iHealth (2025)

10/06/2023

هل أنت قلق بشأن ارتفاع حالات أمراض الجلد مثل الجفاف والتجاعيد وحب الشباب والصدفية والأكزيما؟ من المهم أن نأخذ في الاعتبار عامل غالبًا ما يتم تجاهله وهو التوازن البيولوجي للبشرة وارتباطها بالأمعاء.

🔹 هل سمعت بمفهوم "الجمال الداخلي"؟ إنه يؤكد على أهمية العناية بالأعضاء الداخلية للحصول على بشرة صحية ومظهر مشرق. تلعب الأمعاء دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الجلد بفضل المجتمع الميكروبي الذي يحتضنها.

🔹 في مقالاتي الأخيرة، أكدت على أهمية الحفاظ على صحة الأمعاء وتوازنها لتحقيق التوازن البيولوجي وتجنب اضطراباتها. الأمعاء والبشرة مترابطتان ارتباطًا وثيقًا عبر محور الأمعاء-البشرة، مما يسمح لهما بالتواصل عبر الدورة الدموية والتأثير على بعضهما بشكل ثنائي الاتجاه.

🔹 على سبيل المثال، تستهلك البكتيريا المفيدة في الأمعاء أليافًا وتنتج مركبات أساسية مثل الأحماض الدهنية القصيرة. بالإضافة إلى ذلك، تلعب بعض المركبات الرئيسية التي تنتجها عمليات استقلاب التربتوفان دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة البشرة. تعزز هذه المركبات حاجز البشرة وتمنع دخول المواد المسببة للحساسية والميكروبات الضارة التي يمكن أن تتسبب في مشاكل الجلد المختلفة، بما في ذلك حب الشباب.

الحساسية الجلدية أصبحت أكثر انتشارًا في الآونة الأخيرة، بدءًا من الطفولة الصغيرة وحتى سن البلوغ. هل تعلم أن هذه الحساسية عادة ما ترتبط باستجابة مناعية غير متوازنة تسمى التفوق ذي (Th2 dominance)؟ وعادةً ما يبدأ ذلك في الطفولة الصغيرة، عندما يحاول الآباء حماية أطفالهم من "الأشياء الغير معقمة". يمكن أن تؤدي هذه الاستجابة المناعية إلى حدوث تحسسات جلدية، والربو، وحمى القش، والمزيد. لمكافحة التحسسات الجلدية، من الضروري إعادة توازن الاستجابة المناعية نحو التفوق ذي الاستجابة الأولية (Th1) أو التفوق ذي الخلايا النظامية (Treg).

🔹 الدرس الرئيسي الذي يجب أن نستخلصه هو أن التغلب على التحسسات الجلدية يتطلب جهدًا مناعيًا ينشأ من الداخل، وخاصة من أمعائنا السليمة. يمكنك تحقيق ذلك من خلال تعزيز البكتيريا المفيدة في الأمعاء عن طريق استهلاك البروبيوتيك، البريبيوتيك، ومنتجات البوستبيوتيك، جنبًا إلى جنب مع تناول طعام صحي ومتوازن. يمكن أن تساعد وجود البكتيريا المفيدة في الأمعاء على الحفاظ على سلامة الجلد، وتعزيز حاجزه، وتخفيف تأثيرات التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وتقليل ردود الفعل التحسسية والعدوى الجلدية، وضمان بشرة صحية في جميع الأعمار، من الطفولة الصغيرة وحتى تقدم السن.

10/06/2023

Are you concerned about the rise in skin diseases such as dryness, wrinkles, acne, psoriasis, and eczema? It's important to consider a factor that has often been overlooked: the skin microbiome and its connection to the gut microbiome.

🔹 Have you heard of the concept of "beauty from within"? It emphasizes the significance of taking care of your inner organs for healthy skin and a radiant appearance. Among these organs, the gut plays a crucial role in maintaining skin health, thanks to its microbial community.

🔹 In my recent posts, I highlighted the importance of maintaining a healthy gut with a balanced microbial environment to achieve homeostasis and prevent gut dysbiosis. The gut and skin are strongly linked through the gut-skin axis, enabling them to communicate through the bloodstream and impact each other in a two-directional manner.

🔹 For instance, the beneficial microbes in your gut consume fibres and produce essential metabolites like short-chain fatty acids (SCFA). In addition, some key metabolites produced through processes like tryptophan metabolism is also essential to maintain skin health. These metabolites help strengthen the skin barrier, preventing the entry of allergens and pathogens that can trigger various skin conditions, including acne.

