Hva er åpningstidene?

Mandag 08:15 - 16:00 Tirsdag 08:15 - 16:00 Onsdag 08:15 - 16:00 Torsdag 08:15 - 16:00 Fredag 08:15 - 16:00

Kiropraktor Alexander Andorff

Hjem
Norge
Oslo
Kiropraktor Alexander Andorff

Alexander Andorff er en moderne kiropraktor som er levende opptatt av helsekunnskap og å hjelpe den inviduelle pasienten til en bedre hverdag.
(1)

10/12/2025

Noen ganger føles det som om kroppen lever sitt eget liv.
Som om den ikke klarer å lande, selv når du gjør alt du kan for å finne roen.

Det kan være lav vagustone, når vagusnerven blir så overbelastet at den mister litt av evnen til å regulere pust, stress, fordøyelse, energi og smerte.

Det er ikke latskap.
Det er ikke “bare i hodet ditt”.
Det er et nervesystem som har stått i stormen for lenge.
Et nervesystem som har båret for mye, for lenge - og for alene.

👱🏻‍♂️💬 Men det vakre er dette, kjære deg…
Kroppen kan lære trygghet igjen.
Vagusnerven kan trenes opp.
Den kan stimuleres.
Litt etter litt.
Og små steg kan gjøre en større forskjell enn du tror. 💜
I denne artikkelen lærer du mer om 8 årsaker til at man får underaktiv vagusnerve. Lenke i kommentarfeltet.

10/12/2025

Er du plaget med be**enlåsning og stivt be**en? 🔒

✅👌 Disse 5 øvelsene er valgt ut av vårt tverrfaglige team (både fysioterapeuter og idrettskiropraktorer) fordi de gir økt mobilitet i be**enleddene, samt nærliggende muskler og senefester.

👱🏻‍♂️💬 Her har jeg særlig samarbeidet med min dyktige kollega, fysioterapeut Kristin Kjendalen ved Eidsvoll Sundet Kiropraktorsenter og Fysioterapi, for å utarbeide dette programmet.

Hovedformålet er å lindre smerter og stivhet i be**enet ditt, samt bidra til at essensielle anatomiske strukturer blir sterkere og friskere. 💪 Lenke finner du i kommentarfeltet.

09/12/2025

Trokanterbursitt er en mulig årsak til langvarige smerter på utsiden av hoften. Slimposen som ligger mellom setemuskulaturen og hoftekammen kan bli irritert og betent (slimposebetennelse eller bursitt).
Ofte som et resultat av stramme muskler, bindevevsrestriksjoner, ensidige belastninger eller svakhet rundt hoften.

Når dette skjer, kan du oppleve:

🔥 Verk på utsiden av hoften (kan kjennes ut som brennende smerter - som også ofte går opp mot hoftekammen)
💥 Smerter når du ligger på den vonde siden
🪜 Ubehag ved trapper, gåing eller stillestående arbeid
⚡ Stråling nedover låret

Det fine er at riktige øvelser kan bidra til å:

✅ redusere irritasjonen
💧 dempe betennelsesreaksjonen
✅ styrke støttemuskulaturen
✅ bedre hoftens bevegelsesmønster
✅ forebygge tilbakefall

Disse 7 øvelsene er valgt ut av vårt tverrfaglige team (både fysioterapeuter og idrettskiropraktorer) nettopp fordi de roer ned området samtidig som de bygger opp stabiliteten rundt hofteleddet.

👱🏻‍♂️💬 Her har jeg særlig samarbeidet med min dyktige kollega, fysioterapeut Gina Vissheim ved Grimstad Fysikalske, for å utarbeide dette programmet.

Formålet er å roe ned slimposen - og gi deg en sterkere og friskere hofte. 💪 Lenke i kommentarfeltet.

08/12/2025

Fatigue.
Det er en tyngde som kan legge seg over både kropp og tanker. Usynlig for andre, men altoppslukende for den som bærer den. Mange beskriver det som om batteriet tømmes uten forvarsel, og at selv små oppgaver kan føles som fjell som må bestiges.

For noen stammer fatigue fra fibromyalgi. For andre stammer det fra ME/CFS, autoimmune sykdommer, revmatisme, kreftbehandling, langvarige spenninger, dype traumer, inflammasjon - og en kropp som lenge har stått i alarmberedskap . Felles for mange er at kampen ikke synes utenpå. Verden ser stegene du tar, men ikke den dype energien det koster å ta dem.

