https://www.facebook.com/207070929154470/

Good Health, Kathmandu, Kathmandu (2025)

03/11/2025

Important Health Tips
fans Good Health Follower स्वास्थ्य सूचना Child Focus Highlights Nepal Loksewa Nepal

01/11/2025

स्वस्थ रहने ABCD सूत्र ।।
स्वस्थ हुनु भनेको ABCDE जस्तै सजिलो छ । त्यसैले
Avoid Alcohol ⛔️🍾
- मदिरापान नगर्ने
Be Physically active 🏃🏻‍♂️
- शारीरिक रुपमा सक्रिय रहने
Cut down on salt and sugar 🧂
- नुन र चिनीको कम प्रयोग गर्ने
Don't use to***co products 🚭
- सुर्तिजन्य पदार्थको सेवन नगर्ने
Eat plenty of fruits and vegetables 🥗
- फलफूल र सागसब्जी प्रशस्त खाने
fans Good Health Follower

01/11/2025

तपाईंले एन्ड्रोइड अपरेटिङ सिस्टमको मोबाइल चलाउनु हुन्छ भने यो गोप्य कोड जान्नु राम्रो हुन्छ ।। सबैको जानकारीको लागि कृपया सेयर गर्नुहोस् ।। तपाईंको जय हुन्छ ।। fans Good Health Follower Highlights Nepal Loksewa Nepal स्वास्थ्य सूचना

01/11/2025

💔 सीपीआर नपाउँदा गुम्यो ज्यान: गोल्डेन टाइमलाई सदुपयोग गर्न सकिएन या जानिएन ।।

🖤 घटना: सबैको आँखै अगाडी एक जीवन मरेरै बोल्यो अनेकौँ मानिस वरपर थिए तर आवश्यक क्षणमा कसैले सीपीआर सुरु गर्न सकेन। अनि केही मिनेटमै एउटा अमूल्य जीवन हामीबाट सदाका लागि विदा भयो।.........................
यदि त्यही क्षणमा छाती थिच्ने सीपीआर र सही श्वास सुरु भएको भए, शायद आज त्यो व्यक्ति बाँचिरहेको हुन्थ्यो।
💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔
यो केवल एक घटनाको कथा होइन । हाम्रो समाज, हाम्रो तयारी र हाम्रो चेतनालाई झक्झक्याउने कडा धक्का हो। अब सबैले यस विषयमा बुझ्नु आवश्यक छ।

🩺 संभावित कारण: शरीरको विद्युतीय प्रणालीमा घातक झट्काको कारण यस्तो हुनसक्छ ।

यो अचानक हुनुको पछाडि CPVT (Catecholaminergic Polymorphic Ventricular Tachycardia) भन्नी दुर्लभ तर घातक हृदय रोगको भूमिका हुन सक्छ। तनाव, डर, उत्साह वा सार्वजनिक भाषणजस्ता अवस्थामा Catecholamine surge (एड्रेनालिनको अत्यधिक वृद्धि) हुन्छ। यसले मुटुको धड्कनमा गम्भीर गडबडी ल्याई Sudden VT/VF (धड्कन अराजक भएर रोकिने अवस्था) हुन्छ।
त्यसपछि मुटु रक्त संचार गर्न पूर्णरूपमा असफल हुन्छ।
३–५ मिनेटसम्म मस्तिष्कले अक्सिजन नपाएपछि स्थायी क्षति वा मृत्यु हुनसक्छ ।

⏳ घटना पछिको सुनौलो समय (गोल्डेन टाइम): ३–५ मिनेटले निर्णय गर्छ—जीवन वा मृत्यु ।। बचाउन सकिन्छ समयको सदुपयोग भयो भने । ढलेकाे व्यक्ति नजिकै भएको सबैभन्दा योग्य मान्छे डाक्टर होइन जो कोई पनि हुन सक्छ — तपाईं, हामी, कोही पनि। त्यसैले,
सीपीआर सिक्नु, अभ्यास गर्नु, र विद्यालयमा सबै विद्यार्थीलाई समेत सिकाउन जरुरी छ ।
fans Good Health Follower Highlights Nepal स्वास्थ्य सूचना Loksewa Nepal

