27/11/2025
Ikke overdriv – sekunder er nok
Nå faller temperaturen i vannet raskt, og på Hvaler i går ble det målt helt ned i 3 grader. Derfor vil jeg minne om noe viktig for alle som vinterbader:
Når vannet er så kaldt, holder det faktisk å være nedi i bare noen sekunder for å oppnå de gode helseeffektene. Det er kuldereseptorene i huden vi ønsker å aktivere – det er de som setter i gang en kaskade av helsebringende reaksjoner i kroppen.
Blir du værende i det iskalde vannet for lenge, begynner du derimot å kjøle ned organene dine, og da kan belastningen bli større enn nyttene.
👉 Hvis du ønsker å hente ut flest mulig helsegevinster av vinterbadene dine, er det de korte, kontrollerte badene som gir størst uttelling.
Hva et «kort bad» innebærer avhenger blant annet av temperatur, kroppstype og erfaring, men i isvann (0–3 grader) snakker vi om sekunder, ikke minutter.
Når vannet ligger mellom 10 og 15 grader, viser forskning at effekten topper rundt 2–3 minutter, og lengre tid gir ikke mer gevinst. Når temperaturen kryper nærmere null, blir dette vinduet mye kortere.
Del gjerne kunnskapen videre – det gjør vinterbad både tryggere og mer helsefremmende for mange 💙
