Lunes 02:30 - 19:00 Martes 02:30 - 19:00 Miércoles 02:30 - 19:00 Jueves 02:30 - 19:00 Viernes 02:30 - 19:00 Sábado 12:30 - 14:00

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Medicina Interna- Janet Ocampos Cano, Avenida Guardia Civil C-8 Miraflores/Castilla-Piura, Piura (2026)

13/02/2026

💙 5 𝑭𝒐𝒓𝒎𝒂𝒔 𝑬𝒔𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂𝒍𝒆𝒔 𝑷𝒂𝒓𝒂 𝑪𝒖𝒊𝒅𝒂𝒓 𝑻𝒖𝒔 𝑹𝒊𝒏̃𝒐𝒏𝒆𝒔
Hoy hablaremos sobre esos órganos maravillosos y silenciosos: los riñones. ¡Son nuestros filtros naturales y merecen toda nuestra atención! 😊

🎯 𝐋𝐎𝐒 𝟓 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐑𝐄𝐒 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐔𝐍𝐎𝐒 𝐑𝐈𝐍̃𝐎𝐍𝐄𝐒 𝐒𝐀𝐍𝐎𝐒 🏆
1️⃣ 💧 𝐇𝐈𝐃𝐑𝐀𝐓𝐀𝐂𝐈𝐎́𝐍 𝐀𝐃𝐄𝐂𝐔𝐀𝐃𝐀 💧
· Bebe suficiente agua (1.5-2L diarios, 8 vasos) 🚰
· La o***a debe ser de color amarillo claro 💛
· Evita el exceso de refrescos y bebidas azucaradas 🥤❌

2️⃣ 🍽️ 𝐀𝐋𝐈𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐂𝐈𝐎́𝐍 𝐑𝐄𝐍𝐀𝐋-𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃𝐀𝐁𝐋𝐄 🥗
· Controla el sodio: Menos sal, menos alimentos procesados 🧂⚠️
· Más frutas y verduras frescas 🍎🥦

3️⃣ ⚠️ 𝐂𝐎𝐍𝐓𝐑𝐎𝐋 𝐃𝐄 𝐄𝐍𝐅𝐄𝐑𝐌𝐄𝐃𝐀𝐃𝐄𝐒 𝐂𝐑𝐎́𝐍𝐈𝐂𝐀𝐒 📊
· Mantén controlada la presión arterial 💓📉
· Vigila tu glucosa si tienes diabetes o prediabetes 🩸🩺
· Chequeos regulares si tienes hipertensión, diabetes o antecedentes familiares 👨‍👩‍👧‍👦🩸

4️⃣ 🚫 𝐄𝐕𝐈𝐓𝐀 𝐀𝐔𝐓𝐎𝐌𝐄𝐃𝐈𝐂𝐀𝐂𝐈𝐎́𝐍 𝐘 𝐓𝐎𝐗𝐈𝐍𝐀𝐒 💊
· No abuses de antiinflamatorios (ibuprofeno, naproxeno) 🚫💊
· Consulta antes de usar suplementos herbales o proteicos 🌿❓
· Evita fumar y limita el alcohol 🚬🍷❌

5️⃣ 🏃‍♂️ 𝐕𝐈𝐃𝐀 𝐀𝐂𝐓𝐈𝐕𝐀 𝐘 𝐏𝐄𝐒𝐎 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃𝐀𝐁𝐋𝐄 ⚖️
· Ejercicio regular (30 min/día, 5 días/semana) 🚶‍♀️🏊‍♂️
· Mantén un peso saludable 📏😊
· Duerme bien y maneja el estrés 😴🧘‍♂️

💡 𝐑𝐄𝐂𝐎𝐌𝐄𝐍𝐃𝐀𝐂𝐈𝐎́𝐍 𝐄𝐒𝐏𝐄𝐂𝐈𝐀𝐋:
¡Hazte un chequeo anual! Un simple examen de sangre (creatinina) y o***a (albuminuria) puede detectar problemas renales en etapas tempranas. 💉💎
La enfermedad renal es silenciosa hasta fases avanzadas. 🤫🔍

