What are the opening hours?

Monday 10:00 - 14:30 Tuesday 10:00 - 14:30 Wednesday 10:00 - 14:30 Friday 10:00 - 13:00

https://www.facebook.com/277597152093321/

Physiotherapy Awareness and Home Services Gojra, Gojra (2025)

05/09/2025

Heel Pain in Girls – Causes, Symptoms, Prevention & Care 👠

🔎 Why it happens?
Many girls love to wear high heels in universities, functions, or parties to look taller and stylish. While it adds elegance, wearing heels for long hours puts extra stress on the heels, ankles, knees, and lower back. Over time, this can lead to painful foot conditions.

⚠️ Causes
✔️ Continuous use of high heels without rest
✔️ Extra pressure on heel bone and arch of the foot
✔️ Poor posture and imbalance while walking
✔️ Tight footwear reducing natural movement

🚨 Symptoms
✔️ Heel pain, especially after standing or walking long
✔️ Swelling or stiffness in heel/ankle
✔️ Burning or tingling sensation under the foot
✔️ Difficulty walking comfortably in flat shoes afterwards

🛡️ Prevention
✔️ Limit high heels to short durations like parties or events.
✔️ Prefer comfortable shoes for daily use in universities or work.
✔️ Stretch foot and calf muscles regularly.
✔️ Use soft insoles or heel cushions for extra comfort.

🤝 Care & Physiotherapy

Apply ice packs for pain and swelling relief.

Do gentle stretching and strengthening exercises for feet and ankles.

Physiotherapy helps in reducing pain, improving posture, and preventing long-term damage

👠 لڑکیوں میں ایڑی کا درد

🔎 وجوہات

✔️ یونیورسٹی، فنکشنز یا پارٹیز میں زیادہ دیر تک ہائی ہیلس پہننے سے:
✔️ ایڑی اور تلوے پر دباؤ بڑھتا ہے
✔️ پوسچر خراب ہوتا ہے
✔️ گھٹنوں اور کمر میں بھی درد ہو سکتا ہے

⚠️ علامات
✔️ ایڑی میں درد اور سوجن
✔️ تلوے میں جلن یا اکڑاؤ
✔️ زیادہ دیر چلنے میں دشواری

🛡️ احتیاط
✔️ ہیلس کم وقت کے لیے پہنیں
✔️ روزمرہ کے لیے آرام دہ جوتے استعمال کریں
✔️ پاؤں اور پنڈلی کی ہلکی ورزش کریں
✔️ نرم سول یا کشن والا جوتا استعمال کریں

🤝 دیکھ بھال
✔️برف لگانے سے آرام ملتا ہے
✔️فزیوتھراپی کے ذریعے درد میں کمی اور پوسچر کی درستگی ممکن ہے

✨ خوبصورتی اپنی جگہ، مگر سکون سب سے ضروری ہے۔ اپنی ایڑیوں کا خیال رکھیں!

💠 اب وقت ہے صحت کی بحالی کا! فوراً ہم سے رابطہ کریں
✅ ہر مریض کی انفرادی ضروریات کے مطابق علاج
✅ تجربہ کار تھراپیٹس آپ کے گھر پر
✅ اپنے گھر کے پرسکون ماحول میں علاج کروائیں

☎️ 0300-6556752 || 0302-4720284

01/09/2025

💠 What is Stroke?

Stroke is a serious medical condition where blood supply to the brain is interrupted, causing brain cells to die.

📌 Types of Stroke
1. Ischemic Stroke – Blood clot blocks blood flow to the brain.
2. Hemorrhagic Stroke – Blood vessel bursts, causing bleeding inside the brain.
3. Transient Ischemic Attack (TIA) – A temporary "mini-stroke," warning sign for a bigger stroke.

