20/10/2022
½- dags «stille» mindfulness-retreat
Dato: Søndag den 4. desember
Tid: kl. 09.45-14.15
Sted: Sattva Yoga ( https://www.sattvayoga.no ) Fjellhamarveien 56 A, 1464 Fjellhamar
Forkunnskaper: erfaring med meditasjon
Antall plasser: 14
Pris: 350,-
Påmelding: https://www.sattvayoga.no
Velkommen til et stille mindfulness-retreat. Retreatet kommer til å foregå i stillhet utenom instruksjonene. Vi kommer til å veksle mellom sittende-meditasjon, gående-meditasjon og bodyscan. Det blir en deling av erfaringer på slutten av dagen.
Instruktør: Christel Nyhus.
Christel Nyhus (Cand. Scient), jobber som seniorrådgiver på Legemiddelverket. Hun er utdannet mindfulness-instruktør i Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) fra Oxford University og har mindfulness-utdannelse fra Co-Create. Hun har holdt rundt 40 kurs i mindfulness, har en lang meditasjons-erfaring og er også utdannet instruktør i Medisinsk Qigong (Biuyn). Christel er genuint opptatt av å formidle hvor viktig det er å ha god kontakt med seg selv, sette pris på seg selv og være bevisst sine egne ressurser og grenser. Noe mindfulness-metoden er et godt verktøy for. Det er også godt for kropp og sinn og kunne trekke seg tilbake for noen timer i stillhet, noe denne dagen vil være.
Hva du trenger å ta med: ha på løse og behagelige klær. Sattva Yoga har alt utstyr, men ta gjerne med egen yogapute/krakk hvis du har en favoritt.
Det serveres te og frukt.
Mindfulness er en metode for stressmestring, selvinnsikt og selvutvikling. Metoden ble opprinnelig utviklet som behandlingstilbud til pasienter med kroniske smerter. Den bygger på buddhistisk visdom og praksis, men er helt sekulær. Gjennom enkle nærværsøvelser (meditasjon) og kultivering av noen grunnleggende holdninger kan du øve opp en bevisst oppmerksomhet på det som skjer i sinnet ditt (tanker og følelser) og de erfaringene du gjør i livet. Det kan gjøre det enklere å håndtere stress og utfordringer som er en uunngåelig del av livet. Mindfulness er grundig vitenskapelig dokumentert. Mange har erfart at mindfulness kan bidra til mindre stress, mer tilstedeværelse i eget liv og ikke minst en vennligere innstilling til seg selv og andre. VELKOMMEN!
