12/03/2026
📢 Løpesesongen er straks i gang for fullt!
Kalenderen viser mars, det er varmere i været og snøen er på vei bort. Det er fortsatt skiføre i marka for de som vil, men løpesesongen er rett rundt hjørnet.
Hvordan komme i gang med løping igjen, eller gå fra mølletrening til uteløping, uten skader. Her noen tips fra oss😊
▫️ Start gradvis. Korte turer i starten og øk lengden gradvis. Øk lengden før du øker intensiteten på øktene.
▫️ Tren styrke. Ikke glem styrketreningen din selv om det frister mest å bare løpe. Styrke på bein først og fremst, som forebygger skader og som gjør deg til en bedre løper, men ikke glem mage/rygg, og overkropp.
▫️ Husk at det krever mer av beina dine å løpe på snø, slaps og is, enn når bakken under kommer fram.
▫️ Bytte av sko og underlag er noe beina kan reagere på, tilvenn gradvis.
▫️ Det er ikke det samme å løpe på mølle som å løpe ute, bruk tid på å tilvenne her og.
▫️ Nok en gang, ikke vær for ivrig i starten.�
Trenger du mer veiledning eller hjelp til øvelser og trening, eller du har en plage som hindrer deg i å trene som du ønsker – ta kontakt, vi kan hjelpe deg😃
God løpetur!🌸
