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CNP 9439

13/10/2025

Gustitos 😋❤️

10/02/2024

SNACKS SALUDABLES PARA UN VIAJE 🌟🌈✨
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En un viaje es muy probable que no sigamos nuestra dieta habitual y no está mal, pero a qué tratar de no excedernos para no ganar unos kilos más.
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Trata de evitar como primera fuente de hidratación (gaseosas, jugos en caja, energizantes,etc.) ya que son muy altos en azúcar. Prioriza el agua o infusiones sin azúcar.💧
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Si buscas empezar a cuidar tu alimentación, no dudes en escribirme al DM o WhatsApp 📱+51 913 012 668.
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17/06/2023

Healthy reminder💕

Empecemos a incorporar hábitos saludables a nuestras vidas desde el deporte, alimentación y nuestra salud mental✨.

Agregar hábitos nuevos y realmente adaptarlos a nosotrxs se hacen y deciden cada día.

Mejoremos por nosotrxs!!💕

21/02/2023

Un pequeño resumen del OMEGA 3
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¿Qué es?
Es un ácido graso poliinsaturado esencial y tiene muchos beneficios para nuestra salud. Debe estar en nuestra dieta ya que nuestro organismo no es capaz de producirlo.
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Los 3 tipos más importantes:
EPA (ácido eicosapentaenoico)
DHA (ácido docosahexaenoico)
El EPA y DHA lo encontramos en pescados y mariscos. 🐟🦐🦀🦞
ALA (Alfa linoléico) lo encontramos en: aceites vegetales, semillas, nueces, etc.
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Son alérgicos al pescado? Y quieren optar por comprar el suplemento. La marca Nordic Naturals tiene una línea completa de estos ácidos grasos desde bebes, adultos, embarazadas, diabéticos, etc.
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14/08/2022

Por si no saben ☺️💗💕
Estoy en Instagram como .myrella. https://www.instagram.com/invites/contact/?i=75v9wedx5ij2&utm_content=g4qrjtk

06/06/2022

Hola chic@s les dejo el post prometido 😇.
Espero que este pequeño post despejen sus dudas.
No duden en dejarme sus dudas en los comentarios y compartirlo.

10/05/2022

Hola chic@s😊💖!

En este post te doy una explicación sencilla para poder entender más sobre los aditivos y su uso en los alimentos y bebidas industrializadas.

👉🏻Recuerda que su consumo FRECUENTE y en grandes cantidades podría ocasionar alergias, malestares gastrointestinales, entre otros.

Tratemos de consumirlo esporádicamente 😁💫

17/03/2022

De vuelta al colegio: ¿Qué debo incluir en la lonchera de mi hij@?
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En este post te explico todo(desliza).
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Si quieres más ideas de loncheras el INS nos da ejemplos de loncheras tanto para el nivel, inicial, primaria y secundaria. Te dejo el link:

https://web.ins.gob.pe/es/alimentacion-y-nutricion/recetas-y-refrigerios/refrigerio-escolar

👆 Recuerda: La lonchera debe ser fácil de preparar y rápido de consumir.

28/02/2022

¿Sabes cuales son las ventajas y desventajas de una alimentación saludable?
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Desliza para que sepas, no te olvides de compartirlo si te sirvió.😁

06/02/2022

1. ¿Por qué es importante el agua?
El cuerpo está compuesto por 60 a 70 % de agua. El agua cumple funciones importantes en el cuerpo como:
• Elimina las toxinas que produce nuestros organismos
• Regula nuestra temperatura corporal
• Nos ayuda en la dieta ya que al beber agua nos mantendremos saciados, entre otras.

2. SODIO: Mientras menos consumas sodio mucho mejor ya que el cuerpo solo necesita pequeñas cantidades, las altas cantidades de sodio disminuyen la vasodilatación y aumenta la presión arterial (Las personas que tienen hipertensión DEBEN reducirlo con mucha más razón)

EVITA EL AZÚCAR: No es un secreto que el azúcar se debe evitar en lo personal me gusta el dulce y dejarlo por completo seria mentira. La OMS (organización mundial de la salud) dice que las personas con masa corporal NORMAL deben de consumir 25gramos al día si quieres perder peso pues esta cantidad no es la recomendada.

EL EXCESO DE AZÚCAR ES MUY DAÑINO PARA LA SALUD
Si no cumplimos con comer a las horas haremos que nuestro cuerpo entre a una fase de "resistencia a la leptina" y nos traerá problemas de salud.

4. Las frutas y verduras nos aportan antioxidantes, fibra, agua, vitaminas y minerales es importante consumirlo en la dieta diaria y en parte también ayuda con la saciedad. Si no te gusta las verduras puedes ir aumentando de poco a poco ir probando, tenemos mucha variedad de vegetales.

5. HACER ACTIVIDAS FÍSICA.
El hacer ejercicio tiene muchas ventajas
• Fortalece los huesos
• Mejora el estado muscular
• Se puedo combatir la obesidad
• Es fundamental para el equilibrio energético y el control de peso

6. CONSUMIR LÁCTEOS BAJOS EN GRASA
Los lácteos no son malos dependiendo el tipo de lácteo nos aportaran proteína; vitaminas, etc.
Cuando consumimos los lácteos de una manera no moderada es el problema y más aún si son altos en grasa es ahí donde podremos obtener alguna enfermedad.

7. DORMIR MINÍMO 8 HORAS
• Ayuda a tener energía
• Si no se duerme lo suficiente también puede afectar al estado de ánimo.
• Dormir es importante para la salud.
• El no dormir bien se relaciona con procesos de ganancia de peso.

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