Jessica Pazos / FASTer Way to Fatloss Coach

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Jessica Pazos / FASTer Way to Fatloss Coach

Ayudo a mujeres de 40 + a llevar una vida saludable, sin dietas cuidando sus hormonas y metabolismo

10/12/2025

📝Guarda este post para tus próximas comidas y cuéntame en los comentarios cuál de estos pensabas que era una proteína suficiente.

¿Cuántas veces has pensado que estabas comiendo alto en proteína? pero la realidad era otra 😬
Hay alimentos deliciosos y saludables —como la mantequilla de maní, las almendras, el hummus o las semillas— que sí contienen algo de proteína pero NO lo suficiente para considerarlos una fuente principal.
👉 No son malos ni los tienes que eliminar (yo los consumo todo el tiempo) Simplemente no cuentan como tu fuente principal de proteína del desayuno, del almuerzo o de la cena.
Por ejemplo: • 1 huevo es una de las proteínas más completas… pero 1 solo aporta 6 g (necesitas 25–30 g para arrancar el día). • 2 cucharadas de hummus → 2 g • 1 cucharada de chía → 3 g • 1 puñado de almendras → 6 g
💡 Úsalos como acompañantes saludables, pero asegúrate de tener una proteína REAL en tu plato.
Tu saciedad, tus hormonas y tu energía te lo van a agradecer 😃

09/12/2025

Del 1 al 10, ¿que tan cansada te sientes últimamente?

Si vives agotada, es tu cuerpo avisándote que algo anda mal. No es que seas floja ni que te falta fuerza de voluntad, se trata de cortisol elevado y estrógenos que suben y bajan y te roban la energía.
No normalices la fatiga crónica, es tu alerta #1 de que necesitas una estrategia enfocada en tu balance hormonal.
Tus hormonas no te odian ni te causan esos síntomas por “fregar”, simplemente te están pidiendo que las ayudes a regresar al equilibrio.
Cuéntame sobre tu cansancio y te ayudo a descifrar por donde puede estar el problema. Te leo!!

05/12/2025

¿Te imaginas sentir energía, claridad mental y menos inflamación sin depender solo de hormonas o suplementos?
Comenta “MENU” y te envío GRATIS mi menú de 5 días pensado para perimenopausia.

Si tu alimentación te provoca inflamación y subidas y bajadas de azúcar constantemente, ningún tratamiento, por bien intencionado que sea, logrará que desaparezcan los síntomas molestos como:
😴 Cansancio inexplicable
😡 Cambios de humor (y ansiedad)
🤰 Esa pancita rebelde (hinchazón abdominal)
🧠 “Niebla mental” o dificultad para concentrarte

La clave está en construir una base sólida desde la cocina: una alimentación antiinflamatoria + plan de macros pensado para ti = metabolismo estable, menos antojos, menos hinchazón y más energía real.
Esto es justamente lo que encontrarás en mi programa de 3 semanas para mujeres en perimenopausia.

Comenta “MENU” y te mando un plan de 5 días directo al inbox para que empieces a nutrir tu cuerpo como se merece, sin complicaciones.
✨ Guarda este post si conoces a alguien que necesita un cambio real, no una solución rápida.

04/12/2025

¿Quién más está en el Club de los 40+ donde el cuerpo ya no te da el pase libre para todo?
La vida antes de los 40 era una cosa, pero ahora... en la perimenopausia ¡hay reglas nuevas! Y mientras antes aprendas que lo que antes funcionaba hoy es una receta para el caos, ¡mucho mejor! Si te sientes identificada, es normal, tu cuerpo no está fallando, simplemente está cambiando… y te está pidiendo que cambies con él.

Que debes priorizar ahora: 🥩 Comer proteína suficiente 🥑 Elegir carbohidratos inteligentes 🧘🏻‍♀️ Bajar el estrés y priorizar el sueño 🏋🏻‍♀️ Entrenar fuerza más que cardio 🥗 Apostar por comida real

…todo esto puede devolverte la energía, la claridad mental, la estabilidad que creías haber perdido y además ayudarte a bajar esa grasita que seguro se ha ido acumulando con los años.
No es que “ya llegaste a esa edad”, es que llegó el momento de darle a tu cuerpo lo que necesita hoy, no lo que te funcionaba a los 20.
Si quieres aprender a hacerlo paso a paso, te acompaño y te guío a lo largo del camino.

03/12/2025

Deja la palabra PRUEBA y te mando una de mis clases de fuerza completamente gratis 😃

No se trata de vivir haciendo cardio, nuestro cuerpo después de los 40 necesita un estímulo distinto. El cardio prolongado y muy intenso puede disparar el cortisol y hacerte perder músculo… justo lo que necesitas para acelerar tu metabolismo.

El entrenamiento de fuerza es tu mejor aliado para quemar grasa de forma eficiente, proteger tus huesos y mejorar tu sensibilidad a la insulina.
Levantar pesas es, literalmente, la fuente de juventud metabólica.
¿Quieres probar una de mis clases? Comenta PRUEBA y te la envío. 💪🏻💪🏻

02/12/2025

¿Y si te digo que la grasa abdominal que no baja, el cansancio crónico y esos cambios de humor en la perimenopausia NO son solo culpa de tus hormonas?Tu intestino juega un papel directo en todo eso.
Cuando tu microbiota (esa comunidad de billones de bacterias) está en desequilibrio, se multiplican tus síntomas, afectando tu metabolismo y la forma en que tu cuerpo procesa las hormonas.
➡️ Desliza para entender la conexión íntima entre tu microflora intestinal, la inflamación y esa sensación de que “todo se puso mucho más difícil”.

