01/06/2016
Paano nga ba malulunasan ang HIGH BLOOD PRESSURE o ALTAPRESYON?
(Please refer to the chart below para sa tamang blood pressure according to your age)
Kapag lampas sa 140 over 90 ang iyong blood pressure, ang ibig sabihin ay may "High Blood Pressure" o altapresyon ka na.
Heto ang dapat mong gawin:
1. Magbawas ng timbang. Kapag kayo ay lampas sa timbang, mas tataas ang iyong blood pressure. Kung maibababa niyo ang iyong timbang ng 10 pounds, ay bababa din ang iyong blood pressure ng 10 points.
2. Magbawas sa pagkain ng maaalat. Umiwas o magbawas sa paggamit ng asin, toyo, patis at bagoong. Bawasan din ang pagkain ng noodles, daing, tuyo at sitsirya. Kapag ginawa niyo ito, siguradong bababa ang iyong blood pressure.
3. Mag-ehersisyo ng 3 hanggang 5 beses bawat linggo. Gawin ito ng 30 minutos hanggang 1 oras. Piliin ang ehersisyo na angkop sa iyong edad. Puwede ang jogging sa mga bata at paglalakad o taichi sa mga may edad.
4. Matulog ng 7 hanggang 8 oras. Magpahinga at mag-deep breathing kapag ika’y napapagod.
5. Magbawas ng trabaho. Ang sobrang daming ginagawa ay puwedeng magdulot ng high blood. Gawin lang ang sapat na trabaho sa isang araw.
6. Huwag palaging magagalit. Posibleng tumaas ng 50 points ang iyong blood pressure kapag ika’y galit nagalit.
7. Labanan ang init na panahon. Ang mainit na klima ay may epekto din sa may high blood. Uminon ng sapat na tubig sa isang araw. Umiwas sa araw at magpalamig.
8. Mahalagang paalala: Hindi gamot sa high blood ang pagkain ng bawang o pineapple juice. Masustansya ang mga ito pero hindi ito sapat para bumaba ang iyong presyon.
*Makakatulong din ang pag-inom ng JUGO VERDE para mapababa ang iyong blood pressure.
Take 30ml or 2 bottle caps of jugo verde 30 mins before each meal.
Jugo Verde is a powerful , energizing healthy juice supplement with cancer fighting ingredients. It is made with synergistically complimentary herbal ingredients vital for one's health and growth.
Nowadays, wherein everyone is conscious of their health and lifestyle, it is important to stress that we need to supplement our diets. Jugo Verde has NO PRESERVATIVES and is made with Ash*taba, Dalandan, Fulvic and Humic Substances , Guyabano, Barley and Stevia.
Each ingredient help our bodies fight diseases like hypertension, manage diabetes while improving our digestion. They also help us produce enough energy for the fast-paced lifestyle we are living. Jugo Verde's potent ingredients are rich with vitamin C, A , B Complex and B12 that can provide the nutrients our bodies need that allow us to reproduce new healthy cells while helping prevent growth of cancer cells, and other sicknesses such as asthma, arthritis, kidney disease, urinary tract infections and rheumatism.
Jugo Verde is a rich , nutritious juice which has all the vitamins and minerals in synergy to help us live a healthier life.