🔹 Skin allergies have become increasingly common, spanning from infancy to adulthood. Did you know these allergies are often associated with a skewed immune response called Th2 dominance? It typically begins in infancy when parents try to protect their babies from "dirty things." This immune response can lead to skin allergies, asthma, hay fever, and more. To combat skin allergies, it's crucial to recalibrate the immune response to Th1 or Treg.

🔹 The key takeaway is that overcoming skin allergies requires an immune effort triggered from within, particularly from a healthy gut. You can achieve this by nurturing beneficial gut bacteria through the consumption of probiotics, prebiotics, and postbiotics, combined with a wholesome diet. The presence of good gut microbes can help maintain skin integrity, reinforce the skin barrier, alleviate the effects of UV exposure, and reduce allergic reactions and skin infections, ensuring healthy skin at any age, from infancy to the elderly.

🔹 Lastly, it's worth noting that the skin has a specific microbial community. While hygiene is important, excessive cleansing can disrupt the natural balance of your skin's microbiome, affecting its overall health.

✨ Let's prioritize a healthy gut, nourish it with good microbes, and maintain a well-rounded diet to achieve healthy skin at any stage of life! ✨

Êtes-vous préoccupé(e) par l'augmentation des problèmes de peau tels que la sécheresse, les rides, l'acné, le psoriasis et l'eczéma ? Il est important de prendre en compte un facteur souvent négligé : le microbiome cutané et sa connexion avec le microbiome intestinal.

🔹 Avez-vous déjà entendu parler du concept de "la beauté de l'intérieur" ? Il met l'accent sur l'importance de prendre soin de vos organes internes pour une peau saine et un aspect radieux. Parmi ces organes, l'intestin joue un rôle crucial dans le maintien de la santé de la peau, grâce à sa communauté microbienne.

🔹 Dans mes publications récentes, j'ai souligné l'importance de maintenir un intestin sain avec un équilibre microbien pour atteindre l'homéostasie et éviter la dysbiose intestinale. L'intestin et la peau sont étroitement liés par l'axe intestin-peau, ce qui leur permet de communiquer via la circulation sanguine et de s'influencer mutuellement de manière bidirectionnelle.

🔹 Par exemple, les microbes bénéfiques de votre intestin consomment des fibres et produisent des métabolites essentiels tels que les acides gras à chaîne courte (AGCC). De plus, certains métabolites clés produits par le métabolisme du tryptophane sont également essentiels pour maintenir la santé de la peau. Ces métabolites renforcent la barrière cutanée, empêchant ainsi l'entrée d'allergènes et de pathogènes pouvant déclencher divers problèmes cutanés, y compris l'acné.

🔹 Les allergies cutanées sont de plus en plus courantes, de la petite enfance à l'âge adulte. Saviez-vous que ces allergies sont souvent associées à une réponse immunitaire déséquilibrée appelée dominance Th2 ? Cela commence généralement dès la petite enfance, lorsque les parents essaient de protéger leurs bébés des "choses sales". Cette réponse immunitaire peut entraîner des allergies cutanées, de l'asthme, du rhume des foins, et bien plus encore. Pour lutter contre les allergies cutanées, il est crucial de rééquilibrer la réponse immunitaire vers Th1 ou Treg.

🔹 La principale leçon à retenir est que surmonter les allergies cutanées nécessite un effort immunitaire déclenché de l'intérieur, en particulier à partir d'un intestin sain. Vous pouvez y parvenir en favorisant les bonnes bactéries intestinales grâce à la consommation de probiotiques, de prébiotiques et de postbiotiques, associée à une alimentation saine et équilibrée. La présence de bonnes bactéries intestinales peut aider à maintenir l'intégrité de la peau, renforcer la barrière cutanée, atténuer les effets des rayons UV, réduire les réactions allergiques et les infections cutanées, assurant ainsi une peau saine à tout âge, de la petite enfance à la vieillesse.

04/06/2023

استعادة التوازن في مجتمع البكتيريا في الجهاز الهضمي الخاص بك

هل تعلم أن جهازك الهضمي يحتضن مجتمعًا واسعًا من الكائنات الدقيقة المعروفة بالميكروبيوتا الهضمية؟ يتألف هذا النظام البيئي الرائع من البكتيريا المفيدة التي تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على جهاز هضمي صحي وتعزيز الروابط الإيجابية مع أنسجة وأعضاء جسمك. ومع ذلك، عندما يصبح مجتمع البكتيريا أقل تنوعًا وينمو البكتيريا الضارة على حساب الجيدة، يحدث اختلال يؤدي إلى حالة صحية تسمى الدسيبيوز.