Lo bueno es que es un problema con una solución clara y sencilla, basada en la ciencia y los hábitos:
✨ Reparación de la pared intestinal ✨ Nutrición antiinflamatoria ✨ Manejo del estrés (el enemigo N°1 de tus bacterias buenas)

Si estás lista para dejar de luchar contra los síntomas de la perimenopausia y empezar a sanar la raíz para sentirte con energía, ligera y por fin ver la grasa desaparecer…
Escríbeme “INFO” para enviarte todo lo que debes saber sobre mi programa de pérdida de grasa y balance hormonal, donde transformamos tu microbiota desde adentro hacia afuera.

01/12/2025

📝 Guarda esta lista y empieza a aplicar estos 10 pequeños cambios que harán toda la diferencia en tu camino hacia tu mejor versión 👇

1.Prioriza la proteína en tu desayuno → 25–30 g para estabilizar tu azúcar y reducir antojos.
2.Lleva un registro de tus macros → No tiene que ser perfecto pero saber lo que comes ayuda a ajustar mejor tu déficit.
3.Elige carbohidratos con fibra → Piensa en lentejas, avena, quinua, frutos rojos… energía estable y digestión feliz.
4.Añade color a tus platos → Más verduras = menos inflamación.
5.Muévete a diario → 8,000–10,000 pasos mantienen tu metabolismo despierto.
6.Alcohol solo 1 vez por semana (o menos) → Verás cambios rápidos en tu abdomen y tu sueño.
7.Fuerza 3 veces/semana → El músculo es tu mayor aliado metabólico.
8.Come más temprano y mejor → Cena entre 6 y 7 pm, comida completa = mejor insulina, más energía.
9.Evalúa tu avance por mes, no por día → 1–2 kilos por mes es progreso real.
10.Baja el estrés 10 minutos al día → Respirar, escribir o meditar. El cortisol importa (y mucho).

👉 Si necesitas estructura, claridad y acompañamiento, únete a mi programa de pérdida de grasa y balance hormonal para mujeres en perimenopausia. Aún estás a tiempo.
De lo único que te vas a arrepentir es de no haber empezado antes. 💪✨

30/11/2025

A mis 50 no cambié mi cuerpo ni mi energía dejando de comer… lo logré cambiando HÁBITOS. Los mismos que enseño en mi programa y que empiezas a sentir desde la primera semana.
Mañana abrimos grupo y las inscripciones se cierran hoy. Si quieres terminar el año con más energía, menos inflamación y sintiéndote fuerte… este es el momento.
Escribe LISTA y te envío el enlace para que te inscribas

29/11/2025

Queda 1 mes para decirle chau al 2025. Mira para atrás y pregúntate si quieres terminar el año igual que como lo empezaste… o mejor.
La mayoría espera a enero para empezar pero tú y yo sabemos que esperar no cambia nada. Lo que cambia tu energía, tu cuerpo y tus hormonas… es comenzar. Aunque sea diciembre. Aunque haya eventos. Aunque la agenda esté llena. SOBRETODO porque es un mes caótico 🤯
Mi siguiente grupo empieza este lunes y es tu oportunidad para cerrar el año: ✨ más fuerte ✨ con menos inflamación ✨ durmiendo mejor ✨ con tus macros claros ✨ sintiendo control en vez de culpa ✨ y con un plan que por fin puedes sostener
Si quieres terminar diciembre orgullosa de ti… mándame un mensaje YA y te doy los detalles. Los cupos son limitados y diciembre se pasa volando.
Este puede ser el mes que cambia cómo empieza tu 2026. Pero empieza con una decisión hoy.

28/11/2025

¿Piensas que estás condenada a ganar un par de kilos durante las fiestas?
¡Piénsalo otra vez, esa no es tu única opción!

Aquí están 3 verdades que tu cuerpo en perimenopausia necesita escuchar antes de diciembre:

1.NO TIENES que ganar peso. Puedes mantener tu figura e incluso mejorarla con las estrategias correctas.
2.SÍ PUEDES disfrutar de tu cena y tus postres navideños favoritos sin sentir culpa y sin sabotear tu metabolismo.
3.SÍ PUEDES llegar a enero sintiéndote fuerte, con energía y con la misma ropa que usas hoy (o con ese vestido que no te cerraba 😜)

Lo único que necesitas es: un plan claro y simple que apoye tu etapa hormonal + una guía que te dé la seguridad de que estás haciendo lo correcto.
No creas la mentira de que diciembre es un mes perdido…
Te ofrezco el mapa exacto para que inicies el 2025 con todo! 🙌🏻🙌🏻

¿Quieres llegar a enero sintiéndote en control y con energía?, envíame un DM o un comentario y te ayudo a lograrlo. 😃

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+51992093994

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