⚠️ Signs & Symptoms
✔️ Sudden weakness/numbness in face, arm, or leg (usually one side).
✔️ Drooping face and slurred speech.
✔️ Difficulty walking, dizziness, or balance problems.
✔️ Sudden vision loss in one/both eyes.
✔️ Severe headache without known reason.
💡 FAST Rule:

F – Face drooping
A – Arm weakness
S – Speech difficulty
T – Time to act quickly

🛡️ Precautions (Prevention Tips)

✅Control blood pressure, diabetes, cholesterol.
✅Stop smoking and alcohol.
✅Maintain a healthy weight.
✅Regular exercise and physical activity.
✅Eat a balanced diet low in salt and fat.
✅Get regular medical checkups.

🏥 Role of Physiotherapy in Stroke

Physiotherapy is essential for recovery and regaining independence after stroke:

Improves muscle strength & flexibility.

Helps restore balance, posture, and walking.

Enhances coordination and mobility.

Trains for daily living activities (dressing, eating, sitting, standing).

Prevents complications like stiffness, contractures, and bed sores.

Provides home exercise programs for long-term recovery.

💠 فالج کیا ہے؟

فالج اس وقت ہوتا ہے جب دماغ کو خون پہنچنا بند ہو جائے یا دماغ کی رگ پھٹ جائے۔ اس سے دماغ کے خلیے مرنے لگتے ہیں اور جسم کام کرنا چھوڑ دیتا ہے۔

فالج کی قسمیں
1. اسکیمک فالج: خون کی نالی میں لوتھڑا بننے سے خون رک جاتا ہے۔
2. ہیمرجک فالج: دماغ کی رگ پھٹنے سے خون بہنے لگتا ہے۔
3. عارضی فالج (TIA): کچھ وقت کے لیے علامات آتی ہیں اور پھر ختم ہو جاتی ہیں، لیکن یہ بڑے فالج کا خطرہ ہے۔

✅فالج کی علامات

✔️ ایک طرف ہاتھ یا ٹانگ کا سن ہونا یا کمزوری
✔️ چہرہ ٹیڑھا ہو جانا
✔️ بولنے یا سمجھنے میں مشکل
✔️ آنکھوں کی نظر اچانک کم ہونا
✔️ توازن بگڑ جانا یا چکر آنا
✔️ اچانک شدید سر درد

💡 یاد رکھیں FAST اصول:

F – Face: چہرہ ٹیڑھا ہے؟

A – Arm: بازو کمزور ہے؟

S – Speech: بولنے میں مشکل ہے؟

T – Time: فوراً ڈاکٹر کے پاس جائیں۔

⚠️احتیاط

بلڈ پریشر، شوگر اور کولیسٹرول کنٹرول کریں۔

صحت مند خوراک کھائیں۔

روزانہ ہلکی پھلکی ورزش کریں۔

باقاعدہ چیک اپ کرواتے رہیں۔

✅فزیوتھراپی کیسے مدد کرتی ہے؟

کمزور ہاتھ پاؤں کو حرکت دینا سکھاتی ہے۔

چلنے اور توازن ٹھیک کرنے میں مدد دیتی ہے۔

روزمرہ کام جیسے کپڑے پہننا، بیٹھنا اور چلنا دوبارہ سکھاتی ہے۔

اکڑاؤ اور درد سے بچاتی ہے۔

مریض کو گھریلو ورزشیں بتاتی ہے تاکہ وہ جلد بہتر ہو سکے۔

✨ یاد رکھیں:
فالج کے مریض کے لیے وقت پر علاج اور فزیوتھراپی بہت ضروری ہے تاکہ مریض دوبارہ اپنی زندگی معمول کے مطابق گزار سکے۔

💠 اب وقت ہے صحت کی بحالی کا! فوراً ہم سے رابطہ کریں
✅ ہر مریض کی انفرادی ضروریات کے مطابق علاج
✅ تجربہ کار تھراپیٹس آپ کے گھر پر
✅ اپنے گھر کے پرسکون ماحول میں علاج کروائیں

☎️ 0300-6556752 || 0302-4720284

31/08/2025

Text Neck Syndrome 💢📱

What is Text Neck?
Text Neck Syndrome is a modern musculoskeletal condition caused by repeatedly bending the neck forward while using mobile phones, tablets, or laptops. The abnormal posture increases stress on the cervical spine and surrounding muscles, leading to pain, stiffness, and postural problems.

