01/12/2025
1. desember – Velkommen til Nemus’ julekalender 🎄✨
I dag ønsker vi å gi deg en liten gave for nakke og skuldre: en skånsom bevegelse som fremmer sirkulasjon, avspenning og mer kontakt med nakke/skuldre 🐾
Øvelsen passer spesielt godt for deg som:
✔️ kjenner på spenninger i nakke og skuldre
✔️ ønsker en rolig bevegelse du kan gjøre hjemme eller på kontoret
✔️ vil kombinere bevegelse og tilstedeværelse for å myke opp kroppen
Slik gjør du det:
• Stå behagelig med litt svikt i knærne, og før annenhver arm framover og tilbake.
* La overkroppen roteres med, og la ansiktet peke framover.
• Velg et tempo som kjennes beroligende.
• Har du større bevegelighet i skuldrene, kan du føre armene mer vannrett frem.
* Har du veldig vondt i skuldrene kan du bevege mer skrått nedover mot gulvet.
• Kjenn om du kan slippe til pusten mens du beveger deg
PS. Det er mange måter å gjøre det på. Lag gjerne din egen versjon.
Har du lyst til å lære mer om psykomotorisk fysioterapi?
Vår terapeut Sigrid hjelper deg gjerne med å forstå hvordan kropp, pust, levd liv og spenninger henger sammen.
👉 Lagre videoen, og prøv bevegelsen når du trenger en myk pause i dagen.
