Naprapat - Astrid Kvil

05/12/2025

Hodepine i slutten av arbeidsdagen er vanlig, men ikke normalt!

De typiske triggerne jeg ser hos pasientene mine:

🔸 spente muskler i nakke + kjeve
🔸 lite bevegelse gjennom dagen
🔸 høyt tempo og mye «mentalt støy»
🔸 for lite vann
🔸 dårlig pustemønster

En naprapatbehandling roer ned systemet, reduserer spenningene og gir kroppen en sjanse til å lande litt igjen.

Hvis du sliter med hodepine flere ganger i uka, ta det som et tegn.
Jeg hjelper deg gjerne både i Brumunddal og på Nes 💛

03/12/2025

Det der stikket mellom skulderbladene…
ja, jeg veit 🙋‍♀️

95 % av gangene kommer det fra tre muskler som gjør litt FOR mye jobb:

▫️ Rhomboideus
▫️ Levator scapulae
▫️ Øvre trapezius

Og når en av dem låser seg → tar de andre over → og vipps… vondt...!

En behandling kan bidra til å løsne det mønsteret.
Og enkle hjemmeøvelser gjør at det ikke kommer tilbake.

Jeg kan hjelpe deg finne årsaken 💯

01/12/2025

Har du en nakke som alltid er litt «på kanten»? 😵‍💫

De fleste som kommer til klinikken sier det samme:
«Det kommer og går… men det gir seg aldri helt.»

Ofte handler det om tre ting:

1️⃣ Stramme muskler som aldri får helt fri
2️⃣ Dårlig sirkulasjon etter mye stillesitting
3️⃣ Små stress-signaler fra kroppen som du ikke merker før det blir vondt

👉 Det trenger ikke være sånn.

Med riktig behandling + noen enkle hjemmeøvelser kan du få nakken til å spille på lag igjen.

Du finner meg både i Brumunddal og på Stavsjø :-*
Book time her: https://www.astridkvil.no

04/11/2025

Enig? 🙏🏻😅💯

26/03/2025

I`m BACK i Brumunddal fra og med neste uke!! I samarbeid med Muskel og Ledd AS finner du meg i Sjurstuvegen 4b tirsdager og fredager - fortsatt noen få ledige tider tilgjengelig på tirsdag! 💥

Bestill time her:
https://kvilnaprapati.bestille.no/OnCust2/ #!/

Velg Naprapat Astrid Kvil, avd Brumunddal!
Vi ses!!

03/02/2025

Hvor sitter spenningen din? Ta testen! 🔍

Visste du at stress setter seg forskjellig hos folk?
La oss finne ut hvor DU spenner deg mest! ✨

Hvilken av disse kjenner du mest på?
🔹 Stiv nakke og skuldre = 🤕 Kommenter "NAKKE"
🔹 Hodepine og kjevespenninger = 😬 Kommenter "KJEVE"
🔹 Stram øvre rygg = 😓 Kommenter "RYGG"
🔹 Smerte nedover armene = ⚡ Kommenter "ARMER"

Skriv svaret ditt i kommentarfeltet, så deler jeg en tilpasset øvelse til akkurat deg i fremover! 😍

31/01/2025

😬 Sliter du med kjevesmerter uten å vite hvorfor?

Vondt i kjeven, hodepine eller klikking når du åpner munnen? Du er ikke alene! Spenninger i kjeven kan gi både smerter, øresus og stiv nakke. Heldigvis finnes det enkle løsninger!

👉 I dette blogginnlegget får du 5 effektive måter å løsne opp kjeven på – sjekk det ut her: https://www.astridkvil.no/blog/kjevesmerter-symptomer-og-behandling

Kjenner du noen som trenger dette? Tag dem i kommentarfeltet! 💬👇

Sliter du med kjevesmerter, hodepine eller klikking i kjeven? Lær vanlige symptomer, årsaker og 5 enkle metoder for å løsne opp kjeven her!

