Su Vida -Helhetlig livsstil og helse

27/08/2023

Bir du på Østlandet:
Bestill plommer folkens rett fra leverandør som er sviktet av Coop. La de økologiske plommene komme til alles bord i stedenfor å bare rotne i jord.

10/06/2022

Kjernemuskulatur, hvorfor er det så viktig?

Å satse på god stabilitet, kjernemusklatur, sterk fra innsiden og muskelbevissthet fra ung alder øker prestasjon og mestring i barneidretten.
Det er viktig å bygge oss sterke fra innsiden.

Kjernen din er ikke bare hjemmet til alle dine indre organer og sentralnervesystemet. Her finnes også kroppens største og viktigste arterier og vener. Holder du kjernemuskulaturen sterk, vil du sørge for at disse er bedre beskyttet mot ytre påkjenninger iløpet av dagen.
Beskytter mot skader og kan hjelpe mot ryggsmerter.

Trener du kjernemusklene vil det bidra til å utjevne forskjellene mellom fremsiden og baksiden av kroppen.

Jeg er en person som brenner for å være med å skape gode endringer og en sterk kropp i et sunt legeme. Det å se mennesker få økt livsstilen sin og å få mer energi og glede er min drivkraft.

June

Helsecoach
PT
Kursholder
Instakonto:

09/06/2022

Det å løfte blikket er et av mine mantra i livet.
Tenk så stor betydning det har å løfte blikket i alle sammenhenger i livet. Det å tidlig kunne gå med rett rygg og hode hevet, løfte blikket uten å skamme seg.
Løfte blikket fordi du er bra nok, løfte blikket fordi vi alle trenger å se og bli sett.

Jeg har møtt og møter mange mennesker som daglig går med hodet ned, ser på egne skotupper, som ikke møter blikket i samtaler og som opplever det å løfte blikket som en stor utfordring.
Daglig kjenner på angst, uro, skam, dårlig selvbilde med mer. Alle disse flotte menneskene jeg har møtt og møter som sakte blir tryggere og forsiktig løfter blikket. Alle de jeg bygger relasjoner med, smiler til, alle de jeg ser på ekte, alle de som til slutt kjenner seg trygg, og som til slutt løfter blikket og våre øyne møtes.
Det er mellommenneskelig magi.
Verdensdagen for psykisk helse sitt tema i år er:
Vi trenger hverandre
I år er deres tema som mitt mantra.

Det finnes mennesker som vi betegner som «har hodet i sanden», det finnes mange med hevet hode som ikke ser, det finnes mange med løftet blikk som egentlig kun ser skotuppene sine.
Det finnes mange som lever som om blikket er løftet, men som uansett kun ser egen nese.
Sansene våre trenger trening for å fungere og bli brukt slik de er ment som.
Ser du deg rundt, åpner det seg noe større enn deg. 💞

Instagram:

26/02/2021

S L Y N G E -
T R E N I N G

Å trene med slynger er en utrolig effektiv og funksjonell måte å trene på.

Slynger uansett type passer for alle, da vi selv justerer vanskelighetsgrad med egen kroppsvekt og vektarm.

Slynger er en bra måte å trene opp skader i, samt forebygge.

Ustabil trening gjør at kroppen jobber med å selv stabilisere egen funksjon og bevegelsesmønster.

Du blir sterkere.

Slynger er lett å ta med seg på tur og ferie.

Variasjon i trening er alltid bra for kroppen vår.

Personlig har jeg trent mye TRX og er selv sertifisert TRX instruktør.

Jeg har trent mye opptrening i redcore og liker godt all variasjonen i utstyr til slyngene. Redcore kom jo inn via fysioterapi.

Har selv startet på null etter operasjoner av hofter og ryggplager etter flere måneder på ryggen med lammelser i bena.
Slutten av 2019 og store deler av 2020 var sengeliggende og sakte opptrening.

Muskler er ferskvare

YogaSwing er bare å elske for de som vil utfordre seg litt på å jobbe med kroppen oppned.
Jeg har undervist i YogaSwing i flere år og det å se mennesker jobbe seg fra frykt til glede har vært en magisk opplevelse.

