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Comprometida con transmitir un mensaje, inspirarte, empoderarte desde tu conexión con tu ser interior y acompañarte a crecer en plenitud.

17/12/2021

🔴 ¿Te ha pasado que a veces terminas meditando frustrado porque no logras ‘pensar’ lo que quieres? Y con razón, pues nadie quiere sentarse 5, 10 o 30 minutos de su viva a luchar contra uno mismo. ¿Qué hacer en estos casos?

✅ Permite que todo lo que venga a la mente, pase. No luches contra ello. No hay nada que ‘tengas’ que estar pensando al meditar. Déjate llevar. Déjate Ser. Permítete atender lo que ocurra, en el momento presente.

🌷 Si bien es cierto, es bueno tener intenciones, pero el aferrarnos a un resultado puede ser contraproducente al meditar. Es como cuando quieres dormir y minetras más intentas, menos puedes.

🌷 A veces, el renunciar al resultado es lo que nos hace lograrlo. Suena paradójico, pero ¿no te ha pasado que cuando más querías algo no vino y cuando te olvidaste, por fin llegó?
🌷 La meditación te ayuda a practicar el desapego, y con ello a vivir más relajado.

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09/12/2021

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👉🏻 Un estudio de 2011 de la Escuela de Medicina de Harvard examinó los efectos de la meditación mindfulness en el cerebro y encontró una conexión entre la atención plena y el procesamiento de nueva información.

☝️ Los investigadores examinaron los cerebros de 17 personas antes y después de participar en un programa de meditación de ocho semanas. Los escáneres cerebrales mostraron un aumento de la materia gris en las partes del cerebro responsable del aprendizaje, la memoria y la regulación emocional.

Fuente: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S092549271000288

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22/11/2021

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👉🏻 Tú no eres tus pensamientos.

🧘 METÁFORAS QUE TE AYUDARÁN A CANALIZAR LOS PENSAMIENTOS QUE SURGEN AL MEDITAR.

🤍 Los tibetanos describen pensamientos como escritos sobre el agua, vacíos, irreales y transitorios; como escribir en cielo o reventar burbujas de jabón.

🤍 Podemos ver que los pensamientos se "liberan", como pompas de jabón que cuando son "tocados" por nuestra conciencia, desaparecen.

🤍 Cuando los pensamientos son reconocidos, desaparecen en un campo de conciencia infinito e ilimitado.

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17/11/2021

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👉🏻 Si cuidar de ti mismo significa decepcionar a los demás, decepciónalos.

TU SALUD MENTAL ES MÁS IMPORTANTE QUE:

✔️Ese evento que dijiste que asistirías.
✔️Las opiniones de los demás.
✔️Los deseos de tus padres, familiares o amigos.

☝️ Si quieres complacer a los demás todo el tiempo, tarde o temprano estarás atado a sus deseos, expectativas. Sé coherente con quién eres y con lo que quieres, ello te dará libertad y felicidad.

☝️ Tienes derecho a equivocarte y es allí donde las personas que te quieren estarán ahí para ti, no para decirte "te lo dije", lo cual viene del ego, sino para darte soporte.

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15/11/2021

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☝️¿Qué es y qué no es apoyo activo?
Cuando alguien te comparte una situación difícil

❌ NO ES APOYO ACTIVO:
MINIMIZAR: "Eso no es nada comparado con otros casos..."
CULPAR: “Tú tienes la culpa por…”
JUZGAR: “A mí eso no me hubiera pasado..." o “Eso sólo te puede pasar a ti por..."
Algo en común que tienen éstos 3 puntos es que lo estamos haciendo acerca de nosotros, en lugar de hacerlo a cerca de ellos.

✅ SI ES APOYO ACTIVO:
ESCUCHAR: A veces las personas sólo quieren ser escuchadas. Podemos hacer preguntas para que la persona siga contando su historia, "¿Y cómo te sentiste?"
EMPATIZAR: “Siento mucho que hayas pasado por eso”
RECONOCER EL DOLOR: "sé que no es fácil, pero estoy aquí para ti"

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12/11/2021

🌷 TODAS TUS EMOCIONES SON VÁLIDAS: Aprende a escucharlas

☝️ Las emociones, a veces catalogadas como positivas o negativas, son simplemente eso, emociones y todas son válidas. Pero, qué hacer cuando nos sentimos mal, tristes, decepcionados, etc?

Aquí te doy unos tips:

✅ Permítete sentir las emociones: al hacerlo escucharás el mensaje que ésta te quiere transmitir y te ayudará a descubrir qué es lo que realmente está pasando en tu interior.

✅ Sé compasiva contigo misma: haz cualquier cosa que te haga sentir al menos un poquito mejor como tomarte un café, visitar a una amiga, tomarte un baño. Engríete!

✅ Nota tus emociones y pon un espacio entre tú y ellas: no pronuncies cosas como "Soy culpable de…" , en su lugar pronuncia "Me siento culpable de...". Ello hará que no te definas negativamente, sino que sólo uses dichas descripciones para reconocer cómo te estás sintiendo en este momento y consciente de ello tomar acción para cambiar tus circunstancias.

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10/11/2021

🔴¿Qué necesitas para Meditar? En realidad. NADA.

☝️ Ahora, si nos queremos poner más técnicos, necesitamos 3 cosas:

1️⃣ Un espacio tranquilo, donde nada te interrumpa.
2️⃣ Algo en donde sentarse/echarse, como puede ser una silla, un cojín, etc.
3️⃣ La intención, que es realmente lo más importante.

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08/11/2021

🔴 ¿Estás viviendo en piloto automático?

🤔 ¿Te ha pasado que alguien te habla pero tú estás distraido en otro mundo?

✅ A veces, oímos sin escuchar; vemos sin observar; y nos perdemos de las cosas más importantes de la vida, esas pequeñas cosas como un saludo, una sonrisa, una caricia.

✅ La práctica de mindfulness te ayuda a dejar de vivir en piloto automático a través de estar presente y apreciar cada uno de los momentos de tu vida.

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28/10/2021

👶👵 Lo primero que hacemos al nacer es inhalar, y lo último que hacemos al morir es exhalar.
🌺 Los seres humanos podemos vivir algunos días sin comer, muy pocos días sin dormir, pero sólo unos minutos sin respirar..
👆 ¿Te has puesto a pensar sobre la importancia de la respiración en tu vida?

08/03/2021

💐

04/01/2021

🙌🏼 ¿Por qué me está pasando esto tan maravilloso? Esa es LA pregunta que deberíamos hacernos.. Ahora mismo, piensa en algo lindo que te este pasando, y si 'no hay', piensa en el hecho de estar viva hoy..
🌟 Recuerda, en lo que te enfocas, atraes. Por eso, al preguntarnos “¿Por qué a mí?” respecto de algo que no nos gusta, atraemos más de eso.. Así que este 2021 enfoquémonos en lo que queremos!
🥳 Que tengas un excelente inicio del 2021! Que este año manifieste algo incluso más grande que sus deseos.. ¿Por qué no?

21/12/2020

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