🌱 Når vi snakker om evidensbaserte tiltak, handler det aldri om å «fikse» noe over natten. Det handler om å gi kroppen bedre forutsetninger, bygge kapasitet litt etter litt og skape øyeblikk der man faktisk kjenner en slags lettelse.
Og disse øyeblikkene kan bety langt mer enn folk tror.
Jeg håper derfor flere av dere kan ha god nytte av å kjenne til disse 7 forskningsbaserte tiltakene mot fatigue som vi viser fram i artikkelen her (lenke i kommentarfeltet).

👱🏻‍♂️💬 Noen personlige ord fra meg… Som kliniker har jeg sett mange kjempe en kamp de aldri fikk anerkjent. Det gjør noe med meg hver gang. Derfor brenner jeg så sterkt for å løfte fram kunnskap, men også en forståelse.
Fordi fatigue er ikke svakhet.
Fatigue er ikke latskap.
Det er et fysiologisk signal fra en kropp som har holdt ut altfor lenge.

💜 Og du som står i det?
Du imponerer meg så mye - hver eneste dag.
Ikke fordi du alltid klarer alt… men fordi du fortsetter å prøve, selv på dager hvor du egentlig ikke har noe å gi. Det er styrke i sin aller reneste form! Alexander

07/12/2025

Artrose i ryggen skyldes gradvis slitasje i fasettleddene mellom ryggvirvlene.
Når brusken brytes ned og leddflatene blir ujevne, kan det oppstå irritasjon, stivhet og dype korsryggsmerter. Som ofte er verst etter belastning eller lengre perioder i ro.

5️⃣ Tilstanden er vanlig, spesielt med økende alder, og ses hyppigst nederst i korsryggen (L4–L5 og L5–S1).

🌱 Selv om slitasjen ikke kan reverseres, kan målrettet trening, bevegelse og riktig behandling redusere smerter og bedre funksjonen din betydelig.

🔗 I denne artikkelen ser jeg og mine kollegaer (fysioterapeuter og kiropraktorer) nærmere på dette - og kommer med gode råd om hvordan du best tar vare på ryggen din. Lenke i kommentarfeltet.

07/12/2025

Nevropatisk kløe oppstår ikke primært i huden, men i nervefibrene som skal formidle informasjon fra huden og inn til nervesystemet. Når disse nervene blir irritert, skadet eller feilregulert, begynner de å sende signaler som hjernen tolker som kløe…selv om det ikke finnes noen direkte «ytre» årsak.

👱🏻‍♂️💬 Dette er noe jeg mottar mange spørsmål om - så derfor har jeg laget denne oversikten med 5 kjente årsaker og mekanismer. Husk at vi også tidligere har skrevet en guide om dette (lenke i kommentarfeltet).

1. Når nerver feilaktig «fyrer av» kløesignaler

Ved nevropatisk kløe kan Aδ-fibrene og C-fibrene bli overfølsomme. Disse små nervefibrene er egentlig laget for å varsle om temperatur, smerte og kløestimuli. Men ved betennelse, trykk, nerveskade eller etter infeksjoner kan de:

⭕️ sende spontane signaler
⭕️ forsterke helt normale inntrykk
⭕️ tolke berøring som kløe (alloknesi)

Dette gjør at kløen kjennes intens selv uten synlige hudforandringer.

2. Sentral sensitivisering – når hjernen skrur opp volumet 🧠

Over tid kan hjernen og ryggmargen lære dette mønsteret og bli mer reaktive. Dette kalles sentral sensibilisering, der:

⭕️ nervesystemet får lavere terskel for å oppfatte kløe
⭕️ signalene blir forsterket
⭕️ kløen kan spre seg til større områder

Dette er samme mekanisme som ved kroniske smerter. Dessverre! 💜

3. Dysfunksjon i kløehemmende baner

Normalt har kroppen innebygde bremser som skal dempe kløesignaler. Disse involverer blant annet:

⭕️ serotonin
⭕️ endogene opioider
⭕️ interneuroner i ryggmargen som filtrerer informasjon

Ved nevropatisk kløe kan disse systemene bli svekket. Resultatet er at kløen får «fritt spillerom».

