01/12/2025
Sliter du med magefett etter 40 â selv om du gjør "alt riktig"? Du er ikke alene!
Her er de 3 vanligste feilene jeg ser hos kvinner 40+ â og hva du bør gjøre i stedet:
1ď¸âŁ Spiser for lite:
NĂĽr østrogen synker, trenger kroppen mer nĂŚring â ikke mindre. For lite mat = lavere forbrenning og mer cravings.
2ď¸âŁ Kun cardio:
Kondisjon alene gir ikke resultater etter 40. Styrketrening bygger muskler, øker forbrenningen og gir fastere kropp.
3ď¸âŁ Ignorerer hormoner:
Kortisol, insulin og østrogen styrer hvor fett lagres. Det handler ikke bare om kalorier â men om hormonbalanse.
Løsningen?
â
Spis mer protein og sunt fett
â
Prioriter styrketrening
â
Fü kontroll pü stress og søvn
Er du over 40 og vil ha strategier som faktisk fungerer?
Følg for flere løsninger â og kommenter â123 sĂĽ sender jeg deg min gratis guide til for ĂĽ kvitte deg med magefett đ
Spiser for lite: Metabolismen synker 6% ekstra hos kvinner 40+ ved kalorirestriksjoner (Redman, 2009)
Kun cardio: Kvinner 42 ĂĽr mistet 3.5kg muskler med kun cardio vs 0kg med styrketrening (Hunter, 2008)
Hormoner: Visceralt fett øker 49% gjennom menopause uavhengig av total vekt (Lovejoy, 2008)
