Manos Latinas Aqp

20/04/2026

🧍‍♂️ Mejora la curvatura de tu espalda

Tu postura influye directamente en tu salud. Con ejercicios simples puedes empezar a corregir y fortalecer tu espalda.

✨ Incluye estos hábitos
• 🔄 Movimientos suaves de estiramiento contra la pared
• 🧘‍♂️ Flexiones controladas manteniendo la espalda alineada
• 💪 Ejercicios de movilidad y fortalecimiento del torso

📌 Repite cada ejercicio de 3 a 6 veces, sin forzar

💫 La constancia y la buena técnica son la clave para una espaldaa.
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09/04/2026

🦴 La pelvis es la base del cuerpo humano: sostiene el peso, protege órganos vitales y conecta el tronco con las extremidades inferiores. En medicina, es clave para la estabilidad, el movimiento y funciones como la locomoción y el parto.

31/03/2026

El Hábito Nocturno Que Está Dañando Tu Descanso Sin Que Lo Notes

Un pequeño hábito antes de dormir puede estar afectando tu descanso y tu bienestar diario. Descubre qué ocurre cuando el celular permanece junto a ti toda la noche. Contenido educativo e informativo.

29/03/2026

Muchas personas escuchan el término 𝐡𝐞𝐫𝐧𝐢𝐚 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐚𝐥, pero no saben que puede avanzar en distintas etapas. En este video te explicamos de forma clara cuáles son las 3 fases: 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐫𝐮𝐬𝐢𝐨́𝐧, 𝐞𝐱𝐭𝐫𝐮𝐬𝐢𝐨́𝐧 𝐲 𝐬𝐞𝐜𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐚𝐥.

Entender esta evolución es importante, porque a medida que el disco se va dañando, puede llegar a comprimir una raíz nerviosa y provocar dolor, hormigueo, ardor o molestias que se irradian hacia las piernas.

Conocer el problema es el primer paso para buscar una evaluación adecuada y tratarlo a tiempo.

Tu columna merece atención antes de que el dolor avance.

👨‍⚕️RAFFO CONDORI
FISIOTERAPEUTA Y QUIROPRÁCTICO:
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29/03/2026

20/03/2026

El dolor en el cóccix, conocido como coccigodinia, es una molestia frecuente causada por presión prolongada al sentarse, mala postura o pequeños traumatismos. Aunque suele ser benigno, puede interferir con actividades cotidianas y empeorar si no se reduce la carga sobre esa zona de la columna🏃🏻🧎🏻💁🏻

15/03/2026

📌 Qué estás viendo en esta imagen de la columna lumbar

Esta imagen corresponde a una resonancia magnética (vista lateral) de la columna lumbar. Aquí se observan las vértebras L4, L5 y S1 y los discos intervertebrales entre ellas.

🔹 Disco normal
El disco superior mantiene su altura y forma, actuando como amortiguador entre las vértebras. Permite movimiento sin irritar los nervios.

🔹 Hernia discal (L4–L5 y L5–S1)
En estos niveles el disco pierde contención y se desplaza hacia atrás, pudiendo comprimir o irritar las raíces nerviosas.
Esto explica síntomas como:
– Dolor lumbar
– Dolor que baja al glúteo o la pierna
– Hormigueo, ardor o pérdida de fuerza

🧠 Dato clave:
La hernia no siempre duele en la espalda. Muchas veces el dolor aparece lejos del disco, porque lo que duele es el nervio, no el hueso.

📌 Por eso el tratamiento correcto no es solo “quitar el dolor”, sino:
✔ Calmar la irritación del nervio
✔ Estabilizar la columna
✔ Fortalecer en la fase adecuada

Entender lo que muestra tu resonancia es el primer paso para recuperarte sin miedo y sin empeorar la lesión.

12/03/2026

Alivia tu espalda de forma natural 🌿✨

El alcohol de romero con alcanfor es ideal para masajes que ayudan a relajar los músculos y disminuir la sensación de dolor.

Dale a tu espalda el descanso que merece 💆‍♂️🔥