4. Underliggende årsaker som trigger prosessen

Nevropatisk kløe kan oppstå ved en rekke tilstander som påvirker nervefunksjon:

⭕️ langvarig tørr hud (kan skade nerveforgreininger ytterst i huden)
⭕️ diabetes
⭕️ kompresjon eller irritasjon av nerverøtter (f.eks. i nakke eller brystrygg)
⭕️ helvetesild (postherpetisk nevropati)
⭕️ autoimmune tilstander
⭕️ fibromyalgi og dysfunksjon i nociseptive systemer
⭕️ kirurgi eller arrvev som klemmer på nerver

Fellesnevneren er at nerver blir dysregulerte – ikke nødvendigvis huden.

5. Hvorfor det blir intenst og vanskelig å ignorere

Kløe er en av kroppens mest «påtrengende» sansesignaler, og nevropatisk kløe kan bli ekstrem fordi:

⭕️ signalene går i samme baner som smerte
⭕️ hjernen kobler kløen til alarmnettverket
⭕️ kløen gir ingen form for «tilfredsstillelse» når man klør
⭕️ aktivering av smertesignaler kan dempe kløe kortvarig, noe som gjør at mange klør til huden blir sår

Det er altså ikke viljestyrt… det er nevrobiologi.

👱🏻‍♂️💬 Kort oppsummert:

Nevropatisk kløe skyldes ikke en hudlidelse, men en feil i kommunikasjonen mellom hudens nerveender, ryggmargen og hjernen. Nervesystemet begynner å tolke ufarlige eller fraværende stimuli som intens kløe… ofte forsterket av sentral sensitivitet.

👱🏻‍♂️💬 Og noen ord fra meg til deg som kjenner denne typen kløe på kroppen:
Du skal vite at det ikke er innbilning. Det er nerver som roper etter ro… og du fortjener både forståelse og hjelp. 💜 - Alexander

06/12/2025

Når du kjenner stikkende smerter i bakre legg, spesielt under løp, landing eller raske sidebevegelser, er det ofte ikke selve leggen som er hovedproblemet, men akillessenen.

Ved både «tennislegg» og det mange kaller «padel syndrom», ser vi ofte en kombinasjon av:

🔸 Overbelastning i akillessenen (som fører til at senefibrene ikke får reparert seg mellom øktene)
🔸 Stramme og slitne leggmuskler
🔸 Dårlig sirkulasjon og opphopning av mikroskader
🔸 Gjentatte eksplosive bevegelser uten nok restitusjon

Over tid kan dette gjøre at leggen føles låst, stiv og øm, samtidig som akillessenen blir stadig mer irritert og skadet (små skader som bygger seg opp over tid).

👱🏻‍♂️💬 Derfor er det så viktig å kombinere styrke, mobilitet, tøying og gradvis belastning for å få roet ned området, og bygge det opp igjen.

🔗 I innlegget viser vi 5 enkle øvelser som kan hjelpe deg tilbake til banen med mindre smerter og mer kraft i stegene igjen. Øvelsene egner seg selvfølgelige for mange andre enn bare de som spiller tennis og padel altså. 😉 Lenke i kommentarfeltet.

06/12/2025

Psoas syndrom oppstår når hoftebøyeren (iliopsoas), blir for stram, overaktiv, skadet eller irritert. Noe som kan gi smerter i korsryggen, hoften og lysken.

💁🏼‍♂️ℹ️ Den ligger dypt i magen og fester både i korsryggen og i hofteleddet, noe som gjør at selv
små endringer i spenning kan gi betydelige plager.

💬 Mange beskriver det som en blanding av stramhet i lysken, verk i korsryggen, vondt å rette seg opp, eller en følelse av at hoften «holder igjen».

⭕️ Når psoasmuskelen blir for stram, kan den skape en ond sirkel av kompensasjoner i både mage, rygg og hofter. Her er det øvelser virkelig kommer til sin rett.

✅ Målrettede øvelser kan hjelpe fordi de:

🌱 Reduserer muskelspenninger
🌱 Bedrer sirkulasjonen i området
🌱 Styrker støttemuskler som avlaster hofte og korsrygg
🌱 Stimulerer normal bevegelse i be**en og rygg
🌱 Forsterker kroppskontrollen, slik at belastningen fordeles jevnere i hverdagen

👱🏻‍♂️💬 Øvelser som kombinerer myk tøyning, kontrollert aktivering og stabilitet rundt kjernen gir ofte best og mest varig effekt.

🔗 I denne artikkelen viser jeg og mine kollegaer fram 7 anbefalte øvelser som kan gi deg friskere og sterkere hoftebøyer. Lenke i kommentarfeltet.

