Hva er åpningstidene?

Mandag 08:15 - 16:00 Tirsdag 08:15 - 16:00 Onsdag 08:15 - 16:00 Torsdag 08:15 - 16:00 Fredag 08:15 - 16:00

Kiropraktor Alexander Andorff

Hjem
Norge
Oslo
Kiropraktor Alexander Andorff

Alexander Andorff er en moderne kiropraktor som er levende opptatt av helsekunnskap og å hjelpe den inviduelle pasienten til en bedre hverdag.
(2)

09/03/2026

Mange beskriver det som om de går rundt med bly i beina. Selv korte turer kan føles overraskende tunge, og musklene kan oppleves slitne eller “fylt opp” på en måte som minner om melkesyre etter hard trening.

💬 Men hva kan egentlig ligge bak følelsen av tunge og slitne bein? Og hvorfor kan det variere så mye? DETTE er en artikkel som MANGE av dere har bedt meg om å skrive - og nå er den endelig ferdig.

I denne omfattende artikkelen ser jeg og mine kollegaer nærmere på 9 mulige årsaker, og forklarer hvordan faktorer som energiomsetning, oksygentilførsel, inflammasjon og nervesystemet kan påvirke muskulaturen.

Vi går også gjennom dette i forbindelse med en rekke diagnoser, blant annet:

💜fibromyalgi
⭕️ ME/CFS
⭕️ POTS
⭕️ long covid
⭕️ hypothyreose
⭕️ anemi
⭕️ ulike revmatiske sykdommer
⭕️ polynevropati
⭕️ autoimmune sykdommer

Målet er å gi en forståelig og evidensbasert forklaring på hvorfor beina noen ganger kan føles uforholdsmessig tunge, og hva som kan ligge bak dette symptomet.

🔗 Les hele artikkelen via lenken i kommentarfeltet.

08/03/2026

Plantar fascitt forbindes ofte med langvarig betennelse i senefestet under hælen. Men i klinikken ser vi ofte at bildet er langt mer sammensatt enn som så.

🦶 Flere muskler i foten, leggen og til og med høyere opp i beinet kan utvikle myalgier og triggerpunkter som påvirker belastningen i fotbuen. Når dette skjer, kan feilbelastningen mot plantar fascien øke, og smertene bli både mer vedvarende og vanskeligere å bli kvitt.

Derfor kan det være avgjørende å se på hele den funksjonelle kjeden i fot og legg, ikke bare området der smerten sitter.

✅ I artikkelen går jeg og mine kolleger gjennom 11 kjente myalgier som kan bidra til hælsmertene ved plantar fascitt - og hva du kan gjøre med dem.

🔎 Les mer via lenken i kommentarfeltet.

07/03/2026

Du skal ikke ha dårlig samvittighet for å trenge en pause.

Eller for å ikke orke like mye som før.

Noen ganger er det sterkeste du gjør
å lytte til kroppen din. 💜

💬 Hvilket punkt på listen traff deg mest?

06/03/2026

Noen av de sterkeste menneskene jeg kjenner, bærer mest.
Ikke alt folk bærer er synlig. 💜

God helg.

06/03/2026

Hei og god fredag! Mange plages med at ryggen blir stiv og vond. Særlig etter mye sitting, lite bevegelse eller perioder med stress.

Heldigvis kan enkle mobilitetsøvelser gjøre en stor forskjell. I denne videoen viser jeg fire øvelser som kan bidra til å:

✔ øke bevegeligheten i ryggen
✔ redusere muskelspenninger
✔ stimulere sirkulasjonen i muskulaturen
✔ gjøre ryggen mer bevegelig i hverdagen

Disse øvelsene er enkle å gjennomføre og passer for de aller fleste. Programmet kan du gjøre daglig. 😊

⬇ Se videoen via lenken i kommentarfeltet

– Alexander Andorff
(Allmenn og idrettskiropraktor)

💬 Stor takk til alle som kom på foredraget mitt i går kveld på Fjellhamar Kirke i regi Lørenskog Revmatikerforening. Svært gode spørsmål og en utrolig hyggelig gjeng. ❤️😊

05/03/2026

Noen bærer dager ingen andre ville byttet med.
Dager som starter tungt og som likevel krever at man reiser seg.

