22/11/2025
Aquí te dejamos un resumen de las más comunes para identificarlas:
⚪️ Polarizado ("Todo o Nada"): O es perfecto, o es un fracaso total. (No hay grises).
🤝 Culpar / Culpabilizar: "Todo es tu culpa, no la mía" o "Soy culpable de todo".
🔮 Lectura de Pensamiento: Asumes que sabes lo que otros están pensando.
🚨 Pensamiento Catastrófico: Siempre anticipa el peor resultado posible.
🕹️ Pensamiento de Control: Crees que puedes manipularlo todo, o que "algo" te está manipulando.
🌎 Sobregeneralización: Si algo te pasó una vez, crees que te pasará siempre ("Todos son iguales...").
🚫 Negación: Te niegas a aceptar algo que te podría afectar.
👑 Perfeccionismo: Pensamiento idealizado de cómo "deberían" ser las cosas.
🙋 Personalización: Crees que todo lo que pasa está relacionado contigo.
Identificar estas distorsiones es el primer paso para tener una mente más flexible y saludable. ¡Atrévete a cuestionar tus pensamientos!