⚠️ Causes:
Excessive use of smartphones, tablets, or laptops 📱💻

Forward head posture for long hours

Poor ergonomics at work or study desk

Long sitting without breaks

Weakness of neck and upper back muscles

💠 Symptoms:
Neck pain and stiffness

Headaches (especially in the back of the head)

Shoulder and upper back pain

Tingling, numbness, or weakness in arms/hands

Difficulty in concentration or sleep disturbance

Rounded shoulders and poor posture

💠 Biomechanics of Text Neck:
A normal head weighs 4–5 kg in neutral posture.

When the head bends forward:
👉 At 15°, the load on the neck = ~12 kg
👉 At 30°, the load = ~18 kg
👉 At 45°, the load = ~22 kg
👉 At 60°, the load = ~27 kg

The greater the forward tilt, the higher the stress on cervical spine → resulting in muscle fatigue, ligament strain, and possible disc degeneration.

🌿 Care & Prevention Tips:
✅ Hold devices at eye level instead of looking down
✅ Take breaks every 20–30 minutes while using screens
✅ Do neck stretches and shoulder rolls regularly
✅ Keep your back straight and shoulders relaxed
✅ Strengthen neck and upper back muscles with exercises
✅ Use ergonomic chairs and desk setups

ٹیکسٹ نیک سنڈروم 💢📱

📝 ٹیکسٹ نیک کیا ہے؟
ٹیکسٹ نیک سنڈروم ایک جدید عارضہ ہے جو موبائل، لیپ ٹاپ یا ٹیبلٹ کو زیادہ دیر تک جھک کر استعمال کرنے سے ہوتا ہے۔ اس مسلسل آگے جھکی ہوئی پوزیشن کی وجہ سے گردن اور ریڑھ کی ہڈی پر غیر معمولی دباؤ پڑتا ہے جس سے درد، اکڑاؤ اور پوسچر کی خرابی پیدا ہوتی ہے۔

⚠️ وجوہات (Causes):
موبائل فون یا ٹیبلٹ کا زیادہ استعمال 📱

گردن کو بار بار آگے جھکانا

ڈیسک یا کمپیوٹر پر غلط انداز میں بیٹھنا

طویل وقت تک بریک کے بغیر بیٹھے رہنا

گردن اور اوپری کمر کے پٹھوں کی کمزوری

💠 علامات (Symptoms):
گردن میں درد اور اکڑاؤ

بار بار سر درد (خاص طور پر سر کے پچھلے حصے میں)

کندھوں اور اوپری کمر میں درد

بازو یا ہاتھوں میں سن ہونا یا جھنجھناہٹ

توجہ کی کمی اور نیند کی خرابی

آگے جھکی ہوئی بری پوسچر

بایومیکانکس (Biomechanics):💠
سیدھی حالت میں انسانی سر کا وزن 4–5 کلوگرام ہوتا ہے۔

جیسے جیسے گردن آگے جھکتی ہے دباؤ بڑھتا جاتا ہے:
👉 15° پر وزن تقریباً 12 کلوگرام
👉 30° پر وزن تقریباً 18 کلوگرام
👉 45° پر وزن تقریباً 22 کلوگرام
👉 60° پر وزن تقریباً 27 کلوگرام

یعنی جتنا زیادہ جھکیں گے اتنا زیادہ دباؤ گردن کی ہڈیوں، پٹھوں اور لیگامنٹس پر پڑے گا جس سے درد اور خرابیاں بڑھتی ہیں۔

🌿 احتیاط اور بچاؤ (Care & Prevention):

✅ موبائل ہمیشہ آنکھوں کی سطح پر رکھیں
✅ ہر 20–30 منٹ بعد تھوڑا وقفہ لیں
✅ گردن اور کندھوں کی اسٹریچنگ کریں
✅ سیدھی کمر اور ریلیکس کندھوں کے ساتھ بیٹھیں
✅ گردن اور کمر کے پٹھوں کو مضبوط بنانے والی مشقیں کریں
✅ ایرگونومک کرسی اور ڈیسک استعمال کریں