💙 ¡Tus riñones trabajan 24/7 para ti, cuídalos hoy! 💙

𝘾𝙤𝙣𝙨𝙪𝙡𝙩𝙤𝙧𝙞𝙤 𝙙𝙚 𝙈𝙀𝘿𝙄𝘾𝙄𝙉𝘼 𝙄𝙉𝙏𝙀𝙍𝙉𝘼
"Adolescentes, Adultos y Adultos Mayores"
Dra. Janet Ocampos cano
Llamando : 📲📞 985905953 𝗠𝗲𝗻𝘀𝗮𝗷𝗲𝘀 : 940028999
✅ WhatsApp : 𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐰𝐚.𝐥𝐢𝐧𝐤/𝐯𝐢𝐟𝐜𝐝𝐰
🏥Centro Médico Cannata
📍Av.Guardia.Civil C-8 Miraflores Castilla-Colegio Médico Piura.

06/02/2026

💇‍♂️ 𝐂𝐚𝐮𝐬𝐚𝐬 𝐲 𝐏𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐂𝐚𝐢́𝐝𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐂𝐚𝐛𝐞𝐥𝐥𝐨 👩‍🦲¡

🧬 𝐏𝐑𝐈𝐍𝐂𝐈𝐏𝐀𝐋𝐄𝐒 𝐂𝐀𝐔𝐒𝐀𝐒 𝐃𝐄 𝐋𝐀 𝐂𝐀𝐈́𝐃𝐀 𝐃𝐄𝐋 𝐂𝐀𝐁𝐄𝐋𝐋𝐎

🔍 𝐂𝐚𝐮𝐬𝐚𝐬 𝐦𝐞́𝐝𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐮𝐧𝐞𝐬:
🧬 Genética :causa más frecuente en hombres y mujeres 👨👩
🔄 Efluvio telógeno – Caída temporal por estrés, cirugía, parto o fiebre alta 😰
⚕️ Enfermedades autoinmunes – parches redondos sin cabello🎯
💊 Quimioterapia, anticoagulantes, etc. 💊⚠️
🩺 Hipotiroidismo, anemia ferropénica, lupus 🏥

🍽️ 𝐎𝐭𝐫𝐚𝐬 𝐂𝐚𝐮𝐬𝐚𝐬 :
🔻 Deficiencias nutricionales –Hierro, zinc, biotina, proteínas, vitamina D 🥩🥬
⚖️ Pérdida rápida de peso – Dietas extremas sin supervisión 📉
💇 Tratamientos capilares agresivos – Tintes, planchas, permanentes frecuentes 🔥🛡️

𝐌𝐄𝐃𝐈𝐃𝐀𝐒 𝐃𝐄 𝐏𝐑𝐄𝐕𝐄𝐍𝐂𝐈𝐎́𝐍 𝐘 𝐂𝐔𝐈𝐃𝐀𝐃𝐎
🥗 Nutrición para un cabello fuerte:
✅ Proteínas adecuadas – Huevo, pescado, legumbres, pollo 🍳🐟
✅ Hierro – Carnes rojas (moderadas), espinacas, lentejas 🥩🌿
✅ Zinc – Frutos secos, semillas, mariscos 🥜🦐
✅ Vitaminas del grupo B – Huevos, cereales integrales, plátano 🍌
✅ Omega-3 – Salmón, aguacate, nueces 🥑🐟

🧴 𝐂𝐮𝐢𝐝𝐚𝐝𝐨 𝐜𝐚𝐩𝐢𝐥𝐚𝐫 𝐝𝐢𝐚𝐫𝐢𝐨:
✅ Lavado suave – Champú adecuado a tu tipo de cabello 🚿
✅ Evitar calor excesivo – Secadores, planchas, tenazas 🔌❌
✅ Peinados no tensionantes – Evitar colas muy apretadas 👱‍♀️
✅ Masaje suave del cuero cabelludo – Mejora circulación 💆‍♀️🏥

𝐀𝐭𝐞𝐧𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐦𝐞́𝐝𝐢𝐜𝐚:
✅ Consulta temprana – Si notas caída excesiva (más de 100-150 cabellos/día) 📅👨‍⚕️
✅ Exámenes de sangre – Para descartar anemia, problemas tiroideos, etc. 💉
✅ Control del estrés – Mindfulness,ejercicio, sueño adecuado 😌🏃‍♂️💤

