23/01/2015
10 Motivos para hacer Ejercicio (y bajar de peso):
10. Mejora tu memoria.
Cuando hacemos ejercicio el cerebro recibe más energía y nos sentimos con mucha más energía. Otro de los beneficios que se han encontrado es el aumento y mejora de la memoria. Así es que para tu próximo examen o presentación, intenta hacer tu rutina de ejercicio poco antes de la prueba, te sentirás cansando pero con mucha mejor capacidad de retención.
9. Tendrás una mejor postura.
Los músculos alrededor de la espalda funcionan como un chaleco que sostienen nuestro cuerpo completo. Al fortalecer estos músculos, mejoramos nuestra postura y eliminamos o al menos reducimos el dolor de espalda que generalmente nos da por pasar muchas horas sentados frente a la computadora ya sea en el trabajo o en la escuela.
8. Aumento en tu autoestima.
Normalmente el ejercicio mejora como nos vemos al reducir tallas. Pero hay más de eso en el tema de aumentar el autoestima y es que al hacer ejercicio solemos socializar más y también nos ayuda a sentirnos autorealizados lo cual nos lleva a una completa mejora a nuestros niveles de autoestima.
7. Reduce tu estrés.
El estrés es parte de nuestras vidas, ya sea por un día duro en el trabajo o algo mucho más complicado que eso. Esta comprobado que el tener la mente alejada de los pensamientos que nos generan estrés nos ayuda a combatir todos los tipos de estrés y el ejercicio es una de las mejores herramientas para mantener la mente ocupada.
6. Duerme mejor.
Una asociación especializada en el sueño en EEUU dice que la primera recomendación que hace a las personas que tienen problemas para dormir, es hacer ejercicio de manera regular. La recomendación es hacer ejercicio muy temprano por la mañana o en la tarde, pero no antes de tu hora de dormir pues el efecto podría ser contrario a lo que buscas.
5. Aumento de tu energía durante el día.
Los estudio indican que hacer ejercicio de forma regular nos da más energía. El horario ideal para lograr lo mejor de este efecto es hacer ejercicio al medio día.
4. Mejor S**o.
Los estudios indican que las personas que hacen ejercicio con mayor regularidad, suelen tener mejores relaciones sexuales esto debido a una combinación de beneficios del ejercicio. Mejor autoestima, mejor circulación (este es un poco más para los hombres) y un aumento en la testosterona que empuja a ambos géneros a estar más estimulados para las relaciones.
3. Mejor sistema inmunológico.
A nadie le gusta enfermarse y pasar un mal rato, un reciente estudio afirma que las personas que suelen ejercitarse son hasta 50% menos propensas a resfriarse que las personas que no realizan ningún tipo de actividad física. Definitivo esta es una de mis favoritas, tener gripa ¡es horrible!
2. Una vida más larga.
No es nuevo y esta plenamente reconocido que el tener una vida saludable esta asociado a tener una vida más larga. Resulta que un reciente estudio dice que el hacer ejercicio es tan beneficioso para el cuerpo como dejar de fumar. – ¿Eso suma para doble para los que no fuman? Como sea esto es claramente otra razón para hacer ejercicio.
1. Serás mucho más feliz.
Todos estos motivos suman a una versión mucho más feliz de ti mismo. Esto va mucho más allá de las endorfinas del corredor, pero para lograrlo tienes que lograr hacer del ejercicio un hábito.
¿Qué te parecieron estos motivos para hacer ejercicio? ¿Ya estas preparado para comenzar a hacer ejercicio este fin de semana?
Saludos Raspberry Peru!
