Crisesal

Crisesal 💎Mentora de mente y abdomen plano
🏅Creadora Hipopresivos HFI
(4)

Estoy buscando a mamás de cualquier parte del mundo, o como yo prefiero llamarlas a que deseen mejorar la relación con su cuerpo y de paso verse y sentirse bien

09/04/2026

💬Comenta CLASE y empieza hoy mismo a practicar Hipopresivos

pélvico

29/03/2026

💬Comenta CLASE y empieza tu camino de salud hoy mismo 💜

25/03/2026

Estás 4 cosas te darán salud y seguridad con tu zona abdominal pero RECUERDA ➡️ tienes un cuerpazo que incluso los días que no lo amas el funciona a la perfección para ti, respétalo y agradécele y desde el amor CUÍDALO ✅💜

19/03/2026

💬Comenta CLASE y empieza a trabajar ese abdomen sano y bonito desde hoy ✅

13/03/2026

💬Comenta YO y te ayudo a lograrlo 💪

1️⃣Las respiraciones diafragmáticas en el postparto temprano tienen beneficios muy importantes:
-🌬️ Activan suavemente el core profundo
-🫁 Reducen la presión sobre el suelo pélvico
-🧠 Regulan el sistema nervioso
-🩸 Mejoran la circulación y la recuperación
-🫶 Reconexión con el cuerpo

2️⃣Este estudio que te menciono habla sobre cómo las FAJAS POSTPARTO dañan a las mujeres ➡️ 📚 Prevalence of Planned Abdominal Binder Use after Vaginal Delivery – Southern Medical Journal (2021)

3️⃣PORTEAR A TU BEBE mientras caminas o bailas tiene muchos beneficios:
-🤱 Activa suavemente la musculatura profunda
-🚶‍♀️ Movimiento funcional y progresivo
-🩸 Mejora la circulación y reduce la sensación de hinchazón
-💃 Regula el sistema nervioso y mejora el estado de ánimo
-👶 Favorece el vínculo con el bebé
-🦴 Mejora la postura y la conciencia corporal

Todo esto parece mucho pero cuando tienes alguien que te guíe y te explique todo paso a paso con rutinas cortas, todo se vuelve más fácil y eso es lo que hago en mi

02/03/2026

💬Comenta EVENTO y únete gratis al evento online: LA MENTIRA DE LOS ABDOMINALES y por qué no logras un abdomen plano

📆Fecha: 6,7,8 Marzo
🌏Evento online
✅Apto para todas las mujeres que deseen mejorar la salud y apariencia de su abdomen sin necesidad de hacer un solo abdominal clásico

13/02/2026

⏳Faltan solo unos días para revelar la SORPRESA…

Te dejo pistas:
1️⃣Es gratis
2️⃣Lo anunciaré próximamente
3️⃣Nunca antes lo había hecho
4️⃣Es para todas las mujeres del mundo
5️⃣Si quieres un abdomen plano, es para ti

¿Que crees que será? Te leo en comentarios 🥰

11/02/2026

Se viene una SORPRESA…
Te dejo pistas:
1️⃣Es gratis
2️⃣Lo anunciaré próximamente
3️⃣Nunca antes lo había hecho
4️⃣Es para todas las mujeres del mundo

¿Que crees que será? Te leo en comentarios 🥰

28/01/2026

🚫 Plancha normal = riesgo si hay diástasis

📣La plancha normal genera mucha presión intraabdominal, lo que puede:
❌Aumentar la separación del recto abdominal
❌Provocar “coning” o “doming” (abombamiento del abdomen)
❌Sobrecargar el suelo pélvico
❌Reforzar patrones compensatorios (empujar hacia fuera en vez de recoger)

✅ Mejor opción = plancha adaptada / terapéutica

Ejemplo de progresión/adaptación segura:
1️⃣Plancha en rodillas
2️⃣Plancha inclinada (manos en pared / banco / sofá)

⚠️Regla de oro ➡️Si durante la plancha ves o sientes:
❌Abombamiento del abdomen
❌Presión hacia el suelo pélvico
❌Dolor lumbar
⬇️⬇️⬇️
👉 Esa plancha no es adecuada aún

Comenta con tu emoji favorito para seguir aprendiendo juntas 💜




Dirección

Barranco

Teléfono

978490305

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