🚨 ¿𝐂𝐔𝐀́𝐍𝐃𝐎 𝐂𝐎𝐍𝐒𝐔𝐋𝐓𝐀𝐑 𝐀𝐋 𝐌𝐄́𝐃𝐈𝐂𝐎?
· Si la caída es repentina y abundante ⚠️
· Si notas parches redondos sin cabello 🎯
· Si hay enrojecimiento, descamación o dolor en el cuero cabelludo 🔴
· Si la caída persiste más de 3 meses

📅𝘾𝙤𝙣𝙨𝙪𝙡𝙩𝙤𝙧𝙞𝙤 𝙙𝙚 𝙈𝙀𝘿𝙄𝘾𝙄𝙉𝘼 𝙄𝙉𝙏𝙀𝙍𝙉𝘼
"Adolescentes, Adultos y Adultos Mayores"
Dra. Janet Ocampos cano
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📍Av.Guardia.Civil C-8 Miraflores Castilla-Colegio Médico Piura.

02/02/2026

Hola a todos! 👩‍⚕️
Hoy quiero hablarles sobre un tema que afecta a muchos de nosotros : 𝐄𝐋 𝐄𝐒𝐓𝐑𝐄́𝐒 😥💔.
El estrés es la reacción natural del cuerpo humano ante situaciones peligrosas. Sin embargo, en la sociedad moderna esto puede ser constante 😰. ¡Esto es dañino para todo el organismo, especialmente para el corazón! ❤️⚠️
En una situación estresante, el cuerpo libera hormonas, como la adrenalina y el cortisol, lo que aumenta el ritmo cardíaco, contrae vasos sanguíneos y aumenta la presión 📈💥. Cuando es crónico, el estrés puede conducir a la acumulación de placas de grasa en las paredes de las arterias y a la formación de coágulos en el corazón 😱.
¡Esto aumenta las posibilidades de obstrucción del flujo sanguíneo y eventos como accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos! 🚨🩸
Por ello el 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥 𝐝𝐞𝐥 𝐞𝐬𝐭𝐫𝐞́𝐬 𝐞𝐬 𝐞𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐮𝐧𝐚 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐦𝐚́𝐬 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞 ⚠️ ✅❤️.
¿𝐂𝐨́𝐦𝐨 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐫 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫 𝐞𝐥 𝐞𝐬𝐭𝐫𝐞́𝐬? 🤔👇
🍎 Mantener hábitos alimentarios más saludables
🚭 Elimine el hábito de fumar;
🍷 Reduce el consumo de bebidas alcohólicas;
🏃 Practique actividad física con regularidad;
🎨 Reserve tiempo para el ocio;
👨👩👧👦 Pasa tiempo con las personas que amas
⏰ Administra bien tu tiempo.
¡Cuiden su corazón y su mente! 💖🧠
La prevención es la mejor medicina.😊👍
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30/01/2026

Hola a todos! 👩‍⚕️
Hoy quiero hablarles sobre un tema que afecta a muchos de nosotros : 𝐄𝐋 𝐄𝐒𝐓𝐑𝐄́𝐒 😥💔.
El estrés es la reacción natural del cuerpo humano ante situaciones peligrosas. Sin embargo, en la sociedad moderna esto puede ser constante 😰. ¡Esto es dañino para todo el organismo, especialmente para el corazón! ❤️⚠️

En una situación estresante, el cuerpo libera hormonas, como la adrenalina y el cortisol, lo que aumenta el ritmo cardíaco, contrae vasos sanguíneos y aumenta la presión 📈💥. Cuando es crónico, el estrés puede conducir a la acumulación de placas de grasa en las paredes de las arterias y a la formación de coágulos en el corazón 😱.
¡Esto aumenta las posibilidades de obstrucción del flujo sanguíneo y eventos como accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos! 🚨🩸
Por ello el 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥 𝐝𝐞𝐥 𝐞𝐬𝐭𝐫𝐞́𝐬 𝐞𝐬 𝐞𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐮𝐧𝐚 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐦𝐚́𝐬 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞 ⚠️ ✅❤️.