01/11/2025

“साम्बा” सबित्रा भण्डारीले आगामी अस्ट्रेलियन ए-लिग का लागि वेलिङटन फिनिक्स एफसी (Wellington Phoenix FC) दुई वर्षे सम्झौता गरेकी छन अस्ट्रेलियाको शीर्ष डिभिजनमा खेल्ने पहिलो नेपाली खेलाडी ।। fans Good Health Follower Highlights Nepal

29/10/2025

चिसो मौसम रुघाखोकी प्रकोप बढ्नुका कारण र यसबाट बच्ने तरिकाहरू:
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
🥶 चिसो मौसममा सर्दी-ज्वरो किन बढी देखिन्छ?

• सर्दी-ज्वरो प्रायः भाइरल संक्रमणबाट उत्पन्न हुने सामान्य समस्या हो। यसमा सयौं खालका भाइरसहरू संलग्न हुन्छन्, जसमा राइनोभाइरस जस्ता मुख्य दोषीहरू छन्। चिसोका दिनहरूमा यो बढी फैलिनुका प्रमुख कारणहरू यस प्रकारका छन्:
• भाइरसहरूको जीवन्तता: शीतल र कम आर्द्रतायुक्त वातावरणमा यी भाइरसहरू धेरैबेर टिकिरहन्छन् र सजिलै एकबाट अर्को व्यक्तिमा हस्तान्तरण हुन्छन्।
• शरीरको रक्षा प्रणालीको कमजोरी: कम तापक्रमले हाम्रो प्रतिरक्षा तन्त्रलाई भाइरसविरुद्ध लड्न कमजोर बनाउँछ।
• बन्द स्थानहरूमा भीडभाड: चिसोले गर्दा मानिसहरू घर वा साँघुरा कोठाहरूमा बढी समय बिताउँछन्, जहाँ हावा प्रवाह कम हुँदा संक्रमण तीव्र गतिमा फैलिन्छ।
• श्वास नलीको कमजोरी: चिसो हावाले नाक र कलेजोको झिल्ली सुक्खा बनाउँछ, जसबाट भाइरस प्रवेश गर्न सजिलो हुन्छ।
• तापक्रममा हुने उतारचढाव: तातोबाट अचानक चिसो वा उल्टो अवस्थामा शरीरको तापक्रम परिवर्तन हुँदा पनि यो समस्या निम्तिन सक्छ।

🛡️ बचावका सजग उपायहरू (रोकथाम)

सर्दी-ज्वरोबाट जोगिन निम्न सावधानी अपनाउनुहोस्:
• स्वच्छताको पालन: साबुन र पानीले हातहरू बारम्बार धुनुहोस्, खासगरी खोक्दा, हाच्छ्युँ गर्दा वा बाहिरबाट फर्किंदा। आँखा, नाक वा मुखमा हात नलगाउनुहोस्।
• न्यानोपन कायम राख्ने: चिसोबाट बच्न गर्म लुगा, टाउकोमा झुण्डिलो, खुट्टामा मोजा र हातमा ग्लोभ्स प्रयोग गर्नुहोस्। सवारी साधन चलाउँदा मुख-नाकमा स्कार्फ वा मास्क बाँध्नुहोस्।
• प्रतिरक्षा शक्ति मजबुत बनाउने: ताजा फलफूल र सागसब्जीले भरिपूर्ण सन्तुलित भोजन गर्नुहोस्। पर्याप्त सुताइ लिनुहोस्, तनाव घटाउनुहोस् र बिहानको सूर्यको किरण सोस्नुहोस्।
• तरल पदार्थको सेवन: गुनगुन पानी वा सुप जस्ता पेयहरू धेरै पिउनुहोस्।
• सुरक्षित दूरी: सर्दी लागेका व्यक्तिसँग नजिक नपुग्नुहोस्।
• खोकी-हाच्छ्युँको सावधानी: यी गर्दा टिस्यु वा हातको कनिष्ठ भागले मुख ढाक्नुहोस् र तुरुन्त फाल्नुहोस्।

🌡️ घरमै उपलब्ध उपायहरू (घरेलु उपचार)

