Crisesal

Crisesal 💎Mentora de mente y abdomen plano
🏅Creadora Hipopresivos HFI
(3)

Estoy buscando a mamás de cualquier parte del mundo, o como yo prefiero llamarlas a que deseen mejorar la relación con su cuerpo y de paso verse y sentirse bien

13/02/2026

⏳Faltan solo unos días para revelar la SORPRESA…

Te dejo pistas:
1️⃣Es gratis
2️⃣Lo anunciaré próximamente
3️⃣Nunca antes lo había hecho
4️⃣Es para todas las mujeres del mundo
5️⃣Si quieres un abdomen plano, es para ti

¿Que crees que será? Te leo en comentarios 🥰

11/02/2026

Se viene una SORPRESA…
Te dejo pistas:
1️⃣Es gratis
2️⃣Lo anunciaré próximamente
3️⃣Nunca antes lo había hecho
4️⃣Es para todas las mujeres del mundo

¿Que crees que será? Te leo en comentarios 🥰

28/01/2026

🚫 Plancha normal = riesgo si hay diástasis

📣La plancha normal genera mucha presión intraabdominal, lo que puede:
❌Aumentar la separación del recto abdominal
❌Provocar “coning” o “doming” (abombamiento del abdomen)
❌Sobrecargar el suelo pélvico
❌Reforzar patrones compensatorios (empujar hacia fuera en vez de recoger)

✅ Mejor opción = plancha adaptada / terapéutica

Ejemplo de progresión/adaptación segura:
1️⃣Plancha en rodillas
2️⃣Plancha inclinada (manos en pared / banco / sofá)

⚠️Regla de oro ➡️Si durante la plancha ves o sientes:
❌Abombamiento del abdomen
❌Presión hacia el suelo pélvico
❌Dolor lumbar
⬇️⬇️⬇️
👉 Esa plancha no es adecuada aún

Comenta con tu emoji favorito para seguir aprendiendo juntas 💜




25/01/2026

💬Comenta “YO” porque Si,es posible reducir el abdomen bajo y además económico y duradero porque es una herramienta que aprendes para toda la vida . Al menos yo y las + de 4mil diosas del no podemos estar más contentas!

He probado MUCHOS ABDOMINALES! He estudiado muchos cursos y en ninguno me enseñaron este gran truco que sin duda AUMENTA LOS RESULTADOS en los abdominales Hipopresivos eso si: debes hacerlo bien como explico en mis clases!😉

Te amo Diosa 💜

20/01/2026

Si acabas de llegar a este perfil,
este vídeo es para ti.💜

Soy y me dedico a ayudar a mujeres como tú que un día dejaron de reconocerse frente al espejo.

❌Quizá hayas sido mamá y tu cuerpo ha cambiado y aunque lo intentas no consigues que tu abdomen vuelva a verse bien.
❌Quizás has probado dietas, entrenamientos con cientos de abdominales pero nada.. la barriguita no se va.

Pues si me dejas acompañarte te enseñaré a ✅perder barriga
✅sin dieta restrictiva
✅sin vivir obsesionada con la comida
✅sin pasar horas y horas haciendo abdominales.

¿Y cómo lo haremos? Con mi un plan con una metodología sencilla y un paso a paso que se adapta a ti y a tu día a día, donde combinamos ➡️Hipopresivos, alimentación y coaching⬅️junto a un acompañamiento integral en todo momento.

Además tendrás acceso a mil herramientas más y una comunidad de mujeres como tú, a las que yo llamo Diosas.

Ya he acompañado a miles de mujeres a recuperar su físico, su autoestima y su energía, mujeres reales y mujeres como tú.

Y si tú también quieres volver a mirarte al espejo y sentirte bien con tu cuerpo, este es tu sitio.

Mira mi contenido y si quieres dar un paso más, escríbeme la palabra YO y te cuento cómo lo vamos a hacer.🫂

11/01/2026

💬Comenta “CLASE” y empieza hoy mismo.

✅Trucos para aprender Hipopresivos y tener resultados en poco tiempo:

1️⃣Comienza con 5 minutos de masaje del diafragma (te ayudará a realizar mejor los Hipopresivos)

2️⃣No hagas siempre la misma y única postura, haz al menos 3 posturas en cada práctica y cámbialas cada 2 semanas aproximadamente

3️⃣Hazlo durante 10 minutos diarios si quieres sentir rápidamente lo primeros cambios




18/12/2025

💬Comenta “CLASE” y aprende la respiración hipoprevisa.

TEST DE LA RESPIRACIÓN 🌬️

¿Sabes dónde se encuentran los músculos y órganos encargados de la respiración?
En la zona torácica. Justo debajo de las costillas se sitúa el músculo más importante de la inspiración: el diafragma.
Por eso, un patrón respiratorio funcional siempre comienza ahí. ✅

👉 Si al respirar tus costillas apenas se mueven y, en cambio, tu abdomen se abomba, es una señal de que tu diafragma está tenso y tu zona abdominal no está trabajando de forma eficiente. ❌

👉 Y si además elevas los hombros de manera inconsciente al inhalar, tu cuerpo te está avisando de un exceso de tensión y de una respiración poco adecuada.

Aprender a respirar de forma funcional y a activar correctamente la zona media no solo mejora tu respiración…
✨ puede transformar tu bienestar, tu postura y tu calidad de vida.

05/12/2025

📍Comenta “CANAL” si quieres ver mas rutinas paso a paso como esta✅

Esta rutina de Hipopresivos es ideal para principiantes. ¡Pruébala durante 7 días y luego me cuentas que magia sentiste en tu cuerpazo! 🥰




01/12/2025

💬Comenta “PLAN” ¡Tú vida MEJORARÁ ENORMEMENTE al relajar tu diafragma! 👌

📖 Esta investigación, publicada en la revista
“Gastroenterology” demuestra que detrás de la hinchazón de vientre no están ❌ ni los gases ❌ni el contenido del abdomen si no 👉un diafragma hipertónico que empuja estos órganos y el abdomen se distiende para compensar la presión (hipertonia diafragmática) 😱😱

⚠️Puedes comprobar el estado de tu diafragma con
el test que te dejo en el vídeo

Te amo Diosa 💜

30/11/2025

💬Comenta CLASE y aprender a hacerlos de manera correcta ✅




30/11/2025

💬Comenta “CLASE” y obtén una rutina de 5 minutos que puedes hacer a diario o realiza estas 2 posturas 3 veces cada una y listo! tendrás una mini rutina.

Subir o estirar los brazos en los Hipopresivos nos ayuda a trabajar más a profundidad los músculos del abdomen (sobre todo abdomen bajo).

Dirección

Barranco

Teléfono

978490305

Página web

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Atajos

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