الدسيبيوز، كما ذكرت سابقًا، يمكن أن يسهم في العديد من الأمراض الهضمية، ولكن تأثيره يمتد إلى أمراض أخرى في الجسم. لنستكشف بعض أسباب الدسيبيوز:

1️⃣ العوامل النمطية: العادات الغذائية السيئة مثل تناول الوجبات السريعة بانتظام يمكن أن تساهم في الدسيبيوز.

2️⃣ الأدوية والمضادات الحيوية: استخدام بعض الأدوية بشكل مستمر، بما في ذلك المضادات الحيوية، يمكن أن يخل بتوازن ميكروبيوتا الجهاز الهضمي ويؤدي إلى الدسيبيوز.

3️⃣ العمر والمناعة: التقدم في العمر وضعف وظيفة المناعة يمكن أن يسهمان أيضًا في تطور الدسيبيوز.

تظهر الدسيبيوز من خلال العديد من الحالات الصحية، وتعتبر إشارات تحذيرية بأن هناك شيئًا غير صحي في جهازك الهضمي:

👉 عدم الراحة أو الأمراض الهضمية مثل الالتهاب الأمعاء، ومتلازمة القولون العصبي، والإمساك، والإسهال.
👉 أمراض الحساسية مثل حساسية الجلد والربو.
👉 الالتهابات التناسلية المتكررة.
👉 الإصابة بالتهابات في الجهاز التنفسي العلوي، والتهاب الأذن، وتسوس الأسنان.

الآن، دعنا نستكشف وسائل لاستعادة صحة جهازك الهضمي ومحاربة الدسيبيوز بشكل فعال:

1️⃣ اعتماد نظام غذائي صحي: ضمّن في وجباتك الأطعمة الغنية بالألياف (البريبايوتك)، حيث تعمل كمواد تغذية لميكروبيوتا الجهاز الهضمي.

2️⃣ النظر في تناول مكملات البروبيوتيك: استكشف مكملات البروبيوتيك المدعومة علميًا التي يمكن أن تساعد في إعادة تعبئة ودعم ميكروبيوتا الجهاز الهضمي الصحية.

3️⃣ اعتماد الأطعمة المخمرة: قم بتضمين الأطعمة المخمرة في نظامك الغذائي، مثل الزبادي والكيمتشي والكرنب المخلل، حيث تحتوي بشكل طبيعي على ميكروبات مفيدة.

4️⃣ الاستعانة بإرشادات متخصصة: في الحالات الشديدة، قد يوصي مقدمو الرعاية الصحية بزراعة الميكروبيوتا الفيضانية، حيث يتم نقل مجتمع البكتيريا بأكمله من شخص بالغ سليم إلى جهازك الهضمي لاستعادة التوازن.

تذكر أن العناية بصحة جهازك الهضمي تتطلب نهجًا شاملاً يجمع بين اختيارات غذائية واعية وتكملة مستهدفة وإرشادات متخصصة عند الضرورة. من خلال الأولوية لرفاهية ميكروبيوتا الجهاز الهضمي، فإنك تفتح الباب أمام إصلاح صحتك وتحقيق التوازن فيك بشكل أكثر صحة وتوازنًا.

#الميكروبيومالإنساني #صحة #صحةومعلومة #الجهازالهضمي #عربية #تغذية #غذاء

04/06/2023

Restoring Balance to Your Gut Microbiota

Did you know that your gut is home to a vast community of microorganisms known as the Gut Microbiota? This fascinating ecosystem consists of beneficial microbes that play a crucial role in maintaining a healthy gut and fostering a positive connection with your body's tissues and organs. However, when the microbial community becomes less diverse and harmful bacteria outnumber the good ones, an imbalance occurs, leading to a condition called dysbiosis.

Dysbiosis, as I mentioned earlier, can contribute to various gut diseases, but its impact extends beyond that, affecting other systemic conditions as well. Let's explore some of the causes of dysbiosis:

1️⃣ Lifestyle Factors: Poor dietary habits, such as consuming fast food regularly, can contribute to dysbiosis.

2️⃣ Medications and Antibiotics: Chronic use of certain medications, including antibiotics, can disrupt the balance of your gut microbiota and lead to dysbiosis.

