Klauz Fitness

Klauz Fitness DISCLAIMER: IM NOT A DOCTOR. WALA AKONG PANANAGUTAN KUNG ANU MAN MANGYARI SA INYO. USE MY ADVICE AT YOUR OWN RISK.

CPT & Certified Nutritionist ( International Sports Sciences Association )

Instagram: Klauz Fitness https://www.instagram.com/klauz_fitness?igsh=ZGd2amJ2b2wyem4%3D&utm_source=qr

14/02/2026

ADDITIONAL INFORMATION:
Merong mga tao na nagsasabi na mas importante ang Disiplina kaysa sa Motivation.

But for me, “BOTH”.

Importante pareho. Merong mga tao na example gaya ko, bago ko nakapag develop ng disiplina is merong mga tao na madalas akong pagtawanan na hindi ko daw kaya pumayat. At dahil gusto kong patunayan na mali sila, nagka meron ako ng motivation para mag aral about sa Fitness at nagka meron ng disiplina sa workout at sa Diet. See. It’s BOTH.

Kaya hindi ako pabor dun sa sinasabi nilang mas Ahead ang Discipline. May panahon na kaylangan mo yung Motivation as a Stepping Stone to Develop Discipline sa Fitness. Kaylangan mo pareho.

12/02/2026

ADDITIONAL INFORMATION:
Dito po siya nabibili:
https://www.tiktok.com//video/7605911699014552853?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7486748159633507841

1. May mga studies na nagsasabi na hindi daw na lumalakas ang gutom. Pero merong mga studies na nagsasabi na nakakaramdam daw ng gutom ang mga puyat. mas magandang gawin ay pakiramdaman mo sarili mo if nagugutom ka palage kapag puyat ka. baka puyat ang reason. depende. pa check up ka.

2. "ONE CAPSULE PER DAY" lang iniinom ko. dahil sa research ko masyado mataas itong 2 capsule per day na nasa product na to kung susundin natin. kaya ginagawa ko ay isa lang sa isang araw. Same sa Magnesium naman kapag nasobrahan talagang pabalik balik ako sa c.r. hahaha.

3. meron din mga studies ( PMID: 33338583 ) na nagsasabi na hindi pa totally alam ng science ang "long term effects" ng Ashwagandha. So kapag pinayagan ka ng doctor mo. tanungin mo kung hanggang kelan ka pwede uminom. or kung ma cy-cyle mo ba ng on and off ang intake.

4. Meron mga nagsasabi na nag Pa-Palpitate daw sila kapag uminom ng ashwagandha. ganyan din ako nung una. kaya ginagawa ko kumakain muna ako. Theory ko lang kapag walang laman ang tiyan mabilis sya maabsorb kaya isinasabay ko na sya sa pagkain.

5. Meron naman nagsasbai na hindi daw sila inaantok. wag nyo agad husgahan sa unang araw ng inom nyo. meron sigurong mga tao na baka delay yung effect.
Nag suggest lang ako ng bagay na baka makatulong din sa inyo. Always mag pa check up muna sa mga doktor bago mag take ng mga ganito. para sigurado kayo.

11/02/2026

ADDITIONAL INFORMATION:
Waag masyadong mababa ang calorie. Sa Maintenance calorie, ang ibawas lang ay 200-500. Wag sobrang laki ng kaltas. Madami padin ang gumagawa lalu yung mga nagmamadali magpaganda ng katawan. tapos sa huli magsisisi kase hindi gusto yung result. Kaya sana ma aware yung iba. Pag nagmamadali, lalung hindi maganda resulta.

09/02/2026

ADDITIONAL INFORMATION:
Basta lagi nyo tatandaan na dapat kumpleto ang lakas mo kapag mag bubuhat ka. Yung Cardio na matindihan eh pwede nyo ilagay after ng buhat. Pero siguraduhin na may pahinga after ng buhat Or pwede mo ibukod ng araw yung cardio mo.

07/02/2026

ADDITIONAL INFORMATION:
Dahan Dahan ang pag tanggal ng Junk Foods, habang dahan dahan ka nag iincorporate ng healthy Foods.

Wag mo bibiglain na mag g-grocery ka ng bongga ngayong araw, then bukas puro Gulay agad. "karamihan" hindi nagtatagal ng ganyang Method. Kung malakas Cravings mo, baka makatulong sayo tong mga sinabi ko sa video.

Disclaimer:
Para sa mga magsasabi nanaman ng "eH bAkiT aKo, kinayA kO?".
Hindi porke kaya mo, ay kaya na din ng ibang tao. Be Mindful hindi lahat nag sstart na magaling agad kagaya mo.

07/02/2026

Cable Machine Scenario
Me: Ate, Alternate tayo?
Babae: 3 Sets pa ko eh.
Arkilado yarn?

06/02/2026

ADDITIONAL INFORMATION:
If ever gusto mo ng healthy lifestyle or palitan yung mga unhealthy foods na kinakain mo noon. Step by Step. Like yung portion or grams nung mga junk food mo is nababawasan mo overtime. Or yung frequency ng pagbili mo na mga walwal foods mo noon para hindi mangyare sayo yung “Diet Shock” na tinatawag. Kase kasama na din dyan yung cravings sa side effect.

