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Dra. Paula Mendez

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Dra. Paula Mendez

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¡Bienvenidos a nuestro consultorio de Traumatología y Ortopedia!
👩🏻‍⚕️Traumatología-Ortopedia
🩺🦴Cirugía: Fracturas, Esguinces,Artrosis,Lumbalgias, Reemplazos Articulares, Medicina deportiva y Artroscopia.
📍Chiclayo // 📍Chepen // 📍Trujillo

06/02/2025

💪 Las lesiones de son una de las más comunes y de las que más diagnosticamos y tratamos en nuestro medio.

📋 A continuación, te explico 5️⃣ de ellas y sus principales causas.
Si presentas alguna de ellas, consulta con tu de confianza.

🔹 Tendinitis del manguito rotador: 🔥 Inflamación de los debido a movimientos repetitivos o sobrecarga, causando dolor y limitación del movimiento.

🔹 Bursitis: 💧 Inflamación de la bursa (bolsa llena de líquido) que amortigua los tendones del manguito rotador, frecuentemente acompañada de tendinitis.

🔹 Desgarro parcial del manguito rotador: 🩹 Rotura incompleta de uno o más tendones, causando dolor y debilidad en el hombro.

🔹 Desgarro completo del manguito rotador: ❌ Rotura completa de uno o más tendones, resultando en una significativa pérdida de fuerza y movilidad del hombro.

🔹 Impingement del hombro: 🚫 Atrapamiento de los tendones del manguito rotador entre los huesos del hombro, provocando dolor y limitación del movimiento.

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06/02/2025

❓🔍 Una luxación ocurre cuando un hueso se desplaza de su articulación, causando:
🦴 Dolor intenso.
🦴 Deformidad visible.
🦴 Pérdida de movimiento.

🩺 Si notas:
🛑 Hinchazón.
🛑 Moretones.
🛑 Incapacidad para mover la articulación.
🛑 Dolor extremo.
Podrías estar enfrentando una luxación.

👨‍⚕️ Es crucial buscar atención traumatológica, quien es el único que podrá evaluar y tratar la luxación, evitando complicaciones.

🚫 ¡No vayas a un sobador! Aunque pueda parecer una solución rápida, un sobador puede agravar la lesión.
🚨Manipular incorrectamente una articulación luxada, puede dañar nervios, vasos sanguíneos y tejidos circundantes.

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29/01/2025

🔍 Un esguince de tobillo, ocurre cuando los ligamentos que sostienen el tobillo se estiran o desgarran debido a un giro o torcedura repentina.

📋 Este sería un manejo adecuado:

🧊 REPOSO Y APLICACIÓN DE HIELO
Descansa el tobillo y aplica hielo durante 15-20 minutos cada 2-3 horas para reducir la inflamación.

🔄 COMPRESIÓN
Usa una venda elástica o un soporte de tobillo para minimizar la hinchazón y brindar estabilidad.

🦶 ELEVACIÓN
Mantén el tobillo elevado por encima del nivel del corazón, siempre que sea posible para reducir la hinchazón.

💊 MEDICACIÓN
El te recetará analgésicos o antiinflamatorios para aliviar el dolor e inflamación.

🏃‍♂️ REHABILITACIÓN
Una vez que el dolor e hinchazón disminuyan, sigue un programa de ejercicios de rehabilitación para fortalecer los músculos y mejorar la movilidad.

👨‍⚕️ No olvides ser atendido por un traumatólogo para evaluar la gravedad del esguince y recibir un tratamiento adecuado. Además usa calzado adecuado y practica ejercicios de fortalecimiento para evitar futuros esguinces.

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29/01/2025

👣 El juanete, también conocido como Hallux Valgus, es una deformidad en el pie que puede causar dolor y dificultad para caminar.

🔍 Síntomas:
🔸 Bulto óseo en la base del dedo gordo del pie.
🔸 Dolor e inflamación alrededor de la articulación.
🔸 Dificultad para encontrar un calzado cómodo.

🏥 Tratamiento de mínima invasión:

🔩 Beneficios de la cirugía de mínima invasión para esta afección:
🔹 Menor dolor postoperatorio.
🔹 Cicatrices más pequeñas y menos visibles.
🔹 Recuperación más rápida.
🔹 Menos riesgo de complicaciones.
🔹 Mayor precisión en la corrección de la deformidad.

🔧 Proceso de recuperación:
✅ Hospitalización breve o cirugía ambulatoria.
✅ Movilización temprana del pie.
✅ Retorno rápido a las actividades diarias.

💊 Recomendaciones:
1️⃣ Uso de calzado amplio y cómodo.
2️⃣Aplicación de hielo para reducir la inflamación.
3️⃣ Plantillas ortopédicas para mejorar la alineación del pie.

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28/01/2025

🤚 El es una condición que provoca dolor, entumecimiento y hormigueo en la mano y el brazo debido a la compresión del nervio mediano.