💠 اب وقت ہے صحت کی بحالی کا! فوراً ہم سے رابطہ کریں
✅ ہر مریض کی انفرادی ضروریات کے مطابق علاج
✅ تجربہ کار تھراپیٹس آپ کے گھر پر
✅ اپنے گھر کے پرسکون ماحول میں علاج کروائیں

☎️ 0336-6554348

29/08/2025

💠 گھٹنے کا درد عام ہے، لیکن اس کے ساتھ زندگی گزارنا ضروری نہیں۔ وقت پر علاج کریں اور سکون بھری زندگی پائیں

Knee Pain – Symptoms, Care & Treatment

Knee pain is one of the most common problems that affects people of all ages. It can result from injury, overuse, arthritis, or other underlying conditions. Ignoring knee pain can make it worse — but the good news is, proper care and physiotherapy can help!

🔎 Common Symptoms of Knee Pain:

Swelling or stiffness

Redness or warmth around the knee

Pain while walking, climbing stairs, or standing up

Weakness or instability (feeling like the knee may “give way”)

Difficulty bending or straightening the knee fully

🌿 Care & Prevention Tips:

✅ Maintain a healthy weight to reduce pressure on your knees
✅ Avoid sitting or standing in the same position for too long
✅ Use proper footwear for support
✅ Strengthen thigh & leg muscles with guided exercises
✅ Use hot/cold packs to relieve swelling & discomfort

گھٹنے کا درد – علامات، احتیاط اور علاج 🌿🦵

گھٹنے کا درد ہر عمر کے افراد کو متاثر کرتا ہے۔ یہ چوٹ، زیادہ استعمال، گٹھیا (Arthritis) یا کسی اور بیماری کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ گھٹنے کے درد کو نظر انداز کرنے سے مسئلہ بڑھ جاتا ہے — مگر اچھی بات یہ ہے کہ مناسب احتیاط اور فزیوتھراپی علاج سے اس پر قابو پایا جا سکتا ہے۔

🔎 گھٹنے کے درد کی عام علامات:

سوجن یا اکڑاؤ

گھٹنے کے اردگرد سرخی یا گرمی

چلتے، سیڑھیاں چڑھتے یا کھڑے ہوتے وقت درد

گھٹنے میں کمزوری یا ڈھیلا پڑ جانا

گھٹنے کو سیدھا یا موڑنے میں مشکل

🌿 احتیاط اور دیکھ بھال:

✅ وزن کو متوازن رکھیں تاکہ گھٹنوں پر دباؤ کم ہو
✅ لمبے وقت تک ایک ہی پوزیشن میں بیٹھنے یا کھڑے ہونے سے پرہیز کریں
✅ آرام دہ اور سپورٹیو جوتے استعمال کریں
✅ ران اور ٹانگ کے پٹھے مضبوط کرنے کے لیے مشقیں کریں
✅ سوجن یا تکلیف کم کرنے کے لیے گرم/ٹھنڈی پٹیاں استعمال کریں

💪 فزیوتھراپی کے ذریعے علاج:
فزیوتھراپی گھٹنے کے درد کا سب سے محفوظ اور مؤثر علاج ہے:

✨ درد کم کرنے کے لیے الیکٹروتھراپی (Ultrasound, TENS وغیرہ)
✨ گھٹنے کو سہارا دینے کے لیے پٹھوں کو مضبوط بنانے کی مشقیں
✨ لچک بڑھانے کے لیے اسٹریچنگ
✨ توازن اور استحکام بہتر کرنے کی ٹریننگ
✨ چوٹ یا آپریشن کے بعد بحالی (Rehabilitation)

👨‍⚕️ درست علاج اور رہنمائی سے گھٹنے کا درد کم کیا جا سکتا ہے، حرکت دوبارہ بحال ہو سکتی ہے، اور آپ ایک درد سے پاک، صحت مند زندگی گزار سکتے ہیں۔

