TotalFit Revolution

13/11/2025

13/11/2025

TABLA PLEGABLE DE FLEXIONES PUSH UP ENTRENAMIENTO EN CASA
¡Transforma tu entrenamiento con el Tablero Multifuncional!
Diseñado para llevar tu rutina al siguiente nivel, este tablero multi ejercicios te ayuda a trabajar pecho, tríceps, abdomen y más con precisión y comodidad.

Sistema de flexiones con posiciones guiadas para activar cada músculo correctamente.
Incluye ligas de resistencia para fortalecer brazos y espalda.
Pantalla con contometro de flexiones.

Base antideslizante y diseño compacto, ideal para casa o gimnasio.
¡Convierte cualquier espacio en tu zona de entrenamiento y alcanza tus metas fitness más rápido!

Contacto : +51960115020 O +51955255284

17/10/2025

🥒✨ Chips de Calabacín (Zucchini) con Solo 2 Ingredientes

Crujientes, ligeros y 100% naturales 😋💥

---

📋 Ingredientes:

🥒 1 calabacín (zucchini) grande

🧂 Sal marina o al gusto

Opcional: un chorrito de aceite de oliva 🫒 o tus especias favoritas (pimentón, ajo en polvo, orégano).

---

👨🏻‍🍳 Preparación:

1. Lava bien el calabacín y córtalo en rodajas muy finas (tipo chips).

2. Coloca las rodajas sobre papel toalla para retirar el exceso de agua.

3. Acomódalas en una bandeja con papel manteca o usa la airfryer.

4. Espolvorea con sal y, si deseas, un poco de aceite de oliva o condimentos.

5. Hornea o cocina en airfryer a 180 °C por 10–15 minutos, hasta que estén doradas y crujientes.

6. Deja enfriar antes de servir.

---

🥗 Resultado: Chips livianos, deliciosos y sin culpa.
Perfectos como snack saludable o acompañamiento. 💚

17/10/2025

🌅 Ideas Saludables para tus Desayunos 🥣🍳🥑🍓🥬

Empieza el día con energía, sabor y buena vibra 💚

---

🥑 1️⃣ Tostada Energética con Huevo y Aguacate

1 rebanada de pan integral 🥖

½ aguacate en rodajas 🥑

1 huevo (frito o cocido) 🍳

1 cucharadita de aceite de oliva 🫒

Sal y pimienta al gusto 🧂

✨ Tip: Añade un toque de ajonjolí o rocoto picado para un toque peruano 🔥

---

🍓 2️⃣ Yogurt Griego con Frutas y Almendras

Yogurt griego de fresa 🍓

Moras azules 🫐

Rodajas de plátano 🍌

Almendras picadas 🌰

💫 Dulce natural, cremoso y lleno de antioxidantes.

---

🌾 3️⃣ Yogurt Natural con Avena y Chía

Yogurt natural 🥣

1 cucharada de chía 🌿

Avena en hojuelas 🌾

Fresas 🍓 y moras azules 🫐

💧 Ideal para mantenerte saciado y nutrido toda la mañana.

---

☕ 4️⃣ Desayuno Ligero con Café y Frutas

Café recién hecho ☕️

Uvas 🍇

Moras azules 🫐

Kiwi 🥝

Durazno 🍑

🍀 Refrescante, natural y lleno de vitaminas.

---

🍓 5️⃣ Yogurt Griego con Granola y Frutas

Yogurt griego 🥣

Granola natural 🌾

Fresas picadas 🍓

Moras azules 🫐

💚 Perfecto para un desayuno rápido, nutritivo y delicioso.

17/10/2025

🥮✨ Pastel Saludable de Avena, Manzana y Zanahoria

Sin azúcar, sin harina y lleno de sabor natural 🍎🥕💚
¡Prepáralo y saborea lo auténtico! 😋

---

📋 Ingredientes:

🍚 2 tazas (200 g) de avena en hojuelas (triturada en licuadora)

🍎 1 manzana grande rallada (aprox. 150 g)

🥕 1 zanahoria mediana rallada (aprox. 100 g)

🥚 3 huevos grandes

🥛 ½ taza (120 ml) de leche (puede ser vegetal)

🛢️ ¼ taza (60 ml) de aceite vegetal o de coco

🌰 1 cucharadita de canela en polvo

🧁 1 cucharadita de polvo de hornear

🧂 1 pizca de sal

✨ Opcional: ½ taza (75 g) de frutos secos o pasas

---

👨🏻‍🍳 Preparación:

1. 🔪 Tritura la avena en licuadora hasta obtener una textura tipo harina.

2. 🥣 En un bowl, mezcla los huevos, la leche y el aceite hasta integrar.

3. 🍎 Agrega la manzana y la zanahoria ralladas, mezcla bien.

4. 🌰 Incorpora la avena, la canela, el polvo de hornear y la sal.

5. 💫 Si deseas, añade frutos secos o pasas para más textura.

6. 🧈 Vierte la mezcla en un molde engrasado o con papel manteca.

