NutriArt by Roze

NutriArt by Roze Roze van den Broek
nutricionista/dietista
un enfoque de nutrición distinto.

Hola!! Tenemos promociones 🙂
02/01/2023

Hola!! Tenemos promociones 🙂

HoliiiOtra vez por aquí poniéndome regalona (Khomo?!?) Tenemos descuentos para que aproveches tu grati 🤭Diciembre es un ...
05/12/2022

Holiii

Otra vez por aquí poniéndome regalona (Khomo?!?)

Tenemos descuentos para que aproveches tu grati 🤭

Diciembre es un buen mes para trazarte metas ! Así que empecemos a cambiar hábitos :)

Recuerda que tenemos entrenamientos con .pe

Ya comiste tu paneton y chocolate ? 😻✨🎄

*puedes pagar y usar la promo luego !

*el sorteo se dará el 20 de diciembre a las 8 Pm

De mi para uds y también de uds para mi.He sido una nutricionista que ha buscado la pérdida de peso como principal motor...
30/11/2022

De mi para uds y también de uds para mi.

He sido una nutricionista que ha buscado la pérdida de peso como principal motor muchas veces, pero hace unos años que me di cuenta que eso no solo hacía daño a mis pacientes, si no a mi.

Ok, quieres cambiar tu físico? Está bien. Tienes derecho a buscar lo que mejor te parezca para tu cuerpo, pero cual es el por qué ? Que herramientas estás usando para perder peso? Quieres dejar de comer ? Tienes temor a tu nutricionista? No! Que feo !

Tú tienes el cuerpo de tu nutri? De tu Trainer ? De tu ídolo ? De un influencer que sigues ? No, quizá no tengan ni el mismo metabolismo ni somatotipo. Entonces quien te dijo que tu cuerpo estaba mal?

Por qué si duermes bien, entrenas , trabajas , estudias, vas a terapia , cuidas tu piel y eres una persona que se preocupa por su salud PENSARÍAS que tu cuerpo es el problema ?

Ojo, esto es distinto a deportista en competencia o a alguien con alguna patología que si necesite un control distinto. Pero en el otro lado por que queremos vivir para parecernos a otrxs?

Hace poco una amiga me dijo algo muy cierto “a nadie le importa realmente tu peso ni cómo se ve tu cuerpo, solo te está preocupando a ti”. Y eso es algo que quiero que todos se guarden.

Si alguien más te ha dicho que bajes de peso o que “le metas más papa al caldo” , que se meta su opinión por 🍑. Y si tú mismx al espejo te dices eso , es momento que te cuestiones el por qué…

Siempre mi inbox está abierto a consultas , mensajes de apoyo o simplemente botar todo lo que sientan ❤️‍🩹

Sigamos adelante 💪🏼

A veces en la noche nos quedamos despierto , sea para cierre de año, exámenes finales o un ligero insomnio 😵‍💫. Aquí les...
26/11/2022

A veces en la noche nos quedamos despierto , sea para cierre de año, exámenes finales o un ligero insomnio 😵‍💫.

Aquí les dejo algunos de mis snacks favoritos :) en algunos he recomendado porciones por un tema de digestión. Recuerden que no todos toleramos todos los alimentos de la misma forma , es importante conocer nuestros cuerpos.

Cuando te amaneces, que te gusta picar? 🤩

He comido , he comido y eso me pone feliz ❤️‍🩹✨
05/11/2022

He comido , he comido y eso me pone feliz ❤️‍🩹✨

El cuerpo cambia Ayer decidí compartir una serie de historias que hablaban sobre el cuerpo (de mujeres específicamente) ...
26/10/2022

El cuerpo cambia

Ayer decidí compartir una serie de historias que hablaban sobre el cuerpo (de mujeres específicamente) como este cambia a lo largo del tiempo (o incluso, a lo largo del día). La pregunta es , por que nos cuesta tanto aceptar estos cambios?

No les voy a mentir, a pesar que la mayor parte de mis pacientes viene a mi prácticamente como amigxs que quieren que lxs desahueve con la relación a sus cuerpos y alimentos, yo también tengo mis días donde necesito desahuevina y tbn cariño. La mente nos traiciona, nos dice que no debimos comer tanto, nos dice que “donde fue que fallamos?” , nos da atracones luego de restricciones , nos obsesiona con el peso a pesar que el músculo crece. Nos hace compararnos con otros cuerpos y nos castiga quitándonos la dicha de comer en paz . Nos desvía de nuestro objetivo principal en la vida y el deporte ; preservar nuestra salud física y mental.

Vivimos en la constante comparación en redes y en vivo. Lo que nosotros queremos del otrx , la otra persona lo quiere de nosotrxs.

Vengo a decirte que es normal tener esos días , en unos días volverás a amar todo lo que tú cuerpo hace por ti, desde sonreír, correr, vivir, cantar en conciertos , entrenar en grupo o solx, comer tu comida favorita.

