge av endorfiner, som gir en følelse av velvære og kan virke smertelindrende. Det kan også forbedre humøret gjennom økt produksjon av hormoner som dopamin.
Fysisk kan isbading bidra til økt fettforbrenning ved å stimulere brunt fett og kan ha en positiv effekt på symptomer ved livsstilssykdommer.
Psykiske fordeler
Bedre humør og velvære: Kulden frigjør endorfiner, som gir en følelse av lykke og velvære.
Økt fokus: Kroppen frigjør stresshormoner som adrenalin og noradrenalin, som kan gi økt fokus, energi og mental ro.
Potensiell effekt mot depresjon: Studier tyder på at isbading kan ha en antidepressiv effekt og bidra til å redusere depressive symptomer.
Redusert stress: Noen opplever at isbading bidrar til mindre stress.
Bedre søvnkvalitet: Isbading kan forbedre søvnkvaliteten, men bør ikke gjøres for sent på dagen da det kan virke oppkvikkende.
Fysiske fordeler
Økt fettforbrenning: Isbading kan øke fettforbrenningen og stimulere produksjonen av brunt fett, som forbrenner hvitt fett for å holde kroppstemperaturen oppe.
Lavere insulinresistens: Regelmessig isbading kan senke insulinnivået i blodet, noe som kan beskytte mot livsstilssykdommer som type 2-diabetes.
Potensielle fordeler for immunforsvaret: Noen studier tyder på at isbading kan redusere forekomsten av luftveisinfeksjoner.
Lindring av smerte: Noen rapporterer om smertelindring fra tilstander som revmatisme og fibromyalgi.
Viktig å huske
Aldri bad alene: Isbading kan være risikabelt og man bør alltid ha noen til stede.
Konsulter lege: Hvis du har hjerteproblemer eller andre helsemessige bekymringer, bør du snakke med legen din før du begynner.
Gradvis tilvenning: Start forsiktig og med korte økter.

02/10/2025

Nytt utrolig spennende kurs som verktøy innen personlig utvikling, gir rom til refleksjon:
- Bli bedre kjent med deg selv
- Forstå dine styrker og sårbarheter
- Finne din balanse og indre ro
- Få tips og råd til din trenings og restitusjonsplan, basert på ditt eget design
- lære hvordan du kan ta bedre valg
- Finne din indre motivasjon
Gjennom innføring av verktøyet Human Design, som kombinerer gammel visdom fra både østlig og vestlig filosofi får du nå mulighet til bli kjent med Human Design systemet og bruke det for bedre selvforståelse, slik at du kan jobbe enda mer på lag med deg selv og kroppen din.
Dato: Tirsdag 21 oktober
Tid: kl.18-19.30
Sted: Gamle Alversund skule, Fysikalsk Rehab sine lokaler
Pris; 250 kr/gang. Det blir satt opp 4 tema kvelder.
Begrenset antall plasser!
Kursholder: Anne S, Eikemo, miljøterapeut, brukererfaring og veileder.
Påmelding til veileder Anne S. Eikemo: Send SMS til 90517340 eller fysioterapeut Tanja Resink: 48038837.

10/09/2025

27/08/2025

På mandag 23 september kl8.30 kan du følge med på storskjerm hos oss på Fysikalsk rehab. Vi har kaffi og te klar til deg. Digital fag kurs om trening og ernæring hos fysikalsk rehab. Gratis tilgang.

19/08/2025

Aktiv Helse i samarbeid med dyktige yoga læreren Elisabeth kan tilby Medisisnk yoga og Pilates. Noen ledige plasser. Ta kontakt med Elisabeth:-)

16/06/2025

Husk at treningen i Alversund gamle skole er stengt onsdag 18/6 og 25/6 pga. ferieavvikling.
Riktig god sommer☀️

22/01/2025

Rehabiliterings kurs starter opp 3 februar. Ta kontakt for påmelding🌿

18/01/2025

10/12/2024

Ønsker dere alle en fredfull jul🎄 Ta vare på deg selv og finn ro💫

God jul til Tanja, Koen og Jørgen også, takk for fint samarbeid i 2024🙏

Vibeke, Indre Liv