3️⃣ Age and Immunity: Aging and weakened immune function can also contribute to the development of dysbiosis.

Dysbiosis manifests itself through several health conditions, serving as warning signs that something is amiss in your gut:

👉 Gut discomfort or diseases like IBD, IBS, constipation, and diarrhoea.
👉 Allergic diseases such as skin allergies and asthma.
👉 Recurrent urogenital infections.
👉 Infections of the upper respiratory tract, otitis, and caries.

Now, let's explore ways to restore your gut health and combat dysbiosis effectively:

1️⃣ Adopt a Healthy Diet: Include plenty of fibre-rich foods in your meals, as they act as prebiotics, nourishing your gut microbiota.

2️⃣ Consider Probiotic Supplements: Explore scientifically-backed probiotic supplements to help replenish and support healthy gut microbiota.

3️⃣ Embrace Fermented Foods: Incorporate fermented foods into your diet, such as yogurt, kimchi, and sauerkraut, which naturally contain beneficial microbes.

4️⃣ Seeking Professional Guidance: In severe cases, healthcare providers may recommend faecal microbiota transplantation, where the entire microbial community from a healthy adult is transferred to your gut to restore balance.

Remember, taking care of your gut health goes beyond a single action. It involves a holistic approach that combines mindful dietary choices, targeted supplementation, and professional guidance when necessary.

French:

Rétablir l'équilibre de votre microbiote intestinal 🌱

Saviez-vous que votre intestin abrite une vaste communauté de microorganismes appelée microbiote intestinal ? Cet écosystème fascinant est composé de microbes bénéfiques qui jouent un rôle crucial dans le maintien d'un intestin sain et dans l'établissement d'une connexion positive avec les tissus et les organes de votre corps. Cependant, lorsque la communauté microbienne devient moins diversifiée et que les bactéries néfastes surpassent les bonnes, un déséquilibre se produit, entraînant une condition appelée dysbiose.

La dysbiose, comme je l'ai mentionné précédemment, peut contribuer à diverses maladies intestinales, mais son impact s'étend au-delà, affectant également d'autres troubles systémiques. Explorons maintenant quelques causes de la dysbiose :

1️⃣ Facteurs liés au mode de vie : De mauvaises habitudes alimentaires, telles que la consommation régulière de fast-food, peuvent contribuer à la dysbiose.

2️⃣ Médicaments et antibiotiques : L'utilisation chronique de certains médicaments, y compris les antibiotiques, peut perturber l'équilibre de votre microbiote intestinal et conduire à la dysbiose.

3️⃣ Âge et immunité : Le vieillissement et une fonction immunitaire affaiblie peuvent également contribuer au développement de la dysbiose.

La dysbiose se manifeste à travers plusieurs troubles de santé, servant de signaux d'alerte indiquant un déséquilibre dans votre intestin :

👉 Inconfort ou maladies intestinales telles que la maladie inflammatoire de l'intestin (MII), le syndrome du côlon irritable (SCI), la constipation et la diarrhée.
👉 Maladies allergiques telles que les allergies cutanées et l'asthme.
👉 Infections urogénitales récurrentes.
👉 Infections des voies respiratoires supérieures, otites et caries.

À présent, explorons les moyens de rétablir la santé de votre intestin et de combattre efficacement la dysbiose :

1️⃣ Adoptez une alimentation saine : Incluez dans vos repas des aliments riches en fibres, car ils agissent comme des prébiotiques, nourrissant votre microbiote intestinal.

2️⃣ Pensez aux compléments probiotiques : Explorez les compléments probiotiques soutenus par la science, qui peuvent aider à reconstituer et à soutenir un microbiote intestinal sain.

3️⃣ Intégrez les aliments fermentés : Incorporez des aliments fermentés à votre alimentation, tels que le yaourt, le kimchi et la choucroute, qui contiennent naturellement des microbes bénéfiques.

4️⃣ Consultez un professionnel de santé : Dans les cas graves, les professionnels de santé peuvent recommander une transplantation de microbiote fécal, où la communauté microbienne complète d'un adulte en bonne santé est transférée dans votre intestin pour rétablir l'équilibre.

N'oubliez pas que prendre soin de la santé de votre intestin dépasse une simple action. Cela nécessite une approche globale qui combine des choix alimentaires réfléchis, des compléments ciblés et un encadrement professionnel lorsque nécessaire.

