28/11/2025
एन्जाइटि (Anxiety) को सरल उपचार घरमै गर्ने प्रभावकारी उपायहरू यस्ता छन्।यस्ता उपाय प्रयोग गरेर स्वस्थ बनौं प्राकृतिक उपचारमा विषेश जोड दिने काममा जुटौ।यसबाट सम्मभव नदेखिने रोगको उपचार डाक्टरको परामर्शमा गरौं।
1. Deep Breathing (5–5–5 rule)
५ सेकेन्ड सास लिनु → ५ सेकेन्ड रोक्नु → ५ सेकेन्ड फाल्नु
दिनमा 5–10 पटक।
2. Walking / Exercise
20–30 मिनेट वाक वा हल्का व्यायामले चिन्ता धेरै घटाउँछ।
3. Caffeine कम गर्नु ,कफी/चिया बढी ले Anxiety बढाउँछ।
4. Warm Water + Meditation
10 मिनेट माइटफुलनेस मेडिटेशन ले धेरै फाइदा गर्छ।
5. Sleep सुधार
निद्रा राम्रो भए Anxiety आधा कम हुन्छ।
उपचार:
अशोगन्धा चूर्ण (Ashwagandha) एक चम्चा दिनमा दुईपटक दूध सँग खाने। थप उपचारका लागि डाक्टरको परामर्शमा उपचार गर्ने।