05/08/2024

Når du har vondt i nakken og kjenner du må strekke og dra, tøye og massere handler det som oftest ikke om at du er stiv i muskulaturen, men at du er for svak.

Så har du ikke testet styrketrening, så anbefaler jeg deg og gir disse en sjanse.

3 ggr i uken, 3 set med 15 repetisjoner i 10 uker.

Vil du vite mer om anbefalte vekter, sjekk ut astridkvil.no/trening

Husk og lagre så du enkelt finner tilbake 💥

02/08/2024

Jeg leter etter feil...

Eller riktigere sagt forbedringspotensiale hos de som kommer til meg.

Årsaken bak, og hva vi kan gjøre for en bedre hverdag. Jeg anbefaler deg å øve på å skifte fokuset til alt det du KAN gjøre, selv om du har vondt, er sliten og svimmel 🥺

Hva er det som funker?

Hvert lille fremskritt betyr noe, og er et steg i rett retning 💞

Skriv ned alle dine gode sider, dine gode vaner og dine gode egenskaper og bruk de mer!

Gjør mer av det 💛
DET skaper god helse det ☺️

Her er det feriedager og lading av batterier på agendaen om dagen 🌼

Hva med deg 🤷🏼‍♀️
Jobb eller ferie?

31/07/2024

Styrke av skuldre og rotatorkuffen 💪

Mange har kanskje hørt om rotatorkuffen tidligere? ☺️

Skulderleddet ditt er et ekstremt mobilt ledd som trenger mye stabilitet fra musklene.

Og rotatorkuffmuskulaturen gir deg den stabiliteten du trenger⬇️

🔉 Sett på lyden for å høre!

I rotatorkuffen finner du 4 muskler:
- Supraspinatus
- Infraspinatus
- Teres Minior
- Subscapularis

Forebygg smerte før det blir vondt ved å styrke disse.

Supraspinatus er ofte involvert når det gjelder smerter og skader i skulderleddet. Ofte ser man skader her uten smerter også.

Så forebygg gjerne, FØR det bli vondt.

👉🏻 Push up plus er en øvelse som aktiverer både supra, og infraspinatus.

Så legg disse til i dine treningsrutiner 💃

💘Del gjerne med en venn, og følg meg for mer ♥️

29/07/2024

Stramme muskler i nakken?

Føler du at nakken er konstant stram og vond?

Sitter du ofte ved kontorpulten og tøyer og strekker?

Les videre..

👊🏻 Stramhet er kun et symptom

Nakken er trolig den vanligste kroppsdelen å føle seg stram i. Det er også veldig vanlig at mye stress setter seg her, og de fleste ha aldri gjort en styrkeøvelse spesifikt for nakken i hele sitt liv..?

Eller?

Så jeg tenker at det er på tide å få inn litt mer nakkestyrke 🤷‍♀️

Test denne:

💥 Dobbelthake med løft: Ligg på rygg, press haka inn og løft hodet noen cm over bakken og hold så lenge du kan, til du blir trøtt i nakken. Ta den tiden, del den på to og gjør 3-4 repetisjoner på halvparten av din maks tid for å øke styrken.

Denne hjelper deg med nakkesmerter, stramhet og hodepine. Du ser kanskje litt dom ut når du gjør det, men kjære du - de er verdt det 😉

Lagre, del med noen som trenger det, og følg meg for mer!

24/07/2024

Kjeve-release.

Sliter du med smerter i kjeve, eller konstante spenninger. Det er noe jeg har snakket alt for lite om, og får oftest spørsmål om i innboksen. Denne kan gjøre underverker.

Legg deg på rygg.
Plasser tomlene på haken.
Skyv haken lett opp mot taket, samtidig som du holder igjen kjeven med tomlene dine (kun aktivering av muskulatur, ingen bevegelse skal skje).
Pust dypt inn når du presser kjeven frem, og pust godt ut og slipp opp spenningene i kjeven og kroppen.
Gjenta 6-10 ganger.

Kjenn forskjellen!

Hva merket du? 💁‍♀️