⚠️ Sus principales causas son:
🔹 Movimientos repetitivos de la mano y la muñeca, como escribir en el teclado o uso del mouse.
🔹 Uso excesivo de herramientas vibradoras.
🔹 Condiciones médicas como la artritis reumatoide y la diabetes.
🔹 Cambios hormonales, especialmente durante el embarazo.

Tenemos dos tipos de tratamiento según la gravedad:

🩹 Tratamiento conservador:
🛌 Uso de férulas para mantener la muñeca en una posición neutral, especialmente por la noche.
💊 Medicamentos antiinflamatorios para reducir la inflamación y el dolor.
🧘 Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para aliviar la presión sobre el nervio mediano.
🔄 Modificación de actividades para evitar movimientos repetitivos que agraven la condición.

🔧 Tratamiento de mínima invasión, que tiene como beneficios:
✨ Menor dolor postoperatorio.
🩺 Cicatrices más pequeñas y menos visibles.
⏳ Recuperación más rápida.
🛡️ Menos riesgo de complicaciones.
🎯 Mayor precisión en la liberación del nervio mediano.
🏥 Hospitalización breve o ambulatoria.
👐 Movilización temprana de la mano y muñeca.
🏃‍♀️ Retorno rápido a las actividades diarias con algunas restricciones temporales.

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26/01/2025

👉 La lumbalgia es el dolor localizado en la parte inferior o baja de la espalda. Puede ocurrir en cualquier lugar debajo de las costillas y arriba de las piernas. Afecta tanto a personas jóvenes, como adultas y para poder prevenirla debes:

🚶‍♀️Mantén una buena postura: Adopta posturas adecuadas al sentarte y al levantar objetos para evitar tensiones en la espalda.

🏋️‍♀️Fortalece la musculatura: Realiza ejercicios para fortalecer la espalda y el abdomen, como el pilates o yoga, para proporcionar estabilidad a la columna.

💤Duerme en una posición adecuada: Utiliza un colchón y almohadas que brinden soporte, y evita dormir boca abajo para prevenir tensiones en la columna.

🏊‍♀️Realiza actividad física regular: Mantén un estilo de vida activo, con ejercicios cardiovasculares y de bajo impacto para mejorar la salud de la espalda.

🍏Mantén un peso saludable: El exceso de peso puede contribuir a la lumbalgia, así que adopta hábitos alimenticios saludables.

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26/01/2025

Te comparto estos consejos para mantener una buena salud musculoesquelética.
💪 Cuida tus articulaciones desde hoy: Mantente activo, pero evita movimientos repetitivos que puedan desgastarlas.

🦴 La salud ósea importa: Incluye alimentos ricos en calcio y vitamina D en tu dieta, y no olvides el ejercicio con peso para prevenir la osteoporosis.

🏋️ Entrena con inteligencia: Escucha a tu cuerpo, calienta antes de ejercitarte y utiliza la técnica adecuada para evitar lesiones.

🩹 No ignores el dolor persistente: Una molestia hoy podría convertirse en un problema mayor si no se trata a tiempo.

👟 Elige calzado adecuado: Los zapatos cómodos y con soporte adecuado reducen el riesgo de problemas en pies, rodillas y columna.

🏌️ Equilibrio y fuerza: Incorpora ejercicios que fortalezcan el core y mejoren tu equilibrio, esenciales para prevenir caídas y lesiones.

👩‍⚕️ Consulta periódicamente al traumatólogo, especialmente si practicas deportes o tienes antecedentes de lesiones.

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26/01/2025

☝️ ¿Has oído hablar del dedo en gatillo?
Es una condición en la que un dedo queda bloqueado en una posición doblada y puede producir dolor al intentar enderezarlo.

¿Qué lo causa?
🔸 Inflamación de los tendones flexores del dedo.
🔸 Movimientos repetitivos, sobrecarga o enfermedades como la artritis y diabetes.

Opciones de tratamiento:
🧊 Reposo, hielo y antiinflamatorios.
🤲 Ejercicios específicos y uso de férulas para reducir la inflamación.
🔪 En casos severos, una pequeña cirugía puede liberar el tendón y restaurar el movimiento normal.

👩‍⚕️Consulta a tu especialista para un tratamiento adecuado y prevenir que el dolor y la rigidez empeoren.

.PaulaMendez

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26/01/2025

Los quistes sinoviales, o gangliones, son bultos llenos de líquido que se forman cerca de las articulaciones o tendones.

⚠️ Aunque suelen ser benignos, pueden causar molestias, dolor o limitar el movimiento.

🔍 Causas comunes:
🔹 Movimientos repetitivos.
🔹 Lesiones previas.
🔹 Inflamación articular.

💊 Tratamientos disponibles:
✔️ Observación si no hay síntomas graves.
💉 Aspiración para extraer el líquido.
🔪 Cirugía, si el dolor o la movilidad se ven comprometidos.

Consulta a tu traumatólogo para evaluar el tratamiento adecuado y prevenir complicaciones.

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25/01/2025

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Soy la Dra. Paula Mendez, especialista en y
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