Det finnes mennesker rundt oss som kjemper kamper vi aldri ser.
Som går gjennom smerte, fatigue og motbakker, og likevel møter verden med et stille mot. 💜

Og kanskje er det nettopp det som er ekte styrke.

Ikke å være uberørt.
Men å fortsette, selv når livet presser hardt.

Så hvis du er en av dem som bærer mer enn andre vet om:

Jeg ser deg.

Og jeg håper du vet at det du gjør hver dag. Det å stå opp, prøve igjen, holde fast i håpet, er en styrke som fortjener utrolig mye respekt.

Dette er også det låten «Jeg ser deg» handler om . 🎧 Du kan nå høre den og resten av låtene på Spotify (lenke i kommentarfeltet).

- Alexander

05/03/2026

Plantar fascitt kan være en frustrerende og langdryg diagnose. Ikke fordi kroppen din ikke vil bli bra, men fordi vevet som er involvert bruker tid på å tilpasse og lege seg.

💬 Plantarfasciaen er nemlig et tykt bindevev under foten som fungerer som en støtdemper og spennbue når du går og løper. Når dette vevet blir irritert eller overbelastet, reagerer det ofte langsomt, både når det gjelder utvikling av symptomer og veien tilbake.

ℹ️ Bindevev har nemlig lavere blodtilførsel enn muskler, og derfor skjer tilpasning og reparasjon mer gradvis. Det betyr at gode øvelser, riktig belastning og tålmodighet ofte er nøkkelen.

Samtidig finnes det behandlingsmetoder som kan bidra til å stimulere reparasjonsprosessen i vevet. For eksempel kan trykkbølgebehandling, senevevsverktøy, IMS og terapeutisk laser bidra til å øke lokal sirkulasjon og stimulere vevsresponsen i det skadde vevet.

🌱 Den gode nyheten er at kombinasjonen av riktige øvelser, gradvis belastning og målrettet behandling ofte gir gode resultater over tid.

🎬🍿 I videoen viser jeg 6 øvelser som kan hjelpe deg i gang.
Men merk deg også at man helst må tilpasse i henhold til hvilken fase av skaden man er i.
⬇️ Se hele videoen via lenken i kommentarfeltet

- Alexander Andorff
(Allmenn og idrettskiropraktor)

04/03/2026

Skuldersmerter skyldes ofte en irritasjon eller skade i en av senene rundt skulderleddet, særlig i den såkalte rotatorcuffen. Disse 4 senene jobber kontinuerlig for å stabilisere skulderen når du løfter armen, bærer noe tungt eller bruker armen over skulderhøyde.

Når belastningen blir for stor over tid, kan senen utvikle små mikroskader. Dette kan føre til smerter, stivhet og redusert bevegelighet i skulderen. Mange merker det spesielt når de:

⭕️ Løfter armen ut til siden
⭕️ Løfter noe over skulderhøyde
⭕️ Ligger på den vonde skulderen
⭕️ Gjør repetitive bevegelser med armen

Smerter i skulderen kan heldigvis ofte bli bedre med riktig tilpassede øvelser, avlastning og gradvis opptrening av senen.

👇
Les mer om seneskader i skulderen og hva du kan gjøre via lenken i kommentarfeltet.

- Alexander Andorff
(Allmenn- og idrettskiropraktor)

03/03/2026

Mange med fibromyalgi opplever smerter dypt i setet. Ofte med utstråling ned i benet. Ikke sjelden handler det om piriformis syndrom - altså at isjiasnerven blir irritert/avklemt av piriformis.

💬 Men hvorfor er denne gruppen mer utsatt?

Her er 5 sentrale mekanismer:

1️⃣ Bindevevspansring
Ved fibromyalgi ser vi ofte økt spenning og stivhet i fasciesystemet. Når bindevevet rundt hofte og be**en mister elastisitet, øker trykket på strukturer i området, inkludert piriformis og isjiasnerven.

2️⃣ Kroniske muskelspenninger
Et nervesystem i konstant beredskap gir vedvarende lavgradig aktivering av muskulatur. Piriformis kan bli overaktiv og irritere nerven som går rett under (eller gjennom) muskelen.

3️⃣ Økt nerveaktivitet (sensitivisering)
Ved fibromyalgi er nervesystemet mer følsomt. Små mekaniske påvirkninger kan oppleves som betydelig smerte. En mild kompresjon kan kjennes enda kraftigere ut.