सामान्य सर्दी-ज्वरो केही दिनोंमा आफैं हराउँछ। यसलाई सहज बनाउन यी प्राकृतिक तरिकाहरू अपनाउन सकिन्छ:
• पूर्ण विश्राम: शरीरलाई पर्याप्त आराम दिनुहोस्।
• तरल आहार: गुनगुन पानी, चिसो नभएको सुप वा दालको पातो बढीभन्दा बढी पिउनुहोस्।
• हल्दीको प्रयोग: गर्म पानी वा दूधमा हल्दी घोलेर पिउनुहोस्, किनकि यसले रोगसँग लड्ने क्षमता बढाउँछ।
• तुलसी-अदुवाको मिश्रण: तुलसीका पातहरू, अदुवा, कालीमरिच र लौंग मिसाएर तयार पारिएको मसालायुक्त चिया पिउनुहोस्।
• वाफ सास्ने: नुन वा भाप लिने औषधि मिसाएको तातो पानीको भाप लिनुहोस्, जसले नाकको अवरोध हटाउँछ र सास फेर्न सजिलो हुन्छ।
• नुनिलो पानीले कुल्ला: गुनगुन पानीमा नुन मिसाएर गलगुट्टा गर्नुहोस्, जसले कलेजोको जलन घटाउँछ।
• परहेज: चिसो पेय, चटपटे, दही, मसिनो र बासी भोजनबाट टाढा रहनुहोस्।

⚠️ जरुरी सल्लाह:
• यदि सर्दी-ज्वरोका संकेतहरू १० दिन नाघे, ज्वरो चर्को भयो, छातीमा दबाब लाग्यो वा सास लिन कठिनाइ भयो भने तत्काल डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्।
fans Good Health Follower स्वास्थ्य सूचना Highlights Nepal Loksewa Nepal

28/10/2025

कतै बच्चामा अटिज्मको समस्या त छैन ?
अटिज्म स्पेक्ट्रम डिसअर्डर (ASD): भनेको के हो ?
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
अटिज्म स्पेक्ट्रम डिसअर्डर (ASD) एक न्यूरोडेभलपमेन्टल अवस्था हो, जसले व्यक्तिको सामाजिक अन्तर्क्रिया, सञ्चार, सिकाइ र व्यवहारलाई प्रभावित गर्छ।

यो 'स्पेक्ट्रम' हो, अर्थात् लक्षणहरू व्यक्तिपिच्छे फरक-फरक देखिन्छन्—केहीलाई न्यून सहयोग चाहिन्छ भने केहीलाई जीवनभरको सहयोग चाहिन्छ । यो कुनै 'रोग' होइन, बरु मस्तिष्कको प्राकृतिक विविधता हो।

मुख्य लक्षणहरू (२ वर्षभित्र देखिने प्रायः)

ASD का लक्षणहरू दुई भागमा विभाजित छन्:
1. सामाजिक सञ्चार र अन्तर्क्रिया:
• दोहोरो कुराकानी कठिन।
• आँखा जुधाउन समस्या।
• अरूको भावना वा शरीर भाषा बुझ्न गाह्रो।
• सम्बन्ध निर्माण वा समूहमा घुलमिल हुन कठिन।

2. दोहोरिने व्यवहार र सीमित रुचि:

• दोहोरिने गतिविधि (जस्तै हात हल्लाउने वा एउटै क्रियाकलाप)।
• दिनचर्यामा परिवर्तन हुँदा तनाव।
• कुनै एक विषयमा अत्यधिक रुचि।
• संवेदनशीलता (चर्को आवाज, प्रकाश वा स्पर्शप्रति अतिसंवेदनशील वा असंवेदनशील)।
• केहीमा अतिरिक्त अवस्था (जस्तै ADHD, चिन्ता वा बौद्धिक अपाङ्गता) पनि जोडिन सक्छ।

