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Gina Laguna Bienestar

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Peru
Miraflores
Gina Laguna Bienestar

Brindo un espacio seguro para explorar tus pensamientos y emociones, me encantaría ayudarte.🌟💚

12/10/2025

Tu respiración es una herramienta natural para calmar tu mente.
Cada vez que respiras despacio y profundo, le recuerdas a tu cuerpo que está a salvo. 💫

👉 Guarda este post para practicarlo cuando sientas ansiedad.

09/10/2025

Ser responsable está bien.
Pero exigirte sin compasión te desconecta de ti y de tus logros. 💔

Aprender a ser amable contigo misma también es una forma de disciplina emocional. 💡

👉 ¿Eres de los que se exigen demasiado?

💪

03/10/2025

No se trata de dejar de preocuparse, sino de aprender a distinguir qué merece tu energía y qué no 🌱.
La próxima vez que te atrape una preocupación, pregúntate:
👉 ¿Depende de mí o no?

01/10/2025

El pensamiento catastrófico es como tener un director de cine en tu cabeza que siempre proyecta la película más dramática 🎬.
Pero la mayoría de esas películas nunca se vuelven realidad.

👉 Entrenar tu mente a cuestionarlas te da calma y realismo.

26/09/2025

Cuando escribes lo que piensas y sientes, dejas de estar en “piloto automático”.
El registro de pensamientos es una herramienta poderosa para poner tu mente en orden y empezar a cambiarla. 💡

24/09/2025

Muchas veces reaccionamos a la emoción sin notar el pensamiento que la provoca.
La TCC nos enseña que lo que pensamos influye directamente en lo que sentimos.

👉 ¿Te ha pasado confundir emoción con pensamiento?

21/09/2025

Las creencias irracionales son como lentes que distorsionan la realidad 👓.
Cuando aprendes a identificarlas y cuestionarlas, tu mente se vuelve más libre, flexible y realista. 🌱

👉 ¿Reconoces alguna de estas en ti?

18/09/2025

A veces creemos que el cambio debe ser rápido y enorme para que valga la pena.
La realidad es que los grandes logros se construyen con pasos pequeños y constantes. 💡

👉 Recuerda: avanzar lento también es avanzar.

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16/09/2025

Rumiar no es pensar más, es pensar en círculo 🔄.
La buena noticia es que puedes entrenar a tu mente para salir de ese ciclo.
Cada vez que interrumpes la rumiación, recuperas energía y calma. 🌱

👉 ¿Tú sueles rumiar en las noches o en el día?

12/09/2025

La ansiedad es una emoción normal, todos la sentimos en algún momento.
Lo importante es aprender a manejarla para que no dirija tu vida. 🌱

Con pequeñas prácticas diarias, puedes recuperar calma y equilibrio.

👉 Cuéntame, ¿qué haces tú cuando sientes ansiedad?

10/09/2025

💛 Hoy, 10 de septiembre, conmemoramos el Día Mundial para la Prevención del Suicidio.

Hablar de salud mental no es un lujo, es una necesidad. En Perú, las cifras nos recuerdan la urgencia de actuar:
📊 En 2024 se registraron 735 suicidios, casi el doble que el año anterior.

Detrás de cada número hay una historia, una vida valiosa. 🌱
Recordemos: el suicidio se puede prevenir si rompemos el silencio, escuchamos sin juzgar y buscamos ayuda profesional.

✨ Hablar salva vidas. No estás solo, no estás sola.

07/09/2025

La reestructuración cognitiva no se trata de “pensar positivo” sin más, sino de aprender a ver la realidad de forma más justa y menos dura contigo mismo 🌱.

Es una de las herramientas más potentes de la Terapia Cognitivo-Conductual 💪.

¿Quieres que te muestre un ejercicio práctico para empezar a usarla? 👇

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