Jeg motiveres og gledes av å kunne spre treningsglede for alle.
Utfordre deg selv uansett alder.
Skape arenaer der det er plass til alle å gå ut av komfortsonen sin.

Små steg, stor mestring.






#

11/07/2020

❤️

11/07/2020

🙏🍃

08/07/2020

Helsecoaching
Massasje
Avspenning
Pust
Ta kontakt for time på Mail:
Junegran@gmail.com

08/07/2019

Les 👏👍

Welcome to this year’s beach body contest! How do you feel now?

This season’s unofficial largest championship is on. A few winners and quite a few losers are to be announced. How much body image pressure can you stand?

Talk about your body image. How do you feel now? Are you confident to enter the beach in a bikini or without a shirt, or do you hide away from it all due to a scar, a few extra kilos or a couple of stretch marks? Even though your body might be totally ordinary, is your body image giving you too many worries?

It is not just you. Fantastic people are making themselves invisible behind mobile screens, feeling sore of inadequacy in a flood of insta pics. As a young girl commented on a picture on a beach body perfect’s social media account: "You have such a nice body, I wish I had. I won't be wearing a bikini this year either. My self-confidence isn’t top notch.”

What if we agreed that what actually matters is what our bodies can do?

At the age of 20 a spinal cord injury eliminated my ability to walk. A family trip to Spain a couple of years later was a brutal meeting with the new reality. My only desire was to lie down in the shade of the hotel and read a book. I didn't quite see the point of going to the beach anymore.

That hurt, I must admit. I used to love the feeling of sand slipping between my toes as the waves were heading out into the ocean. I thought it was fantastic just to play beach volleyball and swim upstream all day long.

Now I felt stuck, trapped in my own body’s limitations. The wheelchair was spinning itself down into the little grains of sand and my bikini bottom was filled with what felt like the whole of Sahara as I pushed my butt around on the hot beach. I couldn’t do what I once loved. Reading a book in the shades was an alluring escape from it all.

But someone caring didn’t allow me to hide away. My siblings Anne and Kris picked me up and threw me into the sea. They carried me around on the beach as long as I could hold on to them. Their approach was pretty simple, the most important thing to them was us being together. They stepped in when my body stepped out.

To me it’s rather absurd that a beach body competition is all about being picture perfect, while what actually matters is how you can use your abilities. Next time you look at yourself with a critical eye, think of all the things your body can do. Think about all the opportunities it offers!

Despite how your bum and legs look, they can take you into the refreshing waves on the beach or up the stairs to the diving board to play in the pool. It's not the muffin tops that decide whether you can go for a walk in the dress you love, but your strong back and proud posture that carries you to the park. It is the shared love and generosity between a group of friends, not the stretch marks on your thigh, that determine what a good time you can have at a café. And it's not the bingo wings on your arms that determine how good you are at beer pong.

Take another look at the picture. Look at those legs. They’ve got their share of nasty comments from people thinking I shouldn’t wear skirts or show them off at the beach. These legs would probably not get many likes on the gram. Though, have another look at the whole picture. The scars show that I’ve learned something important about life. The upper body shows function. And the most important is that this body and mind together give me the opportunity to do whatever I want.

I hope you have a wonderful family and great friends to carry you wherever you can't go. It’s not how we get into the water or what we look like while doing it that matters. It’s what we do, and whom we do it with.

Relax, enjoy life and be proud of yourself. Happy summer holidays! ❤️

Photo: Erik Norrud

20/03/2019

🍋

10/02/2019

❤️

04/02/2019

😍

24/01/2019

Dette er en kommentar til den nylig lanserte EAT rapporten hvis mål er å vise hvordan man best kan ernære 10 milliarder mennesker innen 2050. Dette arbeidet er resultatet av 37 ledende forskere fra 16 ulike land sitt 3 år lange forskningsarbeid. Først av alt vil jeg rydde litt på bordet for å...