4️⃣ Endret bevegelsesmønster
Smerter andre steder i kroppen kan føre til kompenserende bevegelser. Hofte og be**en overtar belastning - og piriformis må jobbe mer enn den egentlig er designet for.

5️⃣ Redusert mikrosirkulasjon i muskulaturen
Forskning har vist endret blodgjennomstrømning i muskulatur hos personer med fibromyalgi. Når oksygentilførselen er redusert og melkesyre hoper seg opp, kan det bidra til økt smertefølsomhet og utvikling av triggerpunkter – også i piriformis.

Dette handler ikke om at noe er “ødelagt”.
Det handler om et system som har vært under større belastning over tid - og dermed også er mer reaktivt og i en viss ubalanse.

💜 Den gode nyheten?
Når vi forstår mekanismene, kan vi også målrette tiltakene, behandlingen og øvelsene.

- Alexander Andorff

02/03/2026

Føles det som noe kommer i klem i skulderen når du løfter armen? 🙋🏼‍♂️

💬 Den skarpe smerten på utsiden av skulderen.
Den følelsen av at det “stopper”.
At noe «ikke får plass».

Det mange kaller skulderimpingement handler ofte om trange forhold i skulderleddet.

Senene fra rotatorcuffen og slimposen (bursa) beveger seg i et smalt område under acromion.
Når belastning, muskelubalanse eller nedsatt skulderbladskontroll gjør dette rommet enda trangere, kan det oppstå en form for avklemming.

🟰Resultatet?

Smerte ved løft.
Ubehag ved pressøvelser.
Vansker med å ligge på skulderen.

Men det finnes noe du kan gjøre.

Disse 8 øvelsene er valgt for å:

✔️ Forbedre skulderleddets bevegelse og stabilitet
✔️ Styrke rotatorcuffen
✔️ Bedre kontroll i ytterstilling
✔️ Skape mer hensiktsmessig bevegelse i leddet
✔️ Øke plassen i det subakromiale rommet

💪 Målet er ikke ‘bare’ å dempe smerte,
men å bedre forholdene inne i skulderen.

Riktig dosert og tilpasset kan de bidra til at skulderen beveger seg friere. Uten den samme avklemmingsfølelsen.
3️⃣ Sikt gjerne på å gjøre øvelsene 3 ganger i uken. Tilpass antall repetisjoner ift egen sykdomshistorie ved behov. Husk at smerter i skulderen kan ha flere årsaker, så tilpasning er alltid viktig.

Og husk at riktig, gradvis progresjon er nøkkelen. 🌱

- Alexander Andorff
Allmenn og idrettskiropraktor (Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse)

01/03/2026

Hofteartrose betyr ikke at du må slutte å bevege deg. Tvert imot.
Riktig trening er en av de viktigste tiltakene vi har for å redusere smerter, bedre funksjon og øke livskvaliteten.

🎬🍿 I denne videoen tar jeg deg gjennom et effektivt 13-minutters program (i sanntid) med trygge og tilpassede øvelser for hofteartrose. Øvelsene er valgt ut med mål om å:

✔️ Bedre stabiliteten rundt hoften
✔️ Øke styrke i setemuskulatur og lår
✔️ Smøre leddene gjennom kontrollert bevegelse
✔️ Redusere smerter over tid

Du trenger ikke trene hardt. Du trenger å trene smart. 🧠

👉 Lenke til videoen ligger i kommentarfeltet.

💬 Har du erfaring med hofteartrose eller kjenner noen som har det? Del gjerne dine erfaringer i kommentarfeltet eller send videoen videre til noen som kan ha nytte av den.

- Alexander Andorff

08/02/2026

Gratulerer så mye med dagen til min kjære far! 🎉

(Ja, som jo har bursdag på selveste morsdagen i dag - så det faller naturlig med en hjertelig gratulasjon til alle mødre der ute også ❤️)

📷 Cape Point, 2018

Adresse

Cecilie Thoresens Vei 17
Oslo
1153

Åpningstider

Mandag	08:15 - 16:00
Tirsdag	08:15 - 16:00
Onsdag	08:15 - 16:00
Torsdag	08:15 - 16:00
Fredag	08:15 - 16:00

Telefon

+4762809030

Nettsted

http://www.lambertseterkiropraktorsenter.no/

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Kiropraktor Alexander Andorff legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Kiropraktor Alexander Andorff:

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Oslo?

Del

Type

Kiropraktor