20/05/2023

FR:
Saviez-vous que les 1000 premiers jours de la vie - de la conception à l’âge de 2 ans - sont critiques pour le développement d’un microbiote intestinal sain?

En tant que parents, nous essayons souvent de créer un environnement hygiénique pour nos nourrissons, mais saviez-vous que les bébés ont besoin de contact avec des microbes pour entraîner leur immunité? Si les bébés vivent dans des environnements trop stériles, ils peuvent développer des maladies chroniques et des allergies avec le temps.

Il faut trois ans pour que le microbiote intestinal se constitue, se diversifie et se stabilise. C’est pourquoi il est important de faire attention à la nourriture qu’ils consomment, qui devrait, au depart du lait maternel et être riche en fibres pour favoriser les bonnes bactéries dans leur intestin. Évitez d’utiliser trop de sucre et de colorants car cela pourrait nuire à leur flore intestinale.

Saviez-vous qu' au moins 80% des cellules immunitaires sont situées dans notre intestin? C’est pourquoi il est important d’avoir un microbiome prospère. L’entraîneur le plus puissant pour le système immunitaire sont les bonnes bactéries dans l’intestin.

Alors donnons à nos bébés l’environnement dont ils ont besoin pour prospérer. Faites-les jouer dans la nature et interagir avec des animaux domestiques et laissez-les explorer leur environnement naturel.

Saviez-vous que le microbiote intestinal joue un rôle important dans le développement du système immunitaire? De plus, le système immunitaire est impliqué dans la maturation du microbiote intestinal! Voici quelques points clés à retenir:

• Le développement du microbiote intestinal commence après la naissance avec la colonisation bactérienne
• Les structures du système immunitaire dans l'intestin se développent également pendant cette période

L’importance d’un microbiome intestinal équilibré pour la santé de votre enfant”

Saviez-vous que le microbiome intestinal de votre enfant joue un rôle crucial dans sa santé et son bien-être général? Un déséquilibre dans le microbiote intestinal, ou une dysbiose, pourrait potentiellement entraîner des résultats de santé négatifs à l’avenir.

Si votre enfant a plus de microbes nuisibles que bénéfiques dans son intestin, il pourrait potentiellement développer un certain nombre de problèmes de santé, notamment:

- Les maladies digestives comme les maladies inflammatoires de l’intestin et le syndrome du côlon irritable, la maladie de Crohn… etc.• - Les troubles métaboliques tels que l’obésité et le diabète
- Les maladies allergiques comme l’asthme, la rhinite allergique, la dermatite atopique
- Les maladies mentales comme l’autisme, le stress chronique et la dépression
- Les maladies inflammatoires chroniques, y compris la polyarthrite rhumatoïde et les maladies cœliaques

Il est important de noter que le microbiome intestinal d’un enfant se développe pendant des périodes critiques, telles que la petite enfance et la petite enfance. S’assurer que votre enfant maintient un microbiome intestinal équilibré grâce à une alimentation saine et des habitudes de vie peut avoir un impact significatif sur sa santé future.

Restez en bonne santé!

ENG:

Did you know that the first 1000 days of life - from conception to 2 years of age - are critical for developing a healthy gut microbiota?

As parents, we often try to create a hygienic environment for our infants, but did you know that babies need to have contact with microbes to train their immunity? If babies live in overly sterile environments, they may develop allergies over time.

It takes three years for the gut microbiota to build up, diversify and stabilize. That’s why it is important to pay attention to the food they consume, which should be rich, in breast milk in the first stage and in fibres to thrive the good bacteria in their gut. Avoid using too much sugar and colourant as this could harm their gut flora.

Did you know that at least 80% of the immune cells are located in our gut? That’s why it’s important to have a thriving microbiome. The most powerful trainer for the immune system is the good microbes in the gut.

So let’s give our babies the environment they need to thrive. Get them playing in nature and interact with pets and let them explore their natural environment.

Did you know that the gut microbiota plays an important role in the development of the immune system? Furthermore, the immune system is involved in the maturation of the gut microbiota! Here are some key points to keep in mind:

• The development of the gut microbiota starts after birth with bacterial colonization
• The immune system structures in the gut also develop during this time

The Importance of a Balanced Gut Microbiome for Your Child’s Health”

Did you know that your child’s gut microbiome plays a crucial role in their overall health and well-being? An imbalance in the gut microbiota, or dysbiosis, can potentially lead to negative health outcomes in the future.

