Andrea Luna Nutricionista

29/02/2024

13/10/2022

Obsesionarte contando calorías, hacer ejercicio compulsivamente y sin consciencia, pesarte constantemente, catalogar a los alimentos como “buenos y malos”, castigarte si ”te saliste del plan”, entre otras, son cosas que te vende la cultura de dieta.
Créeme, cada vez que te enganchas en cualquiera de estas practicas, te alejas de conseguir salud a nivel integral.

Te mando mucho amor y fuerza si sigues en ese camino 💜 no es fácil salir de allí pero tampoco imposible 💁🏻‍♀️

13/10/2022

De vuelta 💁🏻‍♀️

06/05/2022

A la cultura de dieta (CD) le encanta venderte la idea que hacer dieta es cuidarte.

Las restricciones, las reglas externas y la culpa que acompañan hacer dieta no son una forma de cuidar tu salud mental, emocional, espiritual o física.

Cuando se trata de salud y de mejorar tu bienestar y felicidad, debes de centrarte en qué te nutre en lugar de restringirte.

🌈

25/04/2022

Dejemos de pensar qué podemos saber la salud de una persona SOLO con verla.

Generalmente se atribuye que las personas en cuerpos grandes pueden presentar patologías como diabetes 2, hipertensión, cáncer, y otros como hipercolesterolemia, hipertrigliceridemia …
¿Pero acaso una persona delgada no las presenta?
Quiero decir, ¿son exclusivamente enfermedades de las personas gordas? Pues vengo a contarte que no

Y aquí quiero contarte un poco sobre estigma de peso, que básicamente es emitir juicios sobe la corporalidad de las personas.
Y algunas de las consecuencias del estigma de peso son:
- Salud mental deteriorada (depresión, Baja autoestima).
- TCA (Trastorno de la Conducta Alimentaria)
- altos niveles de Estrés ➡️ liberación de cortisol ➡️ inflamación crónica ➡️ causa de multiples enfermedades ➡️debilitación del sistema inmunologico

¿Te sorprende? Pues debemos de comenzar a desaprender muchas cosas que la cultura de dieta nos ha hecho creer.

Por eso que desde mi cuenta, hablaré sobre estos temas que son necesarios saberlos 💁🏻‍♀️

🔍Frase de las imágenes tomadas con permiso de

04/03/2022

19/02/2022

Hacer dieta es un predictor alto para desarrollar un Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA)

18/02/2022

Mi proceso no ha sido fácil, pero hoy más que nunca abrazo, respeto y agradezco por el cuerpo en el que habito ✨

17/10/2021

La reciente popularidad de la Alimentación Intuitiva (AI) en Perú parece haber sido secuestrada lamentablemente por la cultura de dieta 🤦🏻‍♀️

¿Por qué digo esto? Porque últimamente he visto más publicaciones o hasta usando el , con conceptos erróneos a lo que realmente es o que tergiversan completamente el enfoque.

Es por esta razón que estoy haciendo esta publicación.

Sé que todavía hay cierta confusión sobre lo que realmente es la AI así que te cuento un poco mas a continuación:

Es un paradigma validado (lo que significa que está respaldado por la ciencia 🔬) de salud y alimentación que te ayuda a liberarte de una vez por todas de las dietas o de cualquier regla alimentaria estricta a la que puedas estar aún aferrado y no te permiten tener una relación sana con la comida.
La AI es un enfoque no dietético (lo que significa que el enfoque no está centrado en el peso, o una dieta específica) que te ayudan a volver a confiar y reconectar con tu cuerpo.

No te dejes engañar, no es la nueva dieta para perder peso para el verano.
Ni tampoco es algo tan simple como "escuchar tu intuición" y “come lo que quieras sin importar tu salud”.

Pd: me inspiré en hacer esta publicación
Por la imagen en
Por el tema en

10/10/2021

La salud es más que lo que estás comiendo.
Es lo que estás pensando, diciendo (y creyéndote)
Los pensamientos, sentimientos y creencias pueden afectar positiva o negativamente nuestro funcionamiento biológico.
En otras palabras, ¡nuestras mentes pueden afectar la salud de nuestros cuerpos!
Cuando pienses en salud, recuerda estar atento a las cosas que pones en tu cuerpo física, emocional y espiritualmente
🌈