¿𝐂𝐨́𝐦𝐨 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐫 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫 𝐞𝐥 𝐞𝐬𝐭𝐫𝐞́𝐬? 🤔👇
🍎 Mantener hábitos alimentarios más saludables
🚭 Elimine el hábito de fumar;
🍷 Reduce el consumo de bebidas alcohólicas;
🏃 Practique actividad física con regularidad;
🎨 Reserve tiempo para el ocio;
👨👩👧👦 Pasa tiempo con las personas que amas
⏰ Administra bien tu tiempo.

¡Cuiden su corazón y su mente! 💖🧠
La prevención es la mejor medicina.😊👍

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24/01/2026

🍽️ 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐚𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐧 𝐞𝐥 𝐜𝐚́𝐧𝐜𝐞𝐫 𝐩𝐨𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐨 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐬𝐢𝐯𝐨 📋
El cuidado adecuado de la salud no solo incluye hábitos físicos, también aquellos que se relacionan con el consumo de alimentos

Hoy les comparto información sobre alimentos que en exceso se relacionan con diferentes tipos de cáncer, 𝐜𝐥𝐚𝐬𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐩𝐨𝐫 𝐥𝐚 𝐎𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐌𝐮𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐝 (𝐎𝐌𝐒) según su potencial cancerígeno cuando se consumen 𝐞𝐧 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐬𝐨.

⚠️ 𝐆𝐑𝐔𝐏𝐎 𝟏: 𝐂𝐚𝐧𝐜𝐞𝐫𝐢́𝐠𝐞𝐧𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧𝐨𝐬 (𝐞𝐯𝐢𝐝𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐬𝐮𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞) Estos alimentos están 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐚𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐝𝐨𝐬 con mayor riesgo de cáncer:
🌭 𝐂𝐚𝐫𝐧𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐚𝐝𝐚𝐬 (salchichas, jamón, tocino, embutidos)
→ Asociadas con cáncer colorrectal.🚫
🍖 𝐂𝐚𝐫𝐧𝐞𝐬 𝐫𝐨𝐣𝐚𝐬 (consumo excesivo: más de 500g semanales)
→ Probablemente asociadas con cáncer colorrectal, pancreático y próstata.⚠️
🍺 𝐁𝐞𝐛𝐢𝐝𝐚𝐬 𝐚𝐥𝐜𝐨𝐡𝐨́𝐥𝐢𝐜𝐚𝐬 (cualquier cantidad aumenta riesgo)
→ Cáncer de boca, esófago, hígado, mama y colon . Mientras más consumo =mayor riesgo. 🍷🔴

🧪 GRUPO 2A: 𝐏𝐫𝐨𝐛𝐚𝐛𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐜𝐚𝐧𝐜𝐞𝐫𝐢́𝐠𝐞𝐧𝐨𝐬
Evidencia limitada en humanos, suficiente en animales:
🔥 𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐦𝐮𝐲 𝐜𝐚𝐥𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 (temperaturas >65°C)
→ Posible riesgo de cáncer de esófago.Dejar enfriar un poco antes de consumir. ☕⏳
🍟 𝐀𝐜𝐫𝐢𝐥𝐚𝐦𝐢𝐝𝐚 (en alimentos fritos/horneados a altas temperaturas)→ Papas fritas, galletas, pan tostado quemado. Dorar, no carbonizar. 🥔

📉 𝐑𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐝𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐫𝐞𝐝𝐮𝐜𝐢𝐫 𝐫𝐢𝐞𝐬𝐠𝐨:
✅ 𝐀𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐨: frutas, verduras, legumbres, granos integrales 🥦🍎
✅ 𝐏𝐫𝐞𝐟𝐞𝐫𝐢𝐫 𝐦𝐞́𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐜𝐜𝐢𝐨́𝐧: v***r, hervido, guisado sobre parrilla/ahumado 🥘
✅ 𝐌𝐨𝐝𝐞𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 : ningún alimento está prohibido, pero la cantidad y frecuencia importan ⚖️
✅ 𝐄𝐬𝐭𝐢𝐥𝐨 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞 : actividad física + peso adecuado + no fumar 🏃‍♂️💚

⚠️ 𝐈𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞: El riesgo aumenta con 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐨 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐬𝐢𝐯𝐨 𝐲 𝐩𝐫𝐨𝐥𝐨𝐧𝐠𝐚𝐝𝐨.