If your child has more bad microbes than good in their gut, they could potentially develop a number of health issues, including:

• Digestive diseases like Inflammatory bowel diseases and Irritable bowel syndrome, Crohn’s diseases…etc
• Metabolic disorders like obesity and diabetes
• Allergic diseases like Asthma, allergic rhinitis, topic dermatitis
• Mental diseases like Autism, chronic stress and depression
• Chronic inflammatory diseases including rheumatoid arthritis and coeliac diseases

It’s important to note that a child’s gut microbiome is developed during critical times, such as infancy and early childhood. Ensuring that your child maintains a balanced gut microbiome through a healthy diet and lifestyle habits can significantly impact their future health.

Stay healthy!

20/05/2023

تعلم أن أولى 1000 يوم في حياة الطفل - من الحمل إلى عمر سنتين - هي حرجة لتطوير نظام مايكروبيوم الأمعاء الصحي؟ كأهل للمولود الجديد، غالبًا ما نحاول إنشاء بيئة صحية لهم، ولكن هل تعلم أنه يتعين على الرضع التعرض للميكروبات لتدريب مناعتهم؟ إذا كان الرضع يعيشون في بيئة نظيفة مبالغ فيها، فقد يؤدي ذلك مع الوقت إلى تطور امراض كثيرة و اهمها الحساسية.

يستغرق إعداد مايكروبيوم الأمعاء 3 سنوات للبناء والتنوع والاستقرار. ولهذا السبب من المهم الانتباه إلى الطعام الذي يستهلكونه في هذا العمر المبكر، حيث يجب أن يكون في لبداية مشبع بحليب الم و بعد ذلك غنيًا بالألياف لتزدهر البكتيريا الجيدة في أمعائهم. وتجنب استخدام الكثير من السكر والملونات لأن ذلك يمكن أن يؤذي تكوينات بكتيريا أمعائهم.

هل تعلم أن ما لا يقل عن 80٪ من الخلايا المناعية يتم تمركزها في الأمعاء؟ ولهذا السبب من المهم أن يكون هناك نظام مايكروبيوم مزدهر. ويعتبر الميكروبات الجيدة في الأمعاء مدربًا قويًا للجهاز المناعي.

لذلك دعونا نوفر لأطفالنا البيئة التي يحتاجونها للنمو الجيد و نمو الميكروبات الجيدة معهم. دعهم يلعبون في الطبيعة ويتفاعلون مع الحيوانات الأليفة ويستكشفون بيئتهم الطبيعية.

هل تعلم أن نظام مايكروبيوم الأمعاء يلعب دورًا هامًا في تطوير الجهاز المناعي؟ وعلاوة على ذلك، يشارك الجهاز المناعي في نضوج مايكروبيوم الأمعاء! وإليك بعض النقاط الرئيسية التي يجب أن تضعها في الحسبان:

• يبدأ تطوير مايكروبيوم الأمعاء بعد الولادة مع استقرار البكتيريا في امعائهم و بالتالي يتطور نظام المناعة في الأمعاء أيضًا خلال هذا الوقت

أهمية توازن مايكروبيوم الأمعاء لصحة طفلك

هل تعلم أن مايكروبيوم الأمعاء لطفلك يلعب دورًا حاسمًا في صحته ورفاهيته العامة؟ يمكن أن تؤدي البيئة الغير المتوازنة في نظام مايكروبيوم الأمعاء، إلى مخاطر الصحة السلبية في المستقبل.

إذا كانت الميكروبات الضارة اكثر بالمقارنة مع الجيدة في أمعائه، فقد يتعرض طفلك لعدد من المشاكل الصحية، بما في ذلك:

- أمراض الجهاز الهضمي مثل التهاب الأمعاء ومتلازمة الأمعاء العصابية وداء كرون وغيرها - - -اضطرابات الأيض مثل السمنة والسكري
-أمراض التحسس مثل الربو والتهاب الأنف التحسسي والإكزيما
-أمراض نفسية مثل التوحد والإجهاد المزمن والاكتئاب
-أمراض التهابية مزمنة بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي وداء السيلياك

من المهم أن تعرف ان نظام مايكروبيوم الأمعاء يتطور في امعاء طفلك خلال فترات حرجة مثل الرضاعة الطبيعية والطفولة المبكرة. الحفاظ على توازن نظام مايكروبيوم الأمعاء لطفلك من خلال الحفاظ على نظام غذائي صحي وعادات نمط حياة يمكن أن يؤثر ايجابا على صحتهم المستقبلية.