💠 اب وقت ہے صحت کی بحالی کا! فوراً ہم سے رابطہ کریں
✅ ہر مریض کی انفرادی ضروریات کے مطابق علاج
✅ تجربہ کار تھراپیٹس آپ کے گھر پر
✅ اپنے گھر کے پرسکون ماحول میں علاج کروائیں

☎️ 0336-6554348

25/08/2025

Sitting Posture Matters! 🪑

Your posture while sitting directly affects your spine, muscles, and joints.
According to biomechanics & anatomy:

❌ Bad Sitting Posture

Slouching or leaning forward

Rounded shoulders

Head pushed forward (Text Neck)

Uneven weight on hips
➡️ Leads to back pain, neck strain, disc problems, poor circulation, and muscle imbalance

✅ Good Sitting Posture

Sit with your back straight and shoulders relaxed

Keep feet flat on the floor

Knees at 90° angle, hips slightly above knee level

Keep screen at eye level
➡️ Helps maintain spinal alignment, reduces strain, improves breathing & concentration

🌿 Remember: A healthy posture = a healthy spine = a pain-free life!

بیٹھنے کا درست اور غلط انداز 🪑

آپ کا بیٹھنے کا انداز براہِ راست آپ کی ریڑھ کی ہڈی، پٹھوں اور جوڑوں کو متاثر کرتا ہے۔

❌ غلط بیٹھنے کا انداز

جھک کر بیٹھنا یا آگے کو جھک جانا

کندھوں کا آگے کی طرف جھک جانا

گردن کا آگے نکل آنا (Text Neck)

کولہوں پر وزن کا غیر متوازن تقسیم ہونا
➡️ نتیجہ: کمر درد، گردن میں کھچاؤ، ڈسک کے مسائل، خون کی روانی میں کمی اور پٹھوں کی کمزوری

✅ صحیح بیٹھنے کا انداز

کمر سیدھی اور کندھے ریلیکس رکھیں

دونوں پاؤں زمین پر سیدھے رکھیں

گھٹنے 90 درجے پر اور کولہے گھٹنوں سے تھوڑے اوپر ہوں

سکرین آنکھوں کی سیدھ میں رکھیں
➡️ فائدہ: ریڑھ کی ہڈی کا توازن برقرار رہتا ہے، کھچاؤ کم ہوتا ہے، سانس اور توجہ بہتر ہوتی ہے

💠 اب وقت ہے صحت کی بحالی کا! فوراً ہم سے رابطہ کریں
✅ ہر مریض کی انفرادی ضروریات کے مطابق علاج
✅ تجربہ کار تھراپیٹس آپ کے گھر پر
✅ اپنے گھر کے پرسکون ماحول میں علاج کروائیں

☎️ 0336-6554348

23/08/2025

✨ گوجرہ میں اب گھر بیٹھے بہترین فزیوتھراپی کی سہولت ✨

کیا آپ یا آپ کے کسی پیارے کو یہ مسائل درپیش ہیں؟

✅ کمر درد
✅ جوڑوں کا درد
✅ گردن یا کندھے کا درد
✅ گھٹنوں کا درد
✅ فالج / لقوہ
✅ اعصابی کمزوری
✅ شیاٹیکا
✅ پٹھوں اور ہڈیوں کے مسائل
✅ بچوں کے مسائل (چال، بیٹھنے اور چلنے میں مشکل)
✅ فالج کے بعد بحالی (Stroke Rehab)
✅ گٹھیا (Arthritis)
✅ مہرے یا ڈسک کے مسائل (Slip Disc / Spine Issues)
✅ فریکچر یا سرجری کے بعد بحالی (Post Fracture / Post Surgery Rehab)
✅ کھیلوں کی چوٹیں (Sports Injuries)
✅ پارکنسن یا دیگر اعصابی بیماریاں

📍 اب یہ تمام مسائل حل ہوں گے آپ کے اپنے گھر کے پرسکون ماحول میں، تجربہ کار فزیوتھراپسٹ کی نگرانی میں۔

👨‍⚕️ Dr. Wahaj Khan (DPT, MS Neuro Physical Therapy)
Consultant Physiotherapist | Neuro & Rehab Specialist

📞 ابھی کال/واٹس ایپ پر رابطہ کریں اور گھر پر وزٹ بُک کریں:
0336-6554348

17/05/2025

Do your Best🤞🏻

☎️ Contact us for Home Physiotherapy
gojra

11/05/2025

✅ Alhamdulillah Complete Recovery After Surgery of Total Knee Replacement of Both knees.