3. कारणहरू र जोखिम कारकहरू

• ASD को एकल कारण छैन; यो जीनेटिक र पर्यावरणीय कारकहरूको संयोजन हो:
• जीनेटिक: ८०% भन्दा बढी मामिलामा जीन परिवर्तन (म्युटेसन) भूमिका खेल्छ।
• पर्यावरणीय: गर्भावस्थामा संक्रमण, उमेरधिक अभिभावक, जन्मपूर्व जटिलता।
• जोखिम: बालकहरूमा (विशेष गरी छोराहरूमा) बढी देखिन्छ; मातृ स्वास्थ्य र पोषणले प्रभाव पार्छ। खोपसँग सम्बन्ध छैन (मिथ्या)।

4. निदान
• उमेर: प्रायः १८-२४ महिनामा शंका, तर वयस्कहरूमा पनि सम्भव।
• प्रक्रिया: व्यवहार अवलोकन, विकासात्मक इतिहास र DSM-५ मापदण्ड प्रयोग। स्क्रिनिङ उपकरणहरू (जस्तै M-CHAT) र विशेषज्ञ (मनोवैज्ञानिक/न्यूरोलोजिस्ट) बाट। प्रारम्भिक निदानले राम्रो परिणाम दिन्छ ।

5. उपचार र सहयोग

2. ASD को कुनै 'निको' छैन, तर सहयोगले जीवन गुणस्तर सुधार्छ:
• थेरेपी: स्पीच/भाषा थेरेपी, ओकुपेसनल थेरेपी (OT), एप्लाइड बिहेभियर एनालिसिस (ABA)।
• शिक्षा: विशेष शिक्षा (IEP) र समावेशी कक्षा।
• औषधि: चिन्ता वा ADHD का लागि (लक्षण-आधारित)।
• घरेलु टिप्स: दृश्य तालिका, शान्त वातावरण, सकारात्मक सुदृढीकरण।
• परिवार सहयोग: अभिभावक प्रशिक्षण र समर्थन समूह।
तथ्यांक र नवीनतम अनुसन्धान (२०२५ सम्म)

• प्रकोप: विश्वमा १ मा १०० बालकहरू प्रभावित; अमेरिकामा ८ वर्षका बालकहरूमा १ मा ३१ (३.२%)। नेपालमा अनुमानित १-२%

• नवीन अनुसन्धान: २०२५ मा जीन थेरापी र AI-आधारित निदानमा प्रगति; मस्तिष्क इमेजिङले प्रारम्भिक पहिचान सुधार्छ। सामाजिक रोबोट र भर्चुअल रियालिटीले थेरेपीलाई रोचक बनाउँछ। लैंगिक भिन्नता अध्ययन बढ्दै (महिलाहरूमा कम निदान)।

1. मिथ्या र सत्य
• मिथ्या: अटिज्म 'खराब पालनपोषण' वा खोपबाट हुन्छ।
• सत्य: यो जन्मजात विविधता हो; धेरैमा विशेष प्रतिभा (जस्तै स्मृति वा रचनात्मकता) हुन्छ।

fans Good Health स्वास्थ्य सूचना Follower

28/10/2025

कतै तपाईंको पनि सास गनाउने समस्या त छैन ??
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
सास गनाउने समस्या (हैलिटोसिस) धेरै सामान्य छ र यो मुखको सफाई नगर्नु, खानपान वा स्वास्थ्य समस्याहरूबाट हुन सक्छ। यो सामान्यतया हानिकारक ब्याक्टेरियाबाट उत्पन्न हुन्छ जसले मुखमा दुर्गन्ध फैलाउँछ। यदि यो समस्या लामो समयसम्म रहिरहन्छ भने डाक्टर वा दन्त चिकित्सकसँग सल्लाह लिनुहोस्, किनकि यो गम रोग, पाचन समस्या वा अन्य स्वास्थ्य अवस्थासँग जोडिएको हुन सक्छ।

🛑मुख्य कारणहरू:

🔸मुख र दाँतको सफाई नगर्नु (ब्रश नगर्नु, फ्लस नगर्नु)
जिब्रोमा ब्याक्टेरिया जम्मा हुनु।
🔸केही खाना (जस्तै लसुन, प्याज) वा सुर्तीको प्रयोग।
🔸मुख सुक्नु (ड्राई माउथ)।

🛑रोकथामका लागि के गर्ने?