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16/01/2026

¿Sabías que reducir el consumo de azúcar puede mejorar tu salud a largo plazo? Menos azúcar significa menos riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y problemas dentales¡Empieza a limitar su consumo y disfruta de una vida más saludable!😊

🧠 𝟏. 𝐌𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚 𝐃𝐑𝐀́𝐒𝐓𝐈𝐂𝐀 𝐭𝐮 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢́𝐚 𝐲 𝐫𝐞𝐝𝐮𝐜𝐞 𝐥𝐨𝐬 "𝐛𝐚𝐣𝐨𝐧𝐞𝐬"
El azúcar causa picos rápidos de glucosa en sangre, seguidos de caídas bruscas (hipoglucemia reactiva). Esto se traduce en el famoso "subidón" seguido de cansancio, irritabilidad y ansiedad por más dulce. Al dejarla, tu energía se nivela y te sientes estable todo el día. ⚡

🩺 𝟐. 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐠𝐞𝐬 𝐭𝐮 𝐜𝐨𝐫𝐚𝐳𝐨́𝐧 𝐲 𝐭𝐮𝐬 𝐚𝐫𝐭𝐞𝐫𝐢𝐚𝐬 El exceso de azúcar está directamente ligado a un mayor riesgo de hipertensión arterial, triglicéridos altos y inflamación crónica. Reducirla es una de las mejores decisiones cardiovasculares que puedes tomar. ❤️

⚖️ 𝟑. 𝐅𝐚𝐜𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚 𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥 𝐝𝐞 𝐩𝐞𝐬𝐨 𝐲 𝐫𝐞𝐝𝐮𝐜𝐞 𝐥𝐚 𝐠𝐫𝐚𝐬𝐚 𝐚𝐛𝐝𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐥 El azúcar son calorías vacías que no sacian y, además, promueven el almacenamiento de grasa, especialmente en la zona del abdomen (grasa visceral), la más peligrosa para la salud. Menos azúcar = menos antojos = mejor control del peso. 👍

🦷 𝟒. 𝐓𝐮 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐝𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐭𝐞 𝐥𝐨 𝐚𝐠𝐫𝐚𝐝𝐞𝐜𝐞𝐫𝐚́ (¡𝐲 𝐭𝐮 𝐛𝐨𝐥𝐬𝐢𝐥𝐥𝐨 𝐭𝐚𝐦𝐛𝐢𝐞́𝐧!) Es la causa principal de caries y enfermedades de las encías. Reducirla es la mejor prevención odontológica que existe. 😁

🧘‍♀️ 𝟓. 𝐌𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚 𝐭𝐮 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐝𝐨 𝐝𝐞 𝐚́𝐧𝐢𝐦𝐨 𝐲 𝐫𝐞𝐝𝐮𝐜𝐞 𝐥𝐚 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝 Los estudios vinculan el alto consumo de azúcar con un mayor riesgo de depresión y ansiedad. Al estabilizar tu glucosa, también estabilizas tus emociones. 😌

🩸 𝟔. 𝐃𝐢𝐬𝐦𝐢𝐧𝐮𝐲𝐞𝐬 𝐫𝐚𝐝𝐢𝐜𝐚𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐭𝐮 𝐫𝐢𝐞𝐬𝐠𝐨 𝐝𝐞 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐞𝐬 𝐭𝐢𝐩𝐨 𝟐 Esta es de las más importantes. Al reducir la carga de azúcar, das un respiro a tu páncreas, mejoras la sensibilidad a la insulina y previenes esta enfermedad metabólica tan seria. ✅

🌟 𝟕. 𝐓𝐮 𝐩𝐢𝐞𝐥 𝐬𝐞 𝐯𝐞 𝐦𝐚́𝐬 𝐣𝐨𝐯𝐞𝐧 𝐲 𝐫𝐚𝐝𝐢𝐚𝐧𝐭𝐞 El azúcar promueve un proceso llamado "glicación", que daña el colágeno y la elastina de la piel, acelerando la aparición de arrugas y opacidad. Menos azúcar = piel más firme y luminosa. ✨

𝐔𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐣𝐨 𝐝𝐞 𝐭𝐮 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚:
No se trata de ser extremista, sino de ser consciente. El objetivo no es eliminar el azúcar natural de las frutas, sino el AZÚCAR AÑADIDO (refrescos, jugos envasados, salsas, panes industriales, golosinas, etc.).

