KC Nutrición

KC Nutrición Soy Kiara Chau, nutricionista y dietista, en esta página promuevo un estilo de vida saludable.

¿Tienes resistencia a la insulina y te provocó un postre?Spoiler: no tienes que dejar de comerlos, solo necesitas aprend...
09/04/2026

¿Tienes resistencia a la insulina y te provocó un postre?Spoiler: no tienes que dejar de comerlos, solo necesitas aprender a elegir mejores opciones ☝🏼

Aquí te dejo algunas ideas que puedes incluir sin afectar tu glucosa ✅

Cuéntame en los comentarios cuál probarías primero 😋

La vitamina D no solo es importante para los huesos. También cumple un rol en la regulación metabólica 👀Niveles bajos se...
19/03/2026

La vitamina D no solo es importante para los huesos. También cumple un rol en la regulación metabólica 👀

Niveles bajos se han asociado con:
• Menor sensibilidad a la insulina
• Mayor inflamación
• Alteraciones en la regulación de la glucosa

Esto puede ser relevante en personas con resistencia a la insulina, donde intervienen varios factores metabólicos.

Recuerda que cada persona es distinta, por eso la evaluación y abordaje deben ser individualizados ☝🏼

📌 Guarda este post para tenerlo en cuenta.

Pequeñas cosas que hoy hago diferente como nutricionista 👀 No son reglas estrictas ni “trucos mágicos”, solo detalles qu...
13/03/2026

Pequeñas cosas que hoy hago diferente como nutricionista 👀 No son reglas estrictas ni “trucos mágicos”, solo detalles que aprendí entendiendo mejor cómo funcionan los alimentos y nuestro cuerpo.

A veces los cambios más simples pueden hacer la diferencia ✨

Guárdalo para tener estas ideas a la mano ☺️

¿Te da hambre en clases o en el trabajo y no sabes qué llevar? 👀Aquí tienes 8 ideas de snacks saludables, prácticos y sa...
04/03/2026

¿Te da hambre en clases o en el trabajo y no sabes qué llevar? 👀

Aquí tienes 8 ideas de snacks saludables, prácticos y saciantes que puedes preparar en casa y llevar contigo ✨

Guárdalo para que lo tengas a la mano cuando planifiques tu semana 🌟

Hola hola!! Hoy te dejo 7 almuerzos saludables para que organizar tu semana sea más fácil, rico y sin complicaciones 😋Re...
25/02/2026

Hola hola!! Hoy te dejo 7 almuerzos saludables para que organizar tu semana sea más fácil, rico y sin complicaciones 😋

Recuerda: no se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo posible 🙌🏼
Planifica, combina tus macros y haz que comer saludable sea parte de tu rutina 🤍

Guarda este post y cuéntame… ¿cuál prepararías primero? 👇🏼

́semanal

Hola hola!! 🤩 Hoy les comparto estas ideas de reemplazo para mejorar el aporte nutricional de sus comidas (igual de rica...
18/02/2026

Hola hola!! 🤩 Hoy les comparto estas ideas de reemplazo para mejorar el aporte nutricional de sus comidas (igual de ricas).

Recuerden: no es que no puedan consumir las otras opciones. También pueden incluirlas de vez en cuando. El balance es parte de una alimentación saludable y sostenible 💫

Guarda este post y cuéntame en los comentarios ¿qué cambio te animas a hacer primero? ☝🏼

¿Domingo de compras? ¿Organizando tu semana? ¿Sin ideas para tus comidas? Este post es para ti 🙂‍↔️ recuerda que comer r...
15/02/2026

¿Domingo de compras? ¿Organizando tu semana? ¿Sin ideas para tus comidas? Este post es para ti 🙂‍↔️ recuerda que comer rico y saludable no tiene por qué ser difícil!

Guarda este post para organizar mejor tu semana 🗓️✨

Muchas mujeres con SOP pasan años escuchando que “es normal” sentirse así. Pero normal no siempre significa saludable 🤔E...
11/02/2026

Muchas mujeres con SOP pasan años escuchando que “es normal” sentirse así. Pero normal no siempre significa saludable 🤔

El SOP es una condición hormonal que puede afectar tus ciclos, tu energía, tu metabolismo y cómo te sientes en tu día a día ☝🏼

💬 ¿Te identificaste con alguna de estas señales? Tranquila, el SOP no significa resignación. Con el enfoque adecuado, los síntomas pueden manejarse y mejorar ✨

Guarda este post o compártelo con alguien que lo necesite 🤍

Muchos de los errores que aparecen en consulta no se deben a falta de voluntad,sino a información incompleta o poco real...
09/02/2026

Muchos de los errores que aparecen en consulta no se deben a falta de voluntad,
sino a información incompleta o poco realista.

La buena alimentación no debería sentirse como castigo ni como una lucha constante. Pequeños cambios, sostenidos en el tiempo, hacen la diferencia ☺️

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