Pona Kisukari

24/02/2022

Habari wapendwa
Ni mimi Zainab

VYAKULA ORODHA YA KIJANI

Mboga za majani

Kabeji sukuma wiki
Kisamvu
Brokoli
Kauliflawa
Spinachi
Mnafu
Letusi
Majani ya kunde
Kilinganya
Nyanya chungu
Nyanya
Seleli
Kotimiri
Karoti
Kitunguu
Uyoga
Mboga aina yoyote ya majani bamia mchicha

Viungo

Tangawizi
Karafuu
Mdalasini
Limao
Bizali
Pilipili aina yoyote
Mayonnaise

Myama

Kuku
Bata
Ndenge
Ng'ombe
Kware
Mbuzi
Viungo vya ndani
Maini
Utumbo
Kongoro
Mkia nk

Mayai

Kuku wa kienyeji
Bata
Ndenge
Kware
Kuku wa kisasa kula kwa nadra unapo kuwa hauna chaguo

Vinywaji

Tumia vinywaji vyote ulivyo ruhusiwa

Coffee
Maziwa ya wanyama
Maziwa ya korosho
Maziwa ya almond
Maziwa ya n**i
Maji
Kinywaji cha tangawizi mchaichai
Chai ya viungo

Mbegu

Korosho
Almond
Mbegu za maboga
Frexseed
Chia seed
Walnut
Pistachio
Hazelnut

Bidhaa za maziwa

Maziwa fresh
Mtindi(yoghurt full fat)
Siagi (buttermilk)
Jibni (cheese uliyo tengeneza nyumbani)

Mafuta

Mafuta ya n**i
Mzeituni(Extra Virgin Olive oil)
Siagi (butter)
Samli ya ng'mbe(Ghee)

Matunda

Parachichi
Tango
Zabibu
Stroberi

Haya jamani hivi ndivyo vyakula rafiki kwetu wenye maradhi ya lishe ndo vya kwetu

19/02/2022

ZIJUE FAIDA ZA KOROSHO KUIMALISHA AFYA YAKO

1. Kuboresha mfumo wa mmeng'enyo wa chakula

2. Ina madini ya selenium (huzuia seli za mwili kualibika)

3. Inaupa mwili nguvu za kutosha

4. Kuboresha damu

5. Kuimalisha fizi na meno

6. Kulinda macho

7. Kuupa mwili afya bora

8. Chanzo kizuri cha protini

9. Ina mafuta mazuri ya omega 3

10. Zinasaidia kuimalisha afya kwa wahanga wa maradhi ya lishe k**a
Kisukari presha uzito mkubwa mvurungiko wa homoni nk.

Faida za matumizi ya jikoni kwako.

Unapata unga mbadala ya ngano
Unga wa korosho ni mzuri sana ki afya
Na matumizi yetu ya kila siku badala ya ngano

Unaweza kutengeneza
Mkate
Chapati
Uji
Vitumbua
Pancake
Nk.

Karibu ( Z'I Program) kwa mafanikio Zaid ya Afya yako

Ni mimi Hapa ninaejali Afya yako
ZAINAB IS-HAQ
Tumia jiko lako kujenga Afya yako na tumia chakula chako kufurahia afya yako

Wahi Z'I PROGRAM ya miezi6 kwa bei poa kabisa

13/02/2022

Habari za Asubuhi
Samahani kwa kuchelewa kujibu

Ila hapa watu wengi awatekelezi kile nilichoelekeza ila wanatekeleza baadhi tu ya vitu ili washushe sukari yao lakini mimi lengo langu sio washushe tu sukari lengo langu pia aondokane na kero zote anazozipata kwa sababu ya sukari ndomana nikawapa vyakula kwa makundi sasa mtu anachanganya kundi hili na lengine yaani akipima tu sukari akaona ipo 6au7 anajiona yeye kashapona anaenda kwenye vyakula vyake wakati bado ajatibu tatizo lote sasa naomba mnisaidie jamani mimi nitafanya nini hapo nimesema fanya hivi ili upate matokeo mazuri lakini mtu anafanya ajuavyo yeye mumeona wapi mtu kakaa na maradhi miaka mingi akajitibu ndani ya siku 7 mi siwezi nikawa danganya ili nifurahishe nafsi zenu
K**a mtu kweli Anania ya kuondokana na maradhi haya atayeleleza wajibu wake mimi wajibu wangu ni kukupa elimu tu ya kuondokana na changamoto zako na mwenye changamoto wajibu wake ni kutekeleza ili aondokane na changamoto yake mimi wajibu wangu najitahidi kutekeleza lakini hamna ushirikiano sasa nitafanya nini mimi ushirikiano sipewi mpaka nakata tamaa haya niambieni tu nyinyi wenyewe nifanye nini nitaweza kumlazimisha mtu afanye kitu ambacho ajisikii kufanya siwezi

Ila kwa wale ambao wapo tayari kutekeleza tutakuja na taratibu mpya aliye kuwa tayari kuwa na sisi huyo ndo tutamshugjulikia na ambaye anaona hayupo tayari yote kheri pia

