Klauz Fitness

Klauz Fitness DISCLAIMER: IM NOT A DOCTOR. WALA AKONG PANANAGUTAN KUNG ANU MAN MANGYARI SA INYO. USE MY ADVICE AT YOUR OWN RISK.

CPT & Certified Nutritionist ( International Sports Sciences Association )

Instagram: Klauz Fitness https://www.instagram.com/klauz_fitness?igsh=ZGd2amJ2b2wyem4%3D&utm_source=qr

18/12/2025

ADDITIONAL INFORMATION:
Kaya sa Calorie Deficit hindi ka nanghuhula. Alam mo na nasa right track ka kung nagpapapayat ka.

And alam ko yung iba sa inyo hindi naniniwala na ang katawan ng tao is nasunod sa thermodynamics and yeah madaming tao na hindi naniniwala pero sa ngayon dun muna ako kakampi sa mas malakas na evidence. parang keto vs. Carbs din tong topic na to eh. Hahaha.

18/12/2025

Its ok kung hindi masyadong pulido ngayon Holidays. Family time. Minsan lang to na magkasama sama kayo.
Wag ma pressure. Enjoy life.
Balance lang.

17/12/2025

ADDITIONAL INFORMATION:
1. Kung nagpapapayat ka, wag agad agad kinabukasan papalitan mo agad lahat lahat ng kinakain mo, step by step ang gawin mo para hindi ma shock ang katawan mo sa changes na mangyayare, lalu yan may sweettooth ka tpos aalisin mo agad agad agad.kahit weekly start mong bawasan yung mga sugary na kinakain mo noon.
2. Yung 20% sa Diet mo, ilagay mo yun sa oras na gutom na gutom ka.
3. Normal na makaramdam ng cravings kapag nasa Calorie Deficit dahil defense mechanism yun ng katawan mo na sinasabi ng katawan mo na kumain ka dahil kulang ang kinakain mo.
4. Kung alam mong malakas ang cravings mo sa sweet, wag mo tlga idedeplete or babaguhin agad yung diet mo. Dahan dahan lang ang pagpalit para hindi ka mabigla.
5. And minsan nasa Willpower din yan. Kung tlgang willing ka pumayat, tlgang titiisin mo na hindi ka kakain ng mataas na calories dahil may Goal ka.

15/12/2025

ADDITIONAL INFORMATION:
DISCLAIMER:
Syempre kung may med.condition ka hindi pwede sayo ganyang pagkain, sentido komon na lang.

1. Madaming mga nasa social media na nagsabi ng masama daw itlog, karne, gulay etc. Kung susundin mo yang mga yan wala ka ng pwede kainin. May ma icontent lang yang mga yan.

2. Lahat ng pagkain in moderation dapat. yun lang yon.

3. Pwede mong iwasan kung gusto mo, desisyon mo yan. Pero sa opinion ko, walang din masama kung lilimitahan lang. Yang Cheat meal/day pwede yan paminsan minsan.

14/12/2025

ADDITIONAL INFORMATION:
“Eh paano kapag lutong bahay pa lang kase studyante pa lang etc.” Common sense na lang. bawi sa susunod kapag kaya mo na. Yun lang yon.

Pero, Kung afford mo now, mas maganda mag focus ka sa real foods. Kung hindi mo kaya ma target ang protein mo sa real foods, pwede ka mag try ng whey if ever. Wag nyo gawing kumplikado.

13/12/2025

ADDITIONAL INFORMATION:
Hindi porke nakakita ka ng mataba is pure taba lang yon.

Bakit nga ba may ganon?
1. Genetics. di ko na kaylangan iexplain to. easy na to.
2. Dahil sa trabaho nila. Maaaring may naging trabaho sila na Physical na talagang dun nag develop yung muscle nila.
3. Nakapag Gym na sila dati pero napatigil lang at kababalik lang ulit.

so Obviously kapag

13/12/2025

ADDITIONAL INFORMATION:
1. Yes, nabawasan ang Hypertrophy signaling ng mga tao sa study na yon. Hindi man sinabi na direct na nabawasan, pero halos ganun din yon. Since mababa ang Carbs, So mas malakas ang Fatigue, and Less Water sa muscle dahil mababa ang carbs. kaya lumiliit.

2. Kung nagkakaigi ka sa diet na ginagawa mo, go. It’s just kung usapang Optimal or Maximum Performance, mas maganda padin na may carbs.

3. “Eh bkt ako naka low carb ok naman ako?” Yeah pwedeng ok sayo, pero hindi ibig sabihin ay Optimal siya para sa lahat. Kaya hanggang ngayon, kumakain padin ng carbs yung mga High Level Athletes.

12/12/2025

ADDITIONAL INFORMATION:
Good Exercise choices + Good Nutrition + Progressive Overload + Mechanical Tension + Consistency.

Dun sa mga Paulit ulit na nagtatanong sakin kung possible mag build ng muscle while cutting, nilagay ko na yung mga evidence na pwedeng pwede.

Ang Cons lang sa Cutting is mahirap mag gain ng strength, pero kung build ng muscle ang usapan, possible sya sabi ng science.

11/12/2025

ADDITIONAL INFORMATION:
Usapang Hip Dip. Hindi nyo mababago ang Bone Structure nyo. Hindi nyo rin mapipili kung saang parte ng katawang makakapaglagay ng Adipose tissue.

10/12/2025

ADDITIONAL INFORMATION:
1. Mag Kaiba ang Keto at Low Carb dahil sa Ratio ng Carbs nila in a sense. Pero Both can put you sa Ketosis kung ibababa mo ang carbs mo. Sana na gets.
2. Di ko trip I.I.F.Y.M. Lalu pag newbie. Lalu sa Junk food tinotodo nung iba.
3. Pili ka lang ng Diet na Sustainable sayo.
4. Carnivore consist of Karne, isda, Poultry yan ganyan.
5. Sa 80/20 per day yan.

09/12/2025

ADDITIONAL INFORMATION:
itinuro ko lang sa video na to yung easiest way para lumabas ang abs mo. pwede din itong technique na to sa mga taong may busy schedule. Maraming exercise ang pwede sa abs. so eto yung dalwang exercise na paborito ko sa abs. Kneeling Cable Crunch at yung Hanging Leg Raise. at syempre sa Pagkain naman ay dapat nasa Calorie Deficit ka.

akala kase ng iba ay ang nag iisang kaylangan mong gawuin is damihan ang exercise sa abs para lumabas ang abs. which is ang abs ay kagaya lang din ng ibang muscle. mapapalabas mo yan kahit hindi mo tadtadin ng abs exercise ang program mo. need mo lang idevelop yan sa pamamagitan ng exercise at need mo matanggal yung nakaharang na fats sa pamamagitan ng calorie deficit.

09/12/2025

ADDITIONAL INFORMATION:
Stop compairing yourself to other people, darating din yung time mo at ang sarili mong Spotlight. Need mo kalabanin yang Fear na yan.

Ganyan din ako nung una, nag da-dalwang isip kung mag content creator ba ako o hindi. Dineretso ko padin at hindi ko pinagsisihan dahil madami akong natutulungan. Mas walang mangyayare kung palagi mong tatakbuhan ang takot mo. Step by Step, Conquer your fear!

Address

Quiapo

Website

https://www.youtube.com/channel/UC5Vpat7JJ4-cGC4IgCZCAGg, https://twitter

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Klauz Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Klauz Fitness:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram