Robert

Robert đŸ„© Jeg hjelper deg til bedre helse
🚀 Kosthold og helse tips
đŸ™đŸ»ErnĂŠringsterapeut. 300+ klienter Ønsker du Ă„ optimalisere helsen din?

Her deler jeg gode tips og rÄd for hva du kan gjÞre for Ä gjÞre en endring i helsen din. Jeg er utdannet kostholdsveileder og har stor interesse for ernÊring og sunn livsstil. Et kosthold som inneholder naturlig og nÊringsrik mat som er minst mulig prosessert er noe jeg har stor tro pÄ. Det er ogsÄ viktig Ä finne en god balanse mellom proteiner, fett og karbohydrater. Mitt fokusomrÄdet er sÞvn og hvordan man kan optimalisere dette.

31/10/2025

🧠 Hvis du mĂ„ "tenke" hver gang du skal spise – taper du.

Du trenger ikke mer viljestyrke.
Du trenger tilgjengelighet.

Å alltid ha gode proteinkilder i hus gjĂžr Ă©n ting for deg:
👉 Det fjerner friksjon.

NĂ„r kroppen roper etter noe raskt – da vinner det som er enkelt.
Har du ikke noe klart, tar du det som frister. Og det er sjelden noe som stÞtter mÄlene dine.

Folk tror de har cravings – men de mangler struktur.

đŸ’„ Proteinkilder = struktur.
đŸ’„ Struktur = energi, kontroll og mindre stress rundt mat.

GjĂžr du det enkelt for deg selv? Kommenter under

30/10/2025

Du tror kanskje det bare handler om Ä gÄ ned i vekt.

Men hva hjelper lavere vekt hvis du fortsatt vÄkner trÞtt, har null energi og sprekker hver kveld?

NĂ„r vi jobber med livsstilsendring, er det ikke Ă©n ting – det er alt som henger sammen:
→ Sþvn
→ Blodsukker
→ Energi
→ Cravings
→ Mental kapasitet

Vekten er bare ett av resultatene – ikke hele bildet.

Hva er viktigst for deg? Vekten eller hvordan du fĂžler deg?

29/10/2025

Hver kveld.
Du lover deg selv “ikke i dag” 

Men klokken nĂŠrmer seg 21, og plutselig sitter du der med smĂ„godtskĂ„la igjen 🍬

Det er ikke mangel pÄ viljestyrke.
Det er kroppen din som roper etter energi — fordi du spiste for lite tidligere pĂ„ dagen.

👉 To brþdskiver med ost til lunsj holder deg ikke mett.
👉 Kroppen vil ha protein og néring

NĂ„r du spiser mer protein og grĂžnnsaker slipper du Ă„ kjempe mot sĂžtsuget.
Da reduserese det helt naturlig.

Skriv “SØTSUG” under, sĂ„ viser jeg deg hvordan jeg hjelper klientene mine Ă„ fĂ„ kontroll đŸœïžđŸ”„

28/10/2025

Vil du bruke frukt smart?

GjĂžr dette:
✅ Tygg det – hele frukter > juice
✅ Kombiner med protein/fett: eple + cottage cheese
✅ Velg bér, epler, sitrus, pérer

❌ TĂžrket frukt = topping, ikke mĂ„ltid

👉 Spiser du frukt som en del av kostholdet? Del under

27/10/2025

🎯 Vil du spise renere mat?⁠
⁠
Kommenter med ordet "VIDEO" i kommentarfeltet, ⁠
sĂ„ sender jeg deg min gratis video om: Hva skal du spise! 🔗

26/10/2025

đŸ„© Dagens lunsj – enkel, ren og nĂŠringsrik:

200 g kjĂžttdeig (14 % fett, Ăžkologisk fra Voss)
300 g sĂžtpotet
200 g brokkoli / blomkÄl
1–2 ss Extra Virgin olivenolje
Havsalt

💡 Bonustips:
Rþr sammen gresk yoghurt, litt sitronsaft og krydder – enkel og frisk saus med proteiner og syrlighet.

📊 Makroer (ca.):
Protein: 45 g
Karbohydrater: 45 g
Fett: 30 g
Totalt: ca. 640 kcal

🧠 Enkelt. Balansert. Metter lenge.

Lagre denne hvis du vil spise sunt uten Ă„ overtenke 👇

25/10/2025

Lei av magefett som aldri forsvinner – uansett hva du prþver? Du er ikke alene!