Wasiliana nasi
+96871135850

09/02/2022

Chukua hatua Muhanga mwenzangu,ni ngumu sana mm siku ya kwanza sikulala ninawaza hivi kweli naacha hadi ndizi🤔🤔, alafu ukiwa unaamza unajikuta kila kitu unaacha nilijikuta nyanya,vitunguu nimeacha yote hiyo kuvurugwa lakini sasa nimesha zowea namshukuru MUNGU 🙏watu mjitie nia na uthubutu

08/02/2022

Habari wapendwa
Somo letu la leo

ORODHA YA VYAKULA UNAVYO RUHUSIWA NA USIVYO RUHUSIWA KULA

nitatumia mfumo wa rangi tatu NYEKUNDU KIJANI NA CHUNGWA ili uweze kukumbuka kirahisi unapokuwa una tekeleza Program hii

Zingatia huu ni mfumo wa maisha jikoni kwako hakuna ulazima wa kutesana na majedwali na kupangiana chakula kula kwa ulazima wa mtalamu wakati wewe hujisikii kula chakula hiko kwa wakati huo. Kula upendacho ila ulicho ruhusiwa na zingatia chaa basi.

RANGI NYEKUNDU.

Katika program yetu vyakula hivi vya rangi nyekundu hautoruhusiwa kuvitumia kabisa.

UNGA:
Mahindi
Mtama
Ulezi
Uwele
Ngano
Shahili(Oat Meal)

Vyakula vyenye wanga na sukari nyingi

Tambi
Mikate
Mandazi
Keki
Baga
Skonzi
Chapati
Piza

Pombe.

Bia
Mvinyo(Wine)
Konyagi
Gongo
Kinywaji chochote cha kusindikwa na matunda au nafaka.

Matunda.

Makavu aina yoyote(Dried Fruits)
Juisi za matunda za kiwandani au za nyumbani.
Hata matunda mengine unaweza kuyastisha kwa ili upate matokeo mazuri.

Wanga nyenginezo

Ndizi
Mihogo
Viazi mviringo viazi vitamu
Magimbi
Mchele
Maharage(yanakiwango kingi cha wanga.

Juisi
Viwandani
Soda
Juisi za matunda
Karoti
Energy drinks nk.

Mafuta

Mafuta yenye margarine trans fats au partially hydrogenated oil soma na yaepuke (samli ya mimea)
Mafuta ya Soya pamba
Alizeti mahindi
Canola oils

Sukari
Zipo aina nyingi sana katika vyakula vya sukari Viwandani.

Sukari kavu (miwa)
Dextrose
Fructose
Glukosi
Aspartame
Coconut sugar
Date sugar(tende)
Sorbitol
Saccharine
Corn syrup
Mable syrup

Vionjo vya vyakula

Tomato sauce
Chilli sauce
Soy sauce
Mayonnaise ya kiwandani
Vionjo vyote vya kiwandani
Sio rafiki kiafya

Maziwa

Skimmed milk
Mtindi uliochujwa mafuta(skimmed yogurt)
Soy milk
Maziwa yoyote ya unga
Ice cream
Mtindi wenye Vionjo k**a vanilla sukari nk.
Bidhaa yoyote k**a
Jibini siagi ambazo zimeandikwa (Low Fat Reduced With Fat)

Nyama na samaki

Nyama na samaki wa makopo

Hili ndo kundi la rangi nyekundu usivyoruhusiwa kuvitumia

Wasiliana nasi namba
+968 7113 5850

01/02/2022

NAMNA RAHISI YA KUONDOKANA NA TATIZO LA KISUKARI UKIWA NYUMBANI.

K**a wewe umekuwa ukihangika kwa muda mrefu ukitafuta suluhisho la tatizo la Kisukari bila mafanikio basi nisikilize na Fatilia hii makala kwa makini Wenda makala hii ikawa makala mhimu kuwahi kukutana nayo mwaka huu.

Nasema Hivyo kwasababu ni miaka mda mrefu sasa nimekua nikiwasaidia watu wengi Sana kuondokana na tatizo la Kisukari kwa kutumia Tiba Lishe na bidhaa zitokanazo na mimea asili isiyo na Madhara aina yoyote.

Nimekuandalia DARASA WHATSAPP ambalo litaenda kukufundisha hatua kwa hatua utatuzi wa changamoto yako na ndani ya Darasa Hilo utajifunza yafuatayo;

1.Mfumo mzuri wa maisha Unaotakiwa kuishi ili kuepuka vyanzo vya tatizo hili.

2. Mpangilio mzuri wa vyakula na maji utakaokusaidia kuondokana na changamoto hii.

Ili kuhudhuria darasa hili tafadhali bofya link hapo chini 👇🏽kuingia moja kwa moja https://chat.whatsapp.com/GlxIAx3aGj51aKBTFvknns

Au Tuma neno "DARASA" Kwenda What'sapp namba +96871135850.
Tafadhali chukua hatua sasahivi maana tangazo hili halitakuwa hewani mda baadae.

Ni mimi mwenye kujali Afya yako,
Zainab Is-haka.

WhatsApp Group Invite