Hege Svenningsen

28/02/2026

En helt vidunderlig helg på Nøsen med Anne KM nærmer seg slutten - Takk!!!🙏☀️☀️✨♥️
10-12.april er jeg imidlertid tilbake og gleder meg stort!!! Bli med!!♥️

18/02/2026

Velkommen på retreat på vakre 26/2-1/3 og 10-12/4!

Mer informasjon på min hjemmeside- lenke i bio.

07/02/2026

Velkommen til Nøsen!✨⛷️☀️♥️🫁
Nøsen yoga og fjellhotell er et sted jeg kommer tilbake til igjen og igjen. Det ligger nydelig til i fjellheimen mellom Gol og Fagernes - og drives med stor kjærlighet og åpen himmel.

I vår har jeg to retreater der:

26/2-1/3 sammen dyktige, varme Anne HM. Hun har jobbet med beredskap på høyt nivå over flere år, og tema er «Yoga og pust for bedre helse, vitalitet og prestasjon». Det er de samme mekanismene som gjelder ved prestasjon i kriser som i eget hverdagsliv. Her får du pust, bevegelse og prestestasjonpsykologi i naturskjønne omgivelser, og tid til ski og solvegg☀️

10-12/4 har jeg retreat med tema «Pust fra A-Å» . Her får du Pust som medisin samt tilbud om mer dyptgående breathwork for de som ønsker. En helg spekket med kunnskap og erfaring om pust som medisin, verktøy og kraft. Tid til en skitur i vårsola blir det også, for de som ønsker det!

Håper vi sees!!!

For mer info: se min hjemmeside https://www.hegesvenningsen.no , lenke i bio.

20/01/2026

Det nærmer seg retreat på Opaker gård 6-8. februar! ( obs dato).

Gjennom helgen vil du lære Pust som medisin. Vi undersøker hvordan du kan bruke pusten som nøkkel til din indre regulering, til musklenes funksjon og sirkulasjon av kroppsvæsker (lymfe, cerebrospinalvæske og blod) og massasje av mage/tarm systemet. Du vil skjønne hvorfor og hvordan puste gjennom nesen, og hvorfor pusten er så viktig for din indre kjemi og forbrenning. Du vil etter helgen ha innsikt og erfaring, til selv å implementere pusten i hverdagen til støtte for din helse, livskraft og mental klarhet.

Du får også tilbud om Breathwork. Dette er opp mot en times sesjoner med bevisst pust; et kraftfullt verktøy for emosjonell frigjøring og forankring.

Håper vi sees! Ved spørsmål, send en melding på 99005124. Mer info: lenke i bio.🦋

17/01/2026

I dag begynte Jakob, min eldste gutt, å gå fra Lindesnes fyr. Han vendte nesa nordover, og har tenkt seg helt til Nordkapp. Nå har han jobbet, spart og planlagt i mange måneder - jeg er dypt imponert over innsatsen og ikke minst motet han legger inn i å gjennomføre det han har drømt om🙏❤️.

Jeg ønsker han av hele mitt hjerte alt godt på ferden! Følg han gjerne på .bakke ❤️

08/01/2026

Godt nyttår!!✨
Håper alle har hatt en god ferie og er klar for 2026🙂
Vårens plan for min del er lagt, og du er velkommen!

I Arendal:
Pust som medisin: 4 tirsdager
Breathwork: 10 tirsdager
ADHD kurs for voksne: fysisk og online sammen psykiater og ernæringsspesialist Gunhild Melleby

Retreater
Opaker : Full pakke pust 6-8. februar
Nøsen: sammen Anne KM 26-29. februar: yoga, pust og prestasjon
Nøsen: Full pakke pust 10. april
Stavanger: Med danser Elli Vikeså: Pust og dans i gledesfylt forening

Mer info: lenke i bio / hegesvenningsen.no

Håper vi sees!❤️

Hjertelig hilsen Hege

04/01/2026

Denne helgen får du full pakke pust!

Pust som medisin: Pusten virker inn på alle kroppens viktigste systemer, og små endringer i hvordan du puster kan gi stor bedring i din helse og velvære. Snorking, tett nese , slitenhet, migrene og sure oppstøt er noe av det som kan bli bedre ved en mer funksjonell pust. For ikke å snakke om søvn og indre uro! Hvorfor og hvordan vil du lære i løpet av helga.🤩

De som har lyst får også Breathwork. Det er ca. en times lange sesjoner hvor du under trygg veiledning og det vi kaller sirkulær aktiv pust kan utforske dypere arbeid gjennom pusten.

Du er velkommen!!! Bare ta kontakt hvis det er noe du lurer på!✨❤️

24/12/2025

Jeg ønsker deg en fredfylt gledelig jul❤️❤️❤️✨✨✨

Hjertelig hilsen Hege

23/12/2025

Nynning!!!
Min farmor gikk alltid og nynnet. Jeg syns det var veldig koselig, men ikke visste jeg at det er så godt for helsa!!

Forskning viser at nynning kan øke produksjonen av nitrogenoksid i nesen betydelig, et stoff som bidrar til bedre pust og sirkulasjon. Samtidig gir den rolige, forlengede utpusten en beroligende effekt på nervesystemet. Vibrasjonene fra nynning kan også løsne spenninger i ansikt og hals. Farmors enkle metode– med støtte i moderne forskning.

Så da kan du nynne deg gjennom siste juleforberedelsene!!✨✨✨

Hjertelig hilsen Hege❤️



artikkel om noe av nynningens goder 🙂 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12952268/?utm_source=chatgpt.com

22/12/2025

Velkommen til retreat på vakre Opaker gård 6-8. Februar!!!

I helgen lærer du hvordan pusten påvirker kropp og sinn, og får enkle øvelser som gir helse, livskraft og klarhet. Gjennom Breathwork åpner vi for frigjøring, indre ro og dype reiser. ✨ Dagene starter med myk strekk og avsluttes med rolig landing.

22/12/2025

Velkommen til retreat på helt nydelige 6-8 februar. Der vil du få utforske og bli kjent med din pust og deg fra mange vinkler; gjennom myk yoga, meditasjon , kunnskapen hvordan pusten virker i kroppen og enkle øvelser for en mer funksjonell pust i tillegg til Breathwork- lengre « reiser» gjennom aktiv og myk pust. Alt i en trygg, terapeutisk ramme. velkommen!!!! Ta bare kontakt hvis du lurer på noe !!! Velkommen!!!!❤️

https://www.opaker.no/event-details/pusteretreat-med-lege-hege-svenningsen

# pust # mindfullness

22/12/2025

I dag inviterer jeg deg til å lande- i kroppen, i deg, gjennom pusten❤️ ønsker deg en nydelig dag!
Hjertelig hilsen Hege