यहाँ केही सरल र प्रभावकारी उपायहरू छन् जसले सास गनाउने समस्यालाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ:
🔸दैनिक मुख सफाई गर्नुहोस्: दिनमा दुई पटक ब्रश गर्नुहोस् (फ्लोराइड भएको टुथपेस्टले) र फ्लस गर्नुहोस्। 🔸जिब्रो सफा गर्न टंग स्क्रापर प्रयोग गर्नुहोस्।
🔸मुख कुल्ला गर्नुहोस्: खाना खाएपछि पानीले कुल्ला गर्नुहोस् वा एन्टिब्याक्टेरियल माउथवास प्रयोग गर्नुहोस्।
🔸पानी बढी पिउनुहोस्: मुख सुक्न नदिन दिनमा ८-१० गिलास पानी पिउनुहोस्।
🔸च्यूइङ गम चपाउनुहोस्: चिनी-रहित गमले लार उत्पादन बढाउँछ जसले ब्याक्टेरियालाई कम गर्छ।
🔸खानपानमा ध्यान दिनुहोस्: लसुन, प्याज जस्ता दुर्गन्धयुक्त खाना कम गर्नुहोस्। फलफूल र तरकारी बढी खानुहोस्।
🔸डेन्टल चेकअप: ६ महिनामा एकपटक दन्त चिकित्सकसँग जाँच गराउनुहोस्।

यी उपायहरू अपनाउँदा धेरैजसो अवस्थामा समस्या हल हुन्छ। यदि अन्य लक्षणहरू (जस्तै दाँत दुख्ने, गम सुन्निने) देखिए भने तुरुन्त चिकित्सकीय सहायता लिनुहोस्! Good Health fans Follower

27/10/2025

पाठेघरको मुखको क्यान्सर (Cervical Cancer):

परिचय, कारण, लक्षण र रोकथाम

🛑पाठेघरको मुखको क्यान्सर के हो?

पाठेघरको मुखको क्यान्सर (सर्भाइकल क्यान्सर) महिलाको प्रजनन प्रणालीको एक हिस्सा, पाठेघरको मुख (Cervix) मा हुने क्यान्सर हो। पाठेघरको मुख भनेको पाठेघरको तल्लो भाग हो जसले पाठेघरलाई योनीसँग जोड्छ। यो क्यान्सर पाठेघरको मुखमा रहेका कोषहरू असामान्य र अनियन्त्रित रूपमा वृद्धि हुँदा सुरु हुन्छ। नेपालमा महिलाहरूमा देखिने क्यान्सरमध्ये यो सबभन्दा बढी हुने क्यान्सर हो।

🛑कसरी हुन्छ?

पाठेघरको मुखको क्यान्सरको मुख्य कारण ह्युमन प्यापिलोमाभाइरस (Human Papillomavirus - HPV) नामक भाइरसको दीर्घकालीन संक्रमण हो। एच.पी.भी. भाइरस प्रायः यौन सम्पर्कबाट सर्छ। यद्यपि एच.पी.भी. संक्रमण धेरै सामान्य छ र धेरैजसो अवस्थामा शरीरको प्रतिरोधात्मक क्षमताले भाइरसलाई आफैं हटाउँछ, तर उच्च जोखिमयुक्त (High-risk) एच.पी.भी. प्रकारको संक्रमण लामो समयसम्म रहिरहेमा यसले पाठेघरको मुखका कोषहरूमा परिवर्तन ल्याउँछ, जुन बिस्तारै क्यान्सरमा परिणत हुन सक्छ।

1. जोखिमका अन्य कारकहरू:
• धेरैजनासँग असुरक्षित यौन सम्पर्क राख्ने।
• सानो उमेरमा यौन क्रियाकलाप सुरु गर्ने वा बच्चा जन्माउने।
• धुम्रपान गर्ने।
• कमजोर प्रतिरोधात्मक क्षमता (जस्तै: एच.आई.भी. संक्रमण)।
• लामो समयसम्म हार्मोनयुक्त परिवार नियोजनका साधनहरू प्रयोग गर्ने।