احرص دائما على صحتك و صحةاطفالك

#صحتك #فيسبوك #الميكروبيومالإنساني #الكبد #السكري #السمنة #الغذاء #التغذية #اطفالنا #صحة #صحةومعلومة #العلاج #الوقاية

12/05/2023

استغل قوة الميكروبات في أمعائك من أجل الصحة المثلى! 🌱

هل تعلم أن تريليونات الميكروبات الموجودة في أمعائك تلعب دورًا حيويًا في عملية التمثيل الغذائي بشكل عام؟ هذه الكائنات الدقيقة المدهشة هي المسؤولة عن العملية المستمرة لتحويل الطعام الذي تستهلكه إلى طاقة ومواد أساسية تغذي خلاياك وتحافظ على عمل أعضائك على النحو الأمثل. ومع ذلك ، أدت أنماط حياتنا الحديثة وعاداتنا غير الصحية إلى ظهور أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والسكري وارتفاع الكوليسترول والفشل الكلوي والكبد الدهني والسمنة وغيرها.

لذا ، من المسؤول عن هذه الاضطرابات الأيضية(ميتابوليسم) - خياراتنا الغذائية أم ميكروبات الأمعاء نفسها؟ الحقيقة هي أنها علاقة ديناميكية تسير في كلا الاتجاهين. وجد أن النظام الغذائي الغربي المشبع بالدهن و الطعام المعاد تصنيعه و السكريات ، الذي يتميز بتكوينه الغذائي السيئ ، يؤثر سلبًا على تكوين ميكروبيوتا الأمعاء لدينا. على العكس من ذلك ، كشفت الأبحاث الحديثة أن اتباع نظام غذائي شرق أوسطي ، غني بالأطعمة المخمرة (محملة بالبروبيوتيك) ووفرة في الخضار ، يعزز صحة ميكروبيوتا الأمعاء.

من الواضح أن الطعام الذي نستهلكه يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة أمعائنا وسكانها الميكروبيين. وبالمثل ، تمتلك ميكروبات الأمعاء القدرة على التأثير على الهضم وإنتاج مكونات مفيدة أو ضارة بناءً على تركيبتها. دعونا نتعمق في كيف يمكن لوجود ميكروبات الأمعاء المفيدة أن يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على التمثيل الغذائي البشري ويؤدي في النهاية إلى تحسين الصحة والوقاية من الأمراض المزمنة:

1️⃣ تغذية جسمك والميكروبات: عندما تأكل ، فأنت لا تغذي نفسك فحسب ، بل توفر أيضًا قوتًا لتريليونات الميكروبات في أمعائك. من اللافت للنظر أن أكثر من 40٪ من الطعام الذي نستهلكه غير قابل للهضم من قبل أجسامنا ولكنه يعمل كمصدر حيوي للمغذيات لميكروبات الأمعاء. من الضروري أن تضع في اعتبارك ما تطعمه أنت ورفاقك من الميكروبات.

2️⃣ مركبات فائقة لصحتك: تقوم ميكروبات الأمعاء الجيدة بتفتيت الطعام المتبقي في أمعائك وتنتج أحماض دهنية قصيرة السلسلة (SCFAs). تساهم هذه المركبات المدهشة بشكل فعال في صحة خلاياك وأعضائك عن طريق تقليل تخزين الدهون ، وتعزيز إنتاج هرمونات الأمعاء المفيدة. يمكن لميكروبات الأمعاء أيضًا تحويل حمض الصفراء لدينا إلى أحماض صفراوية ثانوية تساعد في حبس الدهون في أمعائك ، ومنع امتصاصها في مجرى الدم. علاوة على ذلك ، تنتج ميكروبات أمعائك مركبات وظيفية وتركيبية أساسية أخرى تفيد صحتك بشكل عام.

3️⃣ التناغم الهرموني للوظيفة المثلى: يلعب إفراز الهرمونات مثل GLP-1 و PYY التي تحفزها ميكروبات الأمعاء الجيدة دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن الجلوكوز ، ودعم وظيفة الأنسولين ، وتعزيز الشعور بالشبع. نتيجة لذلك ، تزدهر عمليات امتصاص الغذاء, وظائف الكبد والبنكرياس والعضلات والدماغ ، مما يساهم في صحتك العامة.