Magkakaiba kase tlga mga tao, meron mga tao na ang trip naman is 80/20 Diet. Pero sa video na to if ikaw yung tipo ng tao na gusto mo talaga na as in puro masustansya, ulitin ko isang beses.

Wag Biglaan ang pag palit ng pagkain. Lalu na sa mga taong hindi pa sanay mag diet.

04/02/2026

ADDITIONAL INFORMATION:
yung mga nauuso ngayon na Tirze, Glp1 etc. para sa mga may med.condition lang talaga dapat yan. Pero ginagamit nung iba na wala namang sakit. na akala nila is "Shortcut". ang pag gamit ng mga ganyan.

Disiplina ang i-develop. Hindi nyo ma-sho-shortcut ang pagpapapayat.

DISCLAIMER:
Kung May Med.Condition ka at Gumagamit ka ng mga ganung product, sa Doktor ka Magtanong wag sakin.

04/02/2026

ADDITIONAL INFORMATION:
kaya merong mga tao na nawawala ang muscle sa intense cardio is dahil hindi namamalayan nung iba or pwede din sinasadya nung iba na sobrang baba ng calorie intake nila. karamihan sa mga Sports Athlete ( Depende sa Sports ) at Bodybuilders ang gumagawa ng intense cardio. Pero hindi nawawala ang muscle dahil,

1. Resistance Training.
2. Meron silang enough calories kaya hindi ginagalaw ng katawan nila basta basta ang muscle nila.
3. Hindi sila tumatagal sa mababang Bodyfat percentage ng mahabang panahon.

Eto lang tandaan nyo, ginagalaw lang ng katawan mo ang muscle mo kapag tlgang walang wala ng pagkukuhanan ng energy ang katawan mo. pero kapag ginagawa mo ng tama ang Diet mo at Workout Routine, hindi basta basta mawawala muscle mo.

02/02/2026

ADDITIONAL INFORMATION:
Kapag masyadong mababa ang calorie mo, mas mapapalayo ka sa Goal mo. Liliit ang muscle, mawawala ang hulma ng katawan mo at the same time may chance pa na nangyayare sa ibang tao na mas lalung lumalakas ang cravings nila kaya sumasablay. Make sure na at least close ka dun sa calorie intake na tinatarget mo. Hindi kaylangan saktong sakto. talagang wag lang sobrang bagsak talaga. Yun lang. Thank you!

31/01/2026

ADDITIONAL INFORMATION:
DISCLAIMER: THIS VIDEO IS PARA LANG SA MGA WALANG MED.CONDITION.

1. Low Carb is great! ginagawa ko yan kapag nasa Caldef/Cutting Phase ako, but not in long term. Since kapag masyado kang matagal sa Caldef and Low Carb ay Manghihina ka sa mga buhat mo sa Gym and mag decline ang water retention mo sa muscle. Which is ayan yung reason kung bakit yung iba sa inyo is hindi gusto ang result. May parte ng katawan na naging "Flat".

2. Kaya importante sakin ang extra glycogen para may pwersa ako sa pagbubuhat habang nasa caldef. Halos Majority ng mga nag Gy-gym alam nila kung gaano ka importante ang Carbs.

3. Maaaring yung iba sa inyo ay nagkakaigi kayo sa low carb pero merong mga kagaya namin na mabilis mag fatigue kapag talagang mababa ang carbs. Lalu't nag gy-gym.

4. Always mag pa check up kapag papasok kayo sa isang Diet. Enjoy your Fitness Journey!

30/01/2026

ADDITIONAL INFORMATION:
1. Para sa mga beginner pa lang dito sa Fitness. Now pa lang mas maganda na magkameron ka ng “REALISTIC GOALS”. Hindi masama mangarap pero make sure lang na Attainable yung Physique. hindi ko pinapahina ang loob nyo, im just saying na mas masakit yung pipilitin mong umasa sa isang bagay na imposibleng makuha.

2. Pwede ka mag adore ng Mga tao na gusto mo dito sa Fitness. Its good way to stay motivated. Walang mali dyan. Pero wag ka mag titiwala na magagaya mo ang katawan nila ng 100%. Depende yon. Pwedeng mas magand katawan mo sa kanila, pwedeng kasalungat.

3. Sinabi ko dun sa part na “walang special” sa workout nila is dahil madami dito sa Fitness na nagsasabi na may “Secret workout Technique” daw sila kaya nakapag build ng muscle blah blah. NO! its the same concept ng “Progressive overload” and “Mechanical Tension” Walang secret secret sa pag build ng muscle, lahat yan nasa internet na kaya wag kayo magpapa loko sa mga ganun.

Address

Quiapo

Website

https://www.youtube.com/channel/UC5Vpat7JJ4-cGC4IgCZCAGg, https://twitter

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Klauz Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Klauz Fitness:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram