Crisesal

Crisesal 💎Mentora de mente y abdomen plano
🏅Creadora Hipopresivos HFI

Estoy buscando a mamás de cualquier parte del mundo, o como yo prefiero llamarlas a que deseen mejorar la relación con su cuerpo y de paso verse y sentirse bien

01/12/2025

💬Comenta “PLAN” ¡Tú vida MEJORARÁ ENORMEMENTE al relajar tu diafragma! 👌

📖 Esta investigación, publicada en la revista
“Gastroenterology” demuestra que detrás de la hinchazón de vientre no están ❌ ni los gases ❌ni el contenido del abdomen si no 👉un diafragma hipertónico que empuja estos órganos y el abdomen se distiende para compensar la presión (hipertonia diafragmática) 😱😱

⚠️Puedes comprobar el estado de tu diafragma con
el test que te dejo en el vídeo

Te amo Diosa 💜

30/11/2025

💬Comenta CLASE y aprender a hacerlos de manera correcta ✅




30/11/2025

💬Comenta “CLASE” y obtén una rutina de 5 minutos que puedes hacer a diario o realiza estas 2 posturas 3 veces cada una y listo! tendrás una mini rutina.

Subir o estirar los brazos en los Hipopresivos nos ayuda a trabajar más a profundidad los músculos del abdomen (sobre todo abdomen bajo).

28/11/2025

📣Comenta YO si te sentiste identificada.

⚠️¡TE SORPRENDERÁS LO RÁPIDO QUE PUEDES MEJORAR TU ABDOMEN Y TU SALUD EN CUANTO APRENDES QUE TIPO DE ABDOMEN TIENES!

‼️Porque programas en internet para aplanar el abdomen hay muchos, pero PROGRAMAS CON RESULTADOS REALES ✅con una metodología comprobada y con GARANTÍAS, solo hay uno y se llama

28/11/2025

RUTINA CORE💜 SUBE EL VOLUMEN 🔊

Estos ejercicios trabajan tu abdomen profundo y suelo pélvico de manera respetuosa, además estos ejercicios los aplicamos en el añadiendo las pautas y la apnea de los Hipopresivos. Por eso siempre os digo que se trata de mucho más que hipopresivos!

💪4 EJERCICIOS SÚPER BUENOS PARA TU ABDOMEN POSPARTO O CON DIASTASIS

👀Observa y escuchada cada ejercicio con atención

👌Puedes hacer las repeticiones que deseas de cada uno siempre prestando atención a la respiración y postura

🙋‍♀️Estoy para servirte, si la rutina te gustó o tienes cualquier duda déjame un comentario aquí abajo y así os compartiré más 😍

Te amo Diosa 💜




27/11/2025

💬Comenta YO y Libérate de la FLACIDEZ, del abdomen ABULTADO, de la DIASTASIS, recupera tu figura y tu SALUD.
¡PARA SIEMPRE!✅

❌SIN fórmulas superficiales,
❌SIN dietas milagrosas,
❌SIN ejercicio físico extenuante y DAÑINO,
❌SIN miles de horas invertidas en vano.

✅Desde TU HOGAR, cuidando TODAS las otras áreas de tu vida, con mi ACOMPAÑAMIENTO PERMANENTE y mi Metodología ÚNICA basada en hipopresivos y mucho mucho mas🤝
(⬆️Avalada por médicos y fisioterapeutas)

RESULTADOS VERDADEROS EN TAN ¡SOLO 3 MESES!🎉

▶️Con RUTINAS CORTAS de tan solo 20 MINUTOS, lograrás:
✔️RECUPERAR tu figura
✔️REDUCIR medidas
✔️ sanar tu DIASTASIS
¡Y MUCHO MÁS!

📢Comenta YO y asegura tu cupo para el próximo grupo del 19 de Enero




27/11/2025

Te comparto 3 EJERCICIOS para ALIVIAR CUELLO ✅

Etiqueta a otra diosa que pueda necesitar este vídeo 😘




27/11/2025

💬Comenta RETO y comenzamos juntas.
¡Hazlo por ti mi diosa! 💜




26/11/2025

Haz este masaje antes de dormir con tu digestión lista y dormirás de maravilla😍

✔️ Checklist BENEFICIOS:
• ⬜ Relaja la respiración.
• ⬜ Reduce estrés y ansiedad.
• ⬜ Mejora el sueño.
• ⬜ Quita presión en pecho y abdomen.
• ⬜ Suelta cuello y hombros.
• ⬜ Baja la tensión del día y prepara el cuerpo para descansar.

26/11/2025

Comenta YO y te ayudo! 👋💜🫂

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¡TE SORPRENDERÁS LO RÁPIDO QUE PUEDES MEJORAR TU ABDOMEN Y TU SALUD EN CUANTO APRENDES QUE TIPO DE ABDOMEN TIENES!

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26/11/2025

💬Comenta “SUELO” y te paso una rutina completa de Hipopresivos✅

Te comparto mis 3 posturas favoritas de Hipopresivos para trabajar todo el abdomen. Realiza 3 a 4 veces cada postura y tendrás una súper rutina de Hipopresivos 🥰

25/11/2025

TRUCO 1:📍
Pon un cojín o un ladrillo de los que se usan en yoga o pilates debajo de tus glúteos si la sentadilla profunda te cuesta.

TRUCO 2: 📍
Separa tus piernas más allá del ancho de hombros para que puedas bajar más profundo. Si tus pies están muy juntos no podrás bajar

🤓Estar todo el día de pie o sentados hace que nuestros músculos del suelo pélvico estén en constante presión y si bien ellos están hechos para aguantar presiones, tenemos que reconocer que son demasiadas las horas que pasados en estas posturas (y en malas posturas) y esto sumado al estrés del día a día puede darte un SUELO PÉLVICO CONTRACTURADO😱

Un suelo pélvico tenso se siente así:
⚠️Dolor en las relaciones sexuales
⚠️Dolor para ir al baño
⚠️Dolor de espalda baja y glúteos
…entre otros!

Si quieres aprender este y muchos otros tips puedes hacerlo en mi de la mano de nuestro querido team de fisioterapeutas .pe ✅

Dirección

Barranco

Teléfono

978490305

Página web

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