KC Nutrición

KC Nutrición Soy Kiara Chau, nutricionista y dietista, en esta página promuevo un estilo de vida saludable.

Cocinar no tiene que ser complicado 🍳✨Con pequeños trucos puedes ahorrar tiempo, aprovechar mejor tus alimentos y comer ...
06/02/2026

Cocinar no tiene que ser complicado 🍳✨
Con pequeños trucos puedes ahorrar tiempo, aprovechar mejor tus alimentos y comer más saludable sin estrés:

✅ Lava y corta tus frutas y verduras apenas llegas del mercado 🥕
✅ Ten proteínas y bases listas para varias comidas 🍗
✅ Guarda porciones individuales 🍱
✅ Aprovecha la refri como tu aliado ❄️
✅ Salsas y vinagretas listas = ensaladas que sí se comen 🥗

Guarda este post para tu próxima preparación de comidas 🤗

Holaa a todos 😊 Sé que hay personas nuevas por aquí, así que quería volver a presentarme para que me conozcan un poco má...
05/02/2026

Holaa a todos 😊 Sé que hay personas nuevas por aquí, así que quería volver a presentarme para que me conozcan un poco más.

Soy Kiara Chau, nutricionista clínica e integrativa ✨
Mi propósito es ayudarte a mejorar tu alimentación desde un enfoque flexible, real y sostenible, considerando todo lo que influye en tu bienestar.

Lo que más amo de mi trabajo es acompañarte en el proceso: celebrar avances, aprender de los tropiezos y construir hábitos que sí se sostienen en el tiempo 🫶🏻
Aquí no buscamos perfección, buscamos equilibrio y constancia.

¿Te gustaría empezar este camino? Mándame un mensaje 💬

¿Sabías que no solo importa qué comes, sino cómo combinas los alimentos? 👀🥗En este post te muestro combinaciones que sí ...
03/02/2026

¿Sabías que no solo importa qué comes, sino cómo combinas los alimentos? 👀🥗

En este post te muestro combinaciones que sí funcionan y pueden ayudarte a absorber mejor los nutrientes, mantener tu energía estable, cuidar tu digestión y apoyar a la regulación hormonal 💚

📌 Guarda este post para aplicarlo en tus comidas 🤓

Hola hola! ¿Te ha pasado que tienes fatiga constante, cambios de ánimo o alteraciones del sueño?🚨 Spoiler: tu cuerpo pod...
29/01/2026

Hola hola! ¿Te ha pasado que tienes fatiga constante, cambios de ánimo o alteraciones del sueño?
🚨 Spoiler: tu cuerpo podría estar dándote señales de que algo no está en equilibrio 🧐

Las hormonas influyen en tu energía, apetito, peso y bienestar general. Por eso hoy te dejo esta guía rápida para aprender a cuidarlas y apoyar su equilibrio 💛

➡️ Guarda este post y compártelo con quien lo necesite

¿Sabías que no siempre la sed es la primera señal de deshidratación? Dolor de cabeza, cansancio, estreñimiento pueden se...
22/01/2026

¿Sabías que no siempre la sed es la primera señal de deshidratación? Dolor de cabeza, cansancio, estreñimiento pueden ser pistas de que te falta agua 👀

Hidratarte bien también es parte de cuidarte así que como referencia general deberías consumir:
➡️ 30-35 ml de agua por kg de peso corporal al día. Hasta 40 ml/kg si haces actividad física o estás en clima caluroso.
📌 Recuerda: las necesidades varían según tu actividad, clima y estado de salud.

Guarda este post para recordarlo y compártelo con quien siempre se olvida de tomar agua! 🧐

¿Quieres mejorar tus niveles de glucosa? Aquí te dejo recomendaciones simples y prácticas para empezar hoy mismo 😊 Peque...
19/01/2026

¿Quieres mejorar tus niveles de glucosa? Aquí te dejo recomendaciones simples y prácticas para empezar hoy mismo 😊

Pequeños cambios en tus comidas y en tu rutina diaria pueden marcar una diferencia ✨

➡️ ¿Cuál de estas recomendaciones pondrás en práctica primero?

Tu piel no solo se cuida con cremas, también con lo que comes 🥑🍓🐟Antioxidantes, omega-3, vitaminas y minerales apoyan la...
16/01/2026

Tu piel no solo se cuida con cremas, también con lo que comes 🥑🍓🐟

Antioxidantes, omega-3, vitaminas y minerales apoyan la salud de la piel desde adentro. Recuerda que la alimentación también es un pilar importante del cuidado de tu piel ✨ lo que pones en tu plato puede ayudar a que tu piel se vea más luminosa, fuerte e hidratada 🙂‍↔️

➡️ ¿Cuál de estos alimentos consumes más seguido?

¿Buscando desayunos más frescos para este calor? Este post es para ti! Te dejo ideas de overnight oats que además de que...
08/01/2026

¿Buscando desayunos más frescos para este calor? Este post es para ti! Te dejo ideas de overnight oats que además de que son heladitos, son rápidos de preparar y deliciosos! 😮‍💨

Déjalos preparados un día antes y llévatelo a clases, al trabajo o disfrútalo desde casa 😋

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