7. 🔥 Hornea a 180 °C por 30–35 minutos, hasta que al insertar un palillo salga limpio.

8. 🌿 Deja enfriar y disfruta tibio o frío — ¡perfecto con un café o té! ☕💛

---

✨ Tip saludable:
Puedes reemplazar el aceite por puré de plátano o yogur natural si deseas hacerlo aún más ligero.

17/10/2025

🔆 Excelentes Ideas para tus Almuerzos Saludables con Atún 🐟🥗

Ricos, fáciles y llenos de energía 💪💚

---

🥗 BOWL DE ATÚN CON AGUACATE Y HUEVO DURO

Ingredientes:

🐟 Atún en agua o aceite de oliva

🥑 Aguacate en cubos

🥕 Zanahoria rallada

🍅 Tomate en cubos o cherry partidos

🌽 Elote (choclo) cocido

🥬 Espinaca fresca

🧅 Cebolla morada en pluma

🌿 Cilantro picado

🥒 Pepino en rodajas

🥚 1 huevo duro en rodajas

🍋 Jugo de limón

🧂 Sal, pimienta y un chorrito de aceite de oliva

---

👨🏻‍🍳 Preparación:

1. En un bowl grande, coloca una base de espinaca.

2. Añade el atún, el aguacate, el pepino, el tomate y la zanahoria.

3. Agrega el choclo, la cebolla y el huevo duro.

4. Termina con cilantro fresco, limón, sal, pimienta y aceite de oliva.

5. Mezcla suavemente y disfruta de un almuerzo completo, ligero y lleno de sabor.

---

✨ Tip peruano:
Puedes darle un toque criollo agregando un poquito de ají amarillo picado o salsa de aceitunas — ¡queda espectacular! 🇵🇪🔥

17/10/2025

¡Hola! 🌟 Ahora puedes mostrarme tu apoyo al enviarme estrellas, que me ayudan para seguir creando el contenido que te encanta.

Cuando veas el ícono de estrellas, puedes enviármelas.

06/10/2025

✨ Tu cuerpo es el espejo de tu mente y tus hábitos.
Lo que piensas, sientes y practicas cada día se refleja en tu energía, tu forma y tu bienestar.
Cuida tu cuerpo, eleva tu mente y vive en equilibrio 💪🧠💫

05/10/2025

🔆 IDEAS PERUANAS PARA TUS ALMUERZOS SALUDABLES 🥗🇵🇪

Comidas ligeras, llenas de sabor y energía natural 💪✨

⸻

1️⃣ 🦐 BOWL FRESCO CON CAMARONES

Sabor marino con un toque criollo 🌊

Ingredientes:
• Camarones salteados con ajo y pimentón 🍤🌶️
• Lechuga fresca troceada 🥬
• Tomates cherry 🍅
• Maíz dulce cocido 🌽
• Palta en láminas 🥑
• ½ limón para exprimir 🍋

Preparación:
1. Saltea los camarones con ajo, pimentón y sal hasta dorar.
2. En un bowl, coloca una base de lechuga.
3. Agrega los camarones, tomates, maíz y palta.
4. Exprime el limón antes de servir para darle ese toque fresco peruano.

🔥 Fresco, balanceado y lleno de sabor costero.
Ideal para un almuerzo rápido y saludable. 😋💯🥗

⸻

2️⃣ 🍗 BOWL DE POLLO, GARBANZOS Y PALTA

Proteína, fibra y grasas buenas en un solo plato 💪

Ingredientes:
• 1 pechuga de pollo a la plancha 🥠
• ½ taza de garbanzos cocidos 🏵️
• ½ palta en láminas 🥑
• 1 huevo cocido 🥚
• Espinaca fresca 🥬
• Tomates cherry 🍅
• Aceite de oliva, sal y pimienta 🧂🛢️

Preparación:
1. Cocina y dora el pollo, luego córtalo en tiras.
2. Cocina el huevo y pártelo a la mitad.
3. En un bowl, arma tu base de espinaca y añade garbanzos, pollo, palta y tomates.
4. Coloca el huevo encima y aliña con aceite de oliva, sal y pimienta.

🌿 Un almuerzo completo y lleno de energía natural.
Perfecto para mantenerte activo todo el día. 👨🏻‍🍳💥

⸻

3️⃣ 🥒 BOWL FRESCO DE GARBANZOS, PEPINO Y TOMATE

Refrescante, ligero y con ese toque mediterráneo que amamos 🌞

Ingredientes:
• 400 g de garbanzos cocidos 🏵️
• 2 pepinos en cubos 🥒
• Tomates cherry 🍅
• Pimiento verde picado 🌶️ (opcional)
• Perejil fresco picado 🌿
• Jugo de 1 limón 🍋
• Aceite de oliva, sal y pimienta 🧂🛢️

Preparación:
1. Mezcla todos los ingredientes en un bowl grande.
2. Agrega el perejil, el jugo de limón y el aceite de oliva.
3. Ajusta la sal y pimienta al gusto.
4. Sirve frío y disfruta.

