22/01/2026
*👉💪⁉️🧬🩺COMO PREVENIR Y TENER UNA SALUD ÓPTIMA🩺🧬⁉️👈💪*
✅ 1. CONSUME ALIMENTOS INTEGRALES Y DE COLOR VARIADO 🥗
Incluye frutas, verduras, granos enteros, legumbres y proteínas magras en cada comida. Los diferentes colores garantizan una amplia gama de vitaminas, minerales y antioxidantes que protegen tu organismo.
💧 2. MANTÉNTE BIEN HIDRATADO TODO EL DÍA 🚰
Bebe al menos 2 litros de agua (ajusta según tu actividad física y clima). El agua ayuda en la digestión, transporte de nutrientes y mantenimiento del equilibrio corporal. Evita bebidas azucaradas.
⏰ 3. ESTABLECE HORARIOS REGULARES DE ALIMENTACIÓN ⏳
Come tus comidas y meriendas en horarios fijos. Esto mejora la digestión, controla el apetito y ayuda a mantener niveles estables de azúcar en sangre. No saltes el desayuno, es la comida más importante del día.
⚡ 4. COMBINA LA NUTRICIÓN CON ACTIVIDAD FÍSICA 🏃♀️
Realiza al menos 30 minutos de ejercicio moderado diariamente (caminata rápida, ciclismo, natación). La actividad física mejora la absorción de nutrientes, fortalece el sistema inmunológico y mantiene un peso saludable.
😴 5. PRIORIZA EL DESCANSO Y CONTROLA EL ESTRÉS 😌
Duerme entre 7-9 horas diarias y practica técnicas de relajación (respiración profunda, yoga). El estrés crónico y la falta de sueño alteran los niveles hormonales y afectan el metabolismo y la salud digestiva.
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