𝐄𝐦𝐩𝐢𝐞𝐳𝐚 𝐩𝐨𝐫 𝐥𝐞𝐞𝐫 𝐥𝐚𝐬 𝐞𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞𝐭𝐚𝐬 y verás cómo es el primer paso hacia una salud integral mucho más robusta.¡Tú puedes!
Este es un regalo de salud que te das a ti mismo. 💚
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09/01/2026

Identificar alimentos que aumentan o reducen el apetito te permite evitar excesos y mantener una dieta perfectamente balanceada. 💚✨

🚨 𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐧 𝐀𝐔𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐑 𝐭𝐮 𝐚𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭𝐨: 🚨Cereales refinados: 🍞
· Pan blanco, arroz blanco, pasta blanca.

· Azúcares añadidos: 🍭
· Bebidas azucaradas 🥤, dulces 🍬, postres 🍰, helados 🍦.

· Algunos tipos de frutas (consúmelas con moderación): 🍉
· Sandía, piña, uvas pasas.

✅ 𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚𝐧 𝐚 𝐑𝐄𝐃𝐔𝐂𝐈𝐑 𝐞𝐥 𝐚𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭𝐨: ✅Frutas saciantes: 🍎
· Manzanas, peras, naranjas 🍊, bayas (fresas 🍓, arándanos, frambuesas, moras).

· Verduras poderosas: 🥦
· Brócoli, espinacas 🥬, coliflor, zanahorias 🥕, coles de Bruselas.

· Legumbres llenadoras: 🥘
· Lentejas, garbanzos, frijoles negros, habas.

· Cereales integrales: 🌾
· Avena, quinoa, arroz integral, pan integral.

¡Tu bienestar es nuestra misión!
¡Cuídate mucho! 😊🩺

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31/12/2025

¡Hola a todos! 😊👋 Soy la Dra Janet Ocampos Cano - Médico Internista, y desde mi consultorio y este rinconcito virtual en el que tanto me gusta compartir con ustedes, quiero desearles...
✨ ¡¡UN FELICÍSIMO Y PRÓSPERO AÑO NUEVO 2026!!🎆🥂🎉
Que este año que comienza esté lleno de...
🌟 Salud radiante 💪❤️
🌟 Paz interior 🕊️😌
🌟 Logros personales y profesionales 🎯🏆
🌟 Razones infinitas para sonreír 😄🎉
🌟 Y momentos valiosos junto a quienes más aman👨👩👧👦💖

El cambio de año es el momento perfecto para renovar nuestras energías y propósitos 🔄💫. Como médico, mi mayor deseo para ustedes es que hagan de !su salud una prioridad!. No es solo un propósito, es el cimiento para disfrutar de todo lo demás.

A mis queridos pacientes 🙏, gracias por confiar en mí su cuidado. Ha sido un honor acompañarlos en su camino hacia el bienestar durante este año.
A todos los que me leen en la web 💻, gracias por permitirme darles consejos de salud. Prometo seguir compartiendo información útil y confiable.

Que el 2026 nos traiga a todos más motivos para celebrar la vida con salud plena.** 🥳🎊
Les envío un fuerte abrazo y mis mejores deseos,
Dra Janet Ocampos Cano
Medicina Interna
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✨¡Brindemos por un año de salud, paz y felicidad! 🥂❤️🎇

24/12/2025

🎄🎅🎉Quiero aprovechar estas fechas tan mágicas y especiales para enviarles un abrazo gigante virtual 🤗❤️ y los mejores deseos de salud, paz y alegría para ustedes y vuestras familias.
🏡💖Que estas fiestas estén llenas de…
🌟 Risas compartidas 😂🤗 🌟
Momentos inolvidables 📸🎁 🌟
Mucho amor y calor familiar👨👩👧👦❤️🔥
🌟 Y por supuesto… ¡deliciosos manjares! 🍽️🍷🍰 (¡Con moderación!

😉)Pero, ¡ojo! 👀 Que los excesos navideños no pasen factura a nuestra salud. ✔️ Disfruta, pero con equilibrio Y no descuides tu bienestar emocional.*❤️🕊️ La salud empieza por dentro.