🛑कसरी थाहा पाउने (लक्षणहरू)?
सुरुवाती चरणमा पाठेघरको मुखको क्यान्सरको कुनै खास लक्षण नदेखिन सक्छ, त्यसैले नियमित जाँच (Screening) महत्त्वपूर्ण हुन्छ। रोग बढ्दै गएपछि निम्न लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्:
• असामान्य योनि रक्तस्राव: महिनावारीको बीचमा वा यौन सम्पर्कपछि रगत देखिनु, रजोनिवृत्ति (Menopause) पछि रगत बग्नु

• असामान्य योनि स्राव: पानी जस्तो, दुर्गन्धित वा रगत मिसिएको स्राव आउनु।

• यौन सम्पर्क गर्दा दुखाइ हुनु।

• तल्लो पेट वा ढाड दुख्नु (रोग धेरै फैलिएमा)।

🛑रोकथाम के हो?

पाठेघरको मुखको क्यान्सरलाई रोकथाम गर्न सकिने क्यान्सर मानिन्छ। रोकथामका मुख्य उपायहरू निम्न छन्:
• एच.पी.भी. खोप (HPV Vaccine): यो क्यान्सरको सबैभन्दा प्रभावकारी रोकथामको उपाय हो। यो खोपले क्यान्सर गराउने एच.पी.भी. का सामान्य प्रकारहरूबाट बचाउँछ। नेपाल सरकारले ९ देखि १४ वर्ष उमेर समूहका किशोरीहरूलाई यो खोप लगाउन सिफारिस गरेको छ।
• नियमित स्क्रिनिङ (जाँच): २१ देखि ६५ वर्ष उमेर समूहका महिलाहरूले नियमित रूपमा पाठेघरको मुखको जाँच गराउनुपर्छ।
• प्याप स्मेयर परीक्षण (Pap Smear Test): यसले क्यान्सर हुनुअघिका असामान्य कोषहरू पत्ता लगाउँछ।
• एच.पी.भी. परीक्षण (HPV Test): यसले भाइरसको उपस्थिति पत्ता लगाउँछ।
• भिआइए (VIA - Visual Inspection with Acetic acid) जाँच: नेपालका धेरै ठाउँमा यो पनि प्रचलनमा छ।
• सुरक्षित यौन अभ्यास: यौन साझेदारको संख्या सीमित राख्ने र कन्डमको प्रयोग गर्ने।
• धुम्रपान त्याग्ने।
• स्वास्थ्य शिक्षा र जनचेतना: पाठेघरको मुखको क्यान्सरबारे सही जानकारी लिने र अरूलाई पनि जानकारी गराउने।

🙅पाठेघरको मुखको क्यान्सर एक डरलाग्दो रोग भए पनि, एच.पी.भी. खोप र नियमित स्क्रिनिङको माध्यमबाट यसलाई धेरै हदसम्म रोकथाम गर्न सकिन्छ। प्रारम्भिक चरणमा पत्ता लागेमा यो पूर्ण रूपमा निको पनि हुन सक्छ। त्यसैले, हरेक महिला आफ्नो स्वास्थ्यप्रति सचेत रही नियमित जाँच गराउनु अत्यन्त जरुरी छ। Good Health fans स्वास्थ्य सूचना Follower Loksewa Nepal Highlights Nepal

25/10/2025

गर्भवती आमाले गर्नै पर्ने Anamoly Scan के हो ? किन महत्त्व छ ? कहिले गर्ने ??
⚙️⚙️⚙️⚙️⚙️⚙️⚙️⚙️⚙️⚙️⚙️⚙️⚙️
“Anamoly Scan” (वा विस्तृत अल्ट्रासाउन्ड) भनेको गर्भावस्थाको २० हप्तातिर गरिने महत्त्वपूर्ण जाँच हो।
यसमा के-के जाँचिन्छ?

• डाक्टरहरूले यस स्क्यानमा तपाईंको शिशुको शरीरका सबै अंगहरू - मस्तिष्क, मेरुदण्ड, मुटु, फोक्सो, मिर्गौला, हात-खुट्टा, अनुहार, र पेट आदिको विकास कस्तो भइरहेको छ भनी नजिकबाट हेर्छन्।
• साथै, साल (Placenta) कहाँ छ र बच्चा वरिपरिको पानी (Amniotic fluid) को मात्रा कति छ भनेर पनि नापिन्छ।

1. यो स्क्यान किन महत्त्वपूर्ण छ?