☎️ Contact Us For Home Physiotherapy
🤙🏻 0336-6554348

10/05/2025

Cervical Radiculopathy // Neck Pain

👉🏻 Neck pain often includes stiffness, localized or sharp pain, reduced movement, and sometimes radiates to the shoulders or arms. It may also cause headaches, muscle spasms, and tingling or numbness if nerves are involved.

✅ Self Management Tips.

روائیکل ریڈیکولوپیتھی // گردن کا درد

👉🏻گردن کے درد میں اکثر سختی، مقامی یا تیز درد، حرکت میں کمی، اور بعض اوقات کندھوں یا بازوؤں تک پھیلنا شامل ہوتا ہے۔ اگر اعصاب شامل ہوں تو یہ سر درد، پٹھوں میں کھچاؤ، اور جھنجھناہٹ یا بے حسی کا سبب بھی بن سکتا ہے۔

✅ سیلف مینجمنٹ

اب وقت ہے صحت کی بحالی کا! فوراً ہم سے رابطہ کریں

✅ ہر مریض کی انفرادی ضروریات کے مطابق علاج
✅ تجربہ کار تھراپیٹس آپ کے گھر پر
✅ اپنے گھر کے پرسکون ماحول میں علاج کروائیں

☎️ 0336-6554348

26/04/2025

سونے کا غلط طریقہ آپ کے گردن درد کی وجہ بن سکتا ہے!!

✅ کیا صبح سویرے اُٹھ کے آپ کی گردن میں اکڑاؤ رہتا ہے؟
✅ کیا آپ جانتے ہیں ہاتھوں کے سن پن کی وجہ آپ کی گردن ہو سکتی ہے؟

اگر ایسا ہے تو ان علامات کو نظر انداز مت کریں۔

16/04/2025

👈🏻 حجامہ سے کن بیماریوں کا علاج ممکن ہے ؟
حجامہ کروانے سے بلڈ پریشر، ذہنی دباؤ ، جوڑوں، پٹھوں ، کمر ، ہڈیوں ، آدھے سر کا درد (درد شقیقہ) مائیگرین، یرقان، دمہ، کیل مہاسے، قبض، بواسیر، فالج، موٹاپا، کولیسٹرول، مرگی، گنجاپن اور موسمی الرجی سمیت متعدد بیماریوں کا علاج ممکن ہے۔
ہمیشہ مستند اور متعلقہ ڈاکڑ سے علاج کروائیں۔
کپ لگا کر خون نکالنے کا نام حجامہ نہیں۔ مرض کے مطابق حجامہ کی ضرورت اور اساس کو سمجھنا شرط ہے۔

✅ Book Your Appointment
📞 Contact: 0300-6556752
📍 Visit Us At:
🏥 Medigate Pharmacy And Clinic, Opposite Meeezan Bank,Tehsil Office Road Gojra
💙 Your Health, Our Priority! 💙

12/04/2025

🎗️اپنی درد کو کہیں الوداع 🎗️

✅ ہر مریض کی انفرادی ضروریات کے مطابق علاج
✅ تجربہ کار تھراپیٹس آپ کے گھر پر
✅ اپنے گھر کے پرسکون ماحول میں علاج کروائیں

اب وقت ہے صحت کی بحالی کا! فوراً ہم سے رابطہ کریں۔

☎️ 0336-6554348

Physiotherapy Awareness and Home Services Gojra

05/09/2025

01/09/2025

31/08/2025

29/08/2025

25/08/2025

23/08/2025

17/05/2025

11/05/2025

10/05/2025

26/04/2025

16/04/2025

12/04/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	10:00 - 14:30
Tuesday	10:00 - 14:30
Wednesday	10:00 - 14:30
Friday	10:00 - 13:00