Strong Nutrition Panama, Panama City (2025)

Asesorías de entrenamiento y salud e infomación relacionada a la vida sana, entrenamiento de fuerza, consejos y tips de fitness, nutrición, dieta, gimnasio, suplementación y vida saludable. STRONG NUTRITION PANAMA es una empresa 100% panameña que fue creada en el año 2010 con el objetivo de proveer, promover y sobre todo educar acerca de la importancia de la suplementación inteligente. Nuestra visión está encaminada con un solo objetivo primordial, que es el de brindar el mejor servicio contando con los mejores suplementos y productos para los atletas, deportistas y entusiastas de la actividad física, para que los mismos puedan alcanzar un mayor desempeño y recuperación en sus entrenamientos y metas. Todo esto adaptándose a sus verdaderas necesidades, y que a su vez se sientan cómodos consultando a nuestros expertos en la materia de suplementos alimenticios. Pero al ver el gran desarrollo, combinado con la falta de conocimiento y la poca importancia de algunas personas que sólo quieren lucrar por sólo hacer una simple venta, sin si quiera practicar alguna actividad física, o teniendo algo de conocimiento empírico o estudios relacionados en la materia, nos hizo pensar de que ¿Cómo alguién que nunca ha hecho ejercicio físico de alguna clase pueda recomendarte algo para mejorar tu salud? Sólo son vendedores entrenados y ya. Mucho de esto sumado también por la falta de conocimiento de preparadores y entrenadores físicos, que aplican métodos obsoletos y fuera de base y hasta algo peligrosos, hizo que STRONG NUTRITION PANAMA apareciera en el mercado local. En nuestra compañía estamos encaminados en ayudar a todas las personas que quieran mejorar su salud, rendimiento, fuerza y recuperación. Nuestro lema es: Lean, aprendan y practiquen, desechen lo inservible y adopten lo útil, traten de mejorar siempre y sean constantes.

13/11/2025

🛑𝗣𝗢𝗥 𝗤𝗨𝗘 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗡𝗔𝗥 𝗧𝗨 𝗚𝗥𝗜𝗣 𝗢 𝗙𝗨𝗘𝗥𝗭𝗔 𝗗𝗘 𝗔𝗚𝗔𝗥𝗥𝗘?

⚠️Un agarre fuerte ofrece beneficios como una mejor salud general y longevidad, ya que está relacionado con mayor densidad ósea y menor riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión. También mejora el rendimiento deportivo, facilita las tareas diarias y reduce el riesgo de lesiones.

✅Mejora el rendimiento deportivo: Es crucial en deportes como el levantamiento de pesas, la escalada, el golf y el tenis, ya que proporciona mejor control y resistencia.

✅Ayuda en el entrenamiento: Permite levantar más peso y hacer más repeticiones (peso mu**to, dominadas, etc ), lo que ayuda a progresar en el entrenamiento físico.

✅Aumenta el rendimiento en deportes de combate: Un buen agarre potencia el impacto de los golpes en deportes como las artes marciales mixtas o el boxeo.

✅Beneficios en la vida diaria, facilita tareas cotidianas: Tareas como abrir tapas, cargar la compra, girar herramientas o levantarse de una silla se vuelven más sencillas.

✅Reduce el riesgo de lesiones: Ayuda a estabilizar la muñeca y el antebrazo, lo que reduce el riesgo de esguinces, distensiones y otras lesiones al distribuir mejor las fuerzas.

13/10/2025

⚠️𝐂𝐎𝐂𝐊𝐓𝐀𝐈𝐋 𝐏𝐑𝐄-𝐄𝐍𝐓𝐑𝐄𝐍𝐎 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐀𝐍𝐓𝐄𝐒 𝐃𝐄 𝐋𝐀𝐒 𝟒 𝐃𝐄 𝐋𝐀 𝐓𝐀𝐑𝐃𝐄

✅️Esto está indicado para cualquier tipo de deportista, corredor, ciclista, jugador de padel, surfista, amante del gimnasio o del Crossfit que quiera energizar su entrenamiento y rendir al máximo durante su sesión de entrenamiento.

✅️45 minutos antes de realizar cualquier actividad física vas a tomar lo siguiente mezclado todo junto con agua bien fría:

➡️5-10 gramos de Aminos Esenciales
➡️2-3 cucharadas de miel natural
➡️Electrolitos en cápsulas o polvo
➡️100-200 mg de cafeína

✅️Esta mezcla de suplementos y nutrientes es excelente para los que entrenan muy temprano en la mañana.
Si eres muy sensitivo a la cafeína puedes bajar la dosis y trata de tomar la cafeína antes de las 2:00 p.m. para que no altere tu sueño. Igual puedes probar café o té verde si no dispones de la cafeína en cápsulas.

