19/01/2026
روایتی چینی طب (TCM) کے مطابق، **جسم اور ذہن ایک دوسرے سے گہرے طور پر جڑے ہوئے ہیں**، اور وزن میں کمی کا عمل محض جسمانی نہیں بلکہ نفسیاتی توازن پر بھی منحصر ہے،۔ ذرائع بتاتے ہیں کہ جب ہمارے اعضاء متوازن ہوتے ہیں، تو ہمارا ذہن بھی صحت مند رہتا ہے اور اس کے برعکس، اعضاء کی خرابی ہماری نفسیات پر منفی اثرات مرتب کرتی ہے،۔
وزن میں کمی کے تناظر میں جذباتی اور ذہنی صحت کے حوالے سے درج ذیل اہم نکات ذرائع میں بیان کیے گئے ہیں:
# # # **1. اعضاء کا نفسیاتی اثر (Organ-Psychology Link)**
چینی طب کا منفرد ماڈل یہ بتاتا ہے کہ ہر عضو مخصوص جذباتی خصوصیات سے جڑا ہوا ہے:
* **تلی اور معدہ (Earth Element):** وزن بڑھنے میں بنیادی کردار ادا کرنے والے یہ اعضاء جب متوازن ہوں تو انسان **پرسکون، ہمدرد اور ذہنی طور پر مستحکم** محسوس کرتا ہے،۔ تاہم، ان کی خرابی **بہت زیادہ سوچنے (Over-thinking)، فکر کرنے (Worry) اور ہر وقت شکایت کرنے** کا سبب بنتی ہے،۔
* **جگر اور پتا (Wood Element):** اگر یہ متوازن ہوں تو انسان ایک جنگجو کی طرح پرسکون اور چوکنا رہتا ہے، لیکن ان میں بگاڑ **غصے، چڑچڑے پن اور مایوسی** کو جنم دیتا ہے،۔
* **دل اور چھوٹی آنت (Fire Element):** ان کا توازن **جوش اور مقصدیت** لاتا ہے، جبکہ عدم توازن ڈپریشن، بے خوابی اور ذہنی الجھن کا باعث بنتا ہے،۔
# # # **2. وزن کم کرنے کے غیر صحت مند طریقوں کے خطرات**
ذرائع خبردار کرتے ہیں کہ وزن کم کرنے کے ایسے طریقے جو صرف کیلوریز کم کرنے یا جسم کو "خالی" کرنے (Cold Purge) پر مبنی ہوں، وہ **ذہنی عدم استحکام** پیدا کر سکتے ہیں،۔ اس طرح کے غیر متوازن طریقے انسان کو تھکاوٹ، بے چینی، اور بعض اوقات **اینوریکسیا (Anorexia)** جیسے نفسیاتی امراض کی طرف لے جا سکتے ہیں،۔ اس کے برعکس، جب اعضاء کو تقویت دی جاتی ہے تو ذہن خود بخود پرسکون اور واضح ہو جاتا ہے،۔
# # # **3. جذباتی نظم و ضبط اور وزن پر قابو**
* **بامقصد کھانا (Mindful Eating):** کھانا کھاتے وقت ٹی وی یا اخبار (خاص طور پر منفی خبریں) دیکھنا نہ صرف ہاضمے کو خراب کرتا ہے بلکہ منفی معلومات بھی آپ کے اندر منتقل کرتا ہے،۔ کھانے کو پوری توجہ اور شکر گزاری کے ساتھ کھانا ایک متوازن ذہن کی عکاسی کرتا ہے،۔
* **خواہشات (Cravings) پر قابو:** وزن بڑھنے کی ایک بڑی وجہ جذباتی بھوک یا عادات ہیں،۔ اس کے لیے **EFT (ایموشنل فریڈم ٹیکنیک)** تجویز کی گئی ہے، جس میں جسم کے مخصوص مقامات کو تھپتھپا کر ذہنی تناؤ اور کسی خاص چیز کو کھانے کی شدید خواہش کو کم کیا جاتا ہے،۔
* **مشاہدہ (Observation Technique):** جب کسی چیز کی شدید خواہش پیدا ہو، تو فوراً ردعمل دینے کے بجائے 15-20 منٹ تک اس احساس کا صرف مشاہدہ کریں؛ یہ عمل پرانی ذہنی پروگرامنگ کو ختم کرنے میں مدد دیتا ہے،۔
# # # **4. طرزِ زندگی اور ذہنی توازن**
* **بیٹھنے کا انداز اور سانس:** درستPosture اور ناک سے سانس لینا اعصابی نظام کو مستحکم کرتا ہے اور ذہن کو دھندلا ہونے سے بچاتا ہے،۔
* **ماحول کا اثر:** ایسی فلموں، کھیلوں یا موسیقی سے پرہیز کریں جو خوف، غصے یا تشدد کو ابھارتی ہوں کیونکہ یہ آپ کی "حیاتیاتی توانائی" (Life Force) کو کمزور کرتے ہیں اور مدافعتی نظام کو نقصان پہنچاتے ہیں،۔
* **میڈیٹیشن (Meditation):** مراقبہ کے ذریعے انسان یہ سمجھتا ہے کہ وہ اپنے خیالات کا غلام نہیں بلکہ ان کا گواہ (Witness) ہے، جو اسے اندرونی امن اور سکون فراہم کرتا ہے،۔
خلاصہ یہ کہ TCM کے مطابق وزن میں کمی محض جسم کو کم کرنے کا نام نہیں، بلکہ یہ **اپنے طرزِ زندگی کو فطرت کے مطابق ڈھالنے اور ذہنی سکون حاصل کرنے** کا ایک راستہ ہے،۔
