21/07/2023
πππ Ang himala para sa katawan salamat sa 30 minuto ng ehersisyo bawat araw
------------------------
Para sa mga hindi maaaring gumastos ng maraming oras para sa ehersisyo, ang paggastos ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw para sa pisikal na aktibidad ay nakakatulong din sa maraming kalusugan tulad ng:
π Dagdagan ang enerhiya:
Kung ikaw ay pagod, pagkatapos ng kalahating oras ng ehersisyo ay makakatulong sa iyo. Sa oras na iyon, ang mga nutrisyon at oxygen na kinakailangan para sa mga pangangailangan ng tisyu ay awtomatikong mababawi pagkatapos ng ehersisyo, sa gayon ang pagtaas ng enerhiya ng katawan.
πAng cardiovascular:
Ang ehersisyo para sa isang maikling oras ng 30 minuto ay maaaring maiwasan ang lahat ng mga sakit na may kaugnayan sa puso sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mahusay na kolesterol. Ang puso ay napaka "sa pag -ibig" sa kalahating oras ng ehersisyo dahil pagkatapos ay ang dugo ay dumadaloy sa puso nang epektibo.
π bawasan ang stress
Ang ehersisyo ay madalas na nagdaragdag ng antas ng mga kemikal sa utak tulad ng norepinephrine upang makatulong na makontrol at makitungo sa mga nakababahalang sitwasyon.
πInmodation ng memorya
Ang memorya at ehersisyo ay nakakaugnay sa bawat isa. Ang mas maraming pag -eehersisyo, mas maraming iyong katawan ang gumagawa ng mga cell sa mga burol na kumokontrol at nagpapanatili ng memorya pati na rin ang pag -aaral.
Pinakamahalaga, ang pang -araw -araw na gawi ng paggalaw ay nagdadala din ng maraming mga benepisyo sa iyong mga buto at kasukasuan tulad ng: pagtaas ng pagkalastiko, kakayahang umangkop para sa articular cartilage, na pumipigil sa mga dry joints, mabibigat na kasukasuan nang epektibo.