Barselambassadørene

07/12/2025

Kalenderluke #7
Matleveranse av kjærlighet til nybakt mor

Lag en porsjon suppe, pannekaker, muffins, gryte eller smoothie, sett på trappa og send en pm: “Hei hei, har satt en liten porsjon kjærlighet på trappa di. God appetitt!" Ingen lang naboprat nødvendig – bare praktisk og konkret støtte.

06/12/2025

Kalenderluke #6
En gåtur sammen med en mor

Invitasjonen i dag er å spørre en kvinne i barsel fra listen du laget:

“Når skal du trille på lørdag?
(evnt. annen dag som passer)
Lenge siden sist vi pratet. Vil du ha selskap på turen?”

Noen ganger en halvtime av din tid kan gjøre en forskjell for en mor som har begrenset sosailt liv pga. småbarnslivet.

God helg til dere!

05/12/2025

Kalenderluke #5

Invitasjonen i dag er å ta en pust i bakken - både for deg, vår barselambassadør, og for en mor du kjenner.
Send denne lille lydpausen til en kvinne i barsel fra din liste. Fem minutter der hun får puste, legge en hånd på hjertet og minne seg selv på:

«Det er ikke lett. Det er krevende. Og jeg gjør så godt jeg kan. Det er nok. Det er mer enn nok.»
Noen ganger er det akkurat dette som kan gjøre en stor forskjell 🤍

Lenken til lydpausen:
https://on.soundcloud.com/8roM5qvLxcoewVva5M

05/12/2025

Kalenderluke #5

Invitasjonen i dag er å ta en pust i bakken - både for deg, vår barselambassadør, og for en mor du kjenner.
Send denne lille lydpausen til en kvinne i barsel fra din liste. Fem minutter der hun får puste, legge en hånd på hjertet og minne seg selv på:

«Det er ikke lett. Det er krevende. Og jeg gjør så godt jeg kan. Det er nok. Det er mer enn nok.»

Noen ganger er det akkurat dette som kan gjøre en stor forskjell 🤍

Lenken til lydpausen:
https://on.soundcloud.com/8roM5qvLxcoewVva5M

Listen to avslapende pause for e mor by Valgolubeva on

04/12/2025

Kalenderuke #4

Gi en konkret hjelp, ikke generelle tilbud

Nyblakte mødre har ofte begrenset med energi og tid. Et konkret tilbud fjerner behovet for å planlegge og forklare. Det gjør det lettere å si ja eller nei til og skaper reell støtte i en allerede krevende periode.

Her er flere korte eksempler til konkret hjelp:

• «Jeg lager middag i dag – kan jeg komme innom med en porsjon til deg kl. 17?»
• «Jeg kan gå trilletur med baby en halvtime så du får dusjet eller hvilt. Når passer det?»
• «Jeg har tid å ta en klesvask for deg og leverer den ferdig brettet i kveld. Bare sett skittentøyskurven ved døra.»
• «Jeg bestiller middag på døra til deg – hva liker du best å spise?»
• «Jeg rydder på kjøkkenet i 20 minutter i dag når jeg kommer på kaffe.»
• «Jeg passer baby mens du tar en lur.»

03/12/2025

Kalenderluke #3

I dag inviterer vi deg til å sende en liten melding til en barselkvinne du kjenner:

“Jeg tenker på deg. Hvordan har du det egentlig i dag?”

En enkel setning kan være en livbøye for en nybakt mamma. Og i retur får du en god følelse av å være der for et annen menneske.

01/12/2025

Vi er så glad å kunne overaske dere med en digital julekalender i år!

Det er utrolig hyggelig å få være en del av deres førjulstid. Vi håper kalenderen vil gi dere fine opplevelser av å være en god støttespiller for andre kvinner og, ikke minst, seg selv.

Dere får 24 enkle, varme og praktiske ideer om å støtte barselkvinner i nærmiljøet. Små handlinger, meldinger, refleksjoner og forslag til lavterskel kontakt som gjør dagene litt lettere for en mor. Bli en “barselnisse” ved hjelp av vår digital julekalender!

27/11/2025

BEKKENBUNNSPORTALEN
Ta en titt på nettstedet til Nasjonalt senter for bekkenbunnshelse

Har du spørsmål til bekkenfunksjon eller begynnende bekkenbunnsplager? Bekkenbunnsportalen gir gode og utfyllende svar på en rekke tilstander. Ettersom flere tilstander kan oppstå som følge av graviditet og fødsel, vet vi at de kan være langvarige og kanskje komme tilbake senere i livet.

Da er det fint å vite hva du selv kan gjøre for å forbedre tilstanden ved f.eks. en typisk plage som urinlekkasje. Les deg opp på grunnleggende funksjon og hvilke symptomer du skal være obs på + +

☑️ funksjon
☑️ symptomer
☑️ årsaker
☑️ utredning
☑️ behandling
☑️ øvelser
☑️ ressurser
☑️ referanser

Nettstedet har egne sider for plager under graviditet og etter fødsel.

Evidence-based information about pelvic floor health for patients and professionals.

24/11/2025

APFM 2026 Annual Conference - Join us for an exciting conference experience

18/11/2025

Støtt likepersonstjenesten Barselambassadørene. Våre barselambassadører har tid til støttende samtaler når du ikke får svarene du søker, i alle faser etter fødsel.
Sjekk oss ut på barselambassadorene.no

18/11/2025

Har du spørsmål til hva som er normale endringer i kroppen etter svangerskap og fødsel? Kanskje du allerede har stilt spørsmål - uten å få svar du kan slå deg til ro med?

Våre barselambassadører har stått i den samme situasjonen og vil lytte til din erfaring og kan være veiviser til informasjon og hjelp.