• यसले शिशुको शरीरमा हुनसक्ने कुनै पनि अपूर्ण विकास वा समस्या (जस्तै: मुटुको दोष, कुनै अंग नबन्नु आदि) पत्ता लगाउन मद्दत गर्छ।
• यदि कुनै समस्या देखिएमा, यसले समयमै थप उपचार वा योजना बनाउने मौका दिन्छ।
• आमाको स्वास्थ्य र बच्चाको अवस्था बुझ्नका लागि पनि यो जरुरी छ।

2. यो कहिले गर्नुपर्छ?

• धेरैजसो १८ देखि २२ हप्ताको बीचमा यो स्क्यान गरिन्छ। यस समयमा बच्चाको अंगहरू जाँच गर्नका लागि स्पष्ट देखिन्छन्।

यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने, यो जाँच एकदमै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यसले तपाईं र तपाईंको शिशु दुवैको स्वास्थ्यका बारेमा ढुक्क हुन सहयोग गर्दछ। गर्भावस्था अत्यन्तै संवेदशील भएकोले आमा, परिवार र सिंगो सम्जा नै सचेत हुन जरुरी छ ।।
fans Good Health स्वास्थ्य सूचना Loksewa Nepal Follower

25/10/2025

डक्टर तथा स्वास्थ्यकर्मीले पूर्जीमा प्रयोग गर्ने यो शब्दले के जनाउँछ ? कुन औषधी कुन बेला खाने, कति पटक खाने जस्ता अर्थ राख्दछ । सबैको जानकारीको लागि कृपया सबैले शेयर गर्नुहोस्।।
fans Good Health स्वास्थ्य सूचना

25/10/2025

थाइरोइडको समस्या छ ???
थायरोइड रोग: कारण, लक्षण र घरेलु उपायहरू:
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
आजभोलि व्यस्त र दौडधुपपूर्ण जीवनका कारण थायरोइड जस्ता स्वास्थ्य समस्या सामान्य बन्दै गएका छन्। आयुर्वेदको अनुसार, यो रोग शरीरका मूल तत्त्वहरूको असन्तुलन र वात-पित्त-कफ दोषहरूको विकृति बाट उत्पन्न हुन्छ। यसले शरीरको सामान्य क्रियाकलापलाई प्रभावित पार्छ।

1. थायरोइड भनेको के हो?
• ग्रन्थीको स्थान र आकार: यो घाँटीको अगाडि भागमा, सास फेर्ने नलीभन्दा अलि माथि अवस्थित हुन्छ। यसको आकार पुतली जस्तो हुन्छ।
• उत्पन्न हर्मोन: यो ग्रन्थीले T3 (ट्राइआयोडोथायरोनिन) र T4 (थायरोक्सिन) जस्ता महत्त्वपूर्ण हर्मोनहरू बनाउँछ।
• मुख्य भूमिका: यी हर्मोनहरूले शरीरमा ऊर्जा उत्पादन, खाना पचाउने प्रक्रिया, सोच्ने क्षमता र मनको अवस्थालाई सन्तुलित राख्छन्।
• दुई मुख्य प्रकार: यदि हर्मोन कम उत्पादन भएमा 'हाइपोथायरोइड' (कम सक्रियता) हुन्छ भने धेरै भएमा 'हाइपरथायरोइड' (अधिक सक्रियता) हुन्छ।

2. थायरोइड रोगका मुख्य कारणहरू
• आनुवंशिक प्रभाव: यदि परिवारका सदस्यहरूलाई यो समस्या छ भने जोखिम बढी हुन्छ।
• जीवनशैलीका असर: उमेर बढ्दै जाँदा, निरन्तर तनाव वा अनियमित सुत्ने बानीले ग्रन्थीलाई कमजोर बनाउँछ।
• आयोडिनको असन्तुलन: खानामा आयोडिन कम वा अत्यधिक भएमा ग्रन्थी प्रभावित हुन्छ।
• प्रतिरक्षा प्रणालीका विकृति: जस्तै ग्रेभ्स डिजिज वा हाशिमोटो जस्ता अटोइम्युन अवस्थाहरूले ग्रन्थीलाई आक्रमण गर्छन्।
• महिलाहरूमा हर्मोन परिवर्तन: महिनावारीको समय वा मेनोपज जस्ता चरणहरूमा यो समस्या बढी देखिन्छ।

