Psicólogo José H. Oblitas Cupén

28/11/2025

Con frecuencia, los adultos que padecen trastornos de ansiedad sobreprotegen a sus hijos, limitando así el desarrollo de su autonomía y actuando de lastre para la confianza en sus posibilidades. También es posible que caigan en conductas autoritarias, manteniendo un nivel de exigencia demasiado elevado.
Por otro lado, quienes sufren depresión u otras condiciones a niveles severos pueden no estar disponibles emocionalmente para ejercer la paternidad de forma activa. Esto puede conducir a que los menores, durante su crecimiento, no reciban la presencia, el afecto y los límites que necesitan.

05/11/2025

La mayor parte de la ansiedad y estrés que sufrimos en nuestra vida está causado por una creencia muy nociva: pensamos que es mejor mordernos la lengua antes de decir cómo nos sentimos.

01/11/2025

La confianza en uno mismo es vital. Piensa en cuántas cosas has dejado de hacer por no confiar en que eras capaz, al menos, de intentarlo, cuántas oportunidades has dejado pasar, cuántos caminos sin recorrer. Sin embargo, dudas, tienes miedo, sientes complejos. Y eso te hacer sufrir la vida en vez de vivirla.

24/10/2025

El exceso de contacto visual puede resultar incómodo o intimidante. El contacto visual no significa mirar fijamente a los ojos de alguien. Para encontrar el punto intermedio, algunos expertos en comunicación recomiendan intervalos de contacto visual que duren de cuatro a cinco segundos.

22/10/2025

Recuerda siempre que hiciste lo mejor que pudiste. No pudiste haber actuado de un modo diferente con el nivel de conciencia que tenías en aquel momento. Lo que hiciste fue lo único que podías hacer con lo que sabías en aquel entonces, con lo que eras y las circunstancias en las que estabas.
Ahora, con la perspectiva de los años y la experiencia acumulada, te resulta sencillo hallar alternativas. Pero la claridad viene siempre después de las lecciones, no antes.
Si ahora eres capaz de ver el pasado desde otro ángulo es precisamente gracias a tus errores anteriores. Celebra tu toma de conciencia, pero no caigas en la trampa de culparte: hoy sabes lo que entonces no sabías, hiciste lo que pudiste.

13/10/2025

Una conciencia tranquila, alimentada por buenos pensamientos, intenciones y acciones, permite dormir en paz y seguir un rumbo positivo en la vida. Por el contrario, la envidia, la ira, la mentira y el engaño perturban el descanso. Tener una conciencia tranquila actúa como una brújula que guía hacia el bienestar y la felicidad, evitando el peso de la culpa y el daño causado.

09/10/2025

Los niños que padecen este síndrome son irritables, distantes, retraídos y aislados. Igualmente, al no sentirse queridos y valorados por sus padres, tienden a crear un universo de fantasía para lidiar con la soledad.
Las carencias afectivas les llevan a permanecer aislado de los grupos. Incluso pueden llegar a sentirse una “carga” para su familia. Lo peor de todo es que experimentan una enorme culpa: piensan que son responsables y merecedores de lo que les ocurre.

17/09/2025

Hay virtudes y fortalezas humanas que todos deberíamos desarrollar mucho más. La templanza, entendida como la capacidad de autocontrol y autorregulación de uno mismo ante los devenires de la vida, es un punto cardinal del bienestar. Es esa brújula interna que nos guía para hallar la calma en mitad de la tormenta, ese enclave psicológico que permite gestionar el estrés, el miedo o la angustia.

06/09/2025

Tu salud mental merece escucha y acompañamiento humano. ✨🫂

El cuidado verdadero está en la empatía, la experiencia y el vínculo con un profesional de salud mental.

Infórmate más, aquí: https://www.gob.pe/es/n/1240078

📞 Si necesitas apoyo, llama gratis a la Línea 113, opción 5 o acude al centro de salud mental comunitario más cercano.

04/09/2025

Las dificultades siempre encierran una oportunidad: nos permiten aprender. No son una desgracia, no nos convierten en víctimas. Pensar así hará que las enfrentemos, no que las afrontemos. No es lo mismo intentar derribarlas que superarlas, integrarlas en nuestra historia y quedarnos con el aprendizaje que nos brindan.

01/09/2025

Evita la confrontación o la defensa, ya que esto solo alimenta la situación. En su lugar, enfócate en tu bienestar emocional, establece límites y considera si la persona que habla mal de ti es digna de tu energía.

30/08/2025

Un chatbot NO es un psicólogo

La IA puede dar consejos, pero no puede darte empatía, escucha ni acompañamiento humano.
👉 La salud mental necesita cuidado profesional, responsable y ético.
La tecnología puede ser un apoyo, pero nunca un reemplazo.

👩‍⚕️👨‍⚕️ Tu bienestar emocional merece un vínculo real, no solo un algoritmo.

A medida que los chatbots de inteligencia artificial se vuelven una forma popular de acceder a asesoramiento y compañía gratuitos, está surgiendo un mosaico de regulaciones estatales que restringen la forma en que se puede usar esta tecnología en las prácticas terapéuticas y determinan si pued...