Unidades Médicas Ensalud

08/04/2024

31/03/2022

👉 Te compartimos estos consejos para cuidar tu salud mental durante el aislamiento por coronavirus. ¡Compártelos con tus amigos y familiares!

🔹 Evita la sobreinformación, no creas todo.
🔹 Busca y respeta los espacios de intimidad.
🔹 Reconoce y expresa tus propios sentimientos y emociones.
🔹 Trata de seguir rutinas, programa un horario.
🔹 Evita el contacto físico, no el contacto social.

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28/03/2022

💧 Sin agua, tu cuerpo dejaría de funcionar como es debido. Más de la mitad del peso de tu cuerpo está formado por agua, y una persona no puede sobrevivir sin agua más de unos pocos días. ¿Por qué? Porque tu cuerpo necesita agua para poder llevar a cabo muchas de las funciones que desempeña. Por ejemplo, tu sangre, que contiene mucha agua, lleva oxígeno a todas las células de tu cuerpo. Sin oxígeno, todas esas células diminutas morirían y tu cuerpo dejaría de funcionar.

💧 Además de ser una parte importante de los fluidos corporales, el agua es necesaria para que cada una de las células de nuestro cuerpo funcione.

👉 Te compartimos 10 beneficios de tantos que te ayudaría a mejorar tu desempeño día a día:

1⃣ Ayuda a tus riñones
2⃣ Mantiene la temperatura corporal
3⃣ Ayuda a tener una piel sana, bella y a crear saliva
4⃣ Lubrica y amortigua las articulaciones
5⃣ Ayuda a controlar las calorías
6⃣ Previene el estreñimiento
7⃣ Lleva nutrientes y oxígeno a las células
8⃣ Estabiliza los latidos cardíacos
9⃣ Equilibra los electrolitos (sodio)
🔟 Aumenta tu rendimiento físico

¿Cuántos litros de agua se deben tomar? 🤔

A pesar de que contamos con necesidades distintas, el estándar de tomar 8 vasos de agua al día se popularizó, pero en realidad, al intentar estandarizar una medida, los resultados de las investigaciones médicas fueron muy variables: Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina determinaron que un adulto con una condición física saludable y dentro de un clima templado, debe tener el siguiente consumo de agua: Mujer aproximadamente 2.7 litros diarios y Hombre 3.7 litros de agua diarios. Para un mejor cálculo puedes consultar con tu médico y hacerlo en función del peso y estatura (índice de masa corporal).

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25/03/2022

👨‍⚕ El triaje es un proceso que permite una gestión del riesgo clínico para poder manejar adecuadamente y con seguridad los flujos de pacientes cuando la demanda y las necesidades clínicas superan a los recursos.

🔺 Actualmente, se utilizan sistemas de triaje estructurado con cinco niveles de prioridad que se asignan asumiendo el concepto de que lo urgente no siempre es grave y lo grave no es siempre urgente y hacen posible clasificar a los pacientes a partir del «grado de urgencia», de tal modo que los pacientes más urgentes serán asistidos primero y el resto serán reevaluados hasta ser vistos por el médico.

👉 Se acepta, en consecuencia, que las funciones del triaje deben ser:

1⃣ Identificación de pacientes en situación de riesgo vital.
2⃣ Asegurar la priorización en función del nivel de clasificación.
3⃣ Asegurar la reevaluación de los pacientes que deben esperar.
4⃣ Decidir el área más apropiada para atender a los pacientes.
5⃣ Aportar información sobre el proceso asistencial.
6⃣ Disponer de información para familiares.
7⃣ Mejorar el flujo de pacientes y la congestión del servicio.
8⃣ Aportar información de mejora para el funcionamiento del servicio.

¡Cuando acudas a consulta debes recibir tu triaje y de acuerdo a ello tu nivel de atención!

Cuídate, tu salud está primero.

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21/03/2022

👉 Para lograr una mejor rehabilitación y retorno al estilo de vida habitual, he considerado importante que las actividades se deben realizar de manera progresiva. Es necesario tomar en cuenta que mientras se van efectuando los ejercicios, las personas en una etapa post COVID-19 o próxima a culminar su aislamiento, no debe presentarse dificultad respiratoria, fiebre o aumento de la fatiga. Es pertinente que a su lado tenga un pulsioxímetro que le ayude a evaluar su saturación de oxígeno, frecuencia de pulso.

Ejercicios claves en dos sistemas del cuerpo: respiratorio y osteomuscular.

‼ NOTA: Si existe cualquier patología de base y/o su médico le ha CONTRAINDICADO algún ejercicio, previamente debe seguir sus consejos. ‼

🫁 EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN RESPIRATORIA: puede efectuar 5 repeticiones (inspiración y expiración profundas) en la mañana y en la noche.

Inspira la flor y sopla la vela.

🫁 EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN OSTEOMUSCULAR: puede realizar 10 repeticiones por cada ejercicio en la mañana y en la noche. Se indica no retener la respiración.

1⃣ FLEXO- EXTENSIÓN DE TOBILLOS Punta- talón con los pies apoyados en el suelo.

2⃣ EXTENSIÓN DE RODILLA Mantener el pie elevado sin levantar la rodilla 3-5 segundos.

3⃣ FLEXIÓN DE CADERA Elevar la rodilla hacia el pecho.

4⃣ SEPARACIÓN DE CADERA Separar las dos piernas y volver a juntar.

5⃣ PUESTA EN PIE Ponerse en pie y volver a sentarse suavemente.

6⃣ FLEXIÓN DE TRONCO Inclinarse hacia delante hasta que las manos toquen por debajo de las rodillas y volver a subir.

Este método es usado por el Hospital Universitario Infanta Sofía de Madrid, España.

⚠ Unidades Médicas ENSALUD tiene programas de rehabilitación para ti, tu familia y tus trabajadores o compañeros de trabajo. Son diseñados de acuerdo a la actividad laboral que desempeñan.

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18/03/2022

Conoce los niveles de prevención en salud. La historia natural y social de la enfermedad y sus niveles de prevención. 🆗

👉 Visítanos o consulta con nosotros:

✅ Consulta Médica General y Familiar
✅ Controles Médicos Anuales
✅ Medicina Ocupacional

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