3. थायरोइड रोगका लक्षणहरू:

क. हाइपोथायरोइड (हर्मोन कम हुँदा):
• शरीरमा सधैं थकान र निर्बलता महसुस हुने।
• विनाकारण तौल बढ्ने।
• कपालहरू झर्ने वा पातलो हुँदै जाने।
• चिसो मौसम वा वातावरण सहन गाह्रो हुने।
• छाला सुख्खा र फुट्ने।
• दिनभरि निद्रा लागिरहने।
• स्मृति कमजोर भई बिर्सने बानी बढ्ने।
• पेट सफा नहुने (कब्जको समस्या)।

ख. हाइपरथायरोइड (हर्मोन धेरै हुँदा):
• तौल अकस्मात घट्ने।
• गर्मी वा तातो महसुस सहन नसक्ने।
• कपाल झर्ने समस्या।
• मन उदास वा निराश हुने।
• मुटुको धड्कन छिटो वा अनियमित हुने।
• अत्यधिक ऊर्जावान वा बेचैन रहने।
• निद्रा नलाग्ने वा कम सुत्ने।
• चिन्ता वा आत्तिने भावना बढ्ने।
• हात वा शरीरका भागहरूमा हल्का काँपाइ आउने।

4. थायरोइड रोगबाट बच्ने सरल तरिकाहरू
• खानपानमा ध्यान: आयोडिनयुक्त नुन, हरियो सागसब्जी र पौष्टिक भोजन नियमित लिनुहोस्। जंक फूडबाट टाढा रहनुहोस्।
• योग अभ्यास: हलासन (प्लो पोज) र ध्यान जस्ता आसनहरूले ग्रन्थीलाई सक्रिय राख्छ।
• निद्राको महत्व: राति ७-८ घण्टा सुत्नुहोस् र सुत्नुअघि फोन वा स्क्रिनबाट टाढा बस्नुहोस्।
• तनाव नियन्त्रण: दैनिक ध्यान वा हल्का व्यायामले मन शान्त राख्न मद्दत गर्छ।
• नियमित स्वास्थ्य जाँच: वर्षमा एक-दुई पटक थायरोइड टेस्ट (TSH परीक्षण) गराउनुहोस्, विशेष गरी ३० वर्षपछि।

5. आयुर्वेदिक घरेलु उपचारहरू:

• त्रिफला चूर्ण: सुत्नुअघि १ सानो चम्चा त्रिफला चूर्ण तातो पानीमा मिसाएर पिउनुहोस्। यसले पेट सफा राख्छ र शरीरको रक्षा प्रणाली मजबुत बनाउँछ।
• गुर्जोको प्रयोग: गुर्जोको झोल वा चूर्णले प्रतिरक्षा बढाएर थायरोइड ग्रन्थीलाई सन्तुलित बनाउँछ। दिनमा १ चम्चा लिन सकिन्छ।
• नरिवलका उत्पादनहरू: नरिवल पानी पिउनु वा नरिवल तेलले घाँटी मसाज गर्नुहोस्। यसले ग्रन्थीको कार्यक्षमता सुधार्छ।
• श्वास अभ्यास: कपालभाति (त्वरित श्वास) र भस्त्रिका प्राणायामले ग्रन्थीमा रगत र अक्सिजनको प्रवाह बढाउँछ। दैनिक ५-१० मिनेट अभ्यास गर्नुहोस्।

नोट: यी उपायहरू केवल सहायक मात्र हुन् यदि लक्षणहरू देखिएमा चिकित्सकसँग सल्लाह लिनुहोस् र चिकित्सकले भने बमोजिम गर्नुहोस् ।।।
fans Good Health Follower Highlights Nepal स्वास्थ्य सूचना

Good Health

03/11/2025

01/11/2025

01/11/2025

01/11/2025

01/11/2025

29/10/2025

28/10/2025

28/10/2025

27/10/2025

25/10/2025

25/10/2025

25/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category