إذا ما هو التالي؟ حان الوقت لتقوية نفسك بمعرفة الدور المذهل الذي تلعبه ميكروبات الأمعاء في صحتك من خلال الاهتمام الشديد بخياراتك الغذائية ، يمكنك تنمية مجتمع مزدهر من الميكروبات المفيدة بداخلك. معًا ، يمكنك أنت وميكروبات الأمعاء أن تمهد الطريق لحياة أكثر صحة وحيوية.

تذكر أن لديك القدرة على إحداث تغيير إيجابي بدءًا من الداخل. غذي أمعائك ، وغذي جسمك ، وانطلق في رحلة نحو الصحة والحيوية المثلى! 🌿💪🌟

#صحةومعلومة #صحتك #فيسبوك #الميكروبيومالإنساني #الكبد #السكري #السمنة #الغذاء #التغذية #العلاج #الوقاية
تم الحصول على هذا الرسم التوضيحي من المرجع التالي:

Martin AM, Sun EW, Rogers GB and Keating DJ (2019) The Influence of the Gut Microbiome on Host Metabolism Through the Regulation of Gut Hormone Release. Front. Physiol. 10:428. doi: 10.3389/fphys.2019.00428

12/05/2023

🌱 Harness the Power of Your Gut Microbes for Optimal Health! 🌱

Did you know that the trillions of microbes residing in your gut play a vital role in your overall metabolism? These amazing microorganisms are responsible for the continuous process of converting the food you consume into energy and essential substances that nourish your cells and keep your organs functioning optimally. However, our modern lifestyles and unhealthy habits have led to the emergence of chronic diseases such as hypertension, atherosclerosis, diabetes, high cholesterol, kidney failure, fatty liver, obesity, and more.

So, who's to blame for these metabolic disorders—our food choices or the gut microbes themselves? The truth is, it's a dynamic relationship that goes both ways. The Western diet, characterized by its poor nutritional composition, has been found to negatively impact the composition of our gut microbiota. Conversely, recent research has revealed that following a Middle Eastern diet, rich in fermented foods (loaded with probiotics) and abundant in vegetables, promotes a healthy gut microbiota.

It's clear that the food we consume can significantly influence the health of our gut and its microbial inhabitants. Similarly, these gut microbes have the power to affect digestion and produce beneficial or harmful components based on their composition. Let's delve into how the presence of beneficial gut microbes can play a crucial role in maintaining human metabolism and ultimately lead to improved health and prevention of chronic diseases:

1️⃣ Fueling Your Body and Microbes: When you eat, you're not just nourishing yourself but also providing sustenance for the trillions of microbes in your gut. Remarkably, over 40% of the food we consume is indigestible by our own bodies but serves as a vital source of nutrients for our gut microbes. It's essential to be mindful of what you feed both yourself and your microbial companions.

2️⃣ Super Compounds for a Healthy You: Good gut microbes break down the remaining food in your gut and produce short-chain fatty acids (SCFAs). These incredible compounds actively contribute to the health of your cells and organs by reducing fat storage, promoting the production of beneficial gut hormones. Gut microbes can also transform our bile acid to secondary bile acids that help trap fat in your gut, preventing its absorption into the bloodstream. Moreover, your gut microbes produce other essential functional and structural compounds that benefit your overall well-being.

3️⃣ Hormonal Harmony for Optimal Function: The secretion of hormones such as GLP-1 and PYY stimulated by your good gut microbes plays a crucial role in maintaining glucose homeostasis, supporting insulin function, and promoting feelings of satiety. As a result, your liver, pancreas, muscles, brain, and nutrient absorption processes all thrive, contributing to your overall health.

So, what's next? It's time to empower yourself with the knowledge of the incredible role your gut microbes play in your well-being. By paying close attention to your dietary choices, you can cultivate a thriving community of beneficial microbes within you. Together, you and your gut microbes can pave the way for a healthier, more vibrant life.

Remember, you have the power to make a positive change starting from within. Nurture your gut, nourish your body, and embark on a journey towards optimal health and vitality! 🌿💪🌟

This illustration was obtained from the following reference:

Martin AM, Sun EW, Rogers GB and Keating DJ (2019) The Influence of the Gut Microbiome on Host Metabolism Through the Regulation of Gut Hormone Release. Front. Physiol. 10:428. doi: 10.3389/fphys.2019.00428

iHealth

10/06/2023

10/06/2023

04/06/2023

04/06/2023

20/05/2023

20/05/2023

12/05/2023

12/05/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share