💻🩺, Les doy mil gracias 🙏✨ por confiar en mí durante este año.
😊! les deseo una Navidad llena de luz, ilusión y momentos entrañables ! 🕯️⭐🎶
🥂Con todo mi cariño y deseos de felicidad

🎄🎁 ¡Felices Fiestas! 🎁🎄

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21/12/2025

5 CONSEJOS IMPRESCINDIBLES PARA DISFRUTAR DEL VERANO SIN PONER EN RIESGO TU PIEL 🛡️

Se acerca el verano y, con él, la necesidad de prestar más atención a la salud de la piel.

Para apoyarte en este cuidado, hemos preparado unas pautas sencillas y esenciales que te ayudarán a disfrutar del verano con mayor conciencia y seguridad. ¡Échale un vistazo!

𝟭. ¡𝗘𝗹 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗰𝘁𝗼𝗿 𝘀𝗼𝗹𝗮𝗿 𝗲𝘀 𝘁𝘂 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝗮𝗹𝗶𝗮𝗱𝗼! (Y no solo en la playa) 🧴Usa un FPS 30 o superior, de amplio espectro (protege contra UVA y UVB). Aplícalo 30 minutos antes de salir de casa.
Renueva cada 2 horas, y inmediatamente después de bañarte o sudar mucho.
¡Usalo todos los días, incluso si está nublado o vas a la ciudad! ☁️🏙️ Las nubes dejan pasar hasta el 80% de la radiación UV.

𝟮. 𝗕𝘂𝘀𝗰𝗮 𝗹𝗮 𝘀𝗼𝗺𝗯𝗿𝗮, 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗹𝗮𝘀 𝗵𝗼𝗿𝗮𝘀 𝗰𝗿𝗶́𝘁𝗶𝗰𝗮𝘀⏰
Evita la exposición directa al sol entre las 12:00 y las 16:00 horas, cuando los rayos son más intensos y peligrosos.
Sombrilla, árboles y toldos son tus refugios. 🏖️🌴 Recuerda: la sombra alarga la vida (y la belleza de tu piel).

𝟯. 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗰𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗳𝗶́𝘀𝗶𝗰𝗮: 𝘁𝘂 𝗮𝗿𝗺𝗮𝗱𝘂𝗿𝗮 𝗲𝘅𝘁𝗿𝗮 🧢👕
Gorra o sombrero de ala ancha para proteger cara, orejas y cuello.
Gafas de sol con filtro UV certificado para proteger tus ojos y el contorno de los ojos (¡zona muy sensible!).
Camiseta o ropa con protección UV si vas a estar muchas horas expuesto. La ropa oscura y tupida protege más.

𝟰. ¡𝗛𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗽𝗼𝗿 𝗱𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝘆 𝗽𝗼𝗿 𝗳𝘂𝗲𝗿𝗮! 💦
Bebe mucha agua a lo largo del día, aunque no tengas sed. El sol y el calor deshidratan tu piel y tu cuerpo.

𝟱. 𝗖𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼 𝗲𝘅𝘁𝗿𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝗺𝗮́𝘀 𝘃𝘂𝗹𝗻𝗲𝗿𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀 👶👵
Los bebés menores de 6 meses NO deben exponerse al sol directamente
Niños y personas mayores tienen la piel más sensible. Su protección debe ser aún más escrupulosa.

Disfrutar del verano es maravilloso, y hacerlo de forma saludable es posible y necesario. 😎👍
Tu piel tiene memoria. Cada quemadura solar aumenta el riesgo de sufrir daños a largo plazo, como envejecimiento prematuro (manchas y arrugas) o problemas más serios. 🔍
¡Cuídate mucho y feliz verano!

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13/12/2025

Mucha gente quiere vivir mucho, ¿no? Viva hasta 100 años...💪

Más que vivir mucho tiempo, el objetivo es tener salud y calidad de vida para disfrutar del tiempo, personas y buenos momentos.

🌿 1. Muévete cada día, aunque sea poco
No necesitas un gimnasio. Caminar 30 minutos al día reduce el riesgo de enfermedades del corazón, mejora el ánimo y fortalece tus huesos. 🚶‍♂️💨
Tips: Usa las escaleras, pasea a tu mascota o baila tu canción favorita. ¡Todo suma!

