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Terapia Enfocada en Soluciones

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Terapia Enfocada en Soluciones

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11/11/2025

Cuando somos niños, vemos el mundo desde la vulnerabilidad.
Los adultos tienen el poder: deciden, corrigen, ordenan.
Y nosotros aprendemos a obedecer.

Por eso, cuando ocurre abuso sexual infantil,
no siempre hay dolor físico, y eso lo vuelve aún más confuso.
A veces hay atención, cercanía o algo que parece afecto…
y desde esa confusión, el niño no se aleja.
A veces incluso busca al abusador.

Pero eso no es consentimiento.
Eso es miedo, dependencia y necesidad de protección.

Si estás empezando a mirar tu historia desde otro lugar,
recuerda: no fue tu culpa.
Tu cuerpo y tu mente hicieron lo que pudieron para sobrevivir.

👉🏽 Guarda este reel si estás aprendiendo a mirar tu historia con menos culpa y más comprensión.

10/11/2025

Hoy intentarás dar lo mejor de ti.
Algunas cosas saldrán bien, otras no tanto.
Y eso no define tu valor.

Ser amable contigo no es rendirte,
Es reconocer que estás haciendo lo posible con lo que tienes hoy.

La autocompasión no debilita, regula.
Te ayuda a seguir sin convertir cada error en castigo.

Guarda este post para los días en que necesites recordarte que hacer tu mejor intento ya es suficiente.

07/11/2025

Sentir no es lo mismo que querer.

Esa confusión ha acompañado a muchas personas que vivieron abuso sexual, y por eso muchas no lo reconocen hasta años después.

No porque lo olvidaron, sino porque fue confuso:
el cuerpo sintió algo que parecía placer,
y la mente no entendía cómo eso también dolía.

Cuando un niño pasa por algo así, no tiene lenguaje para nombrarlo.

Y muchas veces, termina culpándose por haber sentido.

Pero el cuerpo respondió como pudo, no como quiso.
No fue deseo. Fue supervivencia.

Si hoy estás intentando mirar tu historia con menos culpa y más compasión, recuerda: no fuiste cómplice, fuiste confundido.

👉🏽 Guarda esta publicación si necesitas recordarlo en tu proceso de sanar.

06/11/2025

Muchas personas no reconocen que vivieron abuso hasta muchos años después.

No porque lo hayan olvidado, sino porque fue confuso:
el cuerpo sintió algo que parecía placer,
y la mente no podía entender cómo eso también dolía.

Esa confusión es una de las heridas más profundas del trauma sexual.
Tu cuerpo no fue cómplice, fue confundido.
Respondió como pudo para sobrevivir.

Si hoy estás intentando mirar tu historia con menos culpa y más compasión,
quizá sea el momento de hablarlo.

Agenda tu sesión — el proceso puede ser más amable de lo que imaginas.

👉🏽 Guarda este post si necesitas recordarte que tu cuerpo hizo lo que pudo.

05/11/2025

Todos cometemos errores.
Pero admitirlos requiere algo distinto: valentía emocional.

Aceptar que te equivocaste no te hace débil, te hace responsable y confiable.

Porque no se trata de no fallar, sino de saber reparar.

En terapia, trabajar la culpa no es eliminarla,
es transformarla en comprensión y aprendizaje.

👉🏽 Guarda este post para recordarlo la próxima vez que te cueste reconocer un error.

A veces, admitirlo es el primer paso hacia la calma.

04/11/2025

Un paciente me dijo: “Yo exploto y después recién me doy cuenta.”

Y le pregunté: ¿Y si tu cuerpo tuviera semáforos?

🟢 Verde: tranquilo.
🟡 Amarillo: tensión, respiración cortita, cuerpo en alerta.
🔴 Rojo: la crisis.

El problema no suele ser el rojo sino que nos saltamos el amarillo.

Aprender a leer tus señales amarillas es aprender a prevenir,
a responder en lugar de reaccionar.

Te dejo esta pregunta: ¿Cuándo fue la última vez que escuchaste tu “amarillo” antes de llegar al rojo?

👉🏽 Guarda este reel si estás aprendiendo a reconocer las señales de tu cuerpo antes del desborde.

03/11/2025

A veces la esperanza no llega antes, llega después de dar un paso.

No aparece para impulsarte, sino para recibirte cuando ya te moviste.

Esa es la paradoja del cambio: el miedo se siente grande al inicio,
pero la esperanza crece justo después de actuar.

No necesitas un salto enorme, solo un paso pequeño, pero tuyo.
¿Cuál podría ser hoy?

👉🏽 Guarda este post para recordarlo los días en que la esperanza parezca tardar.

31/10/2025

No siempre se trata de ser constante.
A veces, lo importante es recordar por qué empezaste.

Cuando todo se vuelve obligación, incluso lo que te gustaba se apaga.

Volver a la alegría, al juego, a lo que te conecta contigo,
también es una forma de avanzar.

No necesitas hacerlo perfecto, solo hacerlo con sentido.

👉🏽 Guarda este post para recordarlo los días en que la exigencia te quite el disfrute.

30/10/2025

Cuando mis pacientes me hablan, escucho dos relatos.
Uno es el que construyen con palabras.

El otro lo cuenta el cuerpo: en la respiración, la mirada, la voz, los hombros.

No se contradicen, se completan.
Ahí, entre ambos, aparece la historia real: la que el cuerpo siguió contando cuando la mente ya había callado.

El cuerpo siempre participa, aunque pocas veces le demos micrófono.

¿Qué señales te da el tuyo más a menudo?

👉🏽 Cuéntalo en los comentarios —podemos aprender mucho escuchando juntos.

29/10/2025

¿Recuerdas la última vez que alguien te dijo algo bonito sin esperarlo?

Tal vez hoy puedes ser esa persona para alguien más 💛

Etiqueta a quien te ha cambiado el día con una palabra.

28/10/2025

Tal vez no te lo preguntas seguido,
pero hay algo en ti que sigue moviéndose hacia la vida.

No es optimismo ni suerte:
es esa fuerza silenciosa que te levanta después del llanto,
que te hace mandar ese mensaje,
o simplemente seguir respirando cuando todo pesa.

Detente un momento y pregúntate:

- ¿De dónde viene esa fuerza?
- ¿Qué o quién la alimenta?

Nombrarla también es una forma de cuidarla.

👉🏽 Guarda este reel para recordarlo en los días en que te cueste ver tu propia resiliencia.

27/10/2025

A veces el cambio más profundo no se nota por fuera,
sino en la voz con la que te hablas por dentro.

No fue un giro repentino,
sino una suma de días eligiendo distinto:
una pausa en lugar del juicio,
una respiración antes del miedo,
una ternura nueva frente al error.

Tu historia también puede volverse más amable,
sin borrar lo que dolió,
pero sin dejar que eso te dirija.

💌 Escríbele a tu yo del pasado:
¿qué pensamiento o emoción ya no manda sobre ti?

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