08/12/2025
मोटोपनको असली कारण — आयुर्वेदिक उपायसहित आश्चर्यजनक तथ्यहरू
नाइटोको माथि जम्मा हुने बोसोलाई Visceral Fat भनिन्छ, जुन पेट, कलेजो र आन्द्राको वरिपरि जम्दछ।
मुख्य कारण Stress (तनाव) हो।
जब शरीरमा Cortisol हार्मोन बढ्छ, तब शरीर पेटको माथिल्लो भागमा बोसो थुपार्दै जान्छ।
👉 अत्याधिक चिया–कफी
👉 राति ढिलो सुत्ने बानी
👉 ग्यास–एसिडिटी
👉 तेल, मसला, फास्ट–फूड
यी सबैले Upper Belly Fat बढाउँछन्।
⚠️ खतरा:
✔ हृदय रोग
✔ उच्च रक्तचाप
✔ डायबिटिजको मुख्य कारण
🧩 नाइटोको तलको बोसो किन बढ्छ? (Lower Belly Fat)
तल पेटको बोसो Hormonal Imbalance, कम गतिशील जीवनशैली र कमजोर पाचनसँग सम्बन्धित हुन्छ।
महिलामा प्रायः Estrogen Imbalance ले यो बढाउँछ।
पुरुषमा:
👉 धेरै समय बसिरहनु
👉 राति Heavy Dinner
👉 कम व्यायाम
यसको मुख्य कारण हो।
कब्जियत, ढिलो पाचन र धेरै मीठो खाने बानीले यसलाई अझ बढाउँछ।
⚠️ खतरा:
✔ Hernia
✔ Constipation
✔ Bloating
✔ कमर दुखाइ
✔ थकान
🔍 कमैलाई थाहा हुने तथ्यहरू
तलको पेटमा बस्ने बोसो कहिलेकाहीँ Water Retention को संकेत पनि हो।
Upper Belly Fat घटाउन गाह्रो लागे पनि, Cortisol कम भएपछि यो छिटो घट्छ।
Lower Belly Fat सबैभन्दा अन्त्यमा घट्छ, किनकि यो Subcutaneous Fat हो।
आयुर्वेद अनुसार,
👉 नाइटोको माथिको बोसो = Pitta–Vata Imbalance
👉 नाइटोको तलको बोसो = Kapha Accumulation
🪘 अब उपायहरू: १० प्रमाणित आयुर्वेदिक उपाय
1️⃣ रातिको Warm Water Therapy
सुत्नु अघि १ घण्टा पहिले तात्तातो पानी।
✔ कब्ज हटाउने
✔ Bloating घटाउने
✔ Metabolism सक्रिय
2️⃣ खाली पेट जीरा + धनिया + सौँफ पानी
तीनैको १–१ चम्चा उमारेर पिउनु।
✔ cortisol घटाउने
✔ upper belly fat पगाल्ने
✔ hormones balance गर्ने
3️⃣ नाइटो वरिपरी घिउको हल्का मसाज (५ मिनेट)
✔ पाचन बलियो
✔ bloating कम
✔ महिलामा menstrual bloating कम
4️⃣ Vajrasana (दिनमा २ पटक, खाना पछि ५–१० मिनेट)
✔ Upper fat को मुख्य कारण fermentation कम
✔ ग्यास र एसिडिटी हट्ने
✔ पेट सपाट
5️⃣ Anulom–Vilom (१० मिनेट)
✔ Cortisol कम
✔ Upper belly fat कम
✔ मन, पाचन र हार्मोन सन्तुलित
6️⃣ Dinner राति ८ बजेअघि
✔ राम्रो पाचन
✔ Lower belly fat Natural Burn
✔ शरीर Detox mode मा जान्छ
7️⃣ Trikatu Churna ¼ चम्चा
(काली मिर्च + पिप्ली + सुठो)
✔ stubborn fat burn
✔ metabolism boost
✔ sugar craving कम
🚩 BP वा Diabetes भएका व्यक्तिले चिकित्सकसँग सल्लाह लिनु।
8️⃣ हप्तामा ४ दिन हल्का Lunch नियम
रोटी, चामल, मीठो, मैदा कम।
✔ fatty liver ठीक
✔ visceral fat कम
✔ digestion तेज
9️⃣ Raw Papaya वा Green Banana Sabji
✔ bloating कम
✔ hormones stable
✔ lower belly fat burn
🔟 राति Triphala + Warm Water
✔ आन्द्रा सफा
✔ टक्सिन बाहिर
✔ पेट कटौती
🟢 निष्कर्ष
नाइटोको माथिको बोसो → Stress Belly
नाइटोको तलको बोसो → Digestive/Hormonal Belly
दुवैका कारण फरक छन्, तर सही तरिकाले नियन्त्रण गर्दा दुवैले छिटै परिणाम दिन्छन्।
📌 इच्छाशक्ति + सही दिनचर्या + आयुर्वेद
👉 पेट घटाउने Real Formula हो।
#सोलुशनआयुर्वेदाधादिङ