Pequeños tips para esos días ?
1- cierra o deja de seguir todas esas redes/cuentas que te torturen y hagan entrar en tontas comparaciones
2- sigue cuentas de aceptación o neutralidad corporal
3- mira algo chistoso en la tv
4- escríbele a alguien sobre cómo te sientes, más aún a aquel amigx que te recuerde que eres mucho más que un cuerpo
5- haz una lista de todas esas cosas que te encantan de ti
6- si te sientes mal con el espejo, simple, no lo veas hasta que vuelvas a verte y decir “papasito/mamasita”
7- organiza tus comidas de la semana para que te motives !
8- por nada del mundo saltes comidas o dejes de comer o comas menos
9- no sobre entrenes y también intenta no lanzarte al abandono (a menos que tu cuerpo realmente lo necesite)
10- mujeres : anota en un cuaderno lo que sientes y en qué fase del ciclo estás
11- rodéate de solo buena energía , buenos amigxs y organiza actividades que te generen endorfina ✨

Hola! Espero estén teniendo un gran lunes 💪🏼Pasaba por acá a contarles que estás tres semanas están siendo una locura pa...
24/10/2022

Hola!
Espero estén teniendo un gran lunes 💪🏼
Pasaba por acá a contarles que estás tres semanas están siendo una locura para mi ! Y quería retribuir el apoyo que varios de uds me dan y el punche que le meten para cambiar hábitos y llegar a una buena relación con la comida y el deporte ⛹️

Por eso, hasta fin de mes tenemos todos los paquetes a 20% de descuento ! Y puedes empezarlo ahora , en noviembre o en diciembre ! (O reservar los dos meses en una)

Solo hasta el 31 de octubre ! Que locura 🥸

Que estén bien 😻

Mi lugar seguro , mi lugar feliz.El entrenamiento 🧡💪🏼 Foto: .pe
24/10/2022

Mi lugar seguro , mi lugar feliz.

El entrenamiento 🧡💪🏼

Foto: .pe

“Tener una cita con Rozita hizo que pudiera comer con mayor libertad, entendí que podía comer rico y nutritivamente… y, ...
19/10/2022

“Tener una cita con Rozita hizo que pudiera comer con mayor libertad, entendí que podía comer rico y nutritivamente… y, nuevamente, rico. Amo la comida peruana pero nunca me permití disfrutarla como tal, crecí creyendo que las dietas eran pollo sancochado, una ensalada y algún carbohidrato. Gracias Rozita por ayudarme a mejorar mi relación con la comida y con mi cuerpo. 💓”
nicolass estuvo un tiempo conmigo y luego decidió seguir sus sueños en argentina 😻 y aparte de sentirme orgullosa de él, estuve super contenta al ver cómo ya no tenía temor a comer , sobre todo para alguien qué pasó malas experiencias con la relación con los alimentos y él mismo 🫂

Felicitaciones Edward 💪🏼

Empiezo este post sobre el día de la Salud Mental con una foto de mis padres. Yo lleve 3 años de terapia desde el 2016 a...
10/10/2022

Empiezo este post sobre el día de la Salud Mental con una foto de mis padres. Yo lleve 3 años de terapia desde el 2016 al 2018 por trastorno de ansiedad. Una vez de alta, jamás pensé que iba a tener que empezar desde cero después de que el Covid se llevara a mis dos padres en menos de 6 meses.
La niña dependiente y distraída , la adolescente rebelde y graciosa, la joven fiestera y trabajadora , la adulta luchadora y empatica. La Roze sensible, divertida, ocurrente, nerviosa, distraída, (demasiado) activa, dependiente y contestona, se quedó sin padres a sus 29 años.

Y empezó una de las batallas más fuertes en cuanto a salud mental. El duelo, el estrés post traumático, la dependencia hacía todx persona que me daba la mano, el miedo al abandono, la ansiedad , la culpa, el llanto, el llanto, el llanto, el llanto …

Pero hay un factor muy importante que ayuda a seguir : la terapia.

Injusto que no todos tengan acceso a ella pues realmente la salud mental no sale adelante “echándole ganas” o “poniendo de tu parte”.

Seamos conscientes y si tienes acceso a ella, atiéndete.

Y compleméntala con cosas que te ayuden a salir adelante. Para mi ? Entrenar , cantar , escuchar música, comer McDonalds , ver a mis amigos, dormir con mis gatos, ver ER con Miguel, disfrutar con mi hermano y cuñada , ir al teatro o cine, escuchar mis artistas favoritos...

Un abrazo sanador ❤️‍🩹🫂

Viajar sola ha sido encontrarme con muchas respuestas y las cosas que no se pueden controlar , más adelante se verá. Ya ...
08/10/2022

Viajar sola ha sido encontrarme con muchas respuestas y las cosas que no se pueden controlar , más adelante se verá.

Ya me voy a Lima y lo último que haré será tomarme el peso.

Post vacaciones esta prohibido pesarse . Anótalo para tu próximo viaje

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Horario de Apertura

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