24/10/2025
“Ang hirap tumanggi sa rice… pero mas mahirap magkasakit.”
Kaya kung di mo kayang bitawan ang paborito mong pagkain — protektahan mo na lang ang sarili mo. 💚
Glykozee helps you regulate blood sugar naturally.
Marami sa atin ang hindi alam na ang sobrang pagkain ng rice (lalo na white rice) ay may masamang epekto sa kalusugan — lalo na kung araw-araw at walang kontrol.
Narito ang mga pangunahing epekto sa katawan kapag sobra-sobra ang rice intake 👇
🍚 1. Mataas na Blood Sugar (Risk sa Diabetes)
Ang white rice ay mabilis matunaw at nagiging asukal (glucose) sa dugo.
Kapag madalas kang kumain ng maraming rice, tumataas ang blood sugar spikes — nagiging sanhi ng insulin resistance at kalaunan Type 2 Diabetes.
🩸 Simpleng paliwanag: Parang roller coaster ang blood sugar mo — taas-baba, kaya napapagod ang katawan.
🧠 2. Pagkapagod at Brain Fog
Dahil sa biglaang pagtaas at pagbaba ng blood sugar, madalas kang antukin, mapagod agad, o mahirapan mag-focus.
Marami ang nag-aakala “busog lang,” pero totoo, energy crash na pala iyon.
🏋️ 3. Timbang na Hindi Makontrol (Weight Gain)
Ang rice ay high in calories and carbs, lalo na kung hindi mo nababalanse sa physical activity.
Ang sobrang carbs na hindi nagagamit ng katawan ay nagiging taba (fat storage).
❤️ 4. Mas Mataas na Risk ng Heart Disease
Ang sobrang carbs ay maaaring magdulot ng mataas na triglycerides — isang uri ng taba sa dugo na nakakaapekto sa puso.
Over time, pwedeng humantong sa high blood pressure o stroke.
🍞 5. Nutrient Deficiency
Ang white rice ay refined carbohydrate, ibig sabihin, tinanggalan na ng natural fiber at nutrients.
Kapag ito lang madalas mong kainin, kulang ka sa fiber, vitamins, at minerals — dahilan ng constipation o mabagal na metabolism.
⚠️ 6. Cravings at “Rice Addiction”
Dahil mabilis i-digest ang rice, mabilis ka ring magutom ulit.
Kaya kahit busog ka na kanina, maya-maya lang gusto mo ulit kumain — leading to overeating and blood sugar spikes.
🌿 Paano Iwasan ang Masamang Epekto:
✅ Limitahan sa 1–2 cups ng rice per meal.
✅ Pumili ng brown rice, red rice, o mixed grains kung kaya.
✅ Kumain ng gulay at protina para bumagal ang absorption ng sugar.
✅ Uminom ng Glykozee o mga supplements na tumutulong mag-regulate ng blood sugar naturally.