05/12/2025

Stive skuldre? Her er 5 øvelser som kan hjelpe deg. 💪 Formålet med øvelsene er å myke opp skulderleddene dine og løse opp i muskelspenninger. Gjenta 10-20 repetisjoner på hver øvelse. Gjenta 3 sett. Øvelsene kan gjøres daglig.

05/12/2025

3 effektive kjerneøvelser for mage og rygg. I denne videoen viser jeg deg 3 avanserte øvelser som kan styrke kjernemusklene på en veldig effektiv måte. Øvelsene er ganske krevende for å gjøre programmet effektivt. For eksempel hvis du har dårlig tid. Utfør 10-15 repetisjoner pr øvelse. Gjenta 2-3 ganger. Programmet kan gjøres annenhver dag. Husk å ta hensyn til egen sykdomshistorie. Lykke til!

04/12/2025

For mange kommer den snikende.
For andre slår den ned som en hammer.
Uansett hvordan den oppstår, er fatigue et av de mest misforståtte symptomene vi har.

Det er ikke latskap.
Det er ikke mangel på vilje.
Det er et fysiologisk tegn på at kroppen jobber hardere enn den klarer... ofte på grunn av diagnoser som fibromyalgi, autoimmune sykdommer, stoffskifteforstyrrelser, nevrologiske tilstander eller revmatisme.

Når energien forsvinner, påvirker det absolutt alt:

🟣 konsentrasjon
🟣 hukommelse
🟣 muskler
🟣 søvn
🟣 smerteopplevelse
🟣 hverdagsfunksjonen

Fatigue er ekte.
Fatigue er fysisk.
Og den fortjener å bli forstått.

👱🏻‍♂️💬 Noen personlige ord fra meg...
Jeg møter så mange som bærer denne utmattelsen i stillhet... som kjemper hver dag, men som sjelden får anerkjennelsen de fortjener.
Jeg ser dere.
Jeg hører dere.
Og jeg kommer til å fortsette å løfte dette temaet, så ingen skal måtte gå gjennom dette mutters alene. 💜

🔗 Les gjerne den helt nye artikkelen vi har skrevet som gjør et dypdykk i 7 diagnoser og tilstander som kan føre til fatigue (og ikke minst mekanismene som gjør at kroppen føles tom, tung og overveldet). Du finner lenken i kommentarfeltet.

04/12/2025

For en ære! ❤️ 40.000 følgere på fjesboken! 🥳 Det betyr mer enn jeg klarer å sette ord på.
Hver eneste dag får jeg meldinger, historier og små glimt fra livene deres… om styrke, om sårbarhet, om kamper som har vart i måneder, år… og likevel står dere her. Dere gir aldri helt opp. Og det inspirerer meg mer enn dere aner.

Da jeg startet å dele kunnskap om smerter, helse, øvelser, bindevev, fatigue og alt det usynlige som så mange bærer på, visste jeg ikke at det skulle bli et fellesskap. Men det er akkurat det vi har blitt:
💜 Et samfunn hvor folk kan kjenne seg igjen, finne trygghet, forstå mer av kroppen sin… og føle at de ikke står alene.

Jeg er utrolig takknemlig for at dere lar meg være en liten del av reisen deres.
At dere leser det jeg skriver, deler det videre, og gir meg mot til å fortsette å skape innhold som faktisk betyr noe for folk.

Så takk, helt oppriktig, for at dere er her.
For tilliten. For åpenheten. For alle ordene dere gir tilbake til meg.
Og for hver eneste historie, inspirerende kommentar og rørende melding som minner meg på hvorfor jeg gjør dette.

🏗️ Vi bygger dette sammen!
Og jeg lover å fortsette å gi alt jeg kan for å gjøre kunnskapen mer forståelig, hverdagen lettere… og kanskje også gi litt håp på veien.

Takk til dere alle 40 000.
Dette er bare begynnelsen 💜

PS: Jeg er han til høyre 😂

Adresse

Cecilie Thoresens Vei 17
Oslo
1153

Åpningstider

Mandag	08:15 - 16:00
Tirsdag	08:15 - 16:00
Onsdag	08:15 - 16:00
Torsdag	08:15 - 16:00
Fredag	08:15 - 16:00

Telefon

+4762809030

Nettsted

http://www.lambertseterkiropraktorsenter.no/

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Kiropraktor Alexander Andorff legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Kiropraktor Alexander Andorff:

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Oslo?

Del

Type

Kiropraktor