Centre de Soins et de Récupération

24/04/2026

𝐋𝐞 𝐇𝐘𝐑𝐎𝐗 𝐬’𝐢𝐦𝐩𝐨𝐬𝐞 𝐩𝐞𝐮 𝐚̀ 𝐩𝐞𝐮 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐥’𝐮𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐢𝐩𝐥𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐟𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐞𝐧 𝐯𝐮𝐞 𝐝𝐮 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭.
Un format standardisé, exigeant, complet, qui mélange course à pied et ateliers fonctionnels, et qui séduit un nombre grandissant de pratiquants à travers le monde.

Mais derrière l’engouement, il y a aussi une réalité simple : 𝐜𝐞 𝐭𝐲𝐩𝐞 𝐝’𝐞𝐟𝐟𝐨𝐫𝐭 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐮𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐩𝐫𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐞́.
Capacité à répéter les impacts, tolérance à la fatigue, force, contrôle moteur, récupération… la performance ne repose pas seulement sur le mental.

𝐂𝐡𝐞𝐳 𝐂𝐒𝐑, 𝐨𝐧 𝐜𝐫𝐨𝐢𝐭 𝐚̀ 𝐮𝐧𝐞 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐨𝐜𝐡𝐞 𝐠𝐥𝐨𝐛𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐮 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭 :
préparer, accompagner, récupérer, prévenir.
Parce qu’un corps qui performe bien, c’est d’abord un corps qu’on entraîne intelligemment.

𝐊𝐢𝐧𝐞́𝐬𝐢𝐭𝐡𝐞́𝐫𝐚𝐩𝐢𝐞 𝐝𝐮 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭 • 𝐫𝐞́𝐜𝐮𝐩𝐞́𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 • 𝐩𝐫𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞

10/04/2026

Ce week-end de Pâques à la Polynesian Battle Games, 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐩𝐞 𝐂𝐒𝐑 𝐞́𝐭𝐚𝐢𝐭 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐭𝐞𝐫𝐫𝐚𝐢𝐧 𝐚𝐮 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐩𝐫𝐞̀𝐬 𝐝𝐞𝐬 𝐚𝐭𝐡𝐥𝐞̀𝐭𝐞𝐬. L’occasion de voir, une fois encore, quelles zones du corps sont le plus souvent mises à l’épreuve en CrossFit.

𝐏𝐨𝐢𝐠𝐧𝐞𝐭𝐬, 𝐞́𝐩𝐚𝐮𝐥𝐞𝐬, 𝐛𝐚𝐬 𝐝𝐮 𝐝𝐨𝐬, 𝐠𝐞𝐧𝐨𝐮𝐱 : avec l’intensité, le volume et la fatigue, ces zones reviennent fréquemment chez les pratiquants.

𝐋’𝐢𝐝𝐞́𝐞 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐟𝐫𝐞𝐢𝐧𝐞𝐫 𝐥’𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢̂𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭, 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐝’𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐚̀ 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 pour prévenir plutôt que subir.

Chez CSR, on accompagne les sportifs pour continuer à s’entraîner durablement, avec plus de confort et moins de limitations.

𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 :
📍 Avenue du Régent Paraita, Papeete, quartier Mamao
📞 49 94 50 05

𝐎𝐮 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐀𝐫𝐧𝐚𝐮𝐝, 𝐜𝐡𝐞𝐳 𝐆𝐎𝐀𝐓 𝐂𝐫𝐨𝐬𝐬𝐅𝐢𝐭 𝐚̀ 𝐅𝐚𝐫𝐞 𝐔𝐭𝐞 :
📅 Mardi (ou mercredi), jeudi et vendredi matin
📞 87 37 84 95

07/04/2026

Adrien, kiné chez CSR, était l’invité de l’émission Manava sur TNTV pour parler préparation à l’effort et récupération. 💪

Une pratique efficace et durable passe par deux étapes essentielles : la préparation et la récupération. 🏃‍♂️💪
Des gestes clés pour éviter les blessures et optimiser ses performances.
Un équilibre indispensable pour progresser en toute sécurité. ⚡

Avec nous :

- Adrien MATUSZEWSKI - Kinésithérapeute du sport
- Benjamin Burger - Coach sportif

Ce soir à 17h sur TNTV Tahiti Nui Télévision, on va comprendre comment bien se préparer avant l’effort, récupérer efficacement après, et adopter les bonnes habitudes pour améliorer ses performances. 💬✨

06/04/2026

🔥PBG 🔥

03/04/2026

📍PBG & CSR tout le week-end de Pâques à Vairai à Punaauia ✨

Une douleur côté athlète ? Prenez votre rdv avec un de nos kinés !

01/04/2026

𝐁𝐨𝐧… 𝐨𝐧 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚 𝐮𝐧 𝐩𝐞𝐮 𝐭𝐞𝐧𝐝𝐮 𝐮𝐧 𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭 𝐩𝐢𝐞̀𝐠𝐞. 🎣
La kinésithérapie sert bel et bien à quelque chose, et même à beaucoup de choses.

Soulager la douleur, accompagner la reprise, prévenir les blessures, retrouver de la mobilité, mieux comprendre son corps… bref, ce n’est clairement pas “pour rien”.

En ce 1er avril, on s’est permis une petite blague.
Mais pour tout le reste, chez CSR, on est très sérieux quand il s’agit de votre santé et de votre récupération.

31/03/2026

𝟒 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐧𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐢𝐝𝐞́𝐚𝐥𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐬𝐮𝐫𝐟 🏄‍♂️

Cette semaine, 𝐋𝐨𝐮𝐢𝐬, kiné chez CSR, te partage 4 exercices simples et efficaces pour mieux préparer ton corps aux exigences du surf.

𝑂𝑏𝑗𝑒𝑐𝑡𝑖𝑓 : 𝑔𝑎𝑔𝑛𝑒𝑟 𝑒𝑛 𝑠𝑡𝑎𝑏𝑖𝑙𝑖𝑡𝑒́, 𝑒𝑛 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑟𝑜̂𝑙𝑒 𝑒𝑡 𝑒𝑛 𝑠𝑜𝑙𝑖𝑑𝑖𝑡𝑒́ 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑒̂𝑡𝑟𝑒 𝑝𝑙𝑢𝑠 𝑎̀ 𝑙’𝑎𝑖𝑠𝑒 𝑑𝑎𝑛𝑠 𝑙’𝑒𝑎𝑢 𝑒𝑡 𝑚𝑖𝑒𝑢𝑥 𝑒𝑛𝑐𝑎𝑖𝑠𝑠𝑒𝑟 𝑙𝑒𝑠 𝑠𝑒𝑠𝑠𝑖𝑜𝑛𝑠.

Des conseils utiles, que tu sois surfeur occasionnel ou passionné confirmé.

🎥 Découvre la vidéo et intègre ces exercices à ta préparation.

𝐂𝐒𝐑 - 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐒𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐑𝐞́𝐜𝐮𝐩𝐞́𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
Le soin au service de la performance.

28/03/2026

Voilà 1 semaine que Tom nous a quitté et c'est avec beaucoup d'émotions que nous écrivons ces mots.

Tom venait régulièrement au CSR quand il etait blessé. Ceux qui le connaissent ne seront pas surpris d'apprendre qu'il etait dans sa rééducation exactement comme dans la vie : à fond ! Le genre de patient qu'il faut pousser vers la sortie du cabinet car sinon il ne s'arrête jamais. A toujours vouloir travailler un peu plus, pousser ses limites, avec la même question en boucle : "Quand est ce que je peux repartir surfer ?" 🏄

Tom c'etait avant tout une personne débordante d'énergie, toujours avec le sourire, qui parlait à tout le monde (souvent en chariant 😅), qui animait énormément le cabinet. Quelqu'un qui ne laisse personne insensible !

Toute l'équipe du CSR souhaite tout le courage possible à ses proches et sa famille. 💪

Tom, nous te souhaitons non pas le repos éternel car tu t'ennuierais beaucoup trop, mais simplement de continuer à rider en paix, où que tu soies. 🤙❤️

25/03/2026

𝐋𝐞 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥 𝐄𝐱𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬 : 𝐥𝐞𝐬 𝐑𝐀𝐂𝐬
𝐑𝐨𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐀𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨̂𝐥𝐞́𝐞𝐬

Et si l’échauffement idéal 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐬𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐫𝐟, c’était tout simplement 𝐥𝐞𝐬 𝐑𝐀𝐂𝐬 ?

Cette semaine dans notre 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥 𝐄𝐱𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬, Nico, kiné chez CSR, t’explique pourquoi 𝐜𝐞𝐬 𝐦𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐩𝐞𝐮𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐭𝐞 𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞 pour préparer tes articulations avant d’aller à l’eau. 🌊

Un conseil 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞, 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐞, 𝐞𝐭 𝐟𝐚𝐜𝐢𝐥𝐞 à intégrer à ta routine avant de surfer.

13/03/2026

𝐒𝐔𝐑𝐅 | 𝐋𝐞𝐬 𝐛𝐥𝐞𝐬𝐬𝐮𝐫𝐞𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐟𝐫𝐞́𝐪𝐮𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 🏄‍♂️

Le surf, c’est de la glisse… mais aussi beaucoup de répétitions: rame, posture en extension, pop-up, rotations.
Résultat: certaines zones reviennent souvent en consultation.

Dans ce carrousel, on te résume les 4 douleurs les plus fréquentes en surf, avec pour chacune :
✅ 𝐎𝐮̀ 𝐜̧𝐚 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐦𝐚𝐥 ?
✅ 𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐜̧𝐚 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐦𝐚𝐥 ?
✅ 𝐅𝐚𝐜𝐭𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐝𝐞 𝐫𝐢𝐬𝐪𝐮𝐞

𝟏) 𝐄́𝐩𝐚𝐮𝐥𝐞
Souvent lié à la rame prolongée, au manque d’endurance et au contrôle de l’omoplate.

𝟐) 𝐋𝐨𝐦𝐛𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬
Cambrure sur la planche + fatigue = bas du dos qui encaisse.

𝟑) 𝐆𝐞𝐧𝐨𝐮
Pop-up explosif, appuis instables, torsions… le genou peut vite compenser.

𝟒) 𝐂𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐚𝐥𝐞𝐬
Tête relevée longtemps pour lire la vague = nuque en surcharge, surtout si le haut du dos est raide.

🎯 𝐎𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟: t’aider à repérer les signaux tôt, corriger ce qui surcharge, et surfer plus longtemps avec moins de douleur.

Si une douleur revient à chaque session, augmente, ou t’empêche de surfer normalement, le mieux est de faire un point avec un kiné.

💬 𝐷𝑖𝑠-𝑛𝑜𝑢𝑠 𝑒𝑛 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑖𝑟𝑒: 𝑞𝑢𝑒𝑙𝑙𝑒 𝑧𝑜𝑛𝑒 𝑞𝑢𝑖 𝑡𝑒 𝑔𝑒̂𝑛𝑒 𝑙𝑒 𝑝𝑙𝑢𝑠 𝑒𝑛 𝑠𝑢𝑟𝑓 (𝑒́𝑝𝑎𝑢𝑙𝑒, 𝑑𝑜𝑠, 𝑔𝑒𝑛𝑜𝑢 𝑜𝑢 𝑐𝑒𝑟𝑣𝑖𝑐𝑎𝑙𝑒𝑠)

12/03/2026

Cette année encore, CSR sera présent tout au long du week-end des Polynesian Battle Games pour accompagner les athlètes dans leur récupération.

Parce que la performance passe aussi par la prévention, le soin et la récupération, notre équipe sera là pour vous aider à donner le meilleur de vous-même. 💪