TonesHus

15/04/2026

SOMATICS-BEVEGELSER
Helgekurs, 24-26.april på SORTLAND, Feelgood Sortland

Somatics-metoden er en kroppsbasert tilnærming som hjelper deg å bli mer bevisst på sammenhengen mellom kropp, følelser og nervesystem.

I stedet for å «fikse» noe, lærer du å lytte til kroppens signaler gjennom rolige bevegelser, pust og oppmerksomhet.

På et helgekurs kan Somatics hjelpe deg med å:
🔸roe ned stress og spenninger i nervesystemet
🔸bli mer oppmerksom på signalene kroppen din sender og hva de betyr
🔸tilstedeværelse, -her og nå
🔸slippe fastlåste spenninger og gamle stressmønstre
🔸føle mer balanse, ro og kontakt med deg selv

Kort sagt: Du får praktiske verktøy du kan ta med deg videre for mer regulering i kroppen, frihet og velvære i hverdagen.

Typiske plager som mange ofte opplever lindring for, gjennom 15 minutter daglig bruk av Somatics metoden er
hodepine, migrene,
uro,
dårlig søvn,
muskelspenninger,
utmattelse,
stress,
smerter i kroppen
m.m

Lista er lang der et uregulert, stressa nervesystem er årsaken.

Vi starter
Fredag 24.04 kl 18-20
Lørdag 25.04 kl 10-14
Søndag 26.05 kl 10-14

🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠

Lurer du på noe?
Ta kontakt for spørsmål/påmelding
Tone på TonesHus, toneshus@gmail.com/
📞91182488

06/02/2026

TonesHus er stolt sponsor, (og tante), til Sirita som straks er klar for reisen til Portugal, 1 uke på NF Academy sin fotballskole.

En av Siritas største hobbyer er fotball. Hun har spilt fotball siden hun var 9-10 år. Sommeren -25 deltok hun sammen med flere fra laget sitt på fotballskole i Alta. Det gav mersmak til mer egen utvikling, kunnskap og forståelse for spillet. Det var ikke lenger bare å sparke ballen videre.

Sirita har allerede utmerket seg som en sosial, omsorgsfull og målbevisst jente. Det er nettopp disse egenskapene som gjorde at jeg ønsket å være en av sponsorene til Portugal-turen.
Det andre er fokuset til NF Academy, der det er sammenheng mellom enkelt individets prestasjon og samspill i laget som er i fokus.

NF Academy har flere gode prinsipper for utviklingen av spillere i ulike program og nivå, blant annet:

📍 «å kunne lese spillet og gjøre de beste beslutningene i ulike faser av spillet.

📍 at man arbeider i et miljø hvor samarbeid står høyt, med alle sine iboende aspekter: sosiale ferdigheter, evne til å motivere hverandre, å holde seg fokusert og hjelpe laget med å opprettholde et felles fokus og motivasjon under kamp.

📍 fokuset er på individuell progresjon gjennom læring i et felles miljø».(Hentet fra NF Academy)

Dette er verdier og holdninger jeg opplever som viktig del av personlighet for å skape gode sosiale relasjoner, ta gode beslutninger og forstå at alle er like gode med sine kvaliteter.

Det nok både spenning, glede og litt nerver nå når det er like før avgang, men jeg heier på Sirita og den største støttespilleren hennes, pappa Ronald Figenschau

Sammen med flere av lokalt næringsliv og enkelt personer som har gitt støtte til reisen for de begge to, ble drømmen mulig✨🏆✨

God tur, gled dere🎉

05/02/2026

Fordyper meg videre inn i kroppens mysterier🙏🏼 ✨ Til kurset i Atlas-korrigering med Waltraud Amundsen trenger vi klienter som ønsker å få sjekket sin Atlas. Atlas er den øverste/første nakkevirvelen. Dersom den er ute av sin opprinnelige stilling kan dette gi ulike helseplager. Lyst å være med?

Ta kontakt med Waltraud på SMS tlf 90994377. Kurset er i Oslo, Eidsmarka

14/01/2026

Helgekurs i Harstad, Somatics 30.01-01.02.26
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Somatics-metoden er en kroppsbasert tilnærming som hjelper deg å bli mer bevisst på sammenhengen mellom kropp, følelser og nervesystem. I stedet for å «fikse» noe, lærer du å lytte til kroppens signaler gjennom rolige bevegelser, pust og oppmerksomhet.

