05/11/2025
๐Bigla Kang Inaantok Pagkatapos Kumain dahil ito ang Bigla rin Tumataas sa Loob ng Katawan Mo ๐
๐ 1. Tumataas ang Blood Sugar (Glucose Spike)
โก๏ธ Paliwanag:
Kapag kumain ka, lalo na ng puting kanin, tinapay, o matatamis, mabilis itong nagiging glucose sa dugo. Ang katawan mo ay maglalabas ng insulin para ipasok ito sa cells bilang enerhiya.
Pero kapag sobra ang taas ng glucose, nagiging unstable ang energy level โ kaya pagkatapos ng biglang taas, may biglang baba rin (sugar crash), na siyang dahilan ng pagkaantok.
๐ก Tip:
Para maiwasan ito, kainin muna ang gulay o protina bago ang kanin o dessert. Pinapabagal nito ang pagtaas ng sugar sa dugo.
โธป
๐ง 2. Tumataas ang Produksyon ng Insulin
โก๏ธ Paliwanag:
Ang insulin ay hormone na tumataas tuwing busog na busog ka. Kapag mataas ito, tumataas din ang pagpasok ng tryptophan (isang amino acid) sa utak.
Ang tryptophan ay ginagamit ng utak para gumawa ng serotonin at melatonin, dalawang hormone na nagpaparelax at nakakaantok.
๐ก Tip:
Iwasang sabay-sabayin ang maraming kanin at karne โ hatiin ang pagkain sa mas maliliit na portion pero madalas.
โธป
๐ 3. Tumataas ang Serotonin at Melatonin sa Utak
โก๏ธ Paliwanag:
Kapag maraming tryptophan mula sa pagkain (tulad ng itlog, manok, at gatas), nagiging kalmado ang utak at naglalabas ng โsleepy hormones.โ
Kaya karaniwan, inaantok ang tao pagkatapos ng heavy lunch o hapunan dahil sa kombinasyon ng carbs + protina.
๐ก Tip:
Kung kailangan mong manatiling gising pagkatapos kumain, bawasan ang sobrang protina sa tanghalian at uminom ng tubig o green tea para ma-stimulate ang utak.
โธป
โค๏ธ 4. Dumadami ang Daloy ng Dugo sa Tiyan
โก๏ธ Paliwanag:
Habang nagdi-digest ng pagkain, mas maraming dugo ang napupunta sa tiyan at nababawasan sa utak at muscles.
Ito ang dahilan kung bakit parang โhumihinaโ ka o tinatamad โ kasi nagpo-focus ang katawan sa pagtunaw.
๐ก Tip:
Huwag humiga agad pagkatapos kumain. Maglakad-lakad ng 5โ10 minuto para tulungan ang digestion at maiwasan ang biglang antok.
โธป
โ 5. Bumaba ang Oxygen sa Ulo Habang Nagtutunaw
โก๏ธ Paliwanag:
Habang kumakain, tumataas ang vagus nerve activity, na responsable sa pagbagal ng tibok ng puso at pagbaba ng alertness. Kaya mas nakakaantok lalo na kapag busog na busog.
๐ก Tip:
Huminga nang malalim at mag-stretch pagkatapos kumain. Iwasan din ang sobrang lamig na inumin dahil pinapabagal nito ang metabolism.
โธป
๐ค 6. Nagiging โRest and Digestโ Mode ang Katawan
โก๏ธ Paliwanag:
Pagkatapos kumain, nag-a-activate ang parasympathetic nervous system โ ito ang bahagi ng katawan na nagpaparelax at nagpapatunaw ng pagkain.
Ibig sabihin, natural talaga ang pagkaantok โ senyales ito na gustong magpahinga ng katawan para maayos na matunaw ang kinain.
๐ก Tip:
Kung hindi ka pwedeng magpahinga, uminom ng maligamgam na tubig o green tea para tulungan ang katawan mag-metabolize nang hindi inaantok.