🥗 2. Llena tu plato de color
Cada color en frutas y verduras representa nutrientes distintos. Más colores = más vitaminas, antioxidantes y fibra. 🍅🥦🍇
Ejemplo: Espinacas (verde), tomate (rojo), zanahoria (naranja) y berenjena (morado).

💧 3. El agua es tu mejor aliadaMantente hidratado para que tu piel, riñones y cerebro funcionen bien. ¿Meta? 6-8 vasos al día. 💦
Truco: Llena una botella y tenla a la vista. Si tu o***a es clara, ¡vas bien!

😴 4. Duerme como un bebé (pero de verdad)El sueño repara tu cuerpo y mente. Procura 7-8 horas de sueño reparador. 🛌✨
Consejo: Apaga pantallas 1 hora antes de dormir y crea una rutina relajante.

🧘 5. Cuida tu mente tanto como tu cuerpo
El estrés crónico enferma. Respira hondo, medita 5 minutos, escribe lo que sientes o habla con alguien de confianza. 🌼
Recordatorio: Tu salud mental es tan importante como la física.

🚫 6. Evita lo “blanco” en exceso
Azúcar refinado, sal en grandes cantidades y harinas ultraprocesadas inflaman tu cuerpo. Menos paquetes, más comida real. 🍎🥑
Reemplaza: Snacks procesados por frutos secos o fruta fresca.

👫 7. Conéctate con otros
Las relaciones sociales positivas alargan la vida. Llama a un ser querido, abraza, sonríe y pide ayuda cuando lo necesites. ❤️🤗
La soledad duele, el amor cura.

Empieza por un hábito a la vez, celébralo y sigue adelante.
¡Tu cuerpo te lo agradecerá en 20, 30 o 50 años! 💪

¡Cuenta con nosotros para cuidar tu salud de cerca, siempre!
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✅ WhatsApp : 𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐰𝐚.𝐥𝐢𝐧𝐤/𝐯𝐢𝐟𝐜𝐝𝐰
🏥Centro Médico Cannata
📍Av.Guardia.Civil C-8 Miraflores Castilla-Piura

05/12/2025

❗Durante una crisis de ansiedad, tu apoyo puede marcar la diferencia ❗

Aquí hay tres simples pasos para ayudar a alguien que está pasando por una crisis:

𝐏𝐚𝐬𝐨 𝟏: 𝐌𝐚𝐧𝐭𝐞́𝐧 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐚 𝐲 𝐚𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐧̃𝐚
Tu tranquilidad es contagiosa. Respira profundamente y mantén un tono de voz pausado.
No dejes sola a la persona. Quédate con ella en un espacio tranquilo, alejado de estímulos abrumadores.
Frases que ayudan: "Estoy aquí contigo", "No estás solo/a". ✨

𝐏𝐚𝐬𝐨 𝟐: 𝐀𝐲𝐮𝐝𝐚 𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐞𝐜𝐭𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐧 𝐞𝐥 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞
Invítale a enfocarse en su respiración: "Vamos a respirar juntos, inhala... exhala...".
Propón un ejercicio de anclaje sensorial: "Nombra 3 cosas que puedas ver, 2 que puedas tocar, 1 que puedas oír".
Evita frases como "cálmate" o "no es para tanto", que pueden invalidar su experiencia.

𝐏𝐚𝐬𝐨 𝟑: 𝐎𝐟𝐫𝐞𝐜𝐞 𝐚𝐩𝐨𝐲𝐨 𝐩𝐫𝐚́𝐜𝐭𝐢𝐜𝐨
Pregunta: "¿Qué necesitas en este momento?" o "¿Qué te ha ayudado antes?".
Ofrece agua (beber lentamente puede regular la respiración).

Si la crisis persiste o hay síntomas preocupantes (dolor torácico intenso, dificultad respiratoria grave), busca ayuda médica. 👩‍⚕️

¡Juntos por una vida más saludable! 💙

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𝘾𝙤𝙣𝙨𝙪𝙡𝙩𝙤𝙧𝙞𝙤 𝙙𝙚 𝙈𝙀𝘿𝙄𝘾𝙄𝙉𝘼 𝙄𝙉𝙏𝙀𝙍𝙉𝘼
"Adolescentes, Adultos y Adultos Mayores"
Dra. Janet Ocampos cano
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Medicina Interna- Janet Ocampos Cano

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