💚 Ideal para días calurosos.
Simple, sabroso y 100% saludable. ✅

⸻

4️⃣ 🍳 BOWL DE POLLO, ARROZ INTEGRAL Y HUEVO

Un clásico peruano con toque fitness 🇵🇪🔥

Ingredientes:
• 1 taza de arroz integral cocido 🍚
• 150 g de pollo en cubos (salteado con sillao bajo en sodio) 🥠
• ½ palta en rodajas 🥑
• 1 choclo cocido y en trozos 🌽
• 2 huevos duros 🥚
• Hojas verdes (espinaca o rúcula) 🥬
• Sal, pimienta y aceite de oliva 🧂🛢️

Preparación:
1. Cocina el arroz y déjalo templar.
2. Saltea el pollo con un toque de sillao.
3. Cocina los huevos a tu gusto.
4. En un bowl, coloca las hojas verdes, el arroz, el pollo, el choclo, la palta y los huevos.
5. Aliña con sal, pimienta y aceite de oliva.

🍀 Nutritivo, contundente y lleno de energía.
Perfecto para después del gym o un día de trabajo intenso. 💯😋

05/10/2025

🥗✨ Ensaladas Frescas al Estilo Peruano

Deliciosas, ligeras y llenas de color 🇵🇪💚

⸻

🥝 Ensalada de Kiwi, Fresas y Espinacas

Fresca, dulce y antioxidante 🍓🌿
• Espinaca baby
• Kiwi 🥝
• Fresas 🍓
• Queso fresco en cubos 🧀
• Nueces picadas 🌰
• Toque de miel y limón 🍯🍋

⸻

🍐 Ensalada de Peras, Espinacas y Queso Fresco

Un clásico con sabor peruano 🇵🇪✨
• Espinaca fresca 🌿
• Peras dulces 🍐
• Queso fresco o andino 🧀
• Nueces o pecanas 🌰
• Vinagreta de limón y aceite de oliva 🍋🫒

⸻

🍑 Ensalada de Arúgula, Duraznos y Queso Fresco

Perfecta para días de sol ☀️
• Arúgula fresca 🌿
• Duraznos maduros 🍑
• Queso fresco o cabra 🧀
• Almendras fileteadas 🌰
• Reducción de balsámico 🍷

⸻

🍏 Ensalada de Lechuga, Manzana y Pera con Nueces

Crujiente y refrescante 🍏🍐
• Lechuga romana o criolla 🥬
• Manzana verde 🍏
• Pera 🍐
• Nueces 🌰
• Yogurt natural + miel para la vinagreta 🍯

⸻

🥑 Ensalada de Espinacas, Pepino, Aguacate y Pasta

Energética y cremosa 💪
• Espinaca 🌿
• Pepino en rodajas 🥒
• Aguacate 🥑
• Pasta integral o de garbanzos 🍝
• Vinagreta de oliva, limón y pimienta 🫒🍋

01/10/2025

🔆 OPCIONES SALUDABLES PARA TUS COMIDAS
(altas en proteína, fáciles y deliciosas) 💯🥗👨🏻‍🍳

Porque comer sano no tiene que ser aburrido… aquí tienes 6 platos ricos en proteínas, ligeros y llenos de sabor:

⸻

🍽️ PLATO 1
Pechuga de pollo a la plancha 🥠
• Ensalada fresca de lechuga 🥬, tomate 🍅 y limón 🍋
• Toque de aceite de oliva 🥃, sal y pimienta 🧂

⸻

🍽️ PLATO 2
Pechuga a la parrilla 🥠
• Ensalada de lechuga 🥬, pepino 🥒, tomate 🍅, cebolla 🧅 y perejil 🌿
• Aliño de limón 🍋 y aceite de oliva 🥃

⸻

🍽️ PLATO 3
Pechuga a la parrilla 🥠
• Ensalada de lechuga 🥬, pepino 🥒, tomates cherry 🍅, cebolla 🧅 y perejil 🌿
• Un toque de limón 🍋 (aceite de oliva opcional) 🥃

⸻

🍽️ PLATO 4
Pechuga de pollo asada 🥠
• Ensalada de lechuga 🥬, tomate 🍅 y pepino 🥒
• Aliño de limón 🍋 y aceite de oliva (opcional) 🥃

⸻

🍽️ PLATO 5
Pechuga a la plancha 🥠
• Vegetales asados: calabacín 🍈, brócoli 🥦 y zanahoria 🥕
• Aceite de oliva 🥃, sal y pimienta 🧂

⸻

🍽️ PLATO 6
Pechuga asada 🥠
• Batata 🍠, brócoli 🥦, tomate 🍅 y aguacate 🥑
• Toque de aceite de oliva 🥃, sal y pimienta 🧂

⸻

😋 Fáciles, nutritivos y llenos de energía.
✅ Perfectos para bajar de peso o mantener tu salud al máximo.



#