⛔️Esta mezcla la vengo utilizando (on/off) desde hace 20 años antes de montar bicicleta montañera y cuando quiero exigirme más de lo normal en el gimnasio, y funciona al 100%.
Es la preferida de un amigo mío que juega fútbol a nivel competitivo y al cual se la recomendé, y le va muy bien en sus juegos, ya que lo hidrata, le quita el hambre y lo mantiene con endurance muscular durante todo el partido.

08/10/2025

⚠️𝗠𝗘𝗝𝗢𝗥𝗔 𝗧𝗨 𝗣𝗢𝗦𝗧𝗨𝗥𝗔 𝗘𝗡 𝗘𝗟 𝗣𝗥𝗘𝗦𝗦 𝗗𝗘 𝗕𝗔𝗡𝗖𝗢

✅El press de pecho plano en banco es el ejercicio por naturaleza dentro de los gimnasios comerciales. Ve un lunes a las 6:00 p.m. y te darás de cuenta de lo que hablo. Muchos lo consideran el ejercicio “macho-alfa” para probar la fuerza.

✅Pero como con cualquier otro ejercicio con barra, la técnica es la clave, y esto lo podemos observar en una terrible forma al ejecutar el movimiento. Los que ayudan y que no sueltan la barra, pies levantados, demasiado peso, etc. etc. etc.

✅Lo primero que tienes que hacer es mantener la planta de los pies y tus talones pegados al piso y empujándolos hacia el suelo lo más fuerte que puedas. Aquí es dónde el impulso de las piernas te va a servir para poder explotar desde la parte de abajo del movimiento.

✅Una vez tengas esta posición, debes de mantener todo tu cuerpo tenso y rígido. Recuerda que el press de pecho plano con barra es un movimiento de cuerpo completo. Trata de tensar tus glúteos lo más fuerte que puedas, al igual que tus trapecios y la espalda alta. Mantén esta posición y tu espalda completamente pegada al banco. Antes de sacar la barra de su posición, tus ojos deben de estar alineado con la misma barra en una línea recta.

✅Así que ya sabes, pies firmes en el suelo y tensa todo tu cuerpo lo más fuerte que puedas. Lo puedes sentir cuando tus glúteos, espalda superior y trapecios están totalmente contraídos como si sufrieras de un calambre en estas áreas. Haz la prueba y vas a ver la magia de la simple técnica.

27/09/2025

⚠️𝗧𝗜𝗣 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗦𝗔𝗖𝗔𝗥𝗟𝗘 𝗣𝗥𝗢𝗩𝗘𝗖𝗛𝗢 𝗔 𝗧𝗨 𝗖𝗥𝗘𝗔𝗧𝗜𝗡𝗔

✅️El monohidrato de creatina ingerido después del entrenamiento es ligeramente más efectivo cuando se trata de ganar masa muscular. Por qué? Esto porque podría deberse a que el entrenamiento en sí mismo sensibiliza de alguna manera a las células a la captación de creatina. Según el meta-análisis, podría deberse a que el cuerpo tiene un efecto de “pump” muscular en funcionamiento después del entrenamiento (aumento del flujo sanguíneo y mejor administración).

✅️Es muy raro tomar la creatina de forma errada. Pero para que tengas los mejores resultados, ingiérela inmediatamente post-entrenamiento combinada con carbohidratos y proteinas. También si gustas la puedes tomar antes y después. Cinco gramos es la dosis estándar, pero puedes probar 3 gramos antes y 3 gramaos después.

📚🔬Referencia:
Scott C. Forbes, Darren G. Candow, «Timing of Creatine Supplementation and Resistance Training: A Brief Review» Journal of Exercise and Nutrition, 2018.

26/09/2025

🔺️PRE-ENTRENAMIENTO🔺️
➖➖➖➖➖
➡️Esto es lo que ingiero personalmente antes de realizar ejercicio con pesas o antes de montar bike:

✔• Antes de la comida pre-entrenamiento ingiero café, té verde o cafeína en cápsulas (dependiendo de la hora en que entrene y la intensidad o duración del ejercicio).

✔• 30 minutos después ingiero mi comida pre-entrenamiento y espero 40-60 minutos antes de entrenar.

✔• Me gusta ingerir una porción pequeña de carbohidratos (1 taza de arroz blanco) para darle a mi cuerpo un suministro constante de energía (carbos).

✔• Me gusta añadirle algo de grasa (1 cucharada de aceite de oliva extra virgen) a mi comida pre-entrenamiento para mantener mi azúcar en la sangre estable.

✔• La proteína que ingiero debe ser de fácil digestión (whey, isolada, pollo o pescado).

⚠️Esta combinación no cae mal al estómago y es excelente para no sentir antojos y hambre durante el entrenamiento. También te da la energía necesaria para un buen rendimiento.

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