Her er 4 myter du mÄ slutte Ä tro pÄ hvis du vil ha resultater:
1ïžâƒŁ Kutt alle karbs:
Null karbohydrater = null energi. Kroppen trenger karbs for Ă„ brenne fett effektivt.
2ïžâƒŁ For lite protein:
Under 1g per kilo = kroppen brenner muskler, ikke fett. Protein holder deg mett og bevarer musklene.
3ïžâƒŁ Magiske fettforbrennende piller:
95% av dem gjþr ingenting for magefettet – bare lommeboka di blir slankere.
4ïžâƒŁ Forvent at magen forsvinner fĂžrst:
Kroppen tar alltid magefettet til slutt. VĂŠr tĂ„lmodig – det er det siste som slipper.

LĂžsningen?
✅ Spis karbs med god samvittighet
✅ FĂ„ i deg nok protein
✅ Ikke kast bort penger pĂ„ piller
✅ VĂŠr tĂ„lmodig – og fĂžlg en plan som faktisk funker

Vil du ha min gratis guide?

Kommenter '123' under, sĂ„ sender jeg deg den direkte! 👇

FĂžlg for lĂžsninger som faktisk funker.
Ingen dietter. Ingen telling. Ingen bu****it. Bare resultater som varer. đŸ’Ș

24/10/2025

🧠 Vil du lykkes med kostholdet ditt? Spis mat som jobber for deg, ikke mot deg.

Matvarene du velger avgjĂžr om du:

✅ FĂ„r jevn energi og bedre sĂžvn
✅ Takler stress og tar bedre valg
✅ Holder deg mett og unngĂ„r cravings
✅ Bygger vaner som faktisk varer

👉 Spis for suksess, ikke for perfeksjon. Legg til det som funker – i stedet for Ă„ fjerne alt mulig.

23/10/2025

Monica (47) trodde overgangsalderen Ăždela alt. SĂžtsuget styrte dagene, vekta sto stille – og hun fĂžlte seg fastlĂ„st.

Vi sluttet Ă„ telle kalorier og startet Ă„ spise smartere.

Resultat etter 3 mÄneder:
– 6,3 kg ned
– 10% mindre midje
– Sþtsuget borte
– Mer energi enn pĂ„ mange Ă„r

"Veldig fornĂžyd med opplegget:) enkle oppskrifter med ingredienser du finn overalt. Med Ă„ fĂžlge det sĂ„ forsvann sĂžtsuget( saltsuget for min del😉).. – Monica

Vil du ha en enkel plan som faktisk funker etter 40?
Kommenter 'COACH' sÄ sender jeg deg detaljene!

Fþlg for flere ekte historier og lþsninger som faktisk funker – ikke bare flere regler.

Ingen dietter. Ingen telling. Ingen bu****it. Bare resultater som varer. đŸ’Ș

22/10/2025

Kommenter ETL👇 hvis du ogsĂ„ sprekker pĂ„ kvelden – for Ă„ vite mer om vĂ„rt coaching-program

Sliter du med Ä stoppe smÄspising etter kl. 20?

Det er ikke viljestyrken din det er noe galt med.
Det er kanskje frokosten din.

👉 Spiser du for lite protein tidlig pĂ„ dagen, vil kroppen din kompensere senere.
👉 Du kan spise “sunt” og fortsatt ha ustoppelige cravings.

En mulig lĂžsning?
✅ 3 egg til frokost
✅ Kjþtt, fisk eller yoghurt til lunsj
✅ Prioriter PROTEIN → fĂ„ kontroll

đŸ’„ En enkel endring – og cravings slipper taket.

Kommenter med ordet “ETL”👇 hvis dette traff deg – sĂ„ fĂ„r du mer info om mitt coaching-program.

21/10/2025

Alle unngĂ„r fett for Ă„ gĂ„ ned i vekt - mine klienter gjĂžr det motsatte. đŸ„‘
Sannheten? Riktig fett hjelper deg gÄ ned.

Uten sunt fett:
❌ Sulten hele tiden
❌ Sþtsug klokka 15
❌ Ingen metthetsfþlelse
❌ Hormonell ubalanse

Med sunt fett (avokado, nĂžtter, olivenolje):
✅ Mett i 5+ timer
✅ Stabil energi
✅ Ingen sþtsug
✅ Bedre hormonbalanse

Mine klienter som sluttet Ä unngÄ fett:
Tone (43): "Spiste mer fett - gikk ned 12 kg. Aldri sulten."
Lars (39): "Sluttet med 15-sÞtsug. Olivenolje pÄ alt."
Kari (48): "Mer energi enn pÄ Är. Fett var lÞsningen."

Enkle tips:
‱ 1 ss olivenolje pĂ„ salaten
‱ 1 neve nþtter i yoghurten
‱ Âœ avokado i salaten

Samme kalorier - helt annen metthet.

Er du redd for fett? Kommenter! 👇

Adresse

Bergen
5131

Nettsted

Varslinger

VÊr den fÞrste som vet og la oss sende deg en e-post nÄr Robert legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formÄl, og du kan nÄr som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Robert:

Snarveier

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type