På et helgekurs kan Somatics hjelpe deg med å:
🔸roe ned stress og spenninger i nervesystemet
🔸øke kroppsbevissthet og tilstedeværelse
🔸slippe fastlåste spenninger og gamle stressmønstre
🔸føle mer balanse, ro og kontakt med deg selv

Kort sagt: Du får praktiske verktøy du kan ta med deg videre for mer regulering, frihet og velvære i hverdagen.

Typiske plager som mange ofte opplever lindring for, gjennom 15 minutter daglig bruk av Somatics metoden, er hodepine, migrene, uro, dårlig søvn, muskelspenninger, utmattelse, stress, og smerter i kroppen. Lista er lang der et uregulert, stressa nervesystem er årsaken.

🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠

Vil du lære mer? Ta kontakt med
Tone på TonesHus, toneshus@gmail.com/
📞91182488
eller
Kjersti på Somatics Harstad by Rollness, kjersti_isabell@hotmail.com
☎️ 411 28 636

Somatics Harstad by Rolness
Kjersti Rolness Tone Figenschau TonesHus

02/01/2026

Det gledes til nytt kurs i Harstad sammen med Kjersti Rolness

Sliter du ofte med hodepine og migrene?🤯 Du kan faktisk selv forebygge dette, med enkle grep😃

Somatics-metoden virker på migrene, fordi den adresserer spenninger i nervesystemet og muskulaturen. Dette er ofte underliggende faktorer ved migreneanfall. Her er årsaken til at Somatics metoden har effekt:

🤎 Reduksjon av kronisk muskelspenning: Migrene er ofte forbundet med spenninger i nakke, skuldre og rygg. Vi veileder deg til å gjenopprette normal muskeltonus og forbedre kroppens bevegelighet ved å lære kroppen å «slippe» unødvendig spenninger.

🤎 Aktivering av det parasympatiske nervesystemet: Vi fokuserer på langsomme, bevisste bevegelser og pust, noe som aktiverer det parasympatiske nervesystemet (hvile og fordøyelse). Dette kan dempe stressresponsen, som ofte er en trigger for migrene.

🤎 Nevroplastisitet og kroppsbevissthet: Gjennom repetisjon og oppmerksomhet på bevegelse, lærer hjernen nye bevegelsesmønstre som ikke trigger migrene. Dette endrer hvordan nervesystemet reagerer på stress eller spenning.

🤎 Forebygging gjennom bevegelsestrening: Ved å regelmessig trene somatiske øvelser (om så bare 15 min hver gang), kan du forhindre de muskulære og nevrologiske mønstrene som ofte fører til migrene, før de utvikler seg til et anfall.

Jeg og TonesHus skal ha helgekurs i Somatics metoden i Harstad 30.januar -01.februar 2026 hos Nemus Harstad :) Bli med! Vi veileder deg til å få en bedre hverdag 🫶 Velkommen 🌸

16/12/2025

30.01- 01.02.26 holder vi kurs i Somatics metoden i Harstad.

Smertefri? Bevegelsesglede?
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

Somatics metoden er myke, enkle og skånsomme bevegelser som hjelper kroppen din til å regulere stress, muskelspenninger og smerter.

Inntil 15 minutter er alt du trenger å investere i deg selv for en bedre hverdag!
Du kan selv ta tilbake kontrollen av kroppen og hverdagene dine, og blir din beste hjelper!

Jeg og Kjersti Rolness er utdannet instruktører innenfor Somatics metoden. Vi har begge lang erfaring med å jobbe nært med mennesker i ulike aldre. Vi brenner begge for å lære bort Somatics metoden, - den har vært et vendepunkt i livene våre til en bedre hverdag!

Ta gjerne kontakt for mere informasjon og påmelding.
Tone: toneshus@gmail.com
Kjersti: kjersti_isabell@hotmail.com

Kjersti Rolness Somatics Harstad by Rolness Tone Figenschau

05/11/2025

